Czasami trudno jest znaleźć szczęście w rzeczach, które nie są zabawne. Na szczęście twoje życie może być o wiele przyjemniejsze, jeśli potrafisz dostosować swój sposób myślenia. W kilku krokach możesz znaleźć szczęście we wszystkim.
Krok
Metoda 1 z 3: Priorytet dla szczęścia
Krok 1. Graj
Często dorośli uważają, że ich życie powinno być traktowane poważnie, wypełnione zobowiązaniami dotyczącymi pracy i rodziny. Jednak, podobnie jak dla dzieci, czas na zabawę jest również bardzo ważny dla dorosłych. Dorośli bawią się, aby uczyć się i rozwijać sposób myślenia, stawiać wyzwania, dobrze się bawić i cieszyć się zajęciami, które kochają. Nie oczekuj, że szczęście przyjdzie samo. Włącz zabawne zajęcia do swoich codziennych zajęć.
Na przykład dla zabawy możesz zająć się nowym hobby artystycznym, spędzać więcej czasu z dziećmi lub zaplanować pokaz filmowy z przyjaciółmi
Krok 2. Spójrz na pozytywną stronę każdej sytuacji, aby poczuć się szczęśliwym
Nawet najbardziej irytujące rzeczy muszą mieć pozytywną stronę, jeśli chcesz to znaleźć i zaakceptować.
- Naucz się znajdować pozytywną stronę, przeznaczając 10 minut dziennie na 3 tygodnie. W ciągu tych 10 minut wymień 5 rzeczy, które lubisz w życiu (takie jak oglądanie wschodu słońca lub słyszenie śmiechu dziecka). Potem pomyśl o irytującej rzeczy, która ci się przytrafiła. Wyjaśnij to i znajdź 3 lekcje, które możesz wyciągnąć z tych irytujących rzeczy.
- Na przykład, gdy twój samochód się zepsuje, możesz czuć się sfrustrowany i nie możesz się doczekać przyjazdu mechanika. Ale kiedy czekasz na mechanika, możesz znaleźć czas na przeczytanie książki, którą chciałeś skończyć, zadzwonić do rodziców lub wymyślić pomysły na pracę. Rozpoznawanie pozytywów w każdej sytuacji pomoże ci zobaczyć drugą stronę czegoś, co cię denerwuje.
Krok 3. Bądź wdzięczny za wszystko
Możesz nie być szczęśliwy, ponieważ nie doceniasz małych rzeczy w życiu. Bądź wdzięczny za małe osiągnięcia, których doświadczyłeś ty lub twój przyjaciel, i znajdź rzeczy, za które możesz być wdzięczny, aby czuć się szczęśliwym.
Znajdź kalendarz z dziwnymi świętami i postaraj się jak najwięcej je obchodzić
Krok 4. Zmień swoje otoczenie, czy to w domu, w szkole, czy w pracy, aby było przyjemniejsze
Udekoruj swoje biuro lub pokój jasnymi i atrakcyjnymi kolorami. Zachowaj kilka roślin doniczkowych. Zmień otoczenie, zmieniając oświetlenie, zasłony, kolory lub dekoracje (takie jak książki). Wybierz dekoracje, które Ci się podobają.
- Wybrany przez Ciebie kolor może poprawić Twój nastrój i spojrzenie na życie. Badania pokazują, że ktoś w zielonym pokoju jest bardziej odporny na stres niż ktoś w czerwonym pokoju.
- Generalnie ludzie będą czuli się bardziej komfortowo w pokoju pomalowanym na żółto lub zielono. Jeśli żółta lub zielona farba jest zbyt krzykliwa, wybierz dekoracje lub kwiaty w tym kolorze. Aby poprawić nastrój w domu, możesz również użyć zabawek, takich jak piłki antystresowe lub slinky.
Metoda 2 z 3: Cieszenie się małymi rzeczami
Krok 1. Ciesz się pięknymi dźwiękami
Cokolwiek robisz, dźwięk może wpływać na Twój nastrój. Na przykład, gdy sprzątasz pokój lub kuchnię, ulubiona muzyka może pomóc Ci cieszyć się tymi irytującymi czynnościami.
- Znajdź dźwięk, który Ci się podoba, na przykład śmiech dziecka, muzyka, fale lub śpiew ptaków, i posłuchaj go. Jeśli nie możesz naturalnie znaleźć swojego ulubionego dźwięku, posłuchaj go w YouTube.
- Uważaj na dźwięki, które cię irytują, złością lub irytują, takie jak trąbienie w korkach lub telefon dzwoniący poza godzinami pracy, i unikaj tych dźwięków. Jeśli nie możesz tego uniknąć, zamaskuj dźwięk głosem, który lubisz. Na przykład, aby ukryć irytujące dzwonienie telefonu, możesz użyć słuchawek do odtwarzania ulubionej muzyki. Cisza może również pomóc w wykonaniu pracy.
Krok 2. Zwróć uwagę na dotyk ciała
Ludzie kochają dotyk, ponieważ dotyk jest głównym wyrazem ciepła. W erze cyfrowej dotyk staje się coraz ważniejszy. Dotyk zwiększa poczucie bezpieczeństwa, zdrowia psychicznego i fizycznego, zaufania, więzi w zespole i zmniejsza ryzyko chorób.
Podejmij swoje ulubione zajęcia i spotykaj się z ludźmi, których kochasz, aby czuć się szczęśliwszym w życiu
Krok 3. Ciesz się ulubionym jedzeniem
Jeśli zrobisz to dobrze, jedzenie może być przyjemną czynnością. Wiele osób je z poczuciem winy, na przykład gdy oferuje się im pyszne ciasto lub przekąskę. Jeśli jednak jesz ostrożnie, możesz cieszyć się ulubionymi potrawami bez poczucia winy.
- Aby zacząć jeść ostrożnie, wybieraj pokarmy z małymi kawałkami, takie jak czekolada lub kawałki owoców. Zwróć uwagę na kształt, zapach, rozmiar i konsystencję jedzenia oraz zapamiętaj swoją reakcję na jedzenie. Kusi Cię, czy nie możesz się doczekać, aby skosztować jedzenia? Następnie włóż jedzenie do ust na 30 sekund bez żucia, a następnie porównaj odczucia, które odczuwałeś przed i po spożyciu jedzenia, z tym, co czujesz po jedzeniu.
- Zacznij jeść ostrożnie za każdym razem, gdy jesz. Pozbądź się rozpraszaczy, takich jak telewizja i książki, i skup się na jedzeniu, które lubisz.
Krok 4. Uśmiechnij się
Jeśli ostatnio odczuwałeś depresję, być może będziesz musiał się uśmiechnąć, aby poradzić sobie ze skutkami ubocznymi stresu. Badania przeprowadzone przez Berkeley's Greater Good Project pokazują, że uśmiech, nawet sztuczny, ma pozytywny wpływ na zdrowie i pomaga sercu wyzdrowieć ze stresu.
Aby poprawić swój nastrój i kondycję fizyczną, uśmiechaj się, gdy robisz rzeczy, których nie lubisz. Po tym na pewno poczujesz się lepiej
Metoda 3 z 3: Zmiana punktu widzenia
Krok 1. Spędź dzień jako turysta
Kiedy mieszkasz w jakimś miejscu przez wiele lat, nie będziesz już uważał swojego miejsca za wyjątkowe. Dlatego rozpal swoją miłość do miejsca do życia, stając się dziennym turystą.
Odwiedź muzea, parki i galerie sztuki w Twojej okolicy. Rób zdjęcia i staraj się cieszyć odwiedzanym miejscem jak turysta. Spróbuj zjeść posiłek w restauracji, w której nigdy wcześniej nie byłeś, lub zamów nowe menu w swojej ulubionej restauracji. Ciesz się życiem z czyjegoś punktu widzenia. W ten sposób możesz przypomnieć sobie rzeczy, które kochasz w życiu
Krok 2. Medytuj
W twoim umyśle medytacja może być raczej związana z pracą niż przyjemną czynnością. Nawet jeśli potrzebujesz spokoju i koncentracji, aby medytować, nadal możesz bawić się medytacją. Medytując, możesz połączyć się z najgłębszymi zakamarkami swojego serca i światem zewnętrznym, dzięki czemu możesz znaleźć zabawne rzeczy wokół siebie.
Aby medytować przyjemnie, znajdź przyjaciela, z którym będziesz medytować. Zmień swoje otoczenie. Próba zmiany tego środowiska może być dla Ciebie zarówno ekscytująca, jak i stanowiąca wyzwanie. Możesz także podążać za medytacją z przewodnikiem, za pomocą określonych głosów i słów pomocy
Krok 3. Ignoruj negatywne słowa z wnętrza
Jeśli twój wewnętrzny głos jest ciągle krytyczny lub narzeka, będziesz miał trudności z cieszeniem się życiem. Zignoruj te głosy, aby uczynić swoje życie bardziej pozytywnym. Jak? Wykonaj następujące 4 kroki:
- Zwróć uwagę na to, co masz na myśli.
- Zdecyduj, czy myśl ci pomaga, czy pogarsza sytuację.
- Jeśli myśl okaże się negatywna, przestań o niej myśleć. Nie myśl cały czas o czymś negatywnym.
- Zamień negatywne myśli w pozytywne. Na przykład, jeśli uważasz, że sprawunki przeszkadzają w twoich planach wyjścia z przyjaciółmi, pomyśl, że wypełniając je, będziesz w stanie zarezerwować czas na wyjazd.
Krok 4. Nabierz nawyku bycia wdzięcznym
Wdzięczność może pomóc ci cieszyć się, zamiast nienawidzić, różnymi czynnościami. Wdzięczność można okazywać na wiele sposobów, na przykład podziękować lub zachować notatkę z wdzięcznością. Jednak jednym z najlepszych sposobów na zmianę sposobu myślenia jest zmiana używanego języka.
