Chociaż w praktyce twerking istnieje od dwudziestu lat, odkąd Miley Cyrus zrobiła to na scenie podczas MTV Video Music Awards 2013, twerking nagle stał się bardzo popularny. Ten ruch taneczny dla kobiet skupia się na kołysaniu pośladków i skupia się na ruchach bioder i ciała. Niektórzy ludzie uważają twerkowanie za zabawne, zabawne, a nawet dziwne, ale ten taniec stał się teraz częścią kultury tanecznej. Możesz śledzić ten trend i nauczyć się „twerkingu”, wykonując krok 1 preferowanej metody.
Krok
Metoda 1 z 3: Metoda przysiadów i potrząśnięć twerkujących
Krok 1. Przykucnij
Najlepiej nie przysiadać zbyt nisko, ważne jest, abyś czuł się komfortowo i zbalansowany. Staraj się nie wyciągać kolan zbyt daleko poza czubki palców, aby uniknąć kontuzji. Stań z rozstawionymi stopami, ciałem skierowanym do ziemi, a stopami skierowanymi na zewnątrz. Pomoże to utrzymać równowagę, gdy zaczniesz się kołysać. Jest to najczęstszy sposób twerkowania, a także niezbyt zabawny styl.
Odtwarzaj muzykę w szybkim, zabawnym rytmie, a następnie zacznij ćwiczyć. Zacznij od nieco wolniejszego twerkowania, aby opanować podstawy, a następnie zwiększ tempo, gdy poczujesz się komfortowo
Krok 2. Wystaw pośladki i oprzyj się na nich
Ustaw się tak, jakbyś miał usiąść na krześle – twój tyłek powinien być w centrum uwagi. Nie zapomnij o ugiętych kolanach i na biodrach. Trzymaj górną część ciała prosto, patrząc do przodu. Aby móc skutecznie twerkować, nie musisz patrzeć w dół.
Czekając, przesuń podparcie ciała na czubki palców. Ten ruch nazywa się „Twerk Miley”. Jeśli nie chcesz być zbyt prowokacyjny, nie musisz być zbyt szczupły i utrzymuj klatkę piersiową prosto
Krok 3. Kołysz pośladkami w przód iw tył
Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z rękami na biodrach podczas twerkowania, możesz naciskać kciukami na pośladki, aby popchnąć biodra do przodu; Aby odciągnąć pośladki do tyłu, użyj drugiego palca. Jeśli wygodniej jest twerkować bez użycia rąk, możesz podnieść ręce prosto przed siebie, blisko siebie i równolegle do podłogi, a następnie kołysać nimi podczas kołysania.
- Przy „Twerk Miley” kołysz biodrami w lewo i prawo w szybkim ruchu; W przypadku standardowego twerkowania poruszaj pośladkami w górę i w dół, wyginając i prostując plecy. To może zrobić miły ruch. Nie martw się, jeśli twój tyłek nie jest za duży. Każdy może to zrobić.
- Zasadniczo twerking to taniec niższych części ciała. O ile to możliwe, utrzymuj górną część ciała w stabilnej pozycji.
- Możesz także zmieniać ruchy dłoni. Podnieś i przechowuj z przodu, z boku lub umieść w talii.
- Ponadto możesz również przykucnąć jeszcze niżej. Trzymaj ręce na kolanach; z palcami skierowanymi do siebie i nadgarstkami skierowanymi na zewnątrz. Poruszaj pośladkami za pomocą obu rąk jako wsparcia.
- Jeśli chcesz, możesz również wystawić język jak Miley lub użyć rąk, jak to, co Miley przyniosła na scenie MTV VMA.
Metoda 2 z 3: Metoda Twerk na ścianie
Krok 1. Stań około pół metra od solidnej ściany
Twoje plecy do ściany nie są zbyt daleko, aby ściana była nadal widoczna kątem oka. Ta metoda jest najbardziej uderzająca. Upewnij się, że nie jesteś pijany podczas twerkowania tej metody, bo upadniesz. Kiedy wypróbujesz tę metodę, upewnij się, że opanowałeś ruch twerkujący. Ta metoda nie jest przeznaczona dla początkujących.
Aby zastosować tę metodę, musisz mieć silną górną część ciała i dobrą koordynację ciała
Krok 2. Połóż ręce na podłodze
W przypadku tej metody upewnij się, że możesz dotknąć i odpocząć na podłodze, ponieważ twoje stopy będą wspinać się po ścianie. Nie spadaj. Cała dłoń powinna dotykać podłogi, aby pomóc w utrzymaniu równowagi. Podnieś pośladki tak wysoko, jak to możliwe, aby ułatwić stopom wspinanie się po ścianie. Rozłóż ręce na szerokość barków, około 25-30 cm przed stopami. Ułóż ciało na obu rękach.
Tułów i górna część ciała będą mniej więcej w pozycji stojącej na rękach. Palce skierowane do przodu
Krok 3. Obie stopy będą wspinać się po ścianie i ugiąć kolana podczas kołysania pośladkami
Najpierw postaw jedną nogę na ścianie, podnieś ją, aż poczujesz się komfortowo i stabilnie, a następnie podnieś drugą nogę do tej samej pozycji. Nogi powinny być dość daleko od siebie, w odległości około 25-30 cm od każdego biodra. Przyłóż czubki palców stóp mocno do ściany i zacznij wyginać plecy i ponownie je prostować, jak podstawowy twerk. Upewnij się, że ramiona i górna część ciała pozostają silne i stabilne podczas poruszania dolną częścią ciała (która znajduje się teraz na górnej części ciała). Ta pozycja jest podobna do „ręcznego twerkowania na podłodze” – tylko tym razem robisz to podczas wspinania się po ścianie..
- Staraj się pozostać przy ścianie przez trzydzieści sekund, a nawet minutę lub przez całą krótką piosenkę, ale pamiętaj, że po pewnym czasie twoje ręce i ramiona zaczną odczuwać zmęczenie.
- Ten ruch to także świetna okazja, aby ktoś dołączył do twerkingowego tańca.
- Nie upadnij, gdy spadniesz ze ściany. Opuść nogi jedna po drugiej. Możesz kontynuować „trzęsienie ręką na podłodze” po tym, jak obie stopy opadną lub przestaniesz twerkować na chwilę, dopóki nie będziesz ponownie gotowy do Miley.
Metoda 3 z 3: Metoda ręcznego twerkowania na podłodze
Krok 1. Stań z nogami równoległymi i rozstawionymi
Wyprostuj nogi i ustaw tułów skierowany do przodu. Odległość między nogami powinna być szersza niż biodra. Jeśli jest zbyt ciasny, trudno będzie dostroić się i skutecznie twerkować.
Krok 2. Połóż ręce na podłodze
Ustaw czubki palców stóp na zewnątrz, a następnie poczekaj. Możesz lekko ugiąć kolana, aby dłonie mogły dotykać podłogi, nawet jeśli to tylko czubki palców. Jeśli masz elastyczne ciało, nie będzie Ci trudno dotknąć podłogi całą dłonią. Twoje dłonie pomogą Ci utrzymać równowagę.
Krok 3. Wystaw pośladki i oprzyj się na nich
Szybko zegnij i wyprostuj nogi, koncentrując się na poruszaniu się. Zrób to w synchronizacji z odtwarzaną muzyką. Możesz także poruszać i poruszać pośladkami. W przypadku zwykłego twerkowania po prostu wygnij plecy, a następnie wyprostuj je ponownie, aby twój tyłek poruszał się w górę i w dół. W przypadku twerkowania Miley, szybko kołysz biodrami w lewo i prawo.
Porady
- Nie zakładaj dżinsów ani innych rajstop, aby łatwiej poruszać pośladkami.
- Nie zapomnij otworzyć i rozłożyć nóg podczas twerkowania.
- Noś szorty, które odsłaniają pośladki.
- Pomyśl o tym, jakbyś był sam i rób, co chcesz podczas twerkowania.
- Robiąc "twerk przy ścianie", nie daj się spaść ze ściany.
- Przed wykonaniem „twerku ściennego” zwiąż włosy, aby nie zakrywały twarzy.
