Ludzie często wstydzą się mówić o hemoroidach (czasami nazywanych „hemoroidami” lub „hemoroidami”). W rzeczywistości około połowa dorosłych doświadcza tego od czasu do czasu. Hemoroidy pojawiają się, gdy siedzenie lub wysiłek powoduje tworzenie się wypełnionych krwią grudek w żyłach odbytu lub wokół nich. Chociaż te problemy są zwykle uleczalne i nie są poważne, hemoroidy mogą być bardzo irytujące, gdy siadasz. Jeśli chcesz mieć wygodniejszy ruch jelit podczas hemoroidów, staraj się nie siedzieć zbyt długo, usiądź mądrze i zajmij się małym guzkiem, który powoduje dyskomfort.
Krok
Metoda 1 z 3: Usiądź wygodniej
Krok 1. Dostosuj swoją pozycję, gdy masz wypróżnienia
Przez większość historii ludzkości ludzie wypróżniali się w pozycji kucznej w lesie lub na zagłębieniu terenu. Nawet dzisiaj wciąż jest wiele osób, które wypróżniają się na tym stanowisku. Przysiady z kolanami zgiętymi w kierunku klatki piersiowej mogą stworzyć lepszą pozycję dla przewodu pokarmowego do oddawania stolca (a nawet przyspieszyć ten proces). Niektórzy eksperci uważają, że ta pozycja może zmniejszyć możliwość wystąpienia hemoroidów.
Jeśli nie chcesz robić kupy w pozycji kucznej, spróbuj podnieść stopy, siedząc na toalecie. Po prostu umieść mały stołek lub stos książek, aby podeprzeć podeszwy stóp. Ta metoda może poprawić pozycję narządów wewnętrznych i przyspieszyć wydalanie kału i zmniejszyć ciśnienie powodujące hemoroidy
Krok 2. Podkładaj pośladki podczas siedzenia
Siedzenie to duży problem, gdy masz hemoroidy. Tak więc zbyt długie siedzenie w wygodnym miękkim fotelu może powodować swędzenie i ból odbytu. Jednak nadal powinieneś wybierać siedzenie, które jest bardziej miękkie niż twarde. Więc usiądź na krześle z grubą poduszką lub wsuń poduszkę lub grubą poduszkę do siedzenia pod pośladki, jeśli musisz usiąść na twardym krześle lub ławce.
Możesz także wyszukać w Internecie produkt znany jako „poduszka na hemoroidy” lub coś podobnego. Nie ma gwarancji, że taka poduszka będzie bardziej użyteczna niż zwykła poduszka, ale może też pomóc. Można rozważyć wkładki w kształcie pączka, które są używane po operacji lub urazie okolicy odbytu. Wypróbuj te poduszki, a następnie przekonaj się, która z nich najbardziej Ci odpowiada
Krok 3. Utrzymuj obszar pośladków w chłodnym i suchym miejscu
Jeśli kiedykolwiek miałeś hemoroidy, prawdopodobnie już wiesz, że pot i ciepło między pośladkami mogą powodować swędzenie i dyskomfort w okolicy odbytu. Stanie lub siedzenie podczas noszenia ciasnych ubrań, które zatrzymują ciepło i wilgoć, mogą pogorszyć tę sytuację. Tak więc, oprócz upewnienia się, że obszar pośladków jest czysty i suchy, wybierz odpowiednie ubrania, aby zmniejszyć ból pośladków.
Wybierz luźną odzież (w tym bieliznę) wykonaną z oddychających materiałów, takich jak bawełna. Wymień bieliznę na nową, jeśli jest wilgotna od potu
Metoda 2 z 3: Zmniejszenie częstotliwości siedzenia
Krok 1. Skróć czas defekacji
Możesz zobaczyć oznaki hemoroidów podczas wypróżnień, zauważając obecność krwi w wodzie lub papierze toaletowym. Siedzenie w toalecie jest również jedną z głównych przyczyn hemoroidów, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu lub męczysz się podczas wypróżniania. Im szybciej wypróżnisz się, oddasz stolec i wstaniesz z toalety, tym lepiej.
- Nie siedź zbyt długo w toalecie, jeśli nie jest to konieczne. Na przykład, aby ukończyć rozdział w książce do czytania lub bawić się telefonem komórkowym.
- Jeśli z powodu zaparć wypróżnienie trwa dłużej niż kilka minut, poszukaj sposobów radzenia sobie z tym, takich jak picie większej ilości wody, zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik i przyjmowanie suplementów z błonnikiem i/lub środków zmiękczających stolec.
- Ponadto natychmiast wypróżnij się, gdy poczujesz taką potrzebę. Wypróżnianie może powodować lub nasilać zaparcia.
Krok 2. Nie siedź zbyt długo
Siedzenie może zwiększać nacisk na naczynia krwionośne w odbycie i wokół niego. W rzeczywistości hemoroidy tworzą się w naczyniach krwionośnych pod ciśnieniem. Staraj się więc wstawać podczas oglądania telewizji, pracy (używając biurka z regulacją wysokości, które umożliwia pracę w pozycji siedzącej lub stojącej) oraz podczas wykonywania innych codziennych czynności. Jest to dobre dla zdrowia, a także może pomóc w walce z hemoroidami.
Kiedy musisz usiąść, wstań i poruszaj się od czasu do czasu. Może to zapobiec gromadzeniu się krwi, która powoduje hemoroidy, a także złagodzić ból spowodowany hemoroidami, na które cierpisz
Krok 3. Poruszaj się w pozycji stojącej
Stanie jest lepsze dla twojego zdrowia niż siedzenie. Jednak ruch jest nawet lepszy niż stanie. Spacery, taniec, praca w ogrodzie lub inne czynności o umiarkowanej intensywności dobrze zrobią twojemu ciału, w tym zmniejszą zaparcia.
Ćwiczenia mogą również pomóc w utracie wagi, zmniejszając w ten sposób nacisk na naczynia krwionośne wokół pośladków
Metoda 3 z 3: Zmniejszenie dyskomfortu hemoroidalnego na inne sposoby
Krok 1. Zrób coś z zaparciami
Każdy może doświadczyć hemoroidów, szczególnie ci, którzy często mają zaparcia. Siedzenie w toalecie przez długi czas i wysilanie się w celu oddania twardych, stałych stolców jest główną kombinacją wywoływania hemoroidów i dyskomfortu.
- Jednym z najłatwiejszych sposobów radzenia sobie z zaparciami jest picie większej ilości wody. Kobiety zachęca się do wypicia 9 filiżanek (2 litry), a mężczyzn 13 filiżanek (3 litry) płynów dziennie.
- Dodatkowo zwiększ również ilość błonnika w swojej diecie. Jedz owoce, warzywa i płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owies.
- Uważaj na skutki uboczne przyjmowanych leków lub suplementów. Niektóre leki mogą powodować zaparcia. Jeśli tak, skonsultuj się z lekarzem, aby przerwać lub zmienić przyjmowane leki.
- Rozważ również przyjmowanie suplementów błonnika lub środków zmiękczających stolec. Pamiętaj jednak, aby najpierw skonsultować się z lekarzem przed użyciem go przez długi czas.
- Pamiętaj, że aby skutecznie zapobiegać zaparciom, musisz wykonać kombinację tych czynności. Ćwicz więcej, zwiększ spożycie płynów i błonnika i przestań używać leków powodujących zaparcia. Ta kombinacja jako całość może pomóc w zmniejszeniu zaparcia lepiej niż pojedynczy zabieg.
Krok 2. Utrzymuj obszar hemoroidów w czystości
Regularne czyszczenie i delikatne osuszanie obszaru hemoroidalnego może zapewnić mu chłód i wygodę. Na przykład spróbuj użyć wilgotnych chusteczek (bezzapachowych) zamiast zwykłego papieru toaletowego, który ma tendencję do ścierania i nie czyści dokładnie.
- Weź prysznic lub jeszcze lepiej mocz codziennie i myj obszar tylko wodą. Osusz obszar lub użyj suszarki do włosów na najniższym ustawieniu.
- Możesz również spróbować kąpieli sitz z umywalką o wielkości toalety, która pozwoli Ci wyczyścić tylko okolice pośladków. Użyj chłodnej, czystej wody, a następnie siedź tam przez 10-15 minut 3 razy dziennie (lub więcej, jeśli to konieczne).
Krok 3. Wypróbuj leki lub leczenie miejscowe
Różnorodność opcji leczenia i leków dostępnych w aptekach wyraźnie pokazuje, że hemoroidy są bardzo powszechne. Wypróbuj różne dostępne opcje i dowiedz się, jakie zabiegi mogą pomóc złagodzić hemoroidy. Nie należy jednak stosować tego leczenia dłużej niż 2 tygodnie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Kremy lub maści na hemoroidy (znane jako „preparaty”) mogą pomóc zmniejszyć tkankę hemoroidalną oraz złagodzić swędzenie i dyskomfort. Maści lub płatki zawierające oczar wirginijski mogą być również skuteczne w leczeniu swędzenia i bólu hemoroidalnego.
- Prostsza opcja leczenia, polegająca na nałożeniu okładu lodowego lub zimnego okładu owiniętego ściereczką w szczelinę międzypośladkową (odcięcie pośladków) może tymczasowo złagodzić ból i stan zapalny hemoroidów.
- Środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub ibuprofen, mogą również złagodzić niektóre dolegliwości spowodowane hemoroidami.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli twoja odbytnica swędzi lub jest nieprzyjemna i możesz poczuć guzek poza odbytem i/lub zauważyć trochę krwi podczas wypróżniania, możesz mieć hemoroidy. Jednak, chociaż bardzo rzadko, przyczyną mogą być poważniejsze choroby, takie jak szczelina odbytu, krwawienie wewnętrzne, a nawet nowotwór. W tym celu udaj się do lekarza i upewnij się, że masz hemoroidy, a następnie porozmawiaj o możliwościach leczenia.
