Hyperemesis gravidarum to stan, w którym ciężarna kobieta doświadcza skrajnych nudności i wymiotów po pierwszym trymestrze ciąży. Chociaż większość kobiet w ciąży doświadcza nudności i wymiotów w pierwszym trymestrze – często uważanych za część głodu – ale jeśli utrzymują się po upływie pierwszego trymestru, stan ten nazywa się hiperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum może komplikować codzienne czynności i obniżać morale. Jeśli obawiasz się, że rozwiniesz się w czasie ciąży, istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia tego stanu poprzez zmiany diety, modyfikacje stylu życia i przyjmowanie leków. Zobacz Krok 1, aby uzyskać więcej informacji.
Krok
Metoda 1 z 3: Modyfikacja diety
Krok 1. Jedz małe i częste posiłki w ciągu dnia, to lepsze niż trzy duże porcje
Kiedy jesz małe porcje w ciągu dnia, Twój żołądek będzie produkował mniej kwasu do trawienia pokarmu. Brak kwasu oznacza mniejsze prawdopodobieństwo rozstroju żołądka, więc nie ma mdłości.
Spożywanie dużych posiłków może również powodować wzdęcia żołądka, co może wywoływać nudności, które mogą prowadzić do wymiotów
Krok 2. Jedz zimne jedzenie, ponieważ nie pachnie tak mocno jak gorące jedzenie
Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać pokarmów o silnych aromatach, jeśli obawiasz się wystąpienia hiperemesis gravidarum. Zimne potrawy są zazwyczaj lżejsze niż gorące, więc wybieraj zimne potrawy. Chociaż może to być dla Ciebie frustrujące, może warto, jeśli chcesz uniknąć nudności.
Krok 3. Wybierz mdłe potrawy
Ostre i tłuste potrawy mogą sprawić, że Twój układ trawienny będzie produkował więcej kwasu. Dzieje się tak, ponieważ przyprawy i oleje z pożywienia pobudzają ścianę żołądka, powodując, że żołądek i trzustka wydzielają więcej żółci. Ze względu na nadmierną produkcję kwasów trawiennych ośrodek wymiotów w mózgu staje się aktywny i może powodować hiperemesis gravidarum.
Krok 4. Unikaj tłustych potraw
Pokarmy tłuste trawią więcej czasu, co oznacza, że spowalniają układ trawienny i mogą zwiększać ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek. Zbyt dużo kwasu oznacza, że zaczniesz odczuwać mdłości. Pokarmy tłuste obejmują:
Smażone produkty spożywcze, produkty zwierzęce, takie jak smalec, ciasta i ciastka wytwarzane na rynku, oleje roślinne i margaryna
Krok 5. Unikaj pokarmów, o których wiesz, że wywołują odruch wymiotny
Niektóre produkty mają silniejszy aromat niż inne. Każdy jest inny, dlatego warto zwrócić uwagę na produkty, które pachną mocniej niż chcesz.
Krok 6. Utrzymuj nawodnienie organizmu
Nudności mogą być wywoływane zarówno przez pragnienie, jak i głód, dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym, jeśli martwisz się nudnościami. Pij wybrany napój małymi łykami, ponieważ picie dużej ilości wody może również wywołać nudności.
- Jeśli znudzi Ci się zwykła woda, możesz dodać trochę soku owocowego do wody, aby nadać jej smak.
- Można też nalać szklankę wody (około 300 ml) i dodać szczyptę soli, sok z cytryny i 1 łyżkę cukru na gorzki, ale słodki napój.
Krok 7. Pij napój imbirowy
Imbir pomaga w walce z hiperemesis gravidarum. Napój ten zwiększa ruchy układu pokarmowego i zatrzymuje sygnały do mózgu odpowiedzialne za wymiotowanie.
Krok 8. Przygotuj mikser do soków, który jest polecany kobietom w ciąży
Ten napój zapewnia odżywienie, które zapewnia zdrowie. Przepis można dostosować, jeśli jakiś aspekt smaku lub konsystencji Ci nie odpowiada. Połącz następujące składniki w blenderze:
1 szklanka świeżego soku jabłkowego, 1 mrożony banan, 1 łyżeczka syropu z twardej trzciny cukrowej, 1 szklanka jogurtu, 2 łyżeczki pożywnych drożdży, 1 łyżka odżywki białkowej, 1-2 łyżki miodu, 1 szklanka odtłuszczonego mleka, 1 łyżeczka owoców morza z traw zawierających mieszankę minerałów i 3 łyżki orzechów
Krok 9. Zwiększ spożycie witaminy B6
Możesz przyjmować suplementy witaminy B6, aby zmniejszyć ryzyko wymiotów. Ponownie, skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów jest zawsze najlepszą opcją.
Normalna zalecana dawka to 50 mg na dobę
Krok 10. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz użyć dzikiego korzenia
Przed wypróbowaniem nowych ziół lub wprowadzeniem drastycznych zmian w diecie zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą. Uważa się, że korzeń dzikiej bulwy wpływa na poziom estrogenu i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nudności. Ten korzeń zawiera saponiny steroidowe, które mogą wpływać na hormony.
Suszone zioła są zazwyczaj w postaci kapsułek o wadze od 2 do 4 gramów, które można spożywać dziennie popijając szklanką wody pitnej
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Unikaj wszystkiego, co wyzwala odruch wymiotny
Chociaż zapachy są najpotężniejszymi wyzwalaczami, przebywanie w miejscu, które wcześniej emitowało ten zapach, nadal może powodować wymioty. Nawet myślenie o niektórych pokarmach może wywołać nudności. Zwróć uwagę na wszystko, co powoduje mdłości i zanotuj to. Unikaj wszystkich tych rzeczy tak bardzo, jak to możliwe.
Zapach nie ogranicza się do jedzenia. Ten nieprzyjemny zapach może pochodzić z transportu publicznego, zapachu sprayów, chemikaliów lub zapachu stóp
Krok 2. Wyeliminuj czynniki środowiskowe, które mogą wywoływać nudności
Dwoma czynnikami środowiskowymi, których generalnie należy unikać, jeśli obawiasz się nudności, są dym papierosowy i jasne światło. Oczywiście należy unikać biernego palenia tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ wdychanie go nie jest dobre dla dziecka, nawet jeśli jest to tylko bierny dym. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy palą i poproś członków rodziny lub przyjaciół, aby nie palili w pobliżu. Jasne światło może wywoływać nudności i wymioty, więc utrzymuj oświetlenie w domu jak najciemniejsze.
Krok 3. Weź tabletkę z dużą ilością jedzenia lub wody
Kiedy zażyjesz pigułkę, możliwe jest, że uruchomi się twój odruch wymiotny, co z kolei może wywołać nudności. Chociaż może być konieczne przyjmowanie kilku tabletek dziennie, aby zachować zdrowie dziecka.
Weź tabletkę z jednym łykiem wody lub dodaj ją do żywności, takiej jak jogurt, którą można połykać bez żucia
Krok 4. Unikaj rzeczy, które powodują stres lub niepokój
Stres może wywołać centrum wymiotów w mózgu, więc najlepiej jest unikać stresu w jak największym stopniu. Jeśli czujesz się zestresowany lub niespokojny, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, przez co przechodzisz. Rozmowa z kimś zwykle może zmniejszyć stres. Możesz także spróbować bezstresowych zajęć, takich jak:
- Joga.
- Medytacja.
- Oglądaj ulubione filmy.
- Prace ogrodowe.
Krok 5. Słuchaj wskazówek swojego ciała i odpowiednio odpoczywaj
Ciężka praca może sprawić, że będziesz bardzo zmęczony. Kiedy jesteś zmęczony, częściej odczuwasz mdłości. Nikt nie zna twojego ciała lepiej niż ty, więc słuchaj jego wskazówek - rób przerwy, gdy jest to konieczne i nie bój się zrelaksować, gdy poczujesz się zmęczony.
Krok 6. Noś luźną odzież
Noszenie obcisłych ubrań może utrudniać oddychanie. Skrócenie oddechu może powodować nudności, dlatego należy nosić luźne ubranie, które jest wygodne i pozwala oddychać tak głęboko, jak tylko chcesz.
Krok 7. Schudnij przed zajściem w ciążę
Utrata masy ciała przed ciążą może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia hiperemesis gravidarum. Ponieważ wysoki poziom estrogenu odgrywa rolę w hiperemesis gravidarum, obniżenie go może pomóc. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety z nadwagą mają wyższy poziom estrogenu w macicy, więc jeśli naprawdę martwisz się wystąpieniem przekrwienia ciężarnego, możesz spróbować schudnąć przed zajściem w ciążę.
Krok 8. Stwórz dla siebie dobrą rutynę ćwiczeń przed zajściem w ciążę
Zdrowy umysł może prowadzić do zdrowej ciąży. Ćwiczenia zachęcają organizm do wypompowywania endorfin, substancji chemicznych, które poprawiają samopoczucie. Kiedy czujesz się szczęśliwszy, stres, który odczuwasz, będzie mniejszy. Stres naprawdę ma wpływ na układ pokarmowy i może wywoływać mdłości.
Metoda 3 z 3: Stosowanie leków
Krok 1. Zapobiegaj wymiotom, prosząc o receptę na metoklopramid lub ondansetron
Leki takie jak ondansetron i metoklopramid są stosowane w celu uniknięcia nadmiernego wymiotów ciężarnych. Uważa się, że leki te blokują receptory 5HT3. Są to receptory w ciele, które uaktywniają się, gdy organizm chce wymiotować. Leki te blokują receptory, zapobiegając w ten sposób aktywacji wyzwalacza wymiotów.
Metoklopramid jest na ogół przepisywany w dawkach od 5 do 10 mg, przyjmowanych co osiem godzin
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwwymiotnych
Leki przeciwwymiotne mogą zmniejszyć uczucie nudności lub chęć wymiotów. Zaleca się jednak, aby porozmawiać z lekarzem o tym, który lek jest dla Ciebie odpowiedni. Niektóre z leków przeciwwymiotnych stosowanych w zwalczaniu nudności obejmują:
- Prometazyna.
- Chlorpromazyna.
- Metoklopramid.
Krok 3. Rozważ przyjmowanie prednizolonu, jeśli masz nadmierne wymioty ciężarne
Wiadomo, że prednizolon ma wpływ na nadmierne wymioty ciężarne. Ten lek może powstrzymać wymioty, a także pomóc odzyskać wagę, którą utraciłeś z powodu tego stanu. Sterydy zmniejszają pobudzenie w ośrodkach mózgu, które powodują wymioty.
