Chociaż czasami jest to konieczna reakcja (na przykład w przypadku zatrucia pokarmowego), wymioty mogą być bardzo nieprzyjemne, jeśli nie są spowodowane czymś oczywistym. Niestety, obserwowanie, jak ktoś inny wymiotuje, może sprawić, że twój mózg również pomyśli, że chcesz zwymiotować, ponieważ ten mechanizm nazywa się lustrzanym układem nerwowym. Jeśli chcesz zapobiec wymiotom, oto kilka prostych metod, które mogą złagodzić nudności i sprawić, że poczujesz się lepiej w mgnieniu oka.
Krok
Metoda 1 z 4: Złagodź nudności technikami relaksacyjnymi
Krok 1. Umieść chłodną, wilgotną szmatkę na czole i karku
Zwłaszcza jeśli nagle poczujesz gorąco w głowie, ta technika pomoże ci zapobiec wymiotom.
Krok 2. Wyjdź z domu i zaczerpnij świeżego powietrza
Przejdź się po domu, ale nie za daleko. Oddychaj świeżym powietrzem i bierz dłuższe oddechy niż zwykle. Świeże powietrze sprawi, że Twoje płuca i ciało poczują się komfortowo.
Krok 3. Umieść stopy wyżej niż ciało
Umieść poduszkę pod stopami, aby podnieść pozycję.
Krok 4. Aktywuj zmysł dotyku
W ten sposób uwaga twojego ciała nie jest już skupiona na nudnościach ani na czymkolwiek innym. Trzymanie lub dotykanie przedmiotów wokół ciebie może naprawdę pomóc, zwłaszcza w przypadku lekkiego zachorowania, ale nie do punktu powodującego poważne obrażenia.
- Uszczypnij się w ramię
- Klaszcz w uda
- Powoli wyciągnij włosy
- Ugryź dolną wargę
- Wbij paznokcie w przedramię.
Krok 5. Skorzystaj z technik akupresury
Akupresura to manipulacja punktami nacisku na twoje ciało w celu złagodzenia bólu. Dłonie są miejscem, które jest szeroko stosowane przez terapeutów akupresury w celu łagodzenia nudności i wymiotów.
- Zwróć dłonie ku sobie. Następnie umieść kciuk na środku dłoni i zacznij go masować. Delikatne naciśnięcie tego punktu złagodzi nudności.
- Połóż wnętrze dłoni naprzeciw siebie i dociśnij je do siebie. Będziesz także mógł aktywować te same punkty push, co powyżej.
Metoda 2 z 4: Złagodź nudności za pomocą stałych pokarmów
Krok 1. Spróbuj zjeść coś mdłego, na przykład krakersy
Suche krakersy w małych ilościach mogą złagodzić nudności. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość skrobi w krakersach lub tostach może pomóc w absorpcji kwasu żołądkowego. Jeśli jedzenie krakersów ci pomaga, prawdopodobnie nudności są spowodowane po prostu głodem, a nie mdłościami.
Krok 2. Zacznij stopniowo i powoli zwiększaj ilość jedzenia
Pamiętaj, że kiedy znowu zaczniesz jeść, najlepiej zacząć od prostych węglowodanów, takich jak ryż. Powoli staraj się jeść białko, takie jak rosół. Następnie jedz tłuste potrawy na końcu, ponieważ tłuszcz jest trudny do strawienia i może podrażnić słaby żołądek.
Krok 3. Ssij liście mięty lub żuj gumę, aby Twoje jelita wróciły do normalnej pracy
Smak świeżej mięty dobrze czyści język i może zmniejszyć nudności. Jak już wcześniej wyjaśniono, cukierki imbirowe są również świetnym sposobem na pozbycie się nudności.
Krok 4. Żuć lub ssać imbir
W niektórych przypadkach imbir może łagodzić nudności i zmniejszać chęć wymiotów. Możesz spróbować użyć świeżego imbiru, gumy imbirowej lub herbaty imbirowej. Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Krok 5. Unikaj pokarmów kwaśnych, pikantnych, tłustych lub zawierających zbyt dużo błonnika
Te pokarmy mogą sprawić, że twój żołądek będzie ciężko pracował, więc jest bardziej prawdopodobne, że będziesz wymiotować. Kwaśne, pikantne i tłuste potrawy mogą być Ci znane, podczas gdy produkty bogate w błonnik obejmują warzywa, mięso i grube ziarna.
- Jeśli wymioty występują z biegunką, unikaj również produktów mlecznych. Podobnie jak żywność wymieniona powyżej, produkty mleczne są również ciężkostrawne.
- Unikaj potraw, które są zbyt gorące lub zbyt zimne. Ponieważ twój żołądek będzie ciężko pracował, aby strawić ten rodzaj pokarmu.
Metoda 3 z 4: Złagodź nudności za pomocą płynów
Krok 1. Zacznij od picia dużej ilości wody
Jeśli ostatnio wymiotowałeś, wypij trochę wody na raz. Picie zbyt dużej ilości wody sprawi, że znowu zwymiotujesz.
Jeśli chcesz, spróbuj ssać kostkę lodu. Zimna woda z topniejącego lodu powoli dostanie się do gardła, dzięki czemu jest mało prawdopodobne, że wypijesz za dużo
Krok 2. Po wypiciu wody wypij kolejny klarowny płyn, najlepiej roztwór zawierający elektrolity
Tego rodzaju płyny wraz z wodą pomogą zastąpić ważne witaminy, które mogą zostać utracone podczas wymiotów.
- Jeśli to możliwe, staraj się pić płyny bogate w potas i sód. Potas i sód należą do najważniejszych elektrolitów dla organizmu. Oba często znikają, gdy wymiotujesz.
-
Czyste płyny, które możesz pić to:
- wodnista herbata
- Rosół
- sok jabłkowy
- Napój sportowy?
Krok 3. Użyj specjalnych syropów i toników, aby uspokoić pulsujące nudności w żołądku
Syrop Cola lub Emetrol mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu brzucha. Dawka dla dzieci to 1-2 łyżeczki, natomiast dawka dla dorosłych to 1-2 łyżki stołowe.
- Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych na to, że syrop z coli może pomóc złagodzić ból żołądka, jest on stosowany od pokoleń. W rzeczywistości składniki syropu cola były pierwotnie używane jako tonik żołądkowy, zanim zostały wykorzystane jako podstawa napojów bezalkoholowych, które znamy dzisiaj.
- Syropy lecznicze, takie jak Emetrol, są bezpieczne dla dzieci. Chociaż syrop ten jest częściej stosowany przez kobiety w ciąży, instrukcja stosowania zaleca skonsultowanie się z lekarzem przed jego zażyciem.
Krok 4. Unikaj płynów zawierających kofeinę, napojów gazowanych i kwaśnych
Przykładami takich płynów są różne napoje bezalkoholowe i kawa, a także soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, wino czy lemoniada.
Krok 5. Spróbuj pić wodę imbirową, aby złagodzić nudności
Imbir od lat jest znany jako silny środek łagodzący nudności, a w jednym badaniu jego skuteczność przewyższała nawet dramaminę. Możesz kupić gotową herbatę imbirową lub zrobić własną herbatę imbirową z dodatkiem miodu.
- Jeśli nie lubisz pić gorącej herbaty, ale nadal chcesz czerpać korzyści z imbiru, spróbuj pić imbirowe napoje w puszkach. Otwórz go i pozwól, aby nasycenie zniknęło najpierw, ponieważ nasycenie może sprawić, że żołądek będzie jeszcze bardziej mdły.
- Inną opcją jest cukierek imbirowy. Spróbuj ssać jeden cukierek imbirowy przez 45 minut.
Metoda 4 z 4: Złagodź nudności za pomocą leków
Krok 1. Spróbuj dramamine, jeśli twoje wymioty są spowodowane ruchem
Dramamine lub dimenhydrinate stosuje się w leczeniu nudności, bólu brzucha i wymiotów. Tego typu leków nie powinny stosować dzieci poniżej 2 roku życia. Jeśli podejrzewasz, że niektóre czynności spowodują nudności i wymioty, weź Dramamine 30 do 60 minut przed rozpoczęciem aktywności.
Krok 2. Jeśli ból towarzyszy chorobie lub wymiotom, weź paracetamol
W przeciwieństwie do niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak aspiryna lub ibuprofen, paracetamol może łagodzić ból bez powodowania mdłości.
Krok 3. Uzyskaj receptę od lekarza na plaster ze skopolaminą
Plaster skopolaminy może zapobiegać nudnościom i wymiotom i jest stosowany przez umieszczenie go na skórze za uchem. Należy pamiętać, że ten plaster ze skopolaminą ma wiele skutków ubocznych, które mogą być bardziej znaczące niż odczuwane nudności.
Krok 4. Jeśli nie zaprzestałeś wymiotów po dwóch dniach (lub dniu w przypadku dzieci), skontaktuj się z lekarzem
Możesz być odwodniony i potrzebować kroplówki.
Porady
- Zrelaksuj się i weź powolne, głębokie oddechy. Czasami panika lub strach pogorszą nudności.
- Nie pij w pozycji leżącej – ułatwi to powrót płynów i wymioty.
- Oddychaj głęboko. Pamiętaj, aby zawsze brać głębokie wdechy, tzn. powietrze wlatujące przez nos i wychodzące z ust.
- Nie wykonuj zbyt dużej aktywności ze względu na natychmiastowe uzdrowienie. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, aby twoje ciało mogło zwalczyć chorobę.
- Zrelaksuj się i usiądź na kanapie lub połóż się w ciepłym łóżku. Zakryj ciało i wpuść do pokoju świeże powietrze. Jeśli masz grypę żołądkową, staraj się korzystać tylko z jednej toalety i nie pozwól, aby ktoś inny jeszcze jej nie złapał.
- Ogólnie rzecz biorąc, gdy masz zamiar zwymiotować, wcześniej w ustach pojawi się dużo śliny, co może służyć jako znak, aby natychmiast znaleźć miejsce do wymiotów.
- Przenieś się do chłodniejszego, wietrzniejszego obszaru, ponieważ ciasne przestrzenie mogą obniżyć poziom tlenu i spowodować uczucie uduszenia lub uduszenia, jeśli masz klaustrofobię.
- Jeśli twoje wymioty lub nudności są spowodowane migreną, być może najpierw musisz trzymać się z dala od jasnych świateł, głośnych dźwięków lub silnych zapachów. Unikaj czekolady i produktów mlecznych.
- Odpoczywaj w miejscu niedaleko toalety lub kosza na śmieci i nie szukaj jedzenia, bo zbyt dużo jedzenia sprawi, że będziesz miał mdłości. Zrób sobie przerwę i zrób coś lekkiego.
- Myj zęby, aby poczuć się świeżo i pozbyć się nieprzyjemnego smaku w ustach.
Ostrzeżenie
- Jeśli jesz zbyt szybko, żołądek może nie mieć czasu na przechowywanie pokarmu, który dostaje się do organizmu, więc wymiotujesz.
- Wymioty nie powinny być używane jako sposób na chudnięcie. Bulimia to poważny problem zdrowotny, który wymaga pomocy medycznej.
- Diabetycy powinni skonsultować się z lekarzem przed spożyciem syropu cukrowego.
- Jeśli nie możesz kontrolować wymiotów i ciągle wymiotujesz, natychmiast udaj się do lekarza.
- Nie jedz jedzenia bliskiego wygaśnięciu.
- Leki, których można użyć w celu złagodzenia nudności i wymiotów, należą do klasy „Prochlorperazyna”, która obejmuje „Stematil”, „Compazine”, „Fenotil”, „Stemzine” lub „Biccastem”.
