Dobry harmonogram regularnego przyjmowania leków może sprawić, że lek będzie znacznie skuteczniejszy, a ponadto można uniknąć ryzyka związanego z przyjmowaniem wielu dawek leków lub brakiem dawek leków, które należy przyjąć. Znajdź przypomnienie, które Ci odpowiada i trzymaj się go. Stosuj system wystarczająco długo, aby wyrobić nawyk, a zapomnisz o rzadszym przyjmowaniu leków.
Krok
Część 1 z 3: Zrozumienie medycyny
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o sposób przyjmowania leku
Aby być proaktywnym w przyjmowaniu leków, musisz zrozumieć, jakie leki przyjmujesz i dlaczego je przyjmujesz. Zapytaj swojego lekarza o te rzeczy, kiedy zostanie przepisany ci lek i upewnij się, że rozumiesz właściwe zasady jego przyjmowania.
- Bądź świadomy tego, co jest leczone i jak każdy lek wpływa na twój umysł i ciało. Nie przyjmuj biernie leków na receptę. Zapytaj swojego lekarza o działanie leku.
- Zapytaj swojego lekarza o skutki uboczne leku. Zawsze należy znać skutki uboczne, które powodują, aby móc monitorować proces leczenia i wiedzieć, kiedy należy przestać go stosować.
- Zapytaj lekarza, jak przyjmować lek. Niektóre leki należy przyjmować z dużą ilością wody. Niektóre leki należy przyjmować z jedzeniem. Niektóre leki należy przyjmować raz dziennie, a inne kilka razy dziennie. Upewnij się, że wiesz, jak zażywać odpowiednie leki, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Krok 2. Dowiedz się, co zrobić, jeśli pominiesz dawkę
Nawet jeśli zrobisz wszystko, co w twojej mocy, istnieje duża szansa, że pominiesz jedną dawkę na raz. Zdarza się to nawet najbardziej czujnym osobom, a dla różnych rodzajów leków istnieją różne procedury. Czasami następnego dnia trzeba podwoić dawkę leku. W przypadku innych rodzajów leków może być konieczne kontynuowanie procesu leczenia w regularnych dawkach i świadomość możliwości wystąpienia działań niepożądanych. Upewnij się, że wiesz, co zrobić, jeśli pominiesz dawkę leku.
Krok 3. Upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo przechowywać lek
Każdy rodzaj leku należy przechowywać w inny sposób. Zazwyczaj instrukcje przechowywania leku są wydrukowane na butelce. Zapytaj swojego lekarza, jak przechowywać lek, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
- Pewne rodzaje leków, takie jak środki antykoncepcyjne, muszą być zażywane codziennie, istnieje również kilka rodzajów leków, które należy zażywać w tym samym czasie. Możesz mieć ochotę trzymać leki pod ręką, trzymając je w torbie lub torebce, ale najpierw upewnij się, że twoja torba lub torebka są bezpieczne. Czasami leki muszą być przechowywane w temperaturze pokojowej i staną się bardziej nieskuteczne, jeśli zostaną wystawione na intensywne ciepło lub zimno.
- Leki mogą wymagać przechowywania w określonej temperaturze, co oznacza, że muszą być przechowywane w lodówce lub w chłodnym pomieszczeniu w domu. Upewnij się, że znasz odpowiednią temperaturę do przechowywania leku.
Część 2 z 3: Ustawianie przypomnień fizycznych
Krok 1. Użyj bunkra
Pudełko na pigułki to urządzenie do przechowywania, które jest sprzedawane w większości drogerii i sklepów ogólnospożywczych. Pigułka może być doskonałym narzędziem do monitorowania rodzaju leków, których potrzebujesz, a także kiedy je zażywać.
- Bunkier ma kilka przegródek do przechowywania dziennych racji leków na tydzień. Na początku tygodnia podziel tabletkę na wymagane dawki. Umieścić dawkę leku w pudełku z tabletkami, w odpowiednim dniu, w którym lek musi zostać zażyty.
- Pudełka na pigułki są świetne, jeśli musisz zaplanować czas na przyjmowanie kilku różnych leków zgodnie z ich harmonogramem. Po prostu umieść różne leki w różnych sekcjach, w zależności od dnia, w którym lek ma być przyjmowany w ciągu jednego tygodnia.
Krok 2. Umieść przypomnienie w widocznym miejscu
Umieść przypomnienia w całym domu, w miejscach, w których często je widzisz.
- Pobierz kalendarz. Duże kalendarze sprzedawane są w większości drogerii i domów towarowych. Możesz wpisać harmonogram przyjmowania leków w kalendarzu. Niektóre kalendarze są sprzedawane z magnesami, które można przyczepić do lodówki, dzięki czemu za każdym razem, gdy chcesz coś zjeść, zobaczysz przypomnienie.
- Karteczki samoprzylepne również mogą być bardzo dobrą rzeczą. Możesz go kupić w domu towarowym lub drukarni. Zapisz godziny, w których musisz zażywać leki. Publikuj notatki w miejscach, w których na pewno zobaczysz je w ciągu jednego dnia, na przykład w pobliżu dzbanka do kawy, lustra w łazience lub drzwi wejściowych.
- Przydatnymi narzędziami mogą być również notatki pisane na papierze lub kartach indeksowych. Te notatki mogą być używane w podobny sposób jak karteczki samoprzylepne. Jeśli zwykle pracujesz przy biurku, dobrym przypomnieniem może być posiadanie karty katalogowej z harmonogramem przyjmowania leków w pobliżu komputera.
Krok 3. Spróbuj włączyć czas przyjmowania leków do swoich codziennych czynności
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz pamiętać, kiedy zażywać leki, jeśli możesz uczynić je częścią swojej rutyny. Dodanie czasu na przyjmowanie leków do istniejącej rutyny może być świetnym przypomnieniem.
- Staraj się przyjmować lek w tym samym czasie, co inne codzienne czynności. Na przykład zażywaj leki przed myciem zębów. Jeśli jakikolwiek lek musi być przyjmowany z jedzeniem, pamiętaj, aby zabrać go ze sobą na śniadanie lub lunch.
- Wiele osób włącza nawyki samoopieki do swojej codziennej rutyny. Dbanie o siebie to prosta codzienna czynność, która służy do relaksu i głębokiego myślenia. Na przykład możesz to zrobić pijąc gorącą herbatę, spacerując po bloku mieszkalnym, a następnie biorąc prysznic, aby odpocząć. Jeśli dbasz o siebie każdego dnia, spróbuj zażyć pigułkę przed lub po zrobieniu tego.
Krok 4. Poproś członka rodziny lub przyjaciela o przypomnienie
Przyjaciele i członkowie rodziny również dbają o Twoje zdrowie. Posiadanie zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, który przypomni Ci o zażyciu leków, może być bardzo przydatne.
- Wybierz osobę nieoceniającą lub pozytywną. Nie wybieraj osoby, która będzie niegrzeczna, gdy zapomnisz o zażyciu lekarstwa. Wybierz ludzi, których znasz, którzy mają dobre nastawienie.
- Jeśli mieszkasz z kimś, ta osoba może Ci codziennie przypominać. Jeśli jednak nie mieszkasz z kimś innym, możesz poprosić kogoś o wysłanie SMS-a lub rozmowy telefonicznej jako przypomnienie.
Część 3 z 3: Wykorzystanie technologii
Krok 1. Zainstaluj elektroniczne przypomnienie
Możesz użyć technologii, aby przypomnieć sobie o zażyciu leków. Spróbuj ustawić przypomnienie za pomocą zegarka, zegara ściennego, telefonu lub komputera.
- Większość nowoczesnych telefonów i komputerów ma systemy, w których można ustawić przypomnienia. Jeśli nie masz pewności, jak używać telefonu lub komputera do ustawiania przypomnień, poszukaj instrukcji w Google. Możesz ustawić piosenkę lub alarm, aby zabrzmiewał, gdy musisz wziąć leki.
- Jeśli masz budzik, możesz ustawić go tak, aby dzwonił o określonej porze każdego dnia, aby przypominał Ci o zażyciu leku. Większość zegarków cyfrowych jest również wyposażona w alarm, który może wibrować lub emitować dźwięk w określonych godzinach w ciągu dnia.
Krok 2. Skorzystaj z elektronicznego harmonogramu online, aby przypomnieć Ci, kiedy należy przyjmować leki
Istnieje wiele elektronicznych harmonogramów przypominających, kiedy należy przyjmować leki, które można zainstalować przez Internet. W zasadzie internet może dostarczyć wielu narzędzi wspierających proces leczenia.
- Codzienne e-maile lub inne przypomnienia będą wysyłane za pośrednictwem serwera online. Istnieje również wiele stron internetowych, które tworzą automatyczne harmonogramy przyjmowania leków, na których można wpisać nazwę leku, częstotliwość jego przyjmowania oraz dawkę. Harmonogram jest dostępny online lub wydrukowany w celach informacyjnych.
- Możesz również uzyskać dostęp do forów lub grup na Facebooku, Twitterze lub innych portalach społecznościowych, na których możesz omawiać leczenie i problemy, które Ty i inni pacjenci macie. Chociaż takie witryny nie zastępują porad medycznych, są świetnym miejscem, w którym można uzyskać wsparcie emocjonalne, a także wskazówki, jak pamiętać, kiedy należy przyjmować leki.
Krok 3. Zarejestruj się w usłudze przypomnień na podstawie wiadomości tekstowych, połączeń lub e-maili
W Internecie można znaleźć wiele stron internetowych, na których można wpisać swój numer telefonu lub adres e-mail, a także informacje o harmonogramie przyjmowania leków. Możesz wykorzystać te informacje do wysyłania wiadomości tekstowych, połączeń telefonicznych lub e-maili przypominających o zażyciu leków. Możesz zostać obciążony niewielką opłatą, w zależności od używanej usługi. Spróbuj zapytać o to swojego lekarza. Niektóre szpitale zapewniają swoim pacjentom bezpłatne przypomnienia.
Porady
- Podczas podróży trzymaj lek wraz z instrukcją. W ten sposób ktoś inny może Ci pomóc w nagłych wypadkach.
- Pisząc przypomnienia w kalendarzu lub tworząc przypomnienia elektroniczne, pamiętaj, że inne osoby mogą je zobaczyć. Jeśli czujesz się zakłopotany, ponieważ przyjmujesz określony lek, możesz użyć pewnych kodów, aby sobie przypomnieć.
- Przypomnienia wizualne są łatwe do zignorowania, gdy się do nich przyzwyczaisz. Rozważ zmianę kalendarza lub zastąpienie karteczek samoprzylepnych innym kolorem każdego miesiąca.
Ostrzeżenie
- W przypadku pominięcia dawki leku należy uważnie przeczytać instrukcję na opakowaniu leku. W zależności od rodzaju leku i pory dnia może być konieczne przyjęcie pominiętej dawki lub poczekanie do czasu przyjęcia kolejnej dawki.
- Niektóre leki mają „ostrzeżenie o czarnej skrzynce”. Oznacza to, że gdy narkotyki są zażywane w niewłaściwy sposób lub przez osoby znajdujące się w określonych warunkach, może dojść do sytuacji śmiertelnej. Przechowuj takie leki w bezpiecznym miejscu, a następnie natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli przypadkowo przyjmiesz więcej niż przepisana dawka.
- Leki należą do klasy substancji kontrolowanych, dlatego muszą być przechowywane w zamkniętych pojemnikach.
- Przechowuj leki poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych.
