Niewiele jest chorób, które smakują gorzej niż wymioty, zwłaszcza jeśli już czujesz się źle. Zapalenie żołądka i jelit lub grypa żołądkowa to choroba, która może powodować, że ludzie czują się tak osłabieni, że muszą leżeć w łóżku przez kilka dni. Na szczęście istnieje kilka sposobów na ograniczenie wymiotów podczas grypy żołądkowej. Przeczytaj krok 1 poniżej, aby uzyskać więcej informacji.
Krok
Metoda 1 z 3: Jedz i pij, aby zapobiec wymiotom
Krok 1. Weź łyk wody
Wymioty powodują odwodnienie organizmu, więc musisz uzupełnić utracone płyny ustrojowe pijąc wodę. Pamiętaj, musisz powoli pić. Natychmiastowe wypicie dużej ilości wody w szklance faktycznie rozciągnie podrażniony żołądek, powodując ponowne wymioty.
Wypij łyk wody co piętnaście minut po wymiotach. Rób to przez 3-4 godziny, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny
Krok 2. Wypij lizak lodowy lub kostkę lodu
Ssanie kostek lodu ma 3 zalety – kostki lodu mogą złagodzić odruch wymiotny, pomagając jednocześnie powoli zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na płyny. Oprócz dwóch powyższych zalet, ssanie kostek lodu i lizaka może również pomóc złagodzić nieprzyjemny smak w ustach po wymiotach.
Krok 3. Wypij napój, którego woda jest czysta w kolorze innym niż zwykła woda, kilka godzin po wymiotach
Po kilku godzinach wypij płyny zawierające elektrolity, które są minerałami w organizmie, które są przydatne do równoważenia procesów metabolicznych organizmu. Wymioty powodują spadek poziomu elektrolitów; a picie napojów zawierających dużo elektrolitów może pomóc w przywróceniu procesów metabolicznych organizmu.
Po wymiotach odczekaj kilka godzin przed wypiciem klarownego napoju. Pij powoli co kwadrans przez 3-4 godziny. Napoje z czystą wodą obejmują napoje sportowe, takie jak woda witaminowa, sok jabłkowy, nieskondensowane herbaty i klarowne buliony
Krok 4. Pij herbatę imbirową, która, jak wykazano, zmniejsza potrzebę wymiotów
Herbata imbirowa działa uspokajająco na żołądek, zmniejszając nudności i ryzyko wymiotów. Herbatę imbirową można kupić w najbliższym sklepie spożywczym.
Krok 5. Jedz niesmakowane potrawy
Jeśli nudności ustąpiły po wypiciu wody, ssaniu kostek lodu i wypiciu innych klarownych napojów oprócz wody, możesz jeść proste pokarmy, które są łatwe do strawienia przez żołądek. Możesz to zrobić tylko wtedy, gdy nie wymiotujesz przez co najmniej 4 godziny. Herbatniki i krakersy to przykłady produktów spożywczych, które mogą powstrzymać nudności i wymioty. Przykłady innych potraw, których możesz spróbować, na przykład:
Ryż, banany, mus jabłkowy i tosty bez dżemów i dodatków
Metoda 2 z 3: Unikanie wyzwalaczy nudności
Krok 1. Unikaj całowania, próbowania i oglądania czegoś, czego nie chcesz
Jeśli silny zapach dezodorantu samochodowego wywołuje już nudności, gdy jesteś zdrowy, unikaj wąchania go, gdy jesteś chory. Niektóre rzeczy, które wąchasz, widzisz i jesz, mogą wywoływać nudności i wymioty, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co wywołuje mdłości.
Na przykład są ludzie, którzy czują mdłości, gdy widzą krew, nawet jeśli widzieli ją tylko w filmach. Są też ludzie, którzy czują mdłości, jeśli zjedzą ser pleśniowy lub wyczują śmieci. Cokolwiek wywołuje nudności, trzymaj się z daleka
Krok 2. Trzymaj się z dala od napojów gazowanych, kwaśnych i zawierających kofeinę
Te trzy napoje mogą stymulować odruch mdłości, a nawet podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego. Dlatego unikaj picia tych napojów przez co najmniej dzień po wymiotach.
- Napoje gazowane obejmują wszystkie rodzaje piwa i sody.
- Napoje kwaśne obejmują sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy i inne napoje z owoców cytrusowych.
- Napoje zawierające kofeinę obejmują czarną herbatę, kawę i napoje energetyczne.
Krok 3. Unikaj ostrych i tłustych potraw
Wiadomo, że ten rodzaj pokarmu wywołuje wymioty, ponieważ żołądek musi dodatkowo pracować, aby go strawić. Odczekaj co najmniej 48 godzin po wymiotach, zanim zjesz tłuste lub lekko pikantne potrawy.
Krok 4. Nie wsiadaj jeszcze do samochodu, zwłaszcza jeśli czujesz się pijany
Prawdopodobnie nadal będziesz odczuwać mdłości i będziesz mieć ochotę zwymiotować, gdy masz grypę żołądkową; a jazda tylko go pogorszy. Ciągły ruch i zmiana kierunku (np. siedzisz z tyłu samochodu, a samochód zawraca) stymuluje receptory znajdujące się w błędniku przedsionkowym w uchu wewnętrznym. Z ucha wewnętrznego wibracje będą przekazywane do móżdżku przez pień mózgu. Móżdżek jest ośrodkiem wywołującym nudności, więc zaczynasz wymiotować.
Jeśli koniecznie musisz wsiąść do samochodu, poproś kierowcę, aby jechał wolniej podczas skręcania i uważaj, aby nie wykonywać żadnych ostrych ruchów. W ten sposób twoje szanse na nudności są mniejsze
Krok 5. Nie pal
Powinieneś już wiedzieć, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości efekt jest jeszcze gorszy, jeśli masz grypę żołądkową i próbujesz powstrzymać wymioty. Podczas palenia wdychasz nikotynę, która rozluźnia okrężny mięsień na dole przełyku. W rezultacie kwas żołądkowy podrażnia przełyk i powoduje wymioty.
Krok 6. Unikaj przyjmowania niektórych niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)
Leki te zwykle mogą podrażniać żołądek, ponieważ ich zawartość blokuje produkcję prostaglandyn wytwarzanych przez organizm. Prostaglandyny to naturalne związki, które mogą wywołać stan zapalny; ale niektóre rodzaje prostaglandyn działają również w celu ochrony wyściółki żołądka. Przyjmowanie NLPZ faktycznie uniemożliwi prostaglandynom wykonywanie tej funkcji ochronnej, prowadząc do podrażnień i wymiotów.
NLPZ obejmują aspirynę, naproksen i ibuprofen
Metoda 3 z 3: Korzystanie z technik relaksacyjnych i dywersyjnych
Krok 1. Myśl pozytywnie
Nudności zaczynają się w mózgu – postrzeganie nudności przez umysł może spowodować wymioty. Dlatego staraj się odwrócić uwagę od myśli o wymiotach, wyobrażając sobie piękne miejsca lub inne obrazy, które mogą Cię zrelaksować. Kiedy zaczynasz odczuwać mdłości, wyobraź sobie coś, co może cię odwrócić lub uspokoić. Słuchanie muzyki, która sprawia, że czujesz się spokojny i szczęśliwy, może również pomóc wzmocnić pozytywne myśli.
Na przykład możesz sobie wyobrazić świąteczny poranek, kiedy zaczynasz odczuwać mdłości. Wyobraź sobie wszystkich członków rodziny obecnych wokół ciebie, potem zapaloną choinkę, drewno w kominku i tak dalej
Krok 2. Obejrzyj film lub przeczytaj dobrą książkę
Podobnie jak myślenie pozytywne, angażowanie się w czynności, które przykuwają twoją pełną uwagę, zapobiegnie zwymiotowaniu. Kiedy śródmózgowie pracuje, najprawdopodobniej nie będziesz odczuwać mdłości, więc nie będziesz wymiotować.
Obejrzyj film, który nie przypomni Ci, że jesteś chory. Na przykład, jeśli czujesz mdłości na widok krwi, nie wypożyczaj nowego horroru ani filmu o wampirach. Oglądaj dramaty, romanse, komedie i nie tylko
Krok 3. Postaraj się zaczerpnąć świeżego powietrza, nawet jeśli czujesz się zbyt słaby, aby wyjść na zewnątrz
Możesz otworzyć okna i wpuścić do pomieszczenia powietrze z zewnątrz. Świeże powietrze jest dobre dla osób, które mają mdłości. Jeśli to możliwe, usiądź na zewnątrz i pozwól, aby wiatr cię ukoił. Rozglądanie się wokół i skupianie się na czymś pięknym podczas robienia świeżych oddechów zapobiegnie wymiotom.
Krok 4. Ustaw ciało tak, aby pozostało w pozycji pionowej
Podnieś wezgłowie łóżka do 45-90 stopni, dodając poduszkę. Dodatkowo, postaraj się, aby pozycja stóp była wyższa niż ciało (używając również poduszek). W tej pozycji możesz kontrolować siłę grawitacji, aby nie zwymiotować. Umieszczenie stóp wyżej niż brzuch może również poprawić krążenie krwi.
Porady
- Odpocząć. Najszybszym sposobem na wyzdrowienie z choroby jest dużo odpoczynku i pozwolenie ciału na wyleczenie.
- Weź głęboki wdech przez nos, a następnie zrób wydech przez usta.
- W rzeczywistości wymioty są dla Ciebie dobre, ponieważ pomagają wypłukać niepożądane substancje z organizmu.
- Wypij niektóre z następujących napojów trzy do czterech godzin po wymiotach:
- woda,
- napój elektrolitowy,
- inne napoje o wyraźnym kolorze,
Upewnij się, że do napoju wkładasz kostki lodu.
Ostrzeżenie
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nadal wymiotujesz dłużej niż dwa dni (dorośli) lub dłużej niż jeden dzień (dzieci).
- Jeśli gwałtownie wymiotujesz, nawet jeśli nie czujesz mdłości, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ te objawy mogą wskazywać na bardziej złożony problem.
