Możesz doświadczyć nudności i wymiotów z różnych powodów, w tym chemioterapii lub po prostu przeziębienia. Wiele osób ma trudności z całkowitym opróżnieniem jelit, gdy wymiotują lub odczuwają mdłości. Istnieje kilka prostych sposobów na utrzymanie jedzenia i picia w żołądku, gdy jesteś chory.
Krok
Część 1 z 3: Jedzenie prostej diety
Krok 1. Postępuj zgodnie z dietą BRAT
Niektórzy lekarze zalecają dietę BRAT, która oznacza Banan (aka banan), Ryż (aka ryż), Jabłkowy (aka jabłkowy) i Toast (tosty). Te pokarmy mogą pomóc w wyzdrowieniu po nudnościach i wymiotach, ponieważ mają niską zawartość błonnika i są łatwe do strawienia oraz pomagają uzupełnić utracone składniki odżywcze. Amerykańska Unia Pediatryczna (AAFP) nie zaleca już diety BRAT dla dzieci. Zamiast tego AAFP zaleca dzieciom, aby w ciągu pierwszych 24 godzin choroby nadal stosowały normalną, zbilansowaną dietę, odpowiednią dla wieku dziecka.
- Niektóre inne produkty, które są łatwe do spożycia:
- Ciastka krakersowe: krakersy solone, krakersy ostrygowe, krakersy ryżowe i inne krakersy z białej mąki.
- Gotowany ziemniak
- Makaron / Makaron: zwykły makaron jajeczny, makaron lub makaron ramen. Unikaj produktów pełnoziarnistych.
- Żelatyna: często określana nazwą „Jello”, chociaż każda marka jest akceptowalna. Wybór smaku zależy od Ciebie.
Krok 2. Stopniowo dodawaj bardziej złożone pokarmy
Kiedy już przestaniesz wyrzucać bardzo proste pokarmy, takie jak bulion, ryż, banany i tosty, dodaj bardziej złożone produkty, gdy poprawi się twoje zdrowie. Ten krok może zmniejszyć nudności i wymioty i nie obciąża żołądka.
Przykładami bardziej złożonych produktów spożywczych, których możesz spróbować, gdy czujesz się lepiej, są płatki zbożowe, owoce, gotowane warzywa, kurczak, masło orzechowe i biały makaron bez sosu
Krok 3. Unikaj pokarmów, które mogą powodować dyskomfort w żołądku
Należy bardzo uważać na żołądek, kiedy boli. Unikanie pokarmów, takich jak mleko lub pikantne potrawy, może zapobiec cięższym wymiotom.
- Unikaj tłustych potraw, w tym smażonych potraw. Na przykład, jeśli dużo wymiotujesz, tłusty cheeseburger prawdopodobnie tylko pogorszy twoje nudności i sprawi, że będziesz rzygać jeszcze bardziej.
- Trzymaj się z dala od pikantnych potraw, takich jak curry, rendang, słodki pikantny kurczak lub grill.
- Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, mogą jeszcze bardziej wywoływać nudności i wymioty.
- Pokarmy zawierające cukier, takie jak ciastka i ciasta, mogą wywoływać nudności lub nasilać wymioty.
- Trzymaj się z dala od pieczywa pełnoziarnistego, płatków zbożowych lub makaronów, dopóki nudności nie znikną.
- Orzechy i nasiona mogą również powodować dyskomfort w żołądku.
Krok 4. Pij dużo klarownego płynu
Ciągle zaspokajaj zapotrzebowanie organizmu na płyny, gdy często wymiotujesz lub jesteś chory. Picie dużej ilości płynów może pomóc utrzymać nawodnienie organizmu, a także ukoić żołądek i złagodzić nudności.
- Płyny są ważniejsze niż pokarmy stałe. Twoje ciało szybciej cierpi z powodu odwodnienia niż z głodu. Wiele produktów spożywczych zawiera duże ilości płynów, takich jak żelatyna, banany lub ryż.
- Możesz pić dowolny napój/jedzenie, które jest płynne lub staje się płynne w temperaturze pokojowej, takie jak kostki lodu, zupa, piwo imbirowe lub popsicle.
- Woda, soki owocowe bez miąższu, zupy, bezbarwne napoje gazowane, takie jak piwo imbirowe lub Sprite, herbata i popsicles mogą pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu i zapobiegać wymiotom.
- Elektrolit lub napoje dla sportowców mogą pomóc zastąpić niektóre składniki odżywcze, a także ukoić żołądek. Jednak nie tylko go pij. Rozpuść go w co najmniej połowie wody lub wypij łyk wody na każdy łyk napoju energetycznego. Napoje dla sportowców są zwykle zbyt skoncentrowane, więc po rozpuszczeniu łatwiej je przyjmie żołądek.
Krok 5. Zaparz herbatę imbirową lub miętową
Istnieją pewne dowody medyczne, że herbata imbirowa i miętowa może pomóc złagodzić nudności i wymioty. Zaparz i wypij herbatę imbirową lub miętową, aby złagodzić żołądek i zwiększyć spożycie płynów.
Możesz przygotować te napoje albo używając dostępnej w handlu herbaty imbirowej lub miętowej, albo używając kilku listków mięty lub garści imbiru namoczonego we wrzącej wodzie
Krok 6. Unikaj płynów, które mogą powodować nudności lub wymioty
Nie pij niczego, co jest trudne do strawienia przez żołądek. Spożywanie napojów, takich jak alkohol, kawa lub mleko, może pogorszyć nudności i wywołać wymioty.
Nie dodawaj śmietanki do herbaty, którą pijesz
Część 2 z 3: Jedzenie i picie podczas wymiotów
Krok 1. Poczekaj, aż skończysz wymiotować, zanim zaczniesz coś jeść
Nie wydaje się to wymagać dalszych wyjaśnień, ale niestety czasami ludzie spieszą się z jedzeniem, zanim ich żołądki będą gotowe. Jeśli dużo wymiotujesz, poczekaj, aż będziesz mógł jeść bez wymiotów, zanim zaczniesz jeść pokarmy stałe. Zamiast tego pij płyny / płynną żywność lub napoje elektrolitowe, aby zapobiec odwodnieniu.
Spożywaj pokarmy stałe dopiero wtedy, gdy nie wymiotujesz przez około sześć godzin
Krok 2. Jeśli twój żołądek ma mdłości, gdy widzisz lub wyobrażasz sobie jedzenie, nie jedz go
Czasami nasze ciała są mądrzejsze niż nasze głowy. Ponadto, jeśli czujesz mdłości na samą myśl o jakimś jedzeniu, jest bardziej prawdopodobne, że je zwymiotujesz. W sposobie, w jaki twoje ciało przetwarza mdłości, jest element mentalny, który jest bardzo trudny do przezwyciężenia. Jeśli twój żołądek ściska się na myśl o zjedzeniu banana, ale jest dobrze, gdy myślisz o małej misce ryżu, zjedz ten ryż.
Krok 3. Jedz pokarmy lekkostrawne
Niektóre pokarmy, w tym mleko, mogą nasilać nudności i wymioty. Jedzenie lekkostrawnych pokarmów może pomóc w zapobieganiu wymiotom i złagodzić same wymioty.
Gdy będziesz już w stanie jeść, wypróbuj produkty stałe z diety BRAT i inne proste opcje, takie jak gotowane ziemniaki i klarowna zupa. Możesz dodawać bardziej złożone pokarmy w miarę poprawy stanu zdrowia
Krok 4. Jedz małe porcje i dokładnie przeżuwaj jedzenie
Podczas gdy jesz proste, miękkie pokarmy, jedz małe porcje w ciągu dnia i upewnij się, że przeżuwasz powoli i dokładnie. Ten krok może pomóc zmniejszyć nudności i zapobiec wymiotom.
- Zacznij od kromki tostów lub banana. Dodaj inne proste produkty, jak możesz. Na przykład, jeśli możesz skończyć kromkę tosta bez wymiotów i nadal czujesz głód, zjedz banana po około pół godzinie.
- Właściwe żucie pomoże zmniejszyć dodatkową pracę żołądka podczas trawienia pokarmu.
- Jedzenie krok po kroku pomoże ci lepiej żuć. Ta metoda pomoże ci również dowiedzieć się, czy możesz przyjmować pokarm w sposób łatwiejszy niż obciążanie żołądka jego napełnianiem.
Krok 5. Pij trochę na raz
Tak jak ważne jest, aby jeść stopniowo, picie stopniowo również ci pomoże. Ten krok może zmniejszyć obciążenie żołądka i nie pogorszyć nudności.
- Popijaj 118-236 ml przejrzystego płynu co godzinę i tylko 30-60 ml na raz. Ten krok pomoże zaspokoić spożycie płynów w twoim ciele bez zwiększania ryzyka wymiotów lub doświadczania hiponatremii, która jest stanem, w którym organizmowi brakuje sodu.
- Jeśli nie jesteś w stanie popijać płynów, spróbuj ssać kostki lodu, aż będziesz mógł spożyć jednorazowo nawet 30-60 ml płynu.
Część 3 z 3: Korzystanie z alternatywnych opcji w celu złagodzenia nudności i wymiotów
Krok 1. Bądź świadomy leków, które mogą powodować dyskomfort w żołądku
Niektóre leki, takie jak oksykodon, mogą uszkodzić żołądek i wywołać nudności. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, które mogą powodować rozstrój żołądka, porozmawiaj z lekarzem o odstawieniu ich do czasu, aż poczujesz się lepiej.
- Środki przeciwbólowe, takie jak kodeina, hydrokodon, morfina lub oksykodon, mogą powodować nudności.
- Niektóre leki dostępne bez recepty, takie jak suplementy żelaza lub potasu, a nawet aspiryna, mogą powodować nudności.
Krok 2. Odpocznij wystarczająco
W wielu przypadkach zwykły odpoczynek może pomóc złagodzić nudności i wymioty. Często kładź się, zwłaszcza po jedzeniu, aby zapobiec ponownemu wymiotowaniu jedzenia.
Zbyt duża aktywność może pogorszyć nudności i wymioty, powodując skurcz żołądka
Krok 3. Wypróbuj leki na chorobę lokomocyjną i leki przeciwhistaminowe
Jeśli ciągle wymiotujesz z powodu choroby lokomocyjnej, rozważ zażycie leku na kaca lub leku przeciwhistaminowego. Leki te mogą pomóc złagodzić nudności i wymioty oraz umożliwić jedzenie.
- Możesz wypróbować dostępny bez recepty lek przeciwhistaminowy, taki jak dimenhydrynat, aby zapobiec wymiotowaniu jedzenia. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub instrukcjami na opakowaniu w celu jego użycia.
- W przypadku silnych nudności i wymiotów lekarz może przepisać skopolaminę, czyli plaster umieszczany na skórze. Skopolaminę mogą stosować wyłącznie osoby dorosłe.
- Złagodź nudności za pomocą akupresury. Ta terapia jest naprawdę skuteczna, nie wymaga żadnych leków i nie trzeba być bardzo biegłym w medycynie wschodniej, żeby móc jej spróbować.
Krok 4. Zobacz lekarza
Jeśli odczuwasz nudności, wymioty lub nie możesz jeść i pić bez wymiotów przez dłuższy czas, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz pomoże dowiedzieć się, czy istnieje poważniejszy problem zdrowotny i może opracować kurs leczenia, który pomoże ci uniknąć wymiotów.
- Jeśli wymiotujesz dłużej niż 24 godziny, natychmiast udaj się do lekarza.
- Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać płynu w żołądku przez 12 godzin lub dłużej, zwróć się o pomoc lekarską.
- Jeśli w wymiocinach znajduje się krew lub ciemny materiał, natychmiast udaj się na oddział ratunkowy.
- Jeśli masz silne wymioty, to znaczy wymioty częściej niż trzy razy dziennie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
