Czy czujesz się zdenerwowany, a nawet przestraszony, gdy jesteś w pobliżu kobiet? Nie ma takiej potrzeby! Budowanie pewności siebie, przezwyciężanie strachu przed odrzuceniem i dużo praktyki w rozmowach z kobietami, udoskonalą Twoją technikę. Już niedługo nie będziesz musiała się bać kobiet – one są po prostu ludźmi, takimi jak ty!
Krok
Metoda 1 z 4: Budowanie pewności siebie
Krok 1. Zrób listę swoich pozytywnych cech
Zrób listę swoich mocnych stron, osiągnięć i rzeczy, które w sobie podziwiasz. Zapisz co najmniej trzy pozycje z każdej z tych kategorii. Przypomnij sobie czas, kiedy zrobiłeś coś, z czego byłeś bardzo dumny. Pamiętaj o tym wspomnieniu, rozmawiając z kobietami, aby zachować pewność siebie.
- Na przykład Twoje trzy mocne strony mogą być: „uprzejmy, rozważny, mądry”
- Twoja lista trzech osiągnięć może obejmować „zdobywanie pierwszego miejsca w lokalnym konkursie poezji, zdobycie nowej wspaniałej pracy, uzyskanie wysokiego wyniku w ulubionej grze zręcznościowej”.
- Lista trzech rzeczy, które podziwiasz w sobie, może brzmieć: „Często jestem wolontariuszem w lokalnych organizacjach charytatywnych, przekazuję pieniądze organizacjom non-profit, którym ufam, i kompostuję resztki jedzenia”.
Krok 2. Myśl pozytywnie
Jeśli napotkasz negatywne myśli o sobie, takie jak „Nie jestem atrakcyjna dla kobiet”, wyobraź sobie, że te myśli po prostu przechodzą przez ciebie oczami umysłu. Zastąp te negatywne myśli aktywnymi afirmacjami typu „Mam wiele pozytywnych cech i nie ma potrzeby bać się kobiet”. Nie rozpamiętuj negatywnych myśli ani nie obsesyjnie nimi.
- Kontrolujesz swoje emocje; nie na odwrót. Chociaż nie możesz wybrać uczuć, które pojawiają się na twojej drodze, możesz wybrać, jak na nie zareagujesz. Bądź świadomy tego, jak się czujesz i myślisz, aby zachować wysoką pewność siebie i znaleźć odwagę do rozmowy z kobietami.
- Używaj technik samodzielnego mówienia, aby zachować pozytywne nastawienie. Mówienie do siebie to wewnętrzny monolog, który robisz ze sobą, scenariusz, który przebiega przez twój umysł. Negatywne mówienie do samego siebie sprowadza na ciebie toksyczne myśli, takie jak „Nie jestem wystarczająco dobry, a ludzie mnie nie lubią”. Z drugiej strony, pozytywne mówienie do siebie pomaga skupić się na dobrych rzeczach w życiu. Przejmując kontrolę nad własnymi rozmowami poprzez świadome myśli, takie jak „Jestem mistrzem i mam przed sobą świetlaną przyszłość”, możesz poprawić swoją pewność siebie i ogólne nastawienie.
Krok 3. Utrzymuj się w czystości
Noś czyste ubrania, które pachną świeżością. Użyj dezodorantu. Szczotkuj i nitkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie. W razie potrzeby golić się i codziennie brać prysznic. Przycinaj paznokcie i utrzymuj włosy w czystości i porządku. Rozmowa z innymi ludźmi będzie łatwiejsza, jeśli będziesz zadbany i odświeżony.
- Bierz prysznic codziennie. Możesz wziąć prysznic wieczorem lub rano, o dowolnej porze, która pasuje do Twojego harmonogramu. Niektórzy ludzie lubią brać prysznic rano, ponieważ pomaga im to się obudzić. Inni wolą brać prysznic w nocy, ponieważ może zmyć pot i brud po całodziennych zajęciach. Jednak ci z nas, którzy mieszkają w tropikach, gdzie temperatura powietrza jest stosunkowo ciepła i łatwo się pocić, powinni brać prysznic przynajmniej dwa razy dziennie.
- Podczas mycia zębów używaj metody rotacyjnej. Ta metoda wykorzystuje ruchy szczotkujące, które nie są ani pionowe, ani poziome w poprzek zębów, ale raczej małymi, koncentrycznymi ruchami okrężnymi od podstawy dziąseł do czubków zębów.
- Jeśli masz łupież, użyj specjalnego szamponu i odżywki przeciwłupieżowej. Unikaj suchych miejsc i rozważ zakup nawilżacza, aby uniknąć wpływu suchego środowiska na skórę głowy.
Krok 4. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się smutny
Nie słuchaj ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się za wysoki, za gruby, za chudy lub za niski, by rozmawiać z kobietami. Nie wierz w kłamstwo, że kobiety nigdy nie będą cię pociągać z powodu wady, którą narzucił ci ktoś inny.
Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się źle, daj mu znać. Powiedz coś w stylu „To, co powiedziałeś wcześniej, tak bardzo zraniło moje uczucia. Nie zrobiłem nic złego, żeby zasłużyć na twoje okrutne słowa. Ten krok może zwrócić uwagę osoby, która cię skrzywdziła, na negatywne zachowanie i może przeprosić
Krok 5. Zadbaj o swoje zdrowie
Dbanie o siebie i bycie zdrowym pomoże Ci zbudować pewność siebie potrzebną do przezwyciężenia lęku przed kobietami. Kilka prostych zdrowych nawyków doda Ci więcej pozytywnej energii w kontaktach z innymi i gdy myślisz o własnych możliwościach i poczuciu własnej wartości.
- Staraj się spać od 6 do 8 godzin każdej nocy. Wystarczający odpoczynek pomoże utrzymać pozytywne nastawienie i pozwoli skupić się na rozmowie z kobietami.
- Jedz zdrową dietę, która zawiera dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
- Regularne ćwiczenia mają wiele zalet. Regularne ćwiczenia pomogą zbudować wytrzymałość, zwiększyć siłę, a nawet poprawić cele życiowe. Pomaga to budować pewność siebie, której będziesz potrzebować, aby przezwyciężyć strach przed kobietami. Wypróbuj różne rodzaje ćwiczeń, takie jak pływanie, jazda na rowerze, bieganie i podnoszenie ciężarów. Każde ćwiczenie, które możesz wykonywać, rozpoczynaj powoli i każdego dnia zwiększaj intensywność ćwiczeń. Na przykład, kiedy zaczynasz biegać 1,5 km dziennie, a po tygodniu zwiększ dystans do 3 km dziennie.
Krok 6. Naucz się sztuki konwersacji
Umiejętność łatwego porozumiewania się z ludźmi z różnych środowisk to umiejętność, której można się nauczyć. Poćwicz rozmowę z przyjacielem, a następnie zwiększ liczbę odbiorców do większych grup składających się z trzech lub czterech osób, aby skutecznie przyciągnąć słuchaczy na spotkania towarzyskie lub imprezy.
- Naucz się opowiadać dowcipy. Rozśmieszanie ludzi to świetny sposób na poznanie siebie. Wielu ludzi pociągają ludzie, którzy potrafią żartować. Jeśli jesteś dobry w dzieleniu się zabawnymi historiami, z łatwością zrobisz pozytywne wrażenie na dziewczynach i nie będziesz już musiał bać się z nimi rozmawiać.
- Skoncentruj się na danym temacie, a nie na postrzeganiu siebie. Nie martw się o to, jak wyglądasz, czy jedzenie może utknąć między zębami lub jak mają się twoje włosy. Zwracanie uwagi i nie rozpraszanie się podczas rozmowy z kobietą sprawi, że będziesz mniej nerwowy podczas rozmowy.
Metoda 2 z 4: Reorganizacja poglądu na kobiety
Krok 1. Postrzegaj kobiety jako istoty ludzkie
Nie stawiaj kobiet lub pewnej kobiety jako punktu odniesienia. Żadna kobieta nie jest idealna. Kobiety są istotami ludzkimi, tak jak ty, ludźmi, którzy mają własne trudności i zmagania. Wiele kobiet jest tak samo przerażonych i wrażliwych jak ty. Realistyczne podejście do ogólnej oceny kobiet może zmniejszyć strach przed nimi.
- Każda kobieta ma swoje unikalne cechy i cechy. Zagłęb się w to, aby dowiedzieć się, jak najlepiej rozmawiać z kobietą. Na przykład możesz zapytać kobietę o jej ulubioną drużynę sportową, podczas gdy o inną kobietę możesz zapytać jej rodzinę. Poznaj rzeczy, które cenią w życiu i zaproś ich do podzielenia się nimi z Tobą.
- Zaakceptuj fakt, że nie wszystkie kobiety mogą się z tobą dogadać. Kobiety to jednostki, które mają własne gusta i preferencje. Niektórzy ludzie nigdy się nie dogadają.
Krok 2. Poznaj problemy, z jakimi borykają się kobiety
Kobiety borykają się z dużymi problemami, z którymi mężczyźni nigdy nie zawracają sobie głowy w ich codziennym życiu. Różnice w stawkach płac, molestowanie seksualne, prawa reprodukcyjne oraz podwójna rola matki i kobiety pracującej to tylko niektóre z wyjątkowych wyzwań dla kobiet. Im lepiej rozumiesz kobiety i ich zmagania w życiu, tym bardziej ludzkie będą w twoich oczach i tym mniej będziesz się bał.
- Przeczytaj teksty o walce i emancypacji kobiet. Literatura aktywistek feministycznych, takich jak Gloria Steinem, rzuci światło na to, jak doświadczenia i cele kobiet różnią się, ale są równie ważne, jak mężczyzn.
- Inne ważne pozycje literatury feministycznej, takie jak Własny pokój, Herland czy Żółta tapeta, bardzo dobrze ilustrują problematykę kobiet. Zrozumienie tych różnic może osłabić twój strach przed kobietami i zastąpić go szacunkiem i podziwem.
Krok 3. Rozpoznaj różne osiągnięcia kobiet
Niektórzy uważają, że kobiety najlepiej nadają się do bycia gospodynią domową lub żoną i wykonywania prac domowych. Kiedy zrozumiesz, że kobiety są w stanie osiągnąć taki sam sukces jak mężczyźni, zmniejszysz skłonność do myślenia o nich jako o innej grupie ludzi. Wyobraź sobie dziedzinę zawodową i pomyśl o wszystkich kobietach, które się do niej przyczyniły. Widzenie kobiet sukcesu pomoże ci uświadomić sobie, że one również mogą cię inspirować, tak jak mężczyźni. Rozmowa z utalentowanymi kobietami może poszerzyć Twoją perspektywę.
- Artystki to Mary Cassatt i Georgia O'Keefe
- Kobiety-naukowcy, w tym Marie Curie i Carolyn Porco
- Politycy to między innymi Margaret Thatcher i Elizabeth Warren
Krok 4. Nie skupiaj się zbytnio na wyglądzie kobiety
Kobiety to nie tylko ładna twarz. Chociaż społeczeństwo ma tendencję do wzmacniania idei, że piękno jest bardzo ważną częścią tożsamości kobiety, nie jest to prawdą. Kobiety mogą być wysokie, niskie, grube, szczupłe i pasować do różnych koncepcji piękna. W końcu „piękno zależy od oka patrzącego”, a standardy piękna są bardzo różnie wyznaczane w różnych kulturach.
Zamiast od razu czuć się onieśmielony przez kobietę, która jest wysoka lub bardzo piękna, spróbuj się jej spokojnie przedstawić. Powiedz na przykład „Cześć, mam na imię _”. W miarę postępu rozmowy skup się na danym temacie, a nie na jego wyglądzie
Krok 5. Nie wierz w pogląd, że wszystkie kobiety są materialistyczne
Bycie materialistą oznacza, że troszczysz się tylko o rzeczy powierzchowne w życiu, takie jak bycie pięknym i posiadanie pieniędzy. Nie wszystkie kobiety gonią za bogatymi mężczyznami tylko dlatego, że chcą pieniędzy. Wielu kobiet nie pociągają najprzystojniejsi i najmężniejsi mężczyźni; niektóre kobiety wolą mężczyzn, którzy są zabawni lub introspektywni. Inni cenią miłą i ciepłą osobowość. Uświadomienie sobie, że nie wszystkie kobiety podzielają te same wartości i cele, pomoże skorygować sztampowy wizerunek w Twoim wizerunku kobiet, a następnie przezwyciężyć strach przed nimi.
- Postaraj się przezwyciężyć strach przed kobietami, podchodząc do każdej kobiety z otwartym umysłem. Nie twórz negatywnych skojarzeń między jedną kobietą a drugą wyłącznie na podstawie płci. Zadaj sobie pytanie, czy byłbyś chętny, gdyby kobieta oceniała samoocenę i osobowość wszystkich mężczyzn na równi z bandytami i przestępcami?
- W rzeczywistości mężczyźni są bardziej materialistyczni niż kobiety, ponieważ są bardziej zainteresowani statusem i bogactwem.
Metoda 3 z 4: Rozmowa z kobietami
Krok 1. Porozmawiaj ze wszystkimi kobietami
Ważne jest, abyś traktował wszystkie kobiety jak ludzkie istoty i równe sobie, a nie tylko możliwe żony czy kochanki. Możesz bać się rozmawiać z kobietami, ponieważ kobiety, z którymi zwykle próbujesz rozmawiać, to te, które naprawdę lubisz i kończysz z trudnością z naturalną rozmową. Jeśli jednak rozmawiasz z większą liczbą kobiet, nie tylko z tymi, które wydają się potencjalnymi randkami, zyskasz dużo praktyki rozmawiania z kobietami, którą możesz ćwiczyć przez całe życie. W końcu 50% ludzi na tym świecie to kobiety; nieuchronnie w pewnym momencie będziesz musiał z nimi porozmawiać.
Rozmowie z kobietami nie zawsze muszą towarzyszyć ukryte motywy, takie jak chęć znalezienia randki. Rozmawiaj z kobietami tak, jak rozmawiasz z innymi męskimi przyjaciółmi. Pomyśl o rozmowie z kobietami jako korzystnej dla obu stron i mogącej pomóc rozwinąć twoją osobowość
Krok 2. Bądź sobą
Szczerze mówiąc, kim naprawdę jesteś i co myślisz, jest umiejętnością, którą ma niewiele osób. Bycie sobą sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany w towarzystwie kobiet. Jeśli udajesz, że potrafisz przezwyciężyć strach przed kobietami – na przykład przechwalanie się lub przechwalanie – zostaniesz złapany. Co więcej, nie będziesz szczęśliwy, ponieważ czujesz, że musisz nadal udawać osobę, którą wcześniej naśladowałeś.
Na przykład, jeśli kobieta naprawdę lubi westerny, nie powinieneś udawać, że lubi westerny, żeby jej zaimponować lub sprawić, by pomyślała, że jesteś fajny. Wykorzystaj swoją ignorancję jako okazję, aby pozwolić mu opowiedzieć o swoich ulubionych filmach. Zadawaj wiele przyciągających uwagę pytań, takich jak „kiedy film wyjdzie?” i „kto jest w obsadzie?” Rozmowa powinna być okazją do poznania drugiej osoby i jej zainteresowań, a także okazją do pokazania, kim jesteś
Krok 3. Używaj przyjaznej mowy ciała
Zamiast składać ręce i patrzeć w dół, patrzeć kobietom w oczy i trzymać ręce w kieszeniach lub po bokach. Pozdrawiam wszystkich z uśmiechem.
Opowiadając historię lub żart, używaj rąk, aby podkreślić i zilustrować to, co mówisz. Ruchy palców lub otwarta do góry dłoń to dwa przykłady gestów rąk, które są powszechnie używane w rozmowie
Krok 4. Porozmawiaj o tym, o czym chce porozmawiać
Nie skupiaj się tylko na sobie lub na tym, co lubisz i ignoruj to, co go interesuje. Rozmowa powinna być dwukierunkowa. Dowiedz się, jakie filmy, książki, muzykę i media lubi. Czy lubi podróżować? Jeśli tak, to dokąd? Jeśli nie wiesz, czym się interesuje, po prostu zapytaj. Nie rozwodzij się zbyt długo nad jednym tematem. Kiedy jedno z was jest gotowe do rozmowy o czymś innym, przejdź do następnej fazy rozmowy.
- Poproś o wyjaśnienie, kiedy coś wyjaśnia lub opisuje. "Gdzie dokładnie?" lub co masz na myśli?" są dobrymi przykładami pytań, aby zagłębić się w rozmowę z kobietą i pokazać, że jesteś zainteresowany.
- Rozpoznaj oznaki znudzenia podczas rozmowy: odpowiedzi krótkie, ogólne, powierzchowne i pozbawione wyrazu. Jeśli kobieta jest cicha, a jej oczy patrzą na ciebie, być może będziesz musiał zmienić temat lub pozwolić jej przejąć rozmowę. Zapytaj „Co myślisz?” lub „Czy kiedykolwiek próbowałeś?” by go zainteresować.
Krok 5. Postaraj się porozmawiać z kobietą z przyjaciółką lub grupą przyjaciół
Spotkanie, aby porozmawiać z kobietami z przyjaciółką lub dwiema przyjaciółkami, może znacznie ułatwić proces spotykania się i rozmawiania z kobietami. Najlepiej, jeśli pójdziesz z kimś, kto ma inne mocne strony lub techniki rozmowy niż ty. Skorzystaj z praktycznego doświadczenia, aby uczyć się od znajomych i pytać o wskazówki. Idź na imprezy rozrywkowe, do klubów i na imprezy z przyjaciółmi, aby ćwiczyć rozmowę z kobietami.
Nie musisz spotykać się z kobietami za pośrednictwem tradycyjnych mediów, aby przezwyciężyć strach przed nimi. Możesz zacząć rozmawiać z kobietami na forach internetowych lub czatach, a następnie przejść do interakcji twarzą w twarz. Staraj się spotykać kobiety w klubach książki, kawiarniach i mieszanych drużynach sportowych
Krok 6. Nie rozmawiaj z kobietami, które są niegrzeczne i wydają się bezinteresowne
Pamiętaj, aby rozmawiać tylko z kobietami, które są przyjazne i uprzejme. Nawet jeśli kobieta nie jest tobą romantycznie zainteresowana, istnieją eleganckie sposoby, by ci to powiedzieć; nie powinien traktować cię jak uciążliwość. Jeśli przewraca na ciebie oczami, prawie nigdy ci nie odpowiada i jest po prostu niegrzeczny, uprzejmie się cofnij. Nie pozwól nikomu zachowywać się, jakby był dla ciebie zbyt dobry.
Na przykład, jeśli zaoferujesz kobiecie kupienie drinka, a ona szydzi: „Od ciebie? Nie, dziękuję”, zignoruj to i odejdź. Nikt nie zasługuje na takie traktowanie
Krok 7. Upewnij się, że nie zrozumiesz źle
Czasami przyjmujemy komentarze, które mają być żartem, zwłaszcza gdy są to komentarze płci przeciwnej. Zanim poczujesz się urażony lub zdenerwowany, spróbuj przemyśleć kontekst rozmowy. Jeśli zraniło cię coś, co powiedziała kobieta, powiedz jej. Są szanse, że nie chciał zranić twoich uczuć.
Krok 8. Bądź cierpliwy
Możesz zostać odrzucony kilka razy. Możesz się denerwować i nie podejść. Nie jest to duży problem! Próbuj dalej i nie poddawaj się. W końcu uda ci się porozmawiać z kobietą. Kiedy nie rozmawiasz skutecznie z kobietami, nie bicz się ani nie myśl o nich. Potraktuj rozmowę jako ćwiczenie, a nie porażkę. Spróbuj się czegoś z tego nauczyć i nie przesadzaj z rozmową.
- Czasami trudno jest zrozumieć, dlaczego rozmowa nie układa się dobrze. Wypróbuj różne podejścia w rozmowie z kobietami. Porozmawiaj z nimi, dając im to, czego szukają. Przy jednej okazji bądź osobą pełną humoru, innym razem rozważną i mądrą.
- Pomyśl o kobiecie, z którą rozmawiasz: czy myśli głęboko, czy bardziej interesują ją płytsze rozmowy? Dopasuj swój styl rozmowy i podejście do osobowości osoby, z którą rozmawiasz.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z odrzuceniem
Krok 1. Zminimalizuj znaczenie negatywnych odpowiedzi
Ten krok można najlepiej osiągnąć za pomocą strategii znanych jako techniki skoncentrowane na emocjach. Ta technika to proces uświadamiania sobie, że chociaż nie możesz zmienić swojej obecnej sytuacji życiowej, możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na sytuacje i jak się z nimi czujesz.
Zmień swoje odczucia wobec odrzucenia, rozumiejąc, że kobieta, która Cię odrzuca, nie rozumie Cię, może właśnie miała zły dzień lub jest już w romantycznym związku z kimś innym. Innymi słowy, nie musisz brać tego sobie do serca
Krok 2. Rozwiń strach przed żalem
Możliwość, że możesz przegapić świetną okazję do rozmowy lub umawiania się z kobietą, jest bardziej przerażająca niż możliwość odrzucenia. Nie ma nic gorszego niż uświadomienie sobie, jak inne może być twoje życie, gdybyś częściej spędzał czas i rozmawiał z kobietami.
Pomyśl o swoim życiu jak o rozwidlonej drodze. W pewnym momencie swojego życia decydujesz się porozmawiać z kobietą i zakochać się, wziąć ślub, mieć dzieci i żyć długo i szczęśliwie. W innym scenariuszu żyjesz w strachu przed rozmowami z kobietami i spędzasz resztę życia beztrosko, ale samotnie. Którą chciałbyś wybrać?
Krok 3. Doświadcz odrzucenia
Jedynym sposobem na zrobienie miecza jest stopienie metalu w ogniu. Bycie odrzuconym tak boleśnie sprawi, że staniesz się silniejszy tylko wtedy, gdy przez to przejdziesz. Gdy twoje serce zostanie rozdarte przez kobietę, na której naprawdę ci zależy, kolejne odrzucenie nie będzie tak wspaniałe jak wcześniej.
- Nie bierz sobie do serca odrzucenia, przez które przechodzisz. Uświadom sobie, że odrzucenie ma związek z jego uczuciami i błędami, a nie twoimi.
- Możesz czuć się rozczarowany, gdy zostałeś odrzucony, ale nie reaguj złością lub przemocą wobec siebie lub innych. Na przykład krzyczenie lub rzucanie przedmiotami to niewłaściwe działania. Będziesz miał więcej okazji do przezwyciężenia strachu przed kobietami w późniejszym życiu, więc nie pozwól, aby kilka odrzuceń Cię zniechęciło.
Krok 4. Odpowiedz śmiechem na odrzucenie
Znalezienie czegoś zabawnego w swoim odrzuceniu może być trudne, ale jest to skuteczny sposób na pokonanie tego. Kiedy się śmiejesz i uśmiechasz, twoje ciało uwalnia endorfiny, środki przeciwbólowe, które łagodzą stres i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Po odrzuceniu postaraj się znaleźć przynajmniej jedną zabawną rzecz w tej sytuacji.
