Jak naturalnie unikać ciąży (ze zdjęciami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 02:52

Coraz więcej kobiet próbuje uniknąć ciąży bez pomocy pigułek lub innych chemicznych środków antykoncepcyjnych. Jeśli stale monitorujesz cykl reprodukcyjny swojego organizmu i unikasz stosunków seksualnych w okresie płodnym, możesz uniknąć ciąży bez stosowania jakiejkolwiek metody antykoncepcji. Naturalne metody kontroli ciąży mogą pomóc Ci zrozumieć swoje ciało i lepiej kontrolować swoje życie seksualne.

Krok

Część 1 z 5: Zrozumienie swojego cyklu płodności

Krok 1. Dowiedz się o owulacji

Owulacja następuje, gdy jeden z jajników (jajników) uwalnia komórkę jajową, która następnie przechodzi przez jajowód. Jajo jest gotowe do zapłodnienia przez następne 12 do 24 godzin, jeśli napotka plemnik. Jeśli komórka jajowa zostanie zapłodniona przez plemnik, komórka jajowa zostaje zagnieżdżona w ścianie macicy (macicy), czyli dochodzi do ciąży. Jeśli przez 12-24 godziny komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, komórka zostanie usunięta wraz z wyściółką macicy i nazywa się to menstruacją.

U większości kobiet owulacja występuje w połowie cyklu miesiączkowego. Średni cykl wynosi 28 dni, ale waha się od 24 lub mniej do 32 lub więcej dni. Kiedy masz okres, cykl się powtarza

Krok 2. Poznaj znaczenie płodności

Kiedy masz stosunek, plemniki są wystrzeliwane do twojego ciała. W twoim ciele plemniki mogą żyć do 5 dni. Możesz zajść w ciążę, jeśli odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia przez pięć dni przed owulacją do dnia, w którym miałaś owulację. Ten okres jest okresem płodnym i aby uniknąć ciąży, należy unikać w tym czasie współżycia bez zabezpieczenia.

• Wydaje się to proste, ale w rzeczywistości dość trudno jest dokładnie określić, kiedy zaczyna się i kończy okres płodny. Dzieje się tak, ponieważ cykl menstruacyjny każdej kobiety jest inny.
• Celem każdej metody antykoncepcyjnej, naturalnej lub nie, jest zapobieganie zapłodnieniu komórki jajowej przez plemniki podczas okresu płodności.

Krok 3. Zrozum, jak działa antykoncepcja

Naturalna antykoncepcja, znana również jako świadomość płodności lub naturalne planowanie rodziny, składa się z dwóch części. Po pierwsze, powinieneś dobrze śledzić swój cykl reprodukcyjny, aby określić, kiedy się zaczyna i kończy. Po drugie, unikaj współżycia w okresie płodnym. Ta metoda, jeśli zostanie zastosowana perfekcyjnie, jest skuteczna w 90 procentach. Przy ogólnym zastosowaniu skuteczność wynosi 85 procent (tylko 1 procent mniej niż skuteczność metody prezerwatywy).

• Krok 1. Kup termometr podstawowy

  Podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura ciała w okresie 24 godzin. Ciało kobiety doświadcza niewielkiego wzrostu temperatury po owulacji. Regularne monitorowanie podstawowej temperatury ciała może dokładnie określić, kiedy rozpocznie się szczytowy okres płodności. Termometry podstawowe można kupić w aptekach i zwykle są one sprzedawane z wykresem, który pomaga codziennie monitorować temperaturę.

  Bardzo ważne jest, aby używać podstawowego termometru do ciała. Ten termometr bardzo szczegółowo mierzy zmiany temperatury. Zwykłe termometry nie są wystarczająco dokładne, aby zmierzyć podstawową temperaturę ciała

  

  Krok 2. Każdego ranka mierz i zapisuj swoją podstawową temperaturę ciała

  Aby uzyskać wysoki poziom dokładności pomiaru, mierz temperaturę podstawową każdego dnia o tej samej porze. Sztuczka, podstawowa temperatura jest mierzona zaraz po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka i się poruszysz. Trzymaj termometr przy łóżku i wyrób sobie nawyk mierzenia podstawowej temperatury ciała zaraz po wstaniu z łóżka.

  • Podstawową temperaturę ciała można mierzyć dopochwowo lub doustnie. Temperatury mierzone dopochwowo są dokładniejsze niż te mierzone doustnie. Jednak niezależnie od tego, który punkt wybierzesz, pochwy lub jamy ustnej, temperaturę należy mierzyć w tym samym punkcie każdego dnia, aby uzyskać spójne dane.
  • Aby zmierzyć temperaturę, postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi ustawiania dostarczonymi z termometrem, a następnie włóż termometr do pochwy. Gdy usłyszysz sygnał dźwiękowy około 30-60 sekund później, wpisz temperaturę, która pojawi się na termometrze, w swoim wykresie lub pamiętniku. Należy również zanotować datę pomiaru temperatury.

  

  Krok 3. Uważaj na skoki trwające od 7 do 12 dni

  Przed owulacją średnia podstawowa temperatura ciała waha się między 36,2 a 36,5 stopni Celsjusza. W ciągu dwóch do trzech dni po owulacji temperatura ciała wzrośnie od 0,4 do 1,0 stopnia. Ta wysoka temperatura zwykle utrzymuje się przez 7-12 dni, zanim temperatura ciała ponownie spadnie. Śledzenie wzrostu temperatury z miesiąca na miesiąc pokaże Ci wzór następnego cyklu owulacji.

  

  Krok 4. Monitoruj swoją podstawową temperaturę ciała codziennie przez co najmniej trzy miesiące

  Poziom dokładności tej metody można uznać za odpowiedni tylko wtedy, gdy temperaturę ciała mierzy się przez co najmniej trzy miesiące lub dłużej. Jeśli cykl jest regularny, dane z trzech miesięcy powinny wystarczyć, aby pomóc Ci przewidzieć czas szczytowej płodności w kolejnym miesiącu.

  • Jeśli twój cykl owulacji jest nieregularny, mierz temperaturę przez co najmniej sześć miesięcy, aby uzyskać wiarygodny wzorzec.
  • Należy zauważyć, że choroba, stres, alkohol i różne inne czynniki mogą wpływać na temperaturę ciała. Dlatego inne metody śledzenia muszą być wykonane jako porównanie z tą metodą.

  

  Krok 5. Przeanalizuj uzyskany wzór, aby przewidzieć owulację

  Po trzech miesiącach codziennego mierzenia podstawowej temperatury użyj znalezionych danych, aby przewidzieć, kiedy nadejdzie owulacja. Trudno dokładnie określić, kiedy nastąpi owulacja, ale dane z trzech miesięcy pomogą ci określić ogólne ramy czasowe płodności. Interpretuj swoje dane w następujący sposób:

  • Spójrz na swój wykres i znajdź dni, w których skoki temperatury występują w regularnych odstępach czasu każdego miesiąca.
  • Zaznacz w kalendarzu dwa lub trzy dni przed skokiem temperatury. Ten dzień to przybliżony dzień owulacji. Pamiętaj, że skok temperatury następuje dopiero po 2-3 dniach od owulacji.
  • Stosując naturalną antykoncepcję, unikaj współżycia seksualnego bez zabezpieczenia co najmniej pięć dni przed spodziewanym rozpoczęciem owulacji, aż do dnia owulacji.
  • Połącz wyniki metody pomiaru temperatury podstawowej z wynikami innych metod, aby dokładniej określić okres płodności.

  Część 3 z 5: Obserwacja śluzu szyjkowego

  

  Krok 1. Codziennie rano sprawdzaj śluz szyjki macicy

  Badanie rozpoczyna się po zmniejszeniu przepływu krwi miesiączkowej. Śluz szyjkowy, który jest uwalniany w postaci upławów (leucorrhoea), ma konsystencję, kolor i zapach, który zmienia się w trakcie cyklu. Możesz przewidzieć okres płodności swojego organizmu, sprawdzając codziennie śluz pochwowy.

  • Badanie śluzu pochwy odbywa się poprzez umycie najpierw rąk. Następnie wsuń dwa palce do pochwy.
  • Możesz również użyć wacika, aby zebrać śluz. Jednak nadal należy dotykać szlamu rękami, aby sprawdzić jego teksturę.

  

  Krok 2. Sprawdź teksturę i kolor śluzu

  Charakterystyki śluzu pochwowego zmieniają się każdego dnia w zależności od wahań poziomu hormonów. Obecność kilku rodzajów śluzu wskazuje, że twoje ciało jest lub będzie owulować. Oto niektóre rodzaje śluzu, które pojawiają się podczas cyklu reprodukcyjnego:

  • W ciągu 3-5 dni po zakończeniu miesiączki z pochwy może wydostawać się niewielka ilość śluzu. Szanse na zajście w ciążę w tym czasie są bardzo małe.
  • Po okresie suchości śluz będzie mętny i będzie miał lekko lepką konsystencję. W tej chwili jest szansa na zajście w ciążę, ale jest ona niewielka.
  • Następnie śluz staje się biały lub żółtawy i ma miękką konsystencję przypominającą balsam. Szanse na zajście w ciążę w tym czasie są dość wysokie, ale cykl płodności nadal nie osiąga szczytu.
  • Następnie przez kilka dni śluz będzie znów mętny i lepki.
  • Cykl kończy się, gdy nadejdzie miesiączka.

  

  Krok 3. Zapisz każdą cechę śluzu pochwowego

  Zapisuj kolor i konsystencję swojego śluzu każdego dnia. Zapisz go na tym samym wykresie, co podstawowy wykres temperatury ciała, aby wszystkie dane były w jednym miejscu. Nie zapomnij wpisać dnia i daty. Oto przykład notatki, którą możesz zrobić:

  • 22/4: Śluz jest biały i lepki.
  • 26/4: Śluz wydaje się biały i rozciągliwy, jak białka jaj.
  • 31/4: Rozpoczyna się miesiączka. Duży przepływ krwi.

  

  Krok 4. Zapisz i przeanalizuj charakterystyczny wzór śluzu szyjkowego

  Zarejestrowane dane będą przydatne tylko wtedy, gdy ten wzorzec będzie śledzony przez co najmniej trzy miesiące. Zacznij szukać swojego osobistego wzoru, aby można było przewidzieć płodność w następnym miesiącu.

  • Twój cykl płodności osiąga szczyt, gdy śluz jest gęsty i lepki, przypominający białko jaja. Najlepiej całkowicie przerwać aktywność seksualną, gdy śluz zmieni się z lepkiego w gładki.
  • Porównaj wzorce danych dotyczących śluzu szyjkowego z podstawowymi danymi dotyczącymi temperatury ciała. Twój śluz stanie się mokry i elastyczny na kilka dni przed wzrostem podstawowej temperatury ciała. Owulacja zwykle występuje między zmianą śluzu a skokiem temperatury.

  Część 4 z 5: Monitorowanie swojego cyklu w kalendarzu

  

  Krok 1. Poznaj swój cykl menstruacyjny

  Oprócz mierzenia podstawowej temperatury ciała i badania śluzu szyjkowego możesz również używać kalendarza do śledzenia cyklu i pomagania w przewidywaniu przedziałów płodności. Większość kobiet ma cykl menstruacyjny trwający 26-32 dni. Jednak niektóre kobiety mają cykle, które są krótsze lub dłuższe. Cykl rozpoczyna się w dniu miesiączki i kończy w momencie wystąpienia kolejnej miesiączki.

  • Dla większości kobiet cykl zmienia się co miesiąc. Stres, choroba, zmiany wagi i inne czynniki wpływają na długość Twojego cyklu.
  • Aby prawidłowo funkcjonować, połącz metodę kalendarzykową z innymi naturalnymi metodami antykoncepcji.

  

  Krok 2. Monitoruj swój cykl w kalendarzu

  Zakreśl datę pierwszego dnia cyklu rozpoczynającego się każdego miesiąca. Na koniec każdego cyklu policz długość swojego cyklu.

  • Śledź do co najmniej ośmiu cykli, aby uzyskać dokładne dane dotyczące czasu trwania cyklu.
  • Zapisz całkowitą liczbę dni na cykl i obserwuj pojawiające się wzorce.

  

  Krok 3. Użyj tego wzoru, aby przewidzieć swój okres płodności

  Przede wszystkim znajdź najkrótszy cykl menstruacyjny. Następnie odejmij liczbę dni przez 18 i zapisz wynik. Następnie znajdź datę pierwszego dnia bieżącego cyklu. Odliczaj do przodu od pierwszego dnia aktualnie trwającego cyklu, tak samo jak poprzednio zarejestrowany wynik odejmowania. Podobno rezultatem jest pierwszy dzień Twojej płodności.

  Aby określić swój ostatni płodny dzień, znajdź najdłuższy cykl, jaki kiedykolwiek zarejestrowano. Odejmij liczbę dni przez 11 i zapisz wynik. Znajdź pierwszy dzień bieżącego cyklu i policz do przodu tyle obliczeń, ile zapisałeś wcześniej. Podobno rezultatem jest ostatni dzień okresu płodności

  

  Krok 4. Nie polegaj na tej metodzie bez wypróbowania innych metod

  Możesz ulec pokusie pominięcia metody pomiaru podstawowej temperatury ciała i śluzu szyjkowego. Jednak sama metoda kalendarza nie jest wystarczająco dokładna, aby przewidzieć okres płodności. Użyj tej metody, aby wzmocnić wyniki innych metod.

  • Istnieje zbyt wiele czynników, które mogą wpływać na długość cyklu, więc ta metoda nie jest niezawodna, jeśli nie towarzyszy jej zastosowanie innych metod.
  • Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, ta metoda może nie dostarczyć przydatnych informacji.

  Część 5 z 5: Wykorzystanie wyników

  

  Krok 1. Dowiedz się, kiedy dokładnie Twój okres płodności

  Okres płodny rozpoczyna się, gdy wszystkie oznaki wskazują na zbliżającą się owulację. Po zastosowaniu każdej metody śledzenia przez kilka miesięcy, powinieneś mieć pojęcie, kiedy zaczyna się płodność. Twoje ciało może być w okresie płodności, gdy:

  • Twoje dane pokazują, że podstawowa temperatura ciała wzrośnie w ciągu 3-5 dni, kiedy będziesz miała owulację.
  • Twój śluz szyjki macicy ma biały lub żółtawy kolor i jest miękki, tuż zanim stanie się mokry, elastyczny i ma konsystencję podobną do białka jaja.
  • Twój kalendarz pokazuje, że rozpoczął się pierwszy dzień płodności.

  

  Krok 2. Zdecyduj, kiedy będziesz uprawiać seks, myśląc mądrze

  Dla większości kobiet, które unikają ciąży, zakaz współżycia trwa sześć dni, czyli dzień owulacji i pięć dni przed nią. Wiele kobiet zachowuje się bezpiecznie, unikając seksu przez co najmniej tydzień przed wystąpieniem owulacji i kilka dni później. Niektóre kobiety przestają to robić dokładnie pięć dni przed spodziewaną owulacją. Gdy masz wystarczającą ilość danych, możesz podejmować własne decyzje.

  • Powinnaś najpierw uważać, ponieważ nie znasz naturalnych metod antykoncepcji. Daj sobie czas na poznanie własnego ciała, zanim podejmiesz decyzję.
  • Po zastosowaniu metody objawowo-termicznej przez sześć miesięcy lub rok, powinieneś dobrze zrozumieć swój cykl reprodukcyjny. Możesz zawęzić czas unikania seksu na podstawie uzyskanych danych.

  

  Krok 3. Polegaj na innym rodzaju antykoncepcji na wypadek opóźnień w śledzeniu

  Jeśli zapomnisz zarejestrować swoją temperaturę podstawową lub sprawdzić śluz pochwowy, nie polegaj na naturalnej antykoncepcji, aby uniknąć ciąży, dopóki nie uzyskasz danych z co najmniej trzech miesięcy lub więcej. Na razie używaj prezerwatyw lub innych metod antykoncepcji.

  Realistycznie, czego doświadczysz?

  • Jeśli stosujesz wyłącznie naturalne metody kontroli ciąży, Twoje szanse na uniknięcie ciąży w ciągu roku wynoszą 75%.
  • Szanse na zajście w ciążę są większe, jeśli masz nieregularne miesiączki. Dlatego nastoletnie dziewczęta mają większe szanse na zajście w ciążę niż dorosłe kobiety.
  • Dowiesz się dużo o swoim ciele i lepiej dostosujesz się do swojego cyklu miesiączkowego, mierząc podstawową temperaturę ciała i codziennie sprawdzając śluz pochwowy.
  • Jeśli masz trudności z codziennym rejestrowaniem danych, spróbuj użyć specjalnego narzędzia lub specjalnej aplikacji w telefonie.

  Ostrzeżenie

  • Te metody nie chronią Cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Używaj prezerwatyw, aby zapobiec zarażeniu się chorobami przenoszonymi drogą płciową (STD).
  • Nie ma metody, która byłaby w stu procentach skuteczna w zapobieganiu ciąży, z wyjątkiem całkowitego powstrzymania się od współżycia seksualnego.