Trudno zignorować kogoś, kto cię zdenerwował lub zasmucił. Będzie to jeszcze trudniejsze, jeśli nadal będziesz musiał wchodzić z nim w interakcje w swoim codziennym życiu w szkole, pracy lub podczas wydarzeń rodzinnych. Musisz jednak nauczyć się trzymać z dala od negatywnych ludzi. Zastąp go pozytywnymi i wspierającymi ludźmi, którzy mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i będziesz miał stabilne życie.
Krok
Część 1 z 4: Trzymanie się z dala od Niego
Krok 1. Nie idź do miejsc, do których inaczej by poszedł
Najlepszym sposobem na zignorowanie kogoś jest całkowite uniknięcie spotkania z nim. Możesz zmniejszyć ryzyko wpadnięcia na siebie, unikając miejsc, do których zwykle chodzisz razem lub w których spędza większość czasu.
- Znajdź nową restaurację, kawiarnię lub miejsce do jedzenia. Szukaj miejsc, które znajdują się poza podstawowym środowiskiem danej osoby.
- Kupuj w sklepie daleko od jego domu (jeśli wiesz, gdzie mieszka).
- Jeśli znajomy zaprasza Cię gdzieś, zapytaj, czy on też jest zaproszony. W ten sposób możesz zdecydować, czy iść, czy nie.
Krok 2. Ogranicz interakcje z nim
Ograniczenie kontaktu z kimś to świetny sposób na zignorowanie go bez całkowitego zerwania. Całkowite odłączenie się będzie rzeczywiście trudne, zwłaszcza jeśli masz z nim związek lub chodziłeś codziennie w to samo miejsce. Jednak ograniczenie kontaktu pomoże ci uniknąć codziennego kontaktu z nimi i sprawi, że poczujesz się lepiej.
Krok 3. Utrzymuj rozmowy i interakcje tak krótkie i rzadkie, jak to możliwe
Bądź zwięzły, pozbawiony emocji i nie przedłużaj rozmowy. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu „Dobra wiadomość. Muszę teraz wracać do pracy.
- Zignoruj potrzebę powiedzenia czegoś złośliwego lub krzywdzącego, ponieważ to tylko pogorszy sytuację.
- Ograniczając kontakt i unikając nieistotnych interakcji, zasadniczo zrywasz z nim więzi bez konieczności zrywania więzi w kontekście uprzejmych interakcji społecznych.
Krok 4. Unikaj rozmowy z nim
Niezależnie od tego, czy pracujesz w tym samym biurze, masz wspólnych przyjaciół, czy lubisz od czasu do czasu na siebie wpadać, unikaj jego prób rozmowy z tobą. Możesz to zrobić, ignorując go, zwłaszcza jeśli próbuje skłonić cię do rozmowy.
- Unikaj kontaktu wzrokowego z nim.
- Zignoruj jego słowa i stłumij chęć odwetu.
- Jeśli jesteś w sytuacji towarzyskiej i musisz coś powiedzieć, po prostu podziel się swoją osobistą opinią lub odczuciem na temat czegoś, co nie ma nic wspólnego z tym, co mówi.
- Możesz po prostu zignorować to, co mówi lub po prostu mówić o czymś, co cię interesuje, tak jakbyś nie słyszał lub nie rozumiał tego, co mówi. To skuteczny sposób na zakomunikowanie, że nie jesteś zainteresowany tym, co ma do powiedzenia.
Krok 5. Zaproś przyjaciela, jeśli musisz z nim porozmawiać
Jeśli nie możesz uniknąć spotkania z nim w pracy lub na imprezach towarzyskich, weź przyjaciela, którego nie zna. Ten przyjaciel może ci pomóc zneutralizować spotkanie z nim. Przyjaciel może również upewnić się, że wszystko jest uprzejme i pomóc pokierować rozmową na neutralny temat, jeśli osoba, której nie chcesz, próbuje namieszać w ten czy inny sposób.
- Powiedz z wyprzedzeniem przyjacielowi, co powinien zrobić. Upewnij się również, że nie ma nic przeciwko przyjęciu tej roli, aby później nie czuł się wykorzystany.
- Przygotuj jakiś niewerbalny sygnał, abyście oboje mogli się nagle pożegnać, jeśli będziecie musieli zejść z drogi.
Krok 6. Staraj się być uprzejmy dla ludzi, których nie możesz uniknąć
Jeśli nie możesz uniknąć pewnej osoby, możesz być dla niej bardzo uprzejmy. Czasami takie podejście może ograniczyć negatywne zachowanie, którego chcesz uniknąć.
- Oprzyj się pokusie bycia niegrzecznym wobec niego.
- Zamiast tego musisz być silny i pewny siebie. Pokaż pozytywne cechy i pamiętaj, że jesteś silną osobą i zasługujesz na szczęście.
- Nie daj się wkurzyć swoim negatywnym nastawieniem. Wstań, ignorując to.
- Powiedz coś miłego, gdy poczujesz potrzebę bycia niegrzecznym, a następnie przeproś i opuść to miejsce. Na przykład możesz powiedzieć: „Twoja wczorajsza prezentacja była świetna. Przepraszam, najpierw chcę napić się kawy.
Krok 7. Staraj się być silny i bezpieczny
Jeśli chcesz kogoś unikać, to najprawdopodobniej dlatego, że ta osoba jest negatywna lub denerwująca. Ten typ osoby zazwyczaj lubi podejmować wysiłek (świadomie lub nieświadomie), aby cię wkurzyć. Może mówi, że twoje działania są głupie lub umniejsza twoje nadzieje i marzenia. Jeśli zdecydowałeś się nie angażować w tę osobę, bądź silny i nie pozwól jej wpływać na twoje zdanie.
- Nawet jeśli nie czujesz się bezpieczny lub silny, miej wiarę, że możesz być silny. W ten sposób wzmacniasz się przed tymi negatywnymi ludźmi.
- Nie pozwól, aby jego negatywne słowa i czyny wpłynęły na twój punkt widzenia na siebie lub sposób, w jaki żyjesz. Użyj pozytywnego wzmocnienia i upewnij się, że pozbędziesz się negatywnych myśli, które mógł ci zaszczepić.
- Przypomnij sobie, że jesteś dobrą osobą i że Twoi przyjaciele i rodzina też Cię kochają. oznacza to, że masz pozytywne cechy, do których może nie chcieć się przyznać.
Część 2 z 4: Odłączenie komunikacji elektronicznej
Krok 1. Zablokuj jej numer kontaktowy w telefonie
Jeśli chcesz zerwać kontakt z kimś, kogo nie chcesz, rozważ zablokowanie tej osoby możliwości dzwonienia lub wysyłania SMS-ów. Ta metoda może nie być pilna, jeśli rzadko się z nim kontaktujesz, ale nigdy nie boli.
- Aby zablokować połączenie telefoniczne na iPhonie, dotknij nazwiska osoby na liście kontaktów i wybierz „Zablokuj tego rozmówcę”. Aby zablokować SMS, przejdź do Wiadomości, wybierz imię osoby, którą chcesz zablokować, a następnie wybierz „Szczegóły”, następnie „Informacje”, a następnie „Zablokuj kontakt”.
- Aby zablokować połączenia/SMS na telefonie z systemem Android, przejdź do Ustawień połączeń i wybierz „Odrzucanie połączeń”, co przeniesie Cię do „Listy automatycznego odrzucania”. Stamtąd wystarczy wyszukać i wybrać numer, który chcesz zablokować.
- Aby zablokować połączenia/SMS na telefonach z systemem Windows, przejdź do Ustawień i wybierz „Filtr połączeń + SMS”, a następnie włącz funkcję „Blokuj połączenia”. Wszystko, co musisz zrobić, to nacisnąć i przytrzymać numer, który chcesz zablokować, wybrać „Zablokuj numer” i nacisnąć „OK”.
- Jeśli korzystasz z telefonu BlackBerry, musisz porozmawiać z operatorem sieci bezprzewodowej, aby zablokować ponowne połączenia z niechcianymi numerami telefonów.
Krok 2. Rozłącz się w mediach społecznościowych
Nawet jeśli starasz się unikać kogoś osobiście, może on nadal być w stanie skontaktować się z Tobą za pośrednictwem mediów społecznościowych. Jeśli zaprzyjaźnisz się z kimś lub obserwujesz kogoś w serwisie społecznościowym, ta osoba nadal może wiedzieć, co robisz lub dokąd idziesz, a także może wysyłać groźby lub nękające wiadomości za pośrednictwem mediów społecznościowych.
- Jeśli zaprzyjaźnisz się z nim/obserwujesz go w mediach społecznościowych, zaprzyjaźnij się lub przestań obserwować tę osobę. Możesz także uniemożliwić im oglądanie Twoich postów i kontaktowanie się z Tobą w jakikolwiek sposób.
- Jeśli nie jesteś znajomym/obserwujesz go w mediach społecznościowych lub jeśli go nie zaprzyjaźniłeś, zmień ustawienia prywatności w serwisie społecznościowym tak, aby tylko znajomi widzieli Twoje posty.
Krok 3. Uniemożliw mu wysyłanie do Ciebie e-maili (e-mail)
Jeśli osoba, której próbujesz unikać, ma Twój adres e-mail, możesz obawiać się otrzymywania od niej agresywnych lub konfrontacyjnych wiadomości e-mail. Można temu zapobiec, blokując im wysyłanie wiadomości e-mail lub filtrując wszystkie wiadomości od tej osoby (w zależności od używanego serwera poczty e-mail).
- Aby filtrować e-maile w Gmailu, zablokuj wiadomości od tej osoby w Odebranych, zaznaczając pole wyboru po lewej stronie. Kliknij menu rozwijane, wybierz „Więcej”, a następnie „Filtruj wiadomości takie jak te”, a na następnej stronie, która się otworzy, wybierz „Usuń”.
- Aby zablokować wiadomość e-mail w programie Microsoft Outlook, kliknij prawym przyciskiem myszy wiadomość od tej osoby, a następnie kliknij „Niechciane”, a następnie „Zablokuj nadawcę”.
Część 3 z 4: Uszczęśliwianie siebie
Krok 1. Zidentyfikuj rzeczy, które mogą sprawić, że wymkniesz się spod kontroli
Są chwile, kiedy po prostu nie możesz uniknąć spotkania z negatywnymi ludźmi, czy to współpracownikami, krewnymi czy sąsiadami. Nie możesz pomóc, ale od czasu do czasu przebywaj w pobliżu (lub nawet wchodź w interakcję z) negatywnymi ludźmi. Kiedy tak się dzieje, dowiedz się, co wyzwala twoje uczucia i bądź świadomy tych wyzwalaczy, aby się nie denerwować.
- Zrób listę osób, miejsc i rzeczy, które mogą wywołać smutek, złość lub frustrację.
- Zastanów się, dlaczego ci ludzie, miejsca lub rzeczy mogą wywoływać w tobie negatywne reakcje.
- Pomyśl o tym, jak te wyzwalacze zwykle występują w Twoim codziennym życiu i zaplanuj sposoby uniknięcia lub zminimalizowania tych nieprzyjemnych sytuacji.
Krok 2. Oprzyj się pokusie narzekania na ludzi, których nie lubisz
Nawet jeśli chcesz zrobić zamieszanie, ale rezultatem będzie alienacja innych. Może się zdarzyć, że osoba, z którą rozmawiasz, okaże się przyjacielem osoby, której nie lubisz, lub twój przyjaciel jest zmęczony słyszeniem, jak ciągle mówisz złe rzeczy o innych ludziach. Jeśli ciągle narzekasz na kogoś, przyjaciół i współpracowników, z którymi spędzasz czas, w końcu chcesz zachować dystans.
- Zamiast narzekać na osobę, której nie chcesz, lepiej w ogóle nie mówić o niej w rozmowach z innymi ludźmi.
- Mów tylko o pozytywnych rzeczach, które lubisz. W przeciwnym razie osoba, której nie lubisz, zabierze ci dużo czasu i energii.
Krok 3. Weź odpowiedzialność za osobiste słowa i czyny
Kiedy obwiniasz kogoś innego za własne negatywne słowa i czyny, ta osoba będzie miała nad tobą władzę i powoli odpuści twoją samokontrolę. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany, ostatecznie to Ty decydujesz, czy się złościć/sfrustrować, czy zignorować. Twoje słowa lub czyny, nawet jeśli są sfrustrowane z innymi, nadal są twoim wyborem i odpowiedzialnością.
- Jesteś odpowiedzialny za wszystkie swoje słowa i czyny. Nie możesz winić kogoś innego za coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, nawet jeśli powiedziałeś lub zrobiłeś to w złości na kogoś.
- Spróbuj zmienić swój pogląd na niego. Myśli wpłyną na słowa i czyny. Tak więc powstrzymywanie się i zatrzymywanie negatywnych myśli może sprawić, że staną się bezsensowne.
- Kiedy nauczysz się go ignorować, zapomnij o tym. Nie trać czasu i energii na troskę o to w najmniejszym stopniu i zatrzymaj się, gdy zaczniesz o tym pamiętać.
Część 4 z 4: Przyciągaj pozytywnych ludzi do swojego życia
Krok 1. Poznaj i zaprezentuj swoje najlepsze cechy
Pozytywni ludzie są na ogół przyciągani również do pozytywnych ludzi. Jeśli chcesz przyciągnąć do swojego życia pozytywnych ludzi, pokaż, że ty też jesteś pozytywny. Zrób to delikatnie, gdy chcesz pokazać swoje najlepsze cechy.
- Zastanów się, co sprawia, że jesteś pozytywną osobą. Czy na przykład szanujesz innych, czy jesteś miły?
- Podejmij szczery wysiłek, aby częściej angażować się w pozytywne działania, nie tylko dlatego, że chcesz być widziany przez innych, ale aby kultywować bardziej pozytywny styl życia dla siebie.
- Niech twoje działania będą świadectwem tego, jaka jest twoja osobowość i jak wygląda twoje życie.
Krok 2. Zidentyfikuj i szukaj pozytywnych ludzi już w swoim życiu
Muszą być silni i pozytywni ludzie. Kiedy dystansujesz się od osoby, której nie chcesz, zastąp ją osobą, której chcesz. Bądź pozytywnie nastawiony i troszcz się o najbliższych, ponieważ mogą być dobrymi przyjaciółmi i wpływać na ciebie, by być lepszym.
- Pomyśl o przyjaciołach, rodzinie i współpracownikach, którzy zawsze są pozytywnie nastawieni w obliczu przeciwności. Powinieneś także pomyśleć o tym, kto jest najmilszą, najbardziej troskliwą i kochającą osobą w twoim życiu.
- Skontaktuj się z tymi ludźmi. Spędzaj z nimi więcej czasu i zapraszaj ich na imprezy towarzyskie, aby spędzić z nimi jak najwięcej czasu.
Krok 3. Znajdź i spędź czas z pozytywnymi nowymi przyjaciółmi
Oprócz przebywania z ludźmi już w Twoim życiu, szukaj nowych, pozytywnych ludzi, z którymi możesz się zaprzyjaźnić. Znajdowanie nowych ludzi, którzy są pozytywni i kochający, wzmocni Twój krąg społeczny z ludźmi, których lubisz i których pragniesz. Pomoże ci również stać się lepszym przyjacielem i bardziej lubianym przez innych.
- Szukaj pozytywnych ludzi w siłowniach, grupach religijnych, klubach na świeżym powietrzu (takich jak grupy przyrodnicze) i miejscach, do których zwykle chodzą pozytywni ludzie.
- Czy działania wolontariackie. Poczujesz się szczęśliwy, kiedy to zrobisz, a jednocześnie będziesz mógł spotkać innych ludzi, którym zależy na tym samym problemie (które są zazwyczaj pozytywnymi i troskliwymi ludźmi).
- Wspólne spędzanie czasu na kawie lub lunchu, nawet przez krótki czas, może poprawić nastrój i nastawienie.
- Bądź proaktywny. Jeśli są zajęci, po prostu zadzwoń i umów się na spotkanie, kiedy oboje będziecie mieć trochę wolnego czasu.
Porady
- Jeśli na przykład w sklepie lub supermarkecie natkniesz się na kogoś, kogo nie chcesz, udawaj, że go nie widzisz. Zmień prędkość chodzenia, zatrzymaj się lub skręć. Jeśli się przywita, po prostu powiedz, że się spieszysz i musisz iść. Jeśli wszystko inne nie działa, [bądź cicho] i nie mów za dużo.
- To, że jesteście spokrewnieni, nie oznacza, że musicie pozwolić na negatywne zachowanie. Jeśli sprawi, że poczujesz się źle lub zrani cię, masz prawo zerwać więzi grzecznie i z szacunkiem.
- Nie bądź dla niego niegrzeczny ani złośliwy. To nie naprawi tego, co ci zrobił, a tylko pogorszy cię.
Ostrzeżenie
- Jeśli zdecydujesz się ignorować kogoś przez dłuższy czas, istnieje duża szansa, że nigdy więcej z nim nie porozmawiasz. Zaakceptuj sytuację.
- W pewnym momencie możesz chcieć ponownie skontaktować się z osobą, którą ignorowałeś, aby rozwiązać spór. Zdaj sobie sprawę, że może to być trudne lub niewarte. Jeśli jednak jest kimś, kogo nie możesz pomóc, ale często widujesz (np. rodzinę lub współpracowników), być może pojednanie jest koniecznością.
- Jeśli ta osoba jest twoim agresywnym partnerem lub chłopakiem, ignorowanie go tylko bardziej go sprowokuje i pogorszy sytuację. Poszukaj profesjonalnej pomocy i wydostań się z tego kłopotu!
