Przyznaj, studiowanie materiału egzaminacyjnego to stresujące zajęcie, nawet w najlepszych warunkach. A więc, jak duża jest twoja trudność, jeśli musisz się uczyć, gdy jesteś chory? Wpływ na pewno nie będzie zbyt wyraźny, jeśli choroba nie przeszkodzi Ci w czytaniu książek. Ale co, jeśli naprawdę musisz zrobić sobie przerwę i nie możesz znaleźć czasu na naukę? Spróbuj przeczytać ten artykuł, aby poczynić niezbędne przygotowania i zastosować najlepsze metody, aby proces uczenia się mógł być kontynuowany bez poświęcania zdrowia!
Krok
Metoda 1 z 3: Efektywne studiowanie materiałów
Krok 1. Podsumuj lub zapisz przeczytane informacje
Ponieważ ktoś, kto jest chory, spędza więcej czasu na odpoczynek, używaj najskuteczniejszych i najwydajniejszych technik nauki, aby zmaksymalizować czas nauki i zwiększyć swój procent sukcesu. Jedną z metod mądrego uczenia się jest pisanie. Innymi słowy, spróbuj zapisać wszystkie słowa kluczowe i podsumować nauczane pojęcia własnymi słowami, a następnie obserwuj wyniki, które są faktycznie bardziej efektywne niż zwykłe czytanie materiału lub jego głośne przeglądanie.
Do ręcznego zapisywania informacji najlepiej używać długopisu lub ołówka. Badania pokazują, że ręczne pisanie informacji może zmaksymalizować zdolność mózgu do rozumienia i zapamiętywania informacji w porównaniu z pisaniem ich na laptopie
Krok 2. Korzystaj z aktywnych metod uczenia się
Badania pokazują, że zadawanie pytań praktycznych lub nauka za pomocą pomocy, takich jak fiszki (karty informacyjne) może działać skuteczniej niż zwykłe czytanie książki teoretycznej lub notatek. Oprócz tego, że bardziej przypomina formę egzaminu, który będziesz zdawać później, ta aktywność zmusi Twój mózg do zapamiętywania, syntezy i przetwarzania informacji, zamiast po prostu je czytać lub powtarzać.
Krok 3. Spróbuj stymulować więcej niż jeden zmysł, aby lepiej zrozumieć ważne informacje
Pamiętaj, że każdy ma inny sposób i używa zmysłów do uczenia się informacji. Aby poprawić swoje zdolności poznawcze i zapamiętywać informacje, staraj się angażować jak najwięcej zmysłów podczas nauki!
Na przykład przeczytaj i streść zanotowany materiał, a następnie zadaj na głos odpowiednie pytania i odpowiedz na nie. Jeśli te kroki są przestrzegane prawidłowo, w rzeczywistości przetwarzasz informacje za pomocą metod wizualnych, dotykowych i słuchowych. W rezultacie dotknąłeś metody, która najlepiej pasuje do Twojego sposobu uczenia się, jednocześnie lepiej rozumiejąc nauczane pojęcia
Krok 4. Wyznacz realistyczne cele
Czynności związane z nauką będą rzeczywiście łatwiejsze, jeśli zostaną podzielone na kilka sesji, z których każda koncentruje się na konkretnym materiale. Ponieważ jesteś chory, realistycznie określ rzeczy, które możesz osiągnąć. Podziel naukę na krótkie sesje i pozwól swojemu ciału odpocząć między sesjami.
- Na przykład sesje studyjne można rozbić chronologicznie, studiując materiał na jedno lub dwa spotkania w jednej sesji lub tematycznie, studiując konkretną formułę lub koncepcję podczas jednej sesji.
- Skoncentruj się na jednym temacie lub materiale w każdej sesji! Robienie kilku rzeczy w tym samym czasie nie tylko obciąży Twoje ciało i umysł, ale również nie będzie zbyt efektywne w realizacji.
Krok 5. Rób regularne przerwy
W rzeczywistości ciało może łatwo czuć się zmęczone, gdy jesteś chory. Ponadto zmęczenie może również wpływać na zdolność efektywnego uczenia się. Dlatego nie wahaj się regularnie robić przerwy na relaks i odpoczynek organizmu, aby zapewnić utrzymanie zdrowia organizmu, a jego wydajność nie przekracza jego granic. Ponadto robienie przerw może również pomóc w utrzymaniu koncentracji podczas nauki.
- Nawet jeśli nie jesteś chory, dobrze jest robić sobie przerwę co 25-50 minut, aby naładować koncentrację. Na każdej przerwie przestań się uczyć na 5 do 15 minut, aby twoje ciało i mózg mogły się później zregenerować i lepiej funkcjonować.
- Jeśli jesteś chory, zawsze pamiętaj, że nauka ze skupieniem w krótkim czasie będzie o wiele bardziej korzystna niż nauka przez długi czas bez optymalnego skupienia. Dlatego nauka w krótkich odstępach czasu okazała się bardziej efektywna niż nauka zbyt długa.
Metoda 2 z 3: Skuteczne przygotowanie do nauki
Krok 1. Rozważ powagę swojej choroby
Niektóre choroby i/lub leki mogą powodować objawy utrudniające naukę, takie jak silny ból lub senność. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, możesz śmiało przedkładać zdrowie nad wyniki testów i mieć realistyczne podejście do tego, jakie wyniki można, a czego nie można osiągnąć. Ewentualnie, nawet jeśli czujesz się pozbawiony energii, przynajmniej nadal możesz przeczytać materiał, odpowiedzieć na pytania online lub skorzystać z innych metod uczenia się.
- Poinformuj nauczyciela jak najszybciej, jeśli musisz być nieobecny na zajęciach z powodu choroby. Ogólnie rzecz biorąc, e-mail jest preferowaną metodą komunikacji dla nauczycieli, ponieważ wydaje się bardziej profesjonalny.
- Jeśli twój stan naprawdę nie pozwala ci przystąpić do egzaminu, większość instytucji edukacyjnych nie będzie miała nic przeciwko zorganizowaniu egzaminu uzupełniającego. Aby uzyskać to pozwolenie, zwykle musisz najpierw poprosić o oficjalne pismo od lekarza w celu zweryfikowania Twojej choroby.
Krok 2. Miej pozytywne nastawienie i zachowanie psychiczne
Ktoś, kto jest chory, będzie ogólnie postrzegał naukę jako bezużyteczną czynność i tylko zwiększy niepokój przed egzaminem. Zamiast myśleć w ten sposób, spróbuj przyjąć pozytywne nastawienie (takie jak przypominanie sobie, aby dawać z siebie wszystko, nawet jeśli nie czujesz się dobrze) i odrzucić destrukcyjny schemat myślowy (np. „Ugh, jestem tak chory, że mogę nie przystępować do egzaminu." dobrze"). Dzięki temu możesz lepiej przechodzić trudne czasy.
Pamiętaj, że materiał, którego się nauczysz, na pewno się przyda, bez względu na to, jak mały jest. Dlatego lepiej uczyć się jak najwięcej, zamiast poddawać się lub wcale się nie uczyć
Krok 3. Stwórz sprzyjające środowisko do nauki
Aby proces uczenia się przebiegał efektywniej, wyeliminuj wszelkie możliwe rozproszenia, zwłaszcza jeśli jesteś chory i już zaniepokojony pojawiającymi się objawami. Poświęć trochę czasu na stworzenie środowiska do nauki, które będzie wygodne, sprzyjające i wyposażone we wszystko, co jest potrzebne, aby zminimalizować rozpraszanie uwagi.
- Zmniejsz rozpraszanie uwagi. Znajdź miejsce z dala od tłumów, a następnie wyłącz telefony komórkowe, telewizory i inną elektronikę, której nie potrzebujesz podczas nauki.
- Zadbaj o swój komfort. Nie ucz się w łóżku, aby ciało nie było senne, ale nadal wybierz wygodną pozycję do relaksu podczas procesu uczenia się. Zrób to, aby ciało nie czuło się bardziej bolesne lub niekomfortowe, gdy jesteś chory.
- Studiuj w jasnym pokoju. Nawet jeśli nie jesteś chory, słabe oświetlenie może powodować bóle głowy i zmęczenie oczu. Oprócz zapobiegania pogorszeniu tych objawów, musisz również unikać sytuacji, które mogą powodować senność podczas nauki, prawda?
- Przygotuj cały niezbędny sprzęt, aby przezwyciężyć pojawiające się objawy. Na przykład przygotuj pudełko na chusteczki i kosz na śmieci, jeśli Twój nos ciągle cieknie, gdy jesteś przeziębiony. Na stole trzymaj również butelkę syropu na kaszel, lekarstwa, wodę i przekąski, aby nie musieć wychodzić z pokoju, aby je odebrać podczas nauki.
Krok 4. Jedz zdrową i zbilansowaną dietę
Tak samo jak pokusa jedzenia fast foodów podczas nauki, nie rób tego! Chociaż Twój apetyt zmniejszy się, gdy zachorujesz, i chociaż większość pokarmów będzie źle smakować na języku, nadal zmuszaj się do spożywania zdrowych i zbilansowanych pokarmów, tak aby potrzeby żywieniowe i energetyczne organizmu były odpowiednio zaspokojone.
- Unikaj pokarmów, które są zbyt słodkie i tłuste, ponieważ mogą obniżyć twoją energię. Zamiast tego jedz jak najwięcej owoców i warzyw bogatych w witaminy, minerały i przeciwutleniacze!
- Jeśli nie grozi Ci zaostrzenie choroby, upewnij się, że spożywasz jak najwięcej węglowodanów bogatych w błonnik, takich jak płatki owsiane i produkty pełnoziarniste. Oprócz tego, że jest korzystne dla zdrowia, wykazano również, że to źródło pożywienia jest w stanie utrzymać ostrość mózgu podczas nauki, zwłaszcza że mózg wykorzystuje zawartość glukozy w węglowodanach do zapamiętywania i przechowywania informacji.
Krok 5. Pij jak najwięcej klarownych płynów, zwłaszcza wody
Może to pomóc Twojemu ciału pozostać nawodnionym, utrzymać zdrowy układ odpornościowy i uzupełnić płyny, które są tracone podczas kaszlu lub wydmuchiwania nosa.
Unikaj alkoholu, który może odwodnić twoje ciało i jeszcze bardziej osłabić twoją zdolność uczenia się
Krok 6. Nie pij za dużo kofeiny
Wykazano, że choroby takie jak grypa lub gorączka zmniejszają ostrość mózgu, pogarszają nastrój, spowalniają reakcje organizmu, zakłócają zdolność mózgu do przetwarzania informacji i zmniejszają zdolność mózgu do zapamiętywania. Wszystkie te objawy można przezwyciężyć, spożywając kofeinę w małych dawkach, takich jak te znajdujące się w małej szklance kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę.
Ponieważ kofeina może powodować odwodnienie organizmu, nie zapomnij towarzyszyć jej w spożywaniu jak największej ilości klarownych, pozbawionych kofeiny płynów. Na przykład, jeśli wypijesz szklankę herbaty, nie zapomnij popijać jej szklanką wody
Krok 7. Nie zapomnij zażyć niezbędnych leków i witamin
Osoba chora na ogół ma również gorączkę i odczuwa ból, który może zakłócić jej koncentrację podczas nauki. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, spróbuj przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe w aptekach, aby złagodzić objawy. Ponadto bierz witaminy, aby wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć energię.
- Na przykład spróbuj zażywać paracetamol, ibuprofen lub paracetamol, aby złagodzić ból i gorączkę. Tymczasem możesz zażywać leki na przeziębienie, aby zmniejszyć gromadzenie się śluzu w drogach oddechowych i leczyć ból gardła. Upewnij się, że bierzesz tylko leki, które nie powodują senności, tak!
- Zawsze zwracaj uwagę na etykietę ostrzegawczą na opakowaniu leku i postępuj zgodnie z podanymi instrukcjami dawkowania. Nigdy nie przyjmuj leków ani witamin w ilości większej niż przepisana dawka!
Krok 8. Odpoczywaj jak najwięcej
Chociaż może być kuszące, aby nie spać całą noc przed egzaminem, pamiętaj, że takie zachowanie tylko pogorszy Twój ból i pogorszy wyniki na egzaminie. Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, aby odbudować w nim komórki i naprawić układ odpornościowy!
Brak snu również pogorszy twoje objawy. W szczególności brak snu może zmniejszyć zdolność mózgu do myślenia i przechowywania informacji przez cztery dni, co oczywiście zmniejszy skuteczność nauki i pogorszy wyniki testów
Metoda 3 z 3: Poszukaj pomocy zewnętrznej
Krok 1. Poinformuj rodziców o swojej chorobie
Poinformowanie rodziców, opiekunów lub innych bliskich osób o swojej chorobie to krok, którego nie należy lekceważyć, zwłaszcza jeśli musisz przystąpić do egzaminu, gdy twój stan zdrowia nie jest dobry. Zaufaj mi, mogą zapewnić pomoc i wsparcie, którego potrzebujesz w tej trudnej sytuacji.
Na przykład rodzice mogą sprawić, że środowisko do nauki będzie wygodniejsze. Ponadto mogą również pomóc znaleźć lekarza lub podzielić się sytuacją z odpowiednim nauczycielem lub urzędnikiem administracyjnym
Krok 2. Idź do lekarza
Ten krok, oczywiście, musisz zrobić, gdy jesteś chory. Jednak w związku z egzaminem najprawdopodobniej będziesz musiał poprosić o pismo od lekarza, aby uzyskać specjalną dyspensę. Ponadto możesz również skonsultować się z lekarzem na temat tego, czy przystąpić do badania kontrolnego, jeśli spojrzysz na powagę choroby.
Większość placówek edukacyjnych posiada własne służby zdrowia. Innymi słowy, nie musisz zawracać sobie głowy szukaniem lekarza i weryfikacją choroby na prośbę nauczyciela lub urzędnika. Ponadto większość instytucji edukacyjnych ma również doradców akademickich, którzy mogą pomóc w planowaniu związanych z egzaminem
Krok 3. Skontaktuj się z nauczycielem
Jeśli Twój lekarz uważa, że choroba może wpłynąć na Twój wynik na egzaminie, natychmiast podziel się tą informacją z nauczycielem lub opiekunem egzaminu. Nawet jeśli niekoniecznie pozwolą ci pominąć egzamin, przynajmniej informuj ich, aby poprosić o radę lub omówić możliwość przystąpienia do egzaminu uzupełniającego.
- Im szybciej informacja jest przekazywana, tym lepsze wyniki. Jeśli będzie to tylko kilka minut przed egzaminem, prawdopodobnie zostaniesz potraktowany jako wymyślanie wymówek na nieobecność na egzaminie. Dlatego przekaż wiadomość z wyprzedzeniem, aby nauczyciel miał czas na odpowiedź i udzielenie pomocy.
- Po prostu wyślij prosty e-mail, który mówi: „Kochanie. Profesorze Chan, niedawno lekarz zdiagnozował u mnie zapalenie płuc. Zaniepokojony tym, że choroba wpłynie na moje wyniki podczas wtorkowego egzaminu, czy mogę poprosić o zgodę na przystąpienie do egzaminu kontrolnego? A może Profesor ma jakieś inne, bardziej trafne sugestie? Dziękuję Ci."
Krok 4. Sprawdź zasady swojej instytucji edukacyjnej
Jeśli uważasz, że Twój stan może negatywnie wpłynąć na wyniki testu lub wyniki, spróbuj skontaktować się z personelem administracyjnym, aby poznać ich politykę dotyczącą studentów, którzy nie mogą przystąpić do egzaminu z powodu choroby. Czasami urzędnik administracyjny ma bardziej szczegółową wiedzę na temat przepisów instytucji niż twój nauczyciel. Nawet jeśli nie mogą bezpośrednio odpowiedzieć na twoje pytanie, przynajmniej mogą połączyć cię z bardziej odpowiednią stroną.
Porady
- Poproś o wsparcie i pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Wiesz, ból nie jest zabawny! Dlatego pozwól, aby ktoś inny podał ci pomocną dłoń, aby ułatwić ci ten proces.
- Aby zwiększyć swoją pewność siebie podczas nauki, upewnij się, że do tej pory pamiętasz całkiem sporo informacji. Innymi słowy, nie musisz już uczyć się czegoś nowego, ale po prostu przeglądaj stare informacje podczas nauki.
Ostrzeżenie
- Jeśli twoje ciało jest śpiące podczas nauki w bólu, nie wykluczaj snu! Pamiętaj, że twoje ciało wysyła sygnał, by poprosić o odpoczynek. W końcu po przebudzeniu zawsze możesz wrócić do nauki w świeższym stanie, prawda?
- Zawsze stawiaj swoje zdrowie ponad wszystko! Pamiętaj, dbanie o swoje zdrowie jest o wiele ważniejsze niż wykonanie dobrego testu.
- Wszystkie metody wymienione w tym artykule można zastosować tylko wtedy, gdy choroba, na którą cierpisz, jest ogólna i tymczasowa. Jeśli cierpisz na poważną, zagrażającą życiu lub przewlekłą chorobę, „nauka” nie powinna znajdować się na szczycie listy Twoich priorytetów!
