Prawdziwa przyjaźń jest atutem w życiu, ale w niektórych momentach życia możesz czuć, że nie masz bliskich przyjaciół. Jeśli taka jest twoja sytuacja, możesz ją obejść, kochając siebie i ucząc się czerpania radości z samotności. Te czasy mogą być trudne, ale pomogą ci rozwinąć pozytywne nastawienie i szukać wsparcia u innych. Wreszcie, nie bój się wyjść, aby poznać nowych ludzi. Pamiętaj, każdy może być potencjalnym przyjacielem.
Krok
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z samotnością
Krok 1. Kochaj siebie
Oznacza to, że musisz kochać, szanować i być dla siebie miłym. Mieć problemy? Uświadom sobie, że nie jesteś sam. Każdy musiał czuć się samotny i samotny. To, że czujesz się samotny, nie oznacza, że jesteś nieodpowiedni lub dziwny. W rzeczywistości te uczucia wskazują, że jesteś człowiekiem.
- Pamiętaj, że twoje własne uczucia to tylko uczucia, a nie część twojej tożsamości.
- Pomyśl o tym, jak traktowałbyś bliskich, gdyby cierpieli. Teraz traktuj siebie w ten sam sposób. Zacznij od mówienia miłym językiem, tak jak rozmawiasz z bliskimi.
- Podaruj sobie delikatny dotyk, taki jak poklepanie po plecach lub przytulenie. Może wydawać się to dziwne, ale w rzeczywistości działa uspokajająco.
Krok 2. Pielęgnuj swoje poczucie samotności
Samotność jest smutna. Musisz jednak być w stanie zrozumieć i poradzić sobie z tym uczuciem, a nie tłumić je. Poświęć czas na przetworzenie swoich uczuć. Uważaj na guzek w gardle, ucisk w klatce piersiowej i uczucie pustki w żołądku. Wtedy będziesz w stanie przezwyciężyć to uczucie.
- Jeśli czujesz potrzebę płaczu, gdy pracujesz nad swoimi uczuciami, płacz. Nie musisz się wstydzić wypuszczania emocji, w rzeczywistości poczujesz się później lepiej.
- Kultywowanie uczuć to nie to samo, co zawodzenie. Z drugiej strony zrozumienie swoich uczuć może pomóc ci sobie z nimi radzić.
Krok 3. Skoncentruj się na celach długoterminowych
Jeśli czujesz się samotny, poświęć energię na osiąganie długofalowych celów. Chcesz studiować na swoim wymarzonym kampusie? Skoncentruj się na uzyskiwaniu dobrych ocen i uczestnictwie w społeczności szkolnej. Jeśli marzysz o wyjeździe do Europy, zrób plan oszczędnościowy.
- Zapisz swoje cele i zaplanuj ich osiągnięcie. Twoje szanse na osiągnięcie swoich celów będą większe, jeśli będziesz postępować zgodnie z opracowanym planem.
- Wielkie cele są trochę przerażające. Więc podziel to na mniejsze codzienne zadania. Jeśli chcesz napisać powieść, postaw sobie za cel napisanie kilku stron dziennie.
Krok 4. Poświęć trochę czasu na zajęcia, które lubisz
Możesz bawić się sam, po prostu znajdź trochę wolnego czasu, aby to zrobić. Może lubisz pisać, wędrować lub malować. Wykonywanie czynności, które lubisz, poprawi Twój nastrój i pozwoli lepiej poznać siebie.
Spróbuj obejrzeć koncert swojego ulubionego artysty. Samotne pójście na koncert może być trochę niezręczne, ale kiedy już tam będziesz, nie poczujesz się samotny. Przynajmniej wszystkich, którzy przychodzą na koncert, łączy jedno, a mianowicie lubienie wykonawcy lub muzyka
Krok 5. Utwórz film na YouTube
Jeśli czujesz się samotny, spróbuj tworzyć filmy na YouTube, aby przywitać się ze światem i podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami z różnymi ludźmi. Niezależnie od tego, czy robisz, opowiadasz dowcipy, śpiewasz, popisujesz się swoimi umiejętnościami gry w piłkę lub robisz makijaż, możesz nawiązać kontakt z ludźmi z całego świata dzięki świetnym filmom.
Społeczność YouTube jest pełna potencjalnych przyjaciół. Ludzie mogą polubić Twoje filmy i zostawiać zabawne komentarze, które mogą prowadzić do przyjaźni. Możesz też znaleźć nowych przyjaciół, oglądając i komentując filmy wideo innych użytkowników
Krok 6. Utwórz bloga
Pisanie osobistego bloga to sposób na podzielenie się swoim zainteresowaniem tematem ze światem, nauczenie się dużo na ten temat i bycie częścią produktywnej społeczności, która podziela Twoje zainteresowania. Znajdź coś, co lubisz, na przykład baseball, jogę lub modę, i zacznij pisać.
- Wielu blogerów tworzy społeczność przyjaciół, gdy ktoś czyta ich pismo i nawiązuje kontakt.
- Nie musisz ogłaszać swojego bloga innym osobom, a nawet publikować swoich postów, jeśli nie chcesz.
Krok 7. Weź udział w kursie online
Odwróć uwagę, poświęcając energię na uczenie się czegoś nowego. Poszukaj informacji o otwartym uniwersytecie lub kursów online, które oferuje uniwersytet. Możesz już mieć stopień naukowy lub wybrać kierunek, ale istnieje wiele innych kursów z różnych dziedzin, od mikroekonomii po historię Europy, które mogą pomóc w zgłębieniu interesującego tematu.
Kursy online nadają również strukturę i znaczenie życia. Możesz mieć wrażenie, że dni są puste bez przyjaciół, a kursy są użytecznym i produktywnym sposobem na wypełnienie tego wolnego czasu
Metoda 2 z 4: Bądź pozytywny
Krok 1. Rozpieszczaj się
Dbanie o siebie może poprawić nastrój i zrelaksować. Spędź przynajmniej jeden dzień w tygodniu relaksując się i komfortowo.
- Samoopieka obejmuje wszystko, co pomaga rozpieszczać umysł, ciało lub ducha, takie jak zdrowa dieta, ćwiczenia, wystarczająca ilość snu lub spędzanie czasu na świeżym powietrzu
- Możesz także oddać się rozpieszczającym czynnościom, takim jak pójście do salonu na masaż, zabieg na twarz, malowanie paznokci lub strzyżenie.
Krok 2. Zacznij mówić do siebie pozytywnie
Możesz mieć tendencję do obwiniania siebie za brak przyjaciół. Mogą pojawić się myśli: „Jestem bezużyteczny” lub „Nikt mnie nie lubi”. To stwierdzenie jest nie tylko fałszywe, ale także przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Pozytywne słowa oznaczają dobre mówienie do siebie i zwalczanie negatywnych myśli za pomocą czegoś pozytywnego.
- Jeśli myślisz „Nikt mnie nie lubi”, pomyśl o rodzinie, która myśli, że jesteś wspaniały. Możesz powiedzieć: „Czekaj, to nieprawda. Mam rodzinę, która mnie kocha”.
- Wypisz atrybuty, które sprawiają, że jesteś dobrym przyjacielem, na przykład bycie zawsze tam, kiedy jest to potrzebne. Przeczytaj tę listę ponownie, gdy poczujesz się bezużyteczny.
Krok 3. Rozwiń pozytywne nastawienie
Na początku może być trudno dostrzec prawdziwe dobro, które jest zawsze wokół ciebie. Być może chcesz zobaczyć brzydotę świata i patrzeć na wszystko w negatywnym świetle. Staraj się być wdzięczny za wszystko, na przykład za słońce lub za zdrowie.
- Zacznij od dziennika wdzięczności, w którym na koniec dnia możesz zapisać trzy rzeczy, które poszły dobrze. Po pewnym czasie zaczniesz zdawać sobie sprawę, że nie jest tak źle, jak myślisz.
- Zamiast skupiać się na swoich myślach, skup się na dobrym traktowaniu innych. Spróbuj uśmiechnąć się do ludzi, których mijasz na ulicy. Może odzyskasz uśmiech.
Krok 4. Miej pamiętnik
Dziennik to fantastyczne narzędzie do zanurzenia się w umyśle i zobaczenia, jak wpływa na uczucia i zachowanie. Dziennik daje ci również czas potrzebny na uspokojenie umysłu i zastanowienie się nad swoim życiem i wartościami. Dziennik to także dobre miejsce do zapisywania przyszłych celów i znajdowania sposobów ich osiągnięcia.
Co sześć miesięcy czytaj ponownie swój pamiętnik, aby zobaczyć, jak się rozwijasz i zmieniasz
Krok 5. Ćwicz regularnie
Aktywny tryb życia poprawia nastrój i sprawia, że czujesz się szczęśliwszy z samym sobą. Ćwiczenia nie tylko poprawią Twój nastrój i wygląd, ale także poprawią Twoją sylwetkę. Tak więc wyjdź na kilka minut każdego dnia na spacer lub ciesz się słońcem i świeżym powietrzem.
Być może będziesz musiał również wziąć udział w zajęciach ćwiczeń w lokalnej siłowni lub centrum rekreacji. Utrzymanie formy w ten sposób pozwoli ci nawiązać nowe znajomości
Krok 6. Bądź dobrym człowiekiem
Dobroć ma wiele zalet. Możesz czuć się odrzucony i zły na świat, ale taka postawa tylko odpycha ludzi. Staraj się być osobą wyrozumiałą, miłą i wyrozumiałą. Jeśli emanujesz życzliwością i pozytywnym nastawieniem, jest również bardziej prawdopodobne, że przyciągniesz dobrych ludzi.
Uśmiechnij się do nieznajomego, przytrzymaj drzwi staruszce za sobą lub pomóż dzieciom odnaleźć zagubioną piłkę
Metoda 3 z 4: Uzyskiwanie wsparcia
Krok 1. Zobacz doradcę
Czasami potrzebujesz niewielkiej pomocy, aby otworzyć się na nowych przyjaciół. Nadmierne negatywne myśli i uczucia mogą sygnalizować problem wymagający profesjonalnej pomocy. Ponadto trudności w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich mogą wskazywać na niepokój społeczny, nieśmiałość lub inne problemy. Doradca może pomóc ci przezwyciężyć te problemy, dzięki czemu będziesz bardziej pewny siebie w nawiązywaniu przyjaźni.
Krok 2. Ciesz się czasem spędzonym z rodziną
Może faktycznie masz przyjaciół pod jednym dachem, a mianowicie rodzinę. Mogą też być świetnymi przyjaciółmi, nawet jeśli nie widzisz ich w ten sposób. Ciesz się czasem spędzonym z rodzicami lub rodzeństwem lub dzwoń do nich tak często, jak to możliwe. Możesz czuć, że nie mogą być dobrym wsparciem lub mogą pomóc ci w trudnych czasach, ale naprawdę mogą.
Stwórz nową, zabawną tradycję, taką jak wieczór gier raz w tygodniu lub film z pizzą w piątki
Krok 3. Miej zwierzaka
Chociaż nie mogą zastąpić ludzi, zwierzęta są lojalnymi przyjaciółmi i mogą złagodzić stres i sprawić, że Twój dzień będzie przyjemniejszy. Możesz dostać psa lub kota w schronisku dla zwierząt. Jako bonus, zwierzaki pomagają również w nawiązywaniu nowych znajomości. Stanowi pretekst do zabawy na dworze i pogawędki z innymi właścicielami zwierząt, których spotykasz na drodze lub w parku.
Metoda 4 z 4: Nawiązywanie przyjaźni
Krok 1. Spróbuj nakłonić ludzi do rozmowy
Wokół ciebie jest wielu potencjalnych przyjaciół, ale być może nie wiesz, jak się z nimi skontaktować. Jednak rozpoczęcie rozmowy może być czasami przerażające. Jednak nie wątp w siebie, możesz. Weź głęboki oddech i zapytaj nieznajomego o coś lub skomentuj swoje otoczenie. Podstawową zasadą jest to, że ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie i swoich zainteresowaniach. Więc szukaj wskazówek, które skłonią ich do rozmowy.
- Na przykład stoisz w kolejce w sklepie, a przed tobą jest osoba, która lubi bawić się swoim telefonem komórkowym. Możesz powiedzieć: „Jesteś wspaniały. Jaki jest cel gry?”
- Spróbuj zadawać pytania otwarte, które prowokują drugą osobę do udzielania szczegółowych odpowiedzi, a nie tylko „tak” lub „nie”.
- Przykładem dobrego pytania otwartego jest: „Twoim ulubionym sportem jest rafting? Co lubisz w raftingu?
Krok 2. Wystaw się na sytuacje społeczne
Jeśli czujesz się samotny lub niepewny swojej zdolności do nawiązywania przyjaźni, odrzucenie zaproszeń na imprezy lub inne zajęcia może być kuszące. Jednak to wydarzenie jest cenną okazją do nawiązania przyjaźni. Uspokój się, gdy jesteś zdenerwowany i udaj się na imprezę biurową lub przyjęcie urodzinowe kuzyna. To było ryzyko, które mogło doprowadzić do nowych przyjaciół.
Widzenie ludzi może pomóc ci polubić ich bardziej, nazywa się to efektem ekspozycji. Wybierz konkretne miejsce, takie jak kawiarnia lub kawiarnia, i usiądź tam. Kto wie? Możesz zaprzyjaźnić się z innymi pracownikami lub gośćmi
Krok 3. Spotykaj się z pozytywnym nastawieniem
Ludzi przyciągają ludzie, którzy promieniują pozytywną energią. Upewnij się, że zawsze dobrze mówisz o innych ludziach. Tanie plotki, choć czasami zabawne, nie są sposobem na zawieranie nowych znajomości. Nie zapomnij też się uśmiechnąć. Automatycznie staniesz się bardziej przyjazny i łatwy do polubienia.
- Ludzie lubią innych ludzi, którzy ich uszczęśliwiają. Dlatego nie wahaj się szczerze chwalić i udzielać wsparcia.
- Możesz powiedzieć: „Wspaniale, że co tydzień jesteś wolontariuszem w schronisku dla bezdomnych. Imponujący! Chodź, powiedz mi więcej.
Krok 4. Realizuj swoje zainteresowania z innymi
Spotkanie może poprawić twój nastrój i perspektywę. Jeśli uprawiasz sport lub hobby, chodź na imprezy klubowe, spotkania i zawody. Na tych wydarzeniach poznasz ludzi, którzy mają z Tobą coś wspólnego. Rozmowa będzie łatwa, wystarczy zacząć od rozmowy o wspólnych zainteresowaniach.
- Nie bój się dołączyć do klubu, w którym nigdy nie byłeś zaangażowany, takiego jak teatr czy kręgle. Możesz spotkać wielu ludzi, którzy są równie niedoświadczeni i tworzyć więzi poprzez wyzwania i zabawne błędy.
- Jeśli masz wątpliwości, najpierw zwolnij. Nie pozwól jednak, aby strach przed odrzuceniem stanął na drodze Twojego pragnienia obcowania z interesującymi, podobnie myślącymi ludźmi.
Krok 5. Przeszukaj internet w poszukiwaniu osób o podobnych poglądach
Chociaż znalezienie przyjaciół w okolicy, w której mieszkasz, może zająć trochę czasu, możesz spotkać w Internecie wiele osób, które podzielają te same myśli, pomysły i pasje. Przyjaźnie online nie są tak intymne, jak wygodne przyjaźnie na całym świecie i zwykle nie rozwiązują całkowicie problemu samotności. Jednak wciąż jest to świetny sposób na nawiązywanie przyjaźni i zabicie czasu.
Nie zapomnij jednak nawiązać znajomości w prawdziwym świecie i bądź ostrożny podczas spotkań lub łączenia się z osobami, które znasz w Internecie
Krok 6. Spróbuj pracy wolontariackiej
Robienie czegoś dobrego dla środowiska, na przykład projekt prac społecznych, to świetny sposób na poznawanie ludzi i dawanie społeczności. Pomagając ludziom, którzy mają mniej szczęścia, będziesz mniej myślał o sobie i możesz poprawić swój punkt widzenia. W rzeczywistości poczujesz się o wiele bardziej wdzięczny.
