Jeśli z jakiegoś powodu nie masz przyjaciół (np. szkoła, praca, miejsce zamieszkania lub zmiana stylu życia), być może zastanawiasz się, jak poczuć się szczęśliwym. Oczywiście możesz być szczęśliwy! Relacje społeczne sprawiają, że życie jest bardziej satysfakcjonujące, ale aby cieszyć się szczęśliwym życiem, nie musisz potrzebować przyjaźni. Naucz się, jak być szczęśliwym bez przyjaciół, budując miłość do siebie, utrzymując swój harmonogram pełen pozytywnych zajęć i wzmacniając relacje z innymi ludźmi w swoim życiu.
Krok
Metoda 1 z 3: Poczucie szczęścia ze sobą
Krok 1. Uświadom sobie, że jesteś cenny
Czasami ludzie polegają na przyjaciołach, aby potwierdzić swoją samoocenę. Możesz czuć: „Sarah mnie podziwia. Muszę być niesamowitą osobą” lub „Przynajmniej zostałem zaproszony na wszystkie imprezy”. W rzeczywistości powinieneś być w stanie czuć się szczęśliwy z samym sobą, niezależnie od tego, jakich masz przyjaciół i ilu masz przyjaciół. Naucz się potwierdzać siebie zamiast potrzebować do tego kogoś innego.
- Na przykład, jeśli zawsze polegałeś na przyjaciołach, którzy pomagali ci podejmować ważne decyzje, spróbuj podejmować własne decyzje, rozważając zalety i wady.
- Jeśli czujesz, że bycie potrzebnym przez przyjaciół może sprawić, że będziesz ważny, znajdź inne sposoby, dzięki którym nadal możesz czuć się ważną osobą, na przykład wypowiadanie pozytywnych afirmacji lub dołączanie do działań wolontariackich.
Krok 2. Zacznij dbać o siebie
Zrób listę czynności związanych z samoopieką, które pozwolą Ci się rozpieszczać. Dodaj te czynności do swojego planu dnia. Regularna dbanie o siebie może sprawić, że poczujesz się zdrowy emocjonalnie, więc nie musisz polegać na innych, aby czuć się szczęśliwym i zadowolonym z siebie.
- Spróbuj samodzielnego masażu, regularnie ćwicz jogę, prowadź dziennik lub wyprowadzaj psa.
- Możesz także zapisać wszystkie rzeczy, które w sobie lubisz i regularnie je czytać.
Krok 3. Wspieraj zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne
Okazuj sobie miłość budując zdrowszy styl życia. Poszukaj sposobów na skuteczniejsze wspieranie zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego, takich jak poprawa diety, częstsze ćwiczenia, walka ze stresem lub wystarczająca ilość snu każdej nocy.
- Zacznij zdrowszą dietę, zwiększając spożycie warzyw, zmniejszając spożycie przetworzonej i ubogiej w składniki odżywcze żywności oraz pijąc dużo wody.
- Rozpocznij rutynę ćwiczeń zgodnie ze swoim stylem życia, na przykład zabieranie psa na spacer po domu, spacery lub bieganie po parku miejskim lub granie w sport.
- Pozbądź się stresu, próbując ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania lub stopniowe rozluźnianie mięśni.
- Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego jest czymś, co musisz zrobić dla siebie, ponieważ może pomóc ci prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.
Krok 4. Pamiętaj o rzeczach, za które zasługujesz, aby być wdzięcznym
Możesz czuć się przygnębiony, ponieważ nie masz przyjaciół lub często utkniesz w negatywnych wzorcach myślowych. Wdzięczność to świetna praktyka, dzięki której możesz skupić się na pozytywnych rzeczach w życiu, a nie na rzeczach, które wydają się „niewłaściwe”. Poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zadowolony ze swojego życia.
Rozpocznij praktykę wdzięczności od zanotowania trzech rzeczy, które idą dobrze lub za które warto być wdzięcznym każdego dnia. Możesz zapisać te rzeczy w dzienniku lub pobrać specjalne aplikacje ze sklepu z aplikacjami na telefonie
Metoda 2 z 3: Dbaj o zajęcie
Krok 1. Naucz się cieszyć „samotnymi” chwilami
Jeśli nie lubisz spędzać czasu w samotności, trudniej będzie ci być szczęśliwym bez przyjaciół. Podejmij zobowiązanie, że zaczniesz kochać chwile samotności, próbując zabawnych zajęć.
- Na przykład, jeśli nudne jest spędzanie czasu w samotności, zrób listę zabawnych zajęć, które możesz wykonywać samodzielnie. Te czynności mogą obejmować chodzenie na koncerty, oglądanie kolejnych programów telewizyjnych, robienie domowych projektów, scrapbooking, ogrodnictwo, czytanie książek, które chciałeś skończyć i odkrywanie nowych obszarów Twojego miasta.
- Zawsze, gdy jesteś sam, poświęć trochę czasu na wypróbowanie czynności z listy. Z biegiem czasu możesz cieszyć się chwilami samotności.
Krok 2. Rób to, co kochasz
Sekret szczęśliwego i satysfakcjonującego życia polega na tym, aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, aby robić to, co kochasz. Używaj go na co dzień, aby realizować swoje pasje i zainteresowania. Pomyśl o sposobach włączenia tych czynności do swojego harmonogramu lub codziennego życia.
Na przykład, jeśli lubisz grać na pianinie, możesz dołączyć do zespołu lub ochotnika, aby zostać pianistą w kościele. Jeśli lubisz pisać, spróbuj dokończyć swoje pierwsze opowiadanie lub powieść
Krok 3. Zmierz się
Niektórzy ludzie mają tendencję do trzymania się z daleka od trudnych rzeczy, ale wyzwania pomagają nam się rozwijać i cieszyć życiem. Oceń swoje życie i znajdź małe sposoby stawiania sobie wyzwań.
Na przykład, jeśli od roku wykonujesz tę samą rutynę ćwiczeń, ciesz się nową atmosferą, biorąc udział w nowej lekcji ćwiczeń lub wypróbowując inną rutynę ćwiczeń
Krok 4. Motywuj się wielkimi celami
Posiadanie celów, do których należy dążyć, jest ważnym aspektem satysfakcjonującego życia. Cele wyznaczają kierunek w życiu i zachęcają do dalszego rozwoju. Dodatkowo, gdy osiągniesz swoje cele, poczujesz się bardziej skuteczny i pewny siebie.
- Pomyśl o celu lub celu, o którym zapomniałeś w przeszłości. Wyznacz małe (ale nadal celowe) cele związane z tymi celami i zacznij pracować nad nimi już dziś.
- Na przykład, może chcesz zaoszczędzić pieniądze, aby móc podróżować po świecie. Określ potrzebną ilość pieniędzy i zaplanuj oszczędzanie przez określony czas. Wykorzystaj swój wolny czas, aby znaleźć najbardziej przystępny cenowo sposób podróżowania po świecie.
Krok 5. Kontynuuj naukę
Zajmij się i żyj życiem, zachowując się jak „nowicjusz” we wszystkim, co robisz. Zapisz się na nowe zajęcia lub przeczytaj książkę, która pozwoli ci nauczyć się nowych rzeczy, a nawet zmierzyć się ze starym sposobem myślenia.
Możesz na przykład zbadać różne zasady religijne, nauczyć się nowego języka, znaleźć pracę w niepełnym wymiarze godzin w interesującej branży lub posłuchać muzyki lub przeczytać książki z innego gatunku
Metoda 3 z 3: Budowanie kolejnego związku
Krok 1. Baw się z bratem lub siostrą
Jeśli masz braci i/lub siostry, masz potencjalnych najlepszych przyjaciół. Znają cię przez całe życie i prawdopodobnie rozumieją cię o wiele lepiej niż myślisz. Skontaktuj się z nimi i spróbuj wzmocnić swoje relacje z nimi.
Na przykład, jeśli masz siostry, które mieszkają w innym mieście, aby uczęszczać do szkoły, ustal regularny harmonogram kontaktowania się ze sobą przez Skype. Jeśli twoje rodzeństwo nadal mieszka w pobliżu (a może nadal mieszka z tobą), wypróbuj nową tradycję, na przykład wspólne obiady w niedziele
Krok 2. Spędź czas z rodzicami
Jeśli nie masz przyjaciół, nadal możesz utrzymywać zdrowe relacje z innymi ludźmi w swoim życiu, zwłaszcza z rodzicami. Nawet jeśli te relacje nie są równe, nadal możesz uprawiać te same hobby, dzielić się emocjami i spędzać z nimi czas.
- Poznaj lepiej swoją mamę i/lub tatę i spróbuj znaleźć wspólną płaszczyznę. Zadawaj pytania typu „Jaki jest twój ulubiony program telewizyjny?” lub „Chcesz obejrzeć ze mną mecz sportowy w ten weekend?”
- Spędźcie razem trochę czasu, próbując czynności, takich jak mycie samochodu lub wspólne spożywanie posiłków.
Krok 3. Dołącz do klubu lub organizacji
Nawet jeśli nie masz przyjaciół, nie oznacza to, że musisz odciąć się od świata. Nadal możesz się towarzysko. Wykaż prawdziwy wysiłek, aby pozostać w kontakcie z innymi, którzy mają te same zainteresowania, stając się członkiem określonego klubu lub organizacji.
Na przykład, jeśli jesteś osobą kreatywną, spróbuj dołączyć do szkolnego klubu artystycznego lub chóru kościelnego, jeśli lubisz śpiewać
Krok 4. Pomóż lokalnej społeczności
Działania wolontariackie to właściwe miejsce do służenia i budowania nowych relacji społecznych z ludźmi wokół miejsca, w którym mieszkasz. Nie musisz budować z nimi przyjaźni, ale przynajmniej spędzając z nimi czas, nie czujesz się samotny.
