Miałeś konflikt z drugą osobą i teraz chcesz lub musisz tego uniknąć. Przyczyny twojego rozdrażnienia mogą być różne, od drobnego rozdrażnienia do sytuacji zagrażającej życiu. Jeśli chodzi o radzenie sobie z konfliktami na bliski dystans z kimś, kogo nie lubisz, unikanie ich może zapobiec pogorszeniu się obecnej sytuacji i zapobiec przyszłym sporom. Zarządzanie tymi problemami w Internecie, w szkole, w pracy iw środowisku rodzinnym wymaga praktycznych strategii, których można się nauczyć, jeśli nie chcesz konfrontacji twarzą w twarz.
Krok
Część 1 z 4: Zarządzanie istnieniem w cyberprzestrzeni
Krok 1. Usuń, przestań obserwować i odprzyjaźnić się z kanałami mediów społecznościowych
Każdy program społecznościowy pozwala usunąć kogoś z listy kontaktów, fanów i znajomych. Ta funkcja nie tylko pozwala odłączyć się od osoby, ale także uniemożliwia jej oglądanie Twoich postów.
- Upewnij się, że filtr zabezpieczający, który stosujesz, odpowiada Twoim potrzebom, aby uniknąć tej osoby.
- Może musisz wycofać się z mediów społecznościowych i zamknąć konto. Może to nie jest przyjemne działanie, ale czasami jest konieczne.
Krok 2. Wykonaj blokowanie poczty e-mail
Aby e-maile nie docierały do Twojej skrzynki odbiorczej, usuń tę osobę z książki adresowej. Włączenie filtra spamu pozwoli Ci monitorować, czy dana osoba próbuje wysłać niechcianą wiadomość e-mail. Zawsze możesz kliknąć przycisk usuwania lub zapisać wiadomość e-mail w określonym folderze, jeśli chcesz zebrać dowody na to, że istnieje coś poważniejszego niż prześladowanie, cybernękanie lub nękanie.
Czasami trzeba zebrać pisemne ślady, które ktoś zostawił, aby można je było wykorzystać w przypadku procesu sądowego. Dokumentowanie dowodów daje dodatkową korzyść w sprawie
Krok 3. Nie dzwoń ani nie pisz do tej osoby
Może to być łatwe, ale może być też trudne powstrzymanie się od dzwonienia lub wysyłania SMS-ów do tej osoby. Możesz chcieć przekazać mu coś negatywnego lub być może będziesz musiał kontrolować chęć ponownego połączenia. Bez względu na przyczynę, dzwonienie lub wysyłanie wiadomości tekstowych spowoduje dodatkowe i potencjalnie niechciane wiadomości, które mogą pogorszyć sytuację.
Krok 4. Nie odbieraj telefonów, SMS-ów ani e-maili
Znajdź siłę, by zignorować jakąkolwiek formę komunikacji od osoby. To może być łatwe. Może jednak próbować nakłonić cię do komunikacji tylko po to, by cię jeszcze bardziej skrzywdzić. Twoje milczenie utrzyma czyste linie komunikacji i jest niezawodnym sposobem zapobiegania nieoczekiwanym interakcjom.
Część 2 z 4: Radzenie sobie z sytuacjami w szkole/kampusie
Krok 1. Anuluj lub zmień kurs, który wybierasz
Jeśli nie możesz się uspokoić lub czujesz, że musisz uciec od tej osoby, podejmij działanie. Możesz zostać ukarany za anulowanie kursu, jeśli termin się skończy. Jeśli sytuacja jest wystarczająco poważna, będziesz musiał odwołać kurs.
Administracja szkoły może zaoferować złagodzenie kary, jeśli wyjaśnisz sytuację, w której się znajdujesz
Krok 2. Porozmawiaj z nauczycielem lub urzędnikiem administracyjnym
Dyskusje powinny być prywatne, więc zadzwoń, napisz lub poproś nauczyciela o możliwość zabrania głosu. Być może będziesz musiał umówić się na spotkanie. Może powinieneś również porozmawiać z recepcjonistą. Jeśli nie masz ukończonych 18 lat, wymagana jest obecność rodzica.
- Możesz powiedzieć: „Coraz trudniej jest być w tej samej klasie z _ i muszę przenieść się do innej klasy. Albo powinien zostać przeniesiony do innej klasy. Co można z tym zrobić i jak szybko można to zrobić?”
- Nauczyciele i administratorzy mogą próbować rozwiązać problem bez przenoszenia Ciebie lub osoby do innej klasy. Zachowaj spokój, ale zachowaj determinację i upewnij się, że Twoje potrzeby są zaspokojone.
- Przygotuj się na podanie prawdziwego powodu, dla którego składasz tę aplikację.
Krok 3. Wybierz inną trasę
Większość kampusów jest dość duża i ma wiele dróg, które prowadzą do różnych miejsc na terenie kampusu. Poszukaj ścieżki o najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia problemów. Jeśli znasz zwykłą trasę pieszą danej osoby, zaplanuj inną trasę. Tak, może to potrwać dłużej, ale należy unikać tej osoby.
Jeśli zdarzy ci się zobaczyć osobę w oddali, po prostu odwróć się i idź w przeciwnym kierunku
Krok 4. Unikaj bezpośredniego kontaktu wzrokowego
Może się zdarzyć, że przez przypadek będziesz musiał stanąć twarzą w twarz z tą osobą. Odwracanie wzroku od osoby i oddalanie się tak szybko, jak to możliwe, pozwoli uniknąć dodatkowych i niepotrzebnych interakcji z nią. Przygotuj się na nieoczekiwane.
Krok 5. Może się zdarzyć, że będziesz musiał przypadkowo stanąć twarzą w twarz z tą osobą
Odwracanie wzroku od osoby i oddalanie się tak szybko, jak to możliwe, pozwoli uniknąć dodatkowych i niepotrzebnych interakcji z nią. Przygotuj się na nieoczekiwane. Jeśli twoi przyjaciele zechcą ci pomóc, życie będzie trochę łatwiejsze. Przyjaciele mogą tworzyć bariery lub elementy rozpraszające, które pozwalają ci wymknąć się niezauważonym. Upewnij się, że ufasz ludziom, którzy deklarują chęć pomocy.
Rozpocznij rozmowę z kimś na przyjęciu. Podejdź do kogoś i powiedz mu: „Zamierzam z tobą teraz porozmawiać, ponieważ staram się kogoś unikać. Nie masz nic przeciwko? Nie tylko pomoże ci to uniknąć tej osoby, ale możesz też rozpocząć rozmowę z kimś, kogo naprawdę lubisz
Krok 6. Przygotuj się na użycie taktyki „idź”, aby wyjść z niewygodnej sytuacji
Czasami musisz udawać, że rozmawiasz przez telefon albo zgubisz okulary lub klucze. Taktykę tę można zastosować na scenie, aby uniknąć nawet najbardziej irytujących osób.
- Jeśli widzisz, że ktoś idzie w twoim kierunku, kiedy nie chcesz z nim rozmawiać, wyjmij telefon komórkowy i udawaj, że prowadzi ważną rozmowę. Możesz się odwrócić i odejść.
- Jeśli rozmawiasz z kimś i chcesz to zakończyć, po prostu zaskocz się i przeproś, aby uciec od tego w stylu „O mój Boże. Muszę znaleźć mój klucz. Przepraszam, muszę iść." Tworzysz własną taktykę „iść”, aby wyjść z interakcji z kimś, kogo chcesz uniknąć.
Krok 7. Doceń pozytywne cechy i doświadczenia związane z nauką
Niektórzy ludzie wierzą, że ludzie, nawet najbardziej denerwujący, wchodzą w nasze życie, aby czegoś nas nauczyć. Każde doświadczenie przygotowuje nas do bycia mądrzejszymi i bardziej dostosowanymi do tego, czego oczekujemy od życia.
- Usiądź i zrób listę wszystkich rzeczy, których nauczyłeś się z tego doświadczenia.
- Napisz także o wszystkich pozytywnych rzeczach, które się wydarzyły. Żadna sytuacja nie jest całkowicie zła.
Część 3 z 4: Radzenie sobie z sytuacjami w pracy
Krok 1. Zmień pracę
Niezależnie od tego, czy masz swobodę zmiany pracy, czy nie, może to być najlepsze rozwiązanie, aby uniknąć kogoś w pracy. Problemy mogą wahać się od trywialnych nieporozumień po coś tak poważnego, jak pozew o molestowanie seksualne. Możesz chcieć zachować obecną pracę, ponieważ Ci się podoba, więc być może będziesz musiał znaleźć inne rozwiązanie.
Zgłaszaj wszystkie poważne zarzuty do działu zasobów ludzkich (HR), który jest dostępny, aby pomóc pracownikom w rozwiązaniu wszystkich skarg
Krok 2. Poproś o przeniesienie do innego działu lub obszaru lub do innego pracodawcy
Przestrzeń biurowa lub fabryczna może być ograniczona, ale jeśli potrzebujesz stworzyć pewien dystans między tobą a osobą, powinieneś złożyć wniosek. Nie daj się zmusić do słuchania ludzi, których nie lubisz. Zdecydowanie obniży to satysfakcję z pracy i prawdopodobnie zwiększy poziom stresu.
- Zostaniesz poproszony o podanie faktów na poparcie wniosku, więc bądź przygotowany. Zapisz swoje obawy z wyprzedzeniem i przynieś ze sobą dokumenty potwierdzające, gdy będziesz uczestniczyć w spotkaniach.
- Nie będziesz pierwszą ani ostatnią osobą, która poprosi o zmianę miejsca siedzącego. To częste zjawisko, które może się zdarzyć w każdym biurze.
Krok 3. Skoncentruj się na zwiększeniu produktywności
Koncentracja na pracy i rzeczach, które musisz zrobić, aby zachować produktywność, pomoże Ci uniknąć osób, których nie lubisz w pracy. Zasługujesz na środowisko pracy, które jest wolne od konfliktów i sprawia, że czujesz się w nim komfortowo. Samotność uniemożliwi kontakt z ludźmi, którzy mogą błędnie interpretować twoje słowa lub zachowanie.
- Korzystaj z przerw, aby wyczyścić szuflady biurka, wykonywać ćwiczenia lub czytać czasopisma.
- Ciesz się swoją samotnością. Wykorzystaj ten czas na medytację, praktykę jogi lub pisanie poezji. Ta aktywność pomoże Ci poradzić sobie ze stresem, którego możesz doświadczać.
Krok 4. Pracuj poza harmonogramem danej osoby
Wielu pracodawców zatrudnia pracowników na zmiany w różnych godzinach i dniach pracy w ciągu tygodnia. Jeśli taka jest Twoja sytuacja, poproś o inny harmonogram zmian. Jeśli pracujesz w środowisku o standardowych godzinach od 09:00 do 17:00, zmiana harmonogramu pracy może być trudna. Możesz jednak obserwować i pracować, aby czas wolny, łazienka i lunch nie pokrywały się z tą osobą.
Krok 5. Nie przyjmuj zaproszenia
Bądź taktowny, ale nie przyjmuj zaproszenia na spotkanie, w którym dana osoba będzie uczestniczyć. To zależy od tego, jak poważny jest konflikt, ale na pewno nie chcesz znaleźć się w niezręcznej lub niebezpiecznej sytuacji.
Zorganizuj własne spotkanie, jeśli chcesz spędzić czas ze współpracownikami
Krok 6. Przyzwyczaj się do wygody, gdy musisz wyjść z każdej sytuacji
To okropne doświadczenie, jeśli utkniesz w określonej sytuacji społecznej. Możesz odczuwać presję, gdy szef jest tam, lub martwić się o to, co myślą lub rozmawiają Twoi współpracownicy za Twoimi plecami. Daj sobie swobodę powiedzenia: „Hej, muszę iść. Moja podróż jest daleka” lub z jakiegokolwiek powodu.
- Może się zdarzyć, że będziesz musiał poprosić o pozwolenie na pójście do toalety, a następnie wyjść nikomu nie mówiąc. Ta metoda jest również akceptowalna. Celem jest zdystansowanie się od osoby, której chcesz uniknąć i uwolnienie się od sytuacji.
- Jeśli wyszedłeś, nie mówiąc nikomu, wyślij wiadomość do kogoś, komu ufasz, aby powiadomić go o Twojej nieobecności. Nie musisz sprawiać, by inni się o ciebie martwili, zwłaszcza jeśli ostatnio byłeś z kimś w sytuacji konfliktu.
Krok 7. Bądź uprzejmy, jeśli zdarzy ci się nieoczekiwana interakcja
Możliwe, że będziesz musiał kontaktować się z tą osobą w sprawach związanych z pracą. Skorzystaj z tych praktycznych wskazówek, aby zachować spokój, uprzejmość i skoncentrować się na zadaniu, aby uniknąć konfliktu. Nie reaguj na próby prowokowania cię przez tę osobę.
- Utrzymuj spokojne zachowanie, dopóki interakcja się nie skończy. Pogratuluj sobie, że dobrze sobie radzisz.
- Utrzymuj pozytywne nastawienie. Staraj się, aby rzeczy były „lekkie i zrelaksowane”. Oznacza to, że powinieneś unikać poważnych myśli, dyskusji, problemów lub skarg, jeśli jesteś zmuszony do konfrontacji z tą osobą. Zademonstruj spokojne i optymistyczne nastawienie, którego nie da się złamać negatywności lub niezręczności sytuacji.
- Skupienie się na pozytywach uchroni Cię przed wciąganiem w negatywne dyskusje.
- Nic nie może cię pozbawić siły, jeśli będziesz pozytywnie nastawiony. Odpowiadanie na prowokujący komentarz oznacza pozostawienie swojej władzy tej osobie. Masz kontrolę i odpowiadasz za swoje uczucia i czyny. To ważne zadanie.
Krok 8. Zbuduj perspektywę
Ważne jest, aby widzieć rzeczy z właściwej perspektywy. Kiedy zobaczysz, że życie toczy się dalej po walce z kimś, możesz uwolnić się od wszelkich urazów, które odczuwasz i uwolnić uczucie ulgi. Możesz zapomnieć o wszystkim, co się wydarzyło i zresetować swoje priorytety.
Jeśli próbujesz o czymś zapomnieć, ale sytuacja nadal cię niszczy, dobrym pomysłem jest poradzenie sobie z dodatkowymi uczuciami, które się pojawią
Część 4 z 4: Radzenie sobie z poważniejszymi problemami
Krok 1. Ustaw limity
Niezależnie od tego, czy jesteś w konflikcie ze swoją teściową, kuzynem uzależnionym od narkotyków, czy wujkiem, który robi nieodpowiednie rzeczy Twojemu dziecku, musisz najlepiej jak potrafisz przekazać swoje intencje i oczekiwania. Twoja decyzja o unikaniu tej osoby jest prawdopodobnie poparta ciągłymi problematycznymi interakcjami.
- Jeśli mieszkasz w tym samym domu co ta osoba, możesz powiedzieć: „Chcę ci dać znać, że będę trzymać się jak najdalej od konfliktu. Myślę, że zachowanie zdrowego dystansu między nami jest słuszne. Zgodzisz się, jeśli będziemy trzymać się od siebie z daleka?
- Jeśli dana osoba mieszka w innym miejscu, oczywiście łatwiej będzie się z nią uporać. Możesz się rozłączyć, nie dzwoniąc, nie pisząc ani nie wysyłając e-maili. Unikaj wszelkich form interakcji.
Krok 2. Nie bierz udziału w wydarzeniach rodzinnych
Wiele rodzin doświadcza wzrastającego poziomu stresu i konfliktów podczas wydarzeń rodzinnych. Jeśli chcesz uniknąć kogoś, kto bez wątpienia sprawi ci kłopoty, przeproś i nie przychodź.
Planuj i twórz osobne imprezy rodzinne. Staraj się jednak, aby te dwa wydarzenia nie zderzyły się, aby Twoi bliscy nie musieli wybierać między nimi. To tylko podsyci ogień konfliktu, który toczy się między tobą a tą osobą
Krok 3. Kontaktuj się tylko pod nadzorem
Możesz mieć krewnych, którym z jakiegoś powodu nie ufasz. Możesz nie chcieć być sam na sam z tą osobą. Bez względu na powód, zawsze miej kogoś jako świadka, jeśli jesteś zmuszony do interakcji z tą osobą. Bezpieczeństwo powinno być zawsze najwyższym priorytetem.
Krok 4. Poszukaj profesjonalnej pomocy, która pomoże Ci zarządzać swoimi emocjami i myślami
Jeśli zmagasz się z zamieszaniem związanym z kontaktem z tą osobą, możesz skorzystać z rozmowy z doradcą. Znajdź psychologa lub psychiatrę w swojej okolicy lub możesz skontaktować się z nim za pośrednictwem Indonezyjskiego Stowarzyszenia Specjalistów ds. Medycyny Psychicznej lub Indonezyjskiego Stowarzyszenia Psychologicznego.
Krok 5. W razie potrzeby zasięgnij porady prawnej
Jeśli sytuacja się nasili, możesz potrzebować pomocy prawnika. Konflikty mogą mieć różną wagę i czasami najlepszym rozwiązaniem jest unikanie wszelkiego rodzaju interakcji z kimś. Pozwy mają na celu postawienie jednej strony przeciwko drugiej. Wszystko, co zrobisz lub powiesz, może potencjalnie zaszkodzić Twojej sprawie. Twój adwokat poprowadzi Cię przez ten proces.
Krok 6. W razie potrzeby złóż nakaz zbliżania się
Osoba, której próbujesz uniknąć, może mieć poważny problem. Jeśli czujesz, że jesteś w potencjalnym niebezpieczeństwie, poproś o zakaz zbliżania się do osoby, aby ograniczyć kontakt. Jeśli złamie nakaz, możesz wezwać policję, aby interweniowała.
Porady
- Zawsze możesz wymyślić wymówkę, aby wyjść z każdej sytuacji.
- Nie pozwól, aby konflikt zjadł twój umysł. Jest wiele innych, bardziej produktywnych rzeczy, o których możesz pomyśleć i zrobić.
- Kontynuuj swoje życie. Bez względu na powody, dla których unikasz tej osoby, musisz przegrupować się i przejść przez konflikt.
- Możesz być zaskoczony, jeśli będziesz musiał spotkać się twarzą w twarz. Możesz powiedzieć „Cześć” i odejść lub nic nie mówić. Przygotuj się na wybór jednej z tych opcji.
- Zachowanie uprzejmości i spokoju w każdej sytuacji doprowadzi do pozytywnych rezultatów.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza zastraszania, skontaktuj się z odpowiednimi władzami, aby zgłosić swój problem.
- Uczyń bezpieczeństwo swoim priorytetem. O ile to możliwe, staraj się nigdy nie stawiać siebie lub kogoś, kogo kochasz, w sytuacji, w której można wpaść na osobę, której należy unikać.
Ostrzeżenie
- Jeśli wydano przeciwko tobie nakaz zbliżania się, jego naruszenie będzie pociągało za sobą konsekwencje prawne. Prawa mają chronić ciebie i innych przed krzywdą. Najlepiej jest szanować władzę wydanych przeciwko Tobie nakazów i odwrotnie.
- Niech powaga konfliktu wpłynie na twoją reakcję. Jeśli jesteś w formalnym sporze, który zabrania komunikacji, powinieneś ćwiczyć pełną samokontrolę, aby nic nie mówić tej osobie.
- Przepisy mające na celu kontrolowanie przypadków stalkingu różnią się w zależności od kraju. Jeśli jesteś prześladowany, powinieneś zgłosić swoje obawy upoważnionej osobie, takiej jak rodzic, nauczyciel, urzędnik religijny, policja lub prawnik.
