Czasami osiąga się zwycięstwo miłości i dwoje ludzi może „żyć długo i szczęśliwie”. Z drugiej strony mogą się zdarzyć niepowodzenia miłosne i co najmniej jedna strona zostanie zraniona. Jeśli tą osobą jesteś ty, możesz czuć, że nigdy więcej nie zdobędziesz miłości ani nie będziesz szczęśliwy. Jednak to, że miłość zawiodła, nie oznacza, że nie możesz być szczęśliwy. Jeśli potrafisz zarządzać swoimi emocjami i zadbać o siebie, możesz cieszyć się samotnym życiem i znów być szczęśliwym.
Krok
Metoda 1 z 3: Przetwarzanie emocji
Krok 1. Daj sobie trochę czasu
To naturalne, że czujesz się smutny lub niezręczny, gdy doświadczasz porażki miłosnej. Nie oczekuj, że za dzień lub dwa pokonasz swojego byłego. Bądź cierpliwy wobec siebie i wszelkich procesów, które odczuwasz w związku z końcem swojego związku. Jedyny sposób, w jaki możesz podążać, aby znów być szczęśliwym, to dać sobie czas na pełną regenerację i powrót do zdrowia.
- Nie wskakuj w nowy związek ani nie próbuj kochać kogoś innego. Poświęć trochę czasu, aby najpierw przeboleć swojego byłego.
- Daj sobie czas na przetworzenie wszystkiego, co czujesz. Nie ma znaczenia, czy chcesz myśleć o miłości i porażce.
- Ludzie mogą ci powiedzieć, żebyś zapomniała o tym, co się stało. Nie pozwól jednak nikomu zmuszać Cię do zapomnienia i zignorowania miłosnego niepowodzenia, które się wydarzyło.
- Jeśli minęło kilka miesięcy od porażki miłosnej, musisz włożyć więcej wysiłku, aby wstać.
Krok 2. Pomiń okres odmowy
Na początku możesz nie chcieć wierzyć, że związek się skończył, a miłość zawiodła. Jednak nie daj się wciągnąć w udawanie, że nic się nie zmieniło, a twoja miłość pozostaje taka sama jak kiedyś. Aby wstać i znów poczuć się szczęśliwym, musisz przestać zaprzeczać (sobie i innym) porażce miłości, która się wydarzyła.
- Nie dzwoń do swojego byłego i nie zachowuj się, jakby wszystko było takie samo. Może to w rzeczywistości sprawić, że poczuje się zdenerwowany lub zły, a także utrudni ci wyjście ze smutku i powrót do szczęścia.
- Pozbądź się rzeczy, które ci o nim przypominają. Na przykład, jeśli tapetą Twojego telefonu jest zdjęcie ze swoim byłym, zmień tapetę.
- Nie okłamuj ludzi, gdy pytają o związki. Nie musisz wchodzić w szczegóły sytuacji, ale upewnij się, że jesteś uczciwy.
- Możesz powiedzieć: „Nasz związek się nie wypalił, ale nie chcę dalej rozmawiać o jego niepowodzeniu”. Następnie zmień temat czatu.
Krok 3. Zaakceptuj, że twój związek się skończył
Możesz chcieć przyznać się do porażki miłości, która miała miejsce. Jeśli jednak czujesz, że jeśli jest coś, co możesz w sobie zmienić i możesz przekonać swojego byłego, że miłość nie zawiedzie, możesz mieć nadzieję na powrót do związku z nim. Niestety, takie rzeczy zwykle się nie zdarzają. Zamiast myśleć w ten sposób, zaakceptuj, że twój związek się skończył, abyś mógł wstać, wrócić do życia jak zwykle i być szczęśliwym.
- Przestań myśleć o tym, jak sprawić, by twoja miłość zadziałała. Nie próbuj wzbudzać w niej zazdrości ani nie rób niczego dramatycznego, by uświadomić sobie, że za tobą tęskni.
- Spójrz na siebie w lustrze i powiedz: „To koniec. Ten związek nie działa i muszę to zaakceptować”. Rób to tak często, jak to konieczne.
- Jak najszybciej wyślij lub zwróć rzeczy byłego. Na przykład nie trzymaj jej zimowego płaszcza w nadziei, że będziesz mógł się z nią ponownie połączyć, gdy będzie tego potrzebować.
Krok 4. Wybacz swojemu byłemu
To naturalne, że czujesz się zły po zaakceptowaniu miłosnej porażki. Możesz obwiniać kogoś za wszystkie niepowodzenia, które się zdarzają. Jednak gniew tylko sprawi, że będziesz bardziej przygnębiony i faktycznie wprowadzi w życie negatywne rzeczy. Aby wstać i poczuć się szczęśliwym, musisz uwolnić się od gniewu i wybaczyć każdemu, kto był w to zaangażowany.
- Napisz list do swojego byłego z przeprosinami, jeśli zrobił coś, co zakończyło związek. Nie musisz jednak wysyłać do niego listu.
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne, aby uwolnić negatywną energię. Boksowanie torby, bieganie, pływanie kilka okrążeń lub uprawianie jogi.
- Wybacz sobie, jeśli brak miłości był spowodowany twoją winą. Czasami popełniamy błędy. Musisz umieć sobie wybaczyć, uczyć się na błędach i wstać, aby znów być szczęśliwym.
Metoda 2 z 3: Zaspokajanie potrzeb emocjonalnych
Krok 1. Zwiększ swoją samoocenę
Nie postrzegaj siebie jako porażki ani nie torturuj się, ponieważ związek nie układa się dobrze. To, że miłość zawodzi, nie oznacza, że zawsze zawodzisz w związku. Pamiętaj, że jesteś niesamowitą osobą i możesz ponownie znaleźć miłość. Aby odzyskać podekscytowanie i pewność siebie, dobrym pomysłem jest próba zwiększenia pewności siebie i poczucia własnej wartości.
- Zrób listę pozytywnych rzeczy na swój temat, które sprawiają, że jesteś osobą godną miłości i potrafiącą kochać innych.
- Powiedz sobie: „Jestem osobą, która zasługuje na miłość i dzięki mnie może odnieść zwycięstwo miłości…” Wypełnij puste pola rzeczami z listy.
- Każdego dnia dodawaj do swojej listy jedną rzecz, która sprawia, że jesteś wspaniałą osobą i stale przypominaj sobie, że możesz znów czuć się szczęśliwy.
Krok 2. Skorzystaj z systemu wsparcia
Możesz chcieć się zamknąć i być sam, ale to nie jest właściwy wybór i nie pomoże ci poczuć się szczęśliwym. Przebywanie wśród ludzi, którzy cię kochają, to sposób na przypomnienie sobie, że jesteś kimś, kto zasługuje na miłość. Przyjaciele i rodzina chcą pomóc, ponieważ im zależy, więc nie ma znaczenia, czy musisz się na nich oprzeć, abyś mógł odzyskać siły i odzyskać smutek.
- Możesz poprosić kogoś o towarzyszenie. Nie musiał nic robić ani mówić; po prostu zapewnij swoją obecność jako wsparcie dla ciebie.
- Porozmawiaj o tym, co myślisz o swojej porażce miłosnej io tym, co myślisz o sobie.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Ta porażka w miłości sprawia, że czuję się źle. Czasami czuję się zdezorientowany, ale innym razem czuję optymizm”.
- Nie opieraj się ich próbom rozrywki. Chcą tylko widzieć cię szczęśliwą. Spróbuj się śmiać i baw się z nimi.
- Poproś ich, aby przypomnieli Ci, żebyś nie pisał SMS-ów, nie dzwonił ani nie miał obsesji na punkcie swojego byłego.
Krok 3. Dbaj o siebie
Jeśli nie potrafisz o siebie zadbać, po niepowodzeniu miłosnym będzie ci trudniej znów być szczęśliwym. Możesz czuć się ospały z powodu braku snu lub zmęczony brakiem snu. Badania pokazują, że rozstanie może również osłabić twoje serce, więc upewnij się, że dobrze o siebie dbasz.
- Stosuj zbilansowaną pożywną dietę, śpij wystarczająco dużo i regularnie uprawiaj aktywność fizyczną. W ten sposób możesz zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś innego lub przymierz wyjątkowy wygląd. Wypróbuj nową fryzurę lub załóż ładny strój.
- Zrób dla siebie coś wyjątkowego, na przykład kup sprzęt wędkarski, który chcesz lub ciesz się dniem w spa.
Krok 4. Poszukaj porady
Jeśli masz problemy z wykonywaniem codziennych obowiązków, jedzeniem lub spaniem, być może będziesz musiał porozmawiać z doradcą. Powinieneś również udać się do doradcy, jeśli zaczynasz lub zwiększasz spożycie alkoholu i narkotyków. Poradnictwo pomaga naprawić bałagan w życiu, dzięki czemu możesz być znowu szczęśliwy i jest sposobem na kochanie siebie.
- Badania pokazują, że zmiany chemiczne, które zachodzą w twoim ciele po niepowodzeniu miłosnym, mogą powodować depresję i przygnębienie.
- Czasami terapeuta może przepisać leki przeciwdepresyjne, aby organizm mógł regulować zachodzące zmiany chemiczne.
Krok 5. Wypróbuj techniki rozwiązywania problemów
Czasami potrzebujesz konkretnej metody rozwiązywania problemów, aby poradzić sobie z emocjami, które odczuwasz w wyniku nieudanej miłości. Korzystanie z tych technik może zmniejszyć stres, którego doświadczasz, a także sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy na dłuższą metę.
- Ćwicz techniki głębokiego oddychania, abyś mógł jaśniej myśleć i zredukować negatywne emocje, które odczuwasz.
- Spróbuj medytacji jako środka do uspokojenia umysłu i serca. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby spokojnie usiąść lub położyć się i skup się na oddechu, określonej mantrze lub aktualnej sytuacji.
Metoda 3 z 3: Cieszenie się samotnym życiem
Krok 1. Wypróbuj nową aktywność
Jednym ze sposobów na cieszenie się samotnym życiem jest robienie rzeczy, w których możesz żyć sam. Pomyśl o hobby lub zainteresowaniach, których zawsze chciałeś spróbować, ale nie miałeś na nie czasu, ponieważ byłeś zbyt zajęty swoim związkiem. Baw się dobrze, próbując tych zajęć!
- Możesz spróbować aktywności lub hobby, które opierają się na Twoim obecnym talencie, lub nauczyć się nowej umiejętności.
- Na przykład malowanie, ogrodnictwo, pływanie, joga lub pisanie poezji to zabawne zajęcia, które możesz wykonywać samodzielnie.
- Weź udział w kursach online w interesujących Cię dziedzinach lub ucz się języka obcego. Postęp, który pokażesz, sprawi, że będziesz dumny.
- Utwórz bloga lub kanał wideo na temat, który znasz.
Krok 2. Bądź towarzyski
Masz możliwość spędzenia czasu z przyjaciółmi i rodziną, co może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy. Poznasz także nowych ludzi, którzy mogą znaleźć wspaniałych przyjaciół lub potencjalnego partnera. Nie pracuj tylko sam. Korzystaj z życia jako singiel, aby nawiązywać kontakty towarzyskie i spotykać się z ludźmi.
- Przyjmij zaproszenie od rodziny lub znajomych na określone wydarzenie, takie jak recital muzyczny lub gra. Możesz wspierać bliskich, a może poznawać nowych ludzi.
- Zostań wolontariuszem w konkretnej organizacji lub problemie, który wspierasz. Poczujesz się dumny i szczęśliwy, ponieważ możesz pomóc społeczności i spotkać ludzi o podobnych zainteresowaniach.
- Zarządzaj małymi (lub dużymi) zajęciami dla przyjaciół i rodziny, takimi jak kolacja czy wieczór gier. Poproś gości, aby dołączyli do innych.
Krok 3. Spróbuj randkować
To, że musisz spróbować randki, nie oznacza, że powinieneś od razu znaleźć kogoś do kochania. W porządku, jeśli od czasu do czasu spotykasz innych ludzi, flirtujesz i spędzasz trochę czasu z kimś, kto wpadnie ci w oko. Daje to możliwość określenia, co sprawi, że będziesz szczęśliwy w kolejnym związku. Dodatkowo będziesz mieć szansę na mnóstwo zabawy i emocji (lub może świetną historię do podzielenia się z przyjaciółmi).
- Jeśli nie czujesz się gotowy, aby od razu iść na randkę, spróbuj rzucić mały flirt na osobę, którą lubisz. Uśmiechnij się do pięknej kasjerki w sklepie spożywczym. Przekaż komplementy dla przystojnego pracownika, który konfiguruje Twoje nowe urządzenie elektroniczne.
- Pamiętaj, że bycie na randce nie oznacza, że od razu jesteś w związku. Poświęć trochę czasu na poznanie go lepiej, zanim zdecydujesz, czy naprawdę chcesz być z nim w związku.
Porady
- Z biegiem czasu możesz łatwo stać się szczęśliwym, więc bądź cierpliwy dla siebie i nie przestawaj próbować.
- Łatwiej będzie Ci czuć się szczęśliwym, unikając przez jakiś czas byłego (jeśli to możliwe).
Ostrzeżenie
- Jeśli chcesz skrzywdzić siebie lub swojego byłego, zadzwoń na infolinię alarmową i porozmawiaj z kimś o tym, jak się czujesz.
- Jeśli przyjaciel lub członek rodziny zasugeruje ci skorzystanie z porady, posłuchaj ich rady. Może widzą negatywne skutki zakochania się lepiej niż ty.
