Umiejętność unikania ciosów pochodzi z praktyki, a nie z autorefleksji. Jednokrotne przeczytanie tego artykułu nie sprawi, że staniesz się ekspertem w walce, ale nauczy Cię prawidłowej postawy, którą należy stosować podczas treningu. Postaraj się, aby te ruchy stały się nawykiem i pamiętaj o tych ważnych wskazówkach, aby zminimalizować obrażenia.
Krok
Część 1 z 4: Przygotuj się na unik
Krok 1. Zrób pięść
Podnieś pięści przed twarzą, aby je chronić. Trzymaj pięści na poziomie policzków, aby chronić jak najwięcej twarzy.
Zaciskaj pięści kciukami na zewnątrz, a nie wewnątrz
Krok 2. Ułóż tak, aby łokcie znajdowały się po bokach
Ręce i barki powinny być rozluźnione, aby ułatwić ruch, a łokcie strzegą ciała.
Krok 3. Włóż podbródek
Wsunięcie podbródka sprawia, że twarz staje się mniejszym celem i chroni szyję. Nie wchodź tak głęboko, że trudno ci będzie zobaczyć przeciwnika.
Krok 4. Przyjmij postawę obronną
Zwróć się lekko w bok, umieszczając jedną stopę (zazwyczaj prawą dla osób praworęcznych) do tyłu, tak aby twoje ciało nie było skierowane bezpośrednio do przeciwnika.
- Twoje stopy powinny być tak szerokie lub nieco szersze niż ramiona.
- Zegnij kolana, aby zachować równowagę i poruszać się.
- Nie odwracaj się zbyt bokiem; jeśli staniesz pod kątem prostym do przeciwnika, możesz zostać odepchnięty na bok.
Krok 5. Bądź czujny, ale nie patrz tylko na jedno miejsce
Twoje oczy szybciej wykrywają ruch z boku niż z przodu, więc oko patrzące we wszystkich kierunkach jest lepsze niż patrzenie tylko na rękę przeciwnika.
- Bądź świadomy ruchów ramion, oczu i stóp przeciwnika, a także jego rąk. Jeśli przeciwnik zawsze robi krok przed uderzeniem, możesz wykorzystać te informacje, aby szybciej reagować.
- Im więcej ćwiczysz, tym szybciej wykonujesz ruchy.
Część 2 z 4: Unikanie trafień przez cofanie się
Krok 1. Połącz następujące kroki za jednym zamachem
Jeśli uda ci się wykonać unik tą metodą, będziesz poza zasięgiem przeciwnika, bądź przygotowany na ucieczkę od niego lub zadawanie własnych ciosów.
Pamiętaj o podnoszeniu pięści podczas wykonywania uników, aby mieć się na baczności
Krok 2. Obróć się w kierunku tylnej stopy
Obróć biodra i tułów zgodnie z ruchem wskazówek zegara (jeśli lewa stopa jest z przodu) i lekko przenieś ciężar ciała na tylną nogę.
Ponadto możesz cofnąć się tylną stopą w ramach tego ruchu
Krok 3. Obróć nogi ruchem obrotowym w tym samym kierunku
Zegnij kolana i zegnij ciało, aby uzyskać maksymalną równowagę.
Krok 4. Użyj ruchu kolan i bioder, aby odciągnąć głowę
Możesz użyć szyi do podciągnięcia głowy, ale głównym ruchem jest rotacja nóg i ciała.
Nie pozwól swojej talii zginać, może to spowodować utratę równowagi
Krok 5. Poruszaj się tyle, ile potrzeba
Wystarczy tylko trochę się poruszyć, aby uniknąć trafienia. Mniejsza liczba ruchów sprawi, że będziesz bardziej zbalansowany i da ci więcej czasu na wykonanie kolejnego ruchu (czy to kontrataku, czy powalenia przeciwnika, a następnie biegu).
Krok 6. Jeśli nie możesz uniknąć uderzenia w twarz, trzymaj go czołem
Wsuń jeszcze bardziej podbródek, aby cios wylądował na najtwardszej części głowy, a nie na szczęce czy nosie.
Jednocześnie odciągnij głowę do tyłu lub obróć głowę w kierunku uderzenia, aby zminimalizować siłę uderzenia
Część 3 z 4: Unikanie uderzenia w twarz poprzez poruszanie się do przodu
Krok 1. Unikaj ciosów w głowę tylko w ten sposób
Celem tego uniku jest znalezienie się w zasięgu przeciwnika (rozprawienie się z jego ciałem), a następnie przygotowanie się do potężnego kontrataku. Jeśli twój przeciwnik celuje w ciało, to twoja twarz może przyjąć cios.
- Ta metoda jest skuteczna przeciwko prostym i silnym uderzeniom praworęcznym.
- Im silniejszy przeciwnik uderzy, tym lepiej dla ciebie unik, ponieważ wróg straci równowagę i będzie potrzebował więcej czasu, aby przywrócić równowagę. Jeśli walczysz z krótkim ciosem, lepiej go zatrzymać lub odsunąć, niż się zbliżyć.
Krok 2. Obróć się w kierunku przedniej stopy
Obróć biodra i tułów w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara (jeśli lewa stopa jest z przodu) i lekko przenieś ciężar ciała na przednią nogę.
Główny ruch powinien pochodzić z bioder, a nie z talii
Krok 3. Obróć tylną nogę ruchem obrotowym w tym samym kierunku, co przednia noga
Dopasuj ciało do bioder, aby zachować równowagę i ruch.
Krok 4. Zegnij kolana i ramiona
Poruszaj ramionami w dół i do przodu pod kątem 45º od klatki piersiowej, aby uniknąć uderzenia w głowę. Lekko ugnij kolana.
- Nie przesadzaj z tym ruchem. Wystarczy przesunąć głowę o około 15 cm, aby uniknąć prostego uderzenia.
- Nie wybiegaj zbyt daleko w przyszłość, ponieważ utrudni ci to utrzymanie równowagi i pilnowanie przeciwnika. Używaj kolan i ramion bardziej niż pleców.
- Jeśli jesteś tego samego wzrostu co przeciwnik lub wyższy, możesz uniknąć ciosu, podnosząc głowę, aby cios nie trafił w podbródek, gdy robisz unik na boki.
Krok 5. Podnieś plecy wyżej
Przygotuj się na użycie go do zablokowania lub odbicia kolejnego ciosu z drugiej ręki przeciwnika.
Krok 6. Podejdź bliżej (opcjonalnie)
Jeśli to konieczne, użyj przedniej stopy, aby zrobić krok do przodu w kierunku przeciwnika. Jest to przydatne do ograniczania jego ruchu w kolejnych uderzeniach, ale głównym celem jest przygotowanie się do kontrataku.
Krok 7. Luz (opcjonalnie)
Po uniknięciu jego ciosów możesz wykorzystać swoją bliską pozycję do przeciwnika, aby skontrować go swoimi ciosami.
Krok 8. Wstań z powrotem w ruchu U
Po powrocie do pozycji wyjściowej poruszaj się w kształcie litery „U”. Jeśli po prostu cofniesz się prosto, możesz zadać kolejny cios.
Część 4 z 4: Uderzenie w ciało
Krok 1. Napnij mięśnie brzucha
Chroni Twoje narządy wewnętrzne przed urazami.
Krok 2. Zrób wydech przez nos tuż przed uderzeniem
Krótkie wydechy powietrza sprawią, że Twoje mięśnie brzucha naprężą się i będą lepiej chronić się.
Krok 3. Przytrzymaj cios ręką
Spróbuj popchnąć rękę przeciwnika, aby odbić cios, lub przynajmniej przytrzymaj cios pięścią zamiast uderzać go bezpośrednio w ciało.
Krok 4. Poruszaj się ciosem
Cofnij się lub obróć ciało w kierunku uderzenia. Jeśli punkt uderzenia porusza się w kierunku uderzenia, siła uderzenia zostanie znacznie zmniejszona.
Porady
- Zachować sprawność. Ćwicz regularnie, aby zawsze być w równowadze.
- Oczywiście na uderzenie w twarz zareagujesz z zamkniętymi oczami. Staraj się mieć szeroko otwarte oczy, aby zobaczyć, skąd nadchodzi cios.
- Bądź ostrożny, jeśli robisz uniki w ten sam sposób w kółko. Sprytny wojownik udaje, że uderza, a następnie zadaje prawdziwy cios w twarz.
- Jeśli możesz, uderz przeciwnika w szyję prosto w jabłko Adama, a jego najwyższym priorytetem jest trzymanie ręki z dala od jego szyi, ponieważ to bardzo boli, pozostawiając go w otwartej pozycji do ataku.
Ostrzeżenie
- Zawsze trzymaj usta zamknięte, a język za sobą, aby zminimalizować obrażenia spowodowane uderzeniami w szczękę.
- Pamiętaj, że jedyną walką, jaką możesz wygrać, jest brak walki.
