Masz ochotę na długie i lśniące włosy? Pierwszą rzeczą, której będziesz potrzebować, jest cierpliwość: włosy rosną tylko około 15 cm rocznie, czyli średnio około 1,25 cm miesięcznie i niewiele możemy zrobić, aby to przyspieszyć. Z drugiej strony możesz wspomóc porost włosów, zapewniając im odpowiednie odżywienie i chroniąc je przed uszkodzeniami. Istnieje wiele elementów pielęgnacji włosów, które faktycznie je uszkadzają: mycie włosów, stylizacja i farbowanie włosów, a nawet zwykłe szczotkowanie włosów w niewłaściwy sposób, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jednak przy odpowiedniej pielęgnacji włosy będą rosły zdrowe i mocne.
Krok
Metoda 1 z 3: Delikatne i skuteczne mycie włosów
Krok 1. Określ swój typ włosów
Rodzaj włosów zależy od grubości, zastosowanej obróbki chemicznej i/lub stanu skóry głowy.
- Cechą charakterystyczną bardzo cienkich włosów są kosmyki o małej średnicy. Takie włosy wydają się być wiotkie i trudniejsze do ułożenia. Bardzo cienkie włosy są też bardziej podatne na uszkodzenia podczas stylizacji i procesów chemicznych.
- Cienkie włosy mają mniejszą gęstość na każdym 1 cm kwadracie. Chociaż każde pasmo może być cienkie lub bardzo cienkie, ten rodzaj włosów jest również dość trudny do ułożenia, jak bardzo cienkie włosy.
- Z drugiej strony, gęste włosy mają większą gęstość w każdym 1 cm kwadracie. Gęste włosy, które są proste, falowane lub kręcone są zwykle bardziej suche niż włosy cienkie.
- Włosy kręcone są bardzo różnorodne, od luźnych po ciasne. Włosy kręcone są zwykle bardziej przesuszone niż włosy proste, a to w dużym stopniu determinuje wybór produktów do pielęgnacji.
- Zewnętrzna warstwa ochronna włosów farbowanych chemicznie złuszczyła się, co czyni je bardzo podatnymi na pękanie. Specjalne produkty pielęgnacyjne do włosów farbowanych mają na celu ochronę włosów, zachowując ich kolor przed działaniem ciepła i wody.
- Suche włosy są zwykle wynikiem nadmiernej stylizacji, czy to farbowania, podgrzewania, czy używania zbyt wielu produktów alkoholowych. Suche włosy są bardzo kruche i łatwo się łamią.
- Przetłuszczające się włosy są zwykle spowodowane przetłuszczającą się skórą głowy. Ten rodzaj włosów może być trudny do czyszczenia, lepki lub brzydko pachnieć. Łupież może również powstać z tłustej skóry głowy. Ten problem może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym brakiem równowagi hormonalnej, niedoborem witamin lub dziedzicznością. Ale jak na ironię, możliwym wyzwalaczem jest sucha skóra głowy, którą organizm próbuje następnie zrównoważyć, wytwarzając duże ilości oleju.
Krok 2. Wybierz szampon i odżywkę do rodzaju włosów
Typy włosów to włosy normalne, cienkie, suche, przetłuszczające się, kolorowe i z łupieżem.
- Cienkie i bardzo cienkie włosy mogą być kompatybilne z produktami do pielęgnacji włosów oznaczonymi jako wolumizję, które sprawiają, że wydają się sprężyste.
- Unikaj produktów zawierających siarczany (lauretosiarczan amonu, lauretosiarczan sodu i laurylosiarczan sodu) na kręcone włosy. Ten związek jest detergentem, który może podnieść wilgoć w kręconych włosach i sprawić, że będą wyglądać na puszą.
- Szukaj produktów, które zawierają składniki nawilżające, zwłaszcza naturalne olejki, takie jak olej kokosowy, olej arganowy, olejek z awokado, olejek jojoba i olejek z pestek winogron do włosów suchych. Trzymaj się z dala od produktów zawierających alkohol.
- Włosy farbowane należy myć specjalnym szamponem, aby kolor nie wyblakł. Trzymaj się z dala od oczyszczających szamponów, które są zbyt mocne dla tego typu włosów.
- W przypadku włosów przetłuszczających się wybierz szampon bezolejowy, taki jak szampon dla dzieci, oraz odżywkę przeznaczoną do włosów przetłuszczających się.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu łupież jest spowodowany tłustą skórą głowy. Grzyb może rozwijać się w oleju i wytwarzać drażniące związki, które powodują łuszczenie się skóry głowy. Rozważ szampony i odżywki zawierające olejek z drzewa herbacianego, który ma naturalne właściwości przeciwgrzybicze.
Krok 3. Wlej szampon w skórę głowy, a nie na długość włosów
Skoncentruj się na wytwarzaniu oleju, czyli mieszkach włosowych znajdujących się pod skórą głowy. Wmasuj niewielką ilość szamponu w skórę głowy i podczas spłukiwania pozwól, aby piana spłynęła po długości włosa.
Krok 4. Wymasuj skórę głowy
Masaż skóry głowy może poprawić krążenie krwi. Im gładszy przepływ krwi do mieszków włosowych, tym więcej składników odżywczych może być szybko wchłoniętych. Chociaż nie możesz tego robić przez cały czas, spróbuj masować skórę głowy podczas mycia szamponem. Po wylaniu szamponu delikatnie wmasuj opuszki palców w skórę głowy, od karku po linię włosów.
Krok 5. Umyj włosy w razie potrzeby
Bardzo przetłuszczające się włosy mogą wymagać codziennego mycia, ale suche lub normalne włosy mogą nie stanowić problemu z myciem co kilka dni. Szampon zawiera silne składniki detergentowe, które usuwają naturalne olejki z włosów. Tak więc zmniejszenie częstotliwości mycia włosów może sprawić, że włosy będą wyglądać i czuć się zdrowiej.
Krok 6. Użyj odżywki po umyciu szamponem
Odżywka może sprawić, że włosy będą lśnić, uelastycznić i zmniejszyć puszenie, a nawet chronić je przed promieniami UV. Odżywkę nakłada się tylko na same końce włosów, dlatego unikaj stosowania jej na skórę głowy.
Metoda 2 z 3: Delikatna stylizacja
Krok 1. Uważaj na mokre włosy
Włosy to włókno, pomyśl o nich jak o kruchej wełnie. Podobnie jak wełna, włosy są bardzo kruche, gdy są mokre. Aby zmniejszyć uszkodzenia, unikaj czesania mokrych włosów i nigdy nie używaj prostownicy ani lokówki na mokrych włosach.
Krok 2. Rozczesz włosy od końcówek w górę
Za pomocą grzebienia o szerokich zębach zacznij rozczesywać i rozczesywać włosy od końców. Następnie przytnij część na górze, powoli podnosząc się. Taka delikatna stylizacja jest bezpieczniejszym krokiem niż przeciąganie grzebienia od nasady aż po końce.
Postaraj się, aby włosy trochę wyschły przed czesaniem
Krok 3. Unikaj czesania włosów
Szczotkowanie włosów może powodować tarcie, które uszkadza łuski, powodując, że włosy stają się puszące i matowe. Przytnij włosy grzebieniem z szerokimi zębami, jak opisano w kroku 2, i szczotkuj włosy tylko wtedy, gdy musisz je ułożyć.
Użyj szerokiej szczoteczki o matowym włosiu, aby była delikatniejsza dla włosów
Krok 4. Osusz włosy t-shirtem, a nie ręcznikiem
Ręczniki mogą powodować tarcie i szorstkować łuski włosów, powodując puszenie się włosów (zwłaszcza jeśli pocierasz ręcznikiem włosy). Z kolei miękka bawełniana koszulka delikatniej wchłania nadmiar wody. Zamiast przecierać włosy ręcznikiem, spróbuj owinąć koszulkę.
Krok 5. Ogranicz zużycie ciepła podczas stylizacji włosów
Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć samodzielnie.
- Włącz suszarkę na najniższe możliwe ustawienie, jeśli musisz jej użyć.
- Skróć czas kontaktu między włosami a prostownicą o około 3-4 sekundy. Ponadto zawsze należy wcześniej zastosować produkt chroniący przed wysoką temperaturą.
Krok 6. Ogranicz użycie chemikaliów do stylizacji włosów
Te chemikalia obejmują prostownice, lokówki, barwniki (zwłaszcza te zawierające amoniak lub nadtlenek) oraz rozjaśniacze/blaknięcie koloru włosów. W szczególności nie poddawaj swoim włosom tej samej chemicznej stylizacji w kółko, ponieważ może to sprawić, że będą bardzo kruche.
Krok 7. Poddaj się olejowaniu
Na zabieg olejowania na gorąco nie trzeba wydawać dużych pieniędzy. Po prostu nałóż olej kokosowy lub oliwę z oliwek na suche włosy, przykryj koszulką lub przykryj czepkiem i zostaw na noc. Następnego dnia spłucz letnią wodą. Powtarzaj ten zabieg raz w tygodniu.
Krok 8. Regularnie przycinaj rozdwojone końcówki
O ile przycinanie końcówek włosów nie przyspieszy ich wzrostu, rozdwojone końcówki mogą utrudnić porost zdrowych włosów. Zaniedbane rozdwojone końcówki mogą sięgać aż do cebulek włosów. Co gorsza, rozdwojone końcówki mogą się rozdwajać i tworzyć nowe gałęzie. Aby opanować ten problem, przycinaj włosy co 8-12 tygodni i poproś stylistkę o przycięcie samych końcówek.
Krok 9. Unikaj ciasnych fryzur, zwłaszcza jeśli masz cienkie włosy
Najlepiej unikać fryzur, które sprawiają, że czujesz się oszukany. Przedłużenia i warkocze Cornrows mogą również uszkodzić twoje włosy. Najlepiej więc ułożyć włosy w kucyk lub luźne warkocze.
Metoda 3 z 3: Równoważenie składników odżywczych w organizmie
Krok 1. Jedz wystarczającą ilość białka
Odpowiednie spożycie białka jest bardzo ważne dla zdrowia włosów. Podczas gdy ilość białka potrzebnego Twojemu organizmowi zależy od kilku czynników, w tym poziomu aktywności, ogólna wytyczna wynosi 0,8 grama białka na kg masy ciała lub około 2,8 grama na funt masy ciała. Źródła białka obejmują: owoce morza, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, jajka, orzechy, mleko, ser i jogurt.
Krok 2. Sprawdź spożycie witamin
Niedokrwistość z niedoboru żelaza może prowadzić do niezdrowych włosów (a także wielu innych problemów). Upewnij się więc, że spożycie żelaza jest wystarczające. Witaminy z grupy B i biotyna mogą promować zdrowe włosy i skórę głowy. Podobnie brak spożycia witaminy C może również powodować niezdrowy wzrost włosów. Jeśli twoje spożycie witamin z pożywienia jest niskie, rozważ przyjmowanie suplementu multiwitaminowego zawierającego żelazo.
Nigdy nie zażywaj więcej niż zalecana dzienna dawka witamin, ponieważ niektóre witaminy są również toksyczne w dużych ilościach
Krok 3. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych
Tłuszcze wielonienasycone mają wiele zalet dla włosów. Tłuszcze te mogą pomóc włosom i skórze zachować wilgoć i zmniejszyć łupież. Kwasy tłuszczowe omega-6 znajdują się w zielonych warzywach liściastych, orzechach i nasionach, zbożach i olejach roślinnych (kukurydza, szafran, soja, nasiona bawełny, sezam i słonecznik), podczas gdy orzechy włoskie, zielona fasola, siemię lniane i tłuszcz rybny zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3.
Krok 4. Rzuć palenie
Chociaż wydaje się, że nie wpływa to na zmiany w przyjmowaniu składników odżywczych, palenie może w rzeczywistości hamować dostarczanie składników odżywczych do włosów z powodu zwężenia naczyń krwionośnych. W rezultacie włosy wyglądają na matowe i łamliwe. Twoje włosy będą również lepiej wyglądać i pachnieć po rzuceniu palenia.
Krok 5. Naucz się redukować stres
Pod wpływem stresu wzrasta produkcja kortyzolu (hormonu steroidowego) w organizmie, co powoduje łatwe wypadanie włosów. Postaraj się ćwiczyć metody zmniejszające stres, takie jak medytacja, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu.
Krok 6. Uważaj na produkty, które twierdzą, że przyspieszają wzrost włosów
Wiele produktów na rynku twierdzi, że jest w stanie przyspieszyć wzrost włosów. Jednak nie ma naukowego sposobu, aby włosy rosły szybciej. Dlatego dobrze się zastanów, zanim wydasz fortunę na taki produkt, czy to w postaci tabletek, szamponu, czy olejku. To, co możesz zrobić, to utrzymać zdrową skórę głowy i włosy dzięki odpowiedniej pielęgnacji, stylizacji i odżywianiu, jak opisano w tym artykule.
Krok 7. Bądź cierpliwy
Korzyści ze zmian w diecie zaczną być odczuwalne w ciągu co najmniej 3 miesięcy. Wiedz, że wybory, których dokonujesz dla swojego ciała i włosów, są właściwe, a korzyści odczujesz natychmiast.
Porady
- Staraj się myć kręcone włosy tylko 1 lub 2 razy w tygodniu, ponieważ warunki bywają bardziej suche.
- Uszkodzonych włosów nie da się naprawić. Na szczęście możesz iść do salonu i odciąć uszkodzoną część. Nawet jeśli wydaje się, że nie wspiera to Twojego celu, jakim jest wypuszczanie włosów, bądź cierpliwy i skup się na utrzymaniu włosów tak zdrowych, jak to tylko możliwe.
- Nałóż oliwę z oliwek na włosy na noc i przykryj czepkiem. Oliwa z oliwek zawiera składniki nawilżające, które sprawią, że włosy będą miękkie i lśniące.
- Codzienne mycie włosów może wysuszać włosy. Myj włosy co 2 dni, ale codziennie bierz prysznic. W przypadku bardzo przetłuszczających się włosów można je umyć w razie potrzeby.
- Wlej olej kokosowy do dłoni, wygładź go i przeprowadź przez włosy. Następnie umyj szamponem.
- Używaj naturalnych produktów, które zawierają związki alkany i są najlepsze dla włosów.
- Staraj się nie wcierać olejku we włosy. Chociaż sprawia, że włosy wyglądają zdrowo i są pozbawione łupieżu, u niektórych osób może spowolnić wzrost włosów.
- Olej kokosowy, oliwa z oliwek i olej rycynowy to najlepszy wybór do włosów, który może je wydłużyć i wzmocnić.
- Wymieszaj olej kokosowy i oliwę z oliwek, nałóż na włosy i pozostaw na noc. Dzięki temu zabiegowi Twoje włosy będą zdrowsze.
- Do włosów kręconych używaj produktów takich jak Mizani, Mane & Tail i Garnier.
