Podczas jazdy na długich dystansach, zwłaszcza w nocy, uczucie senności jest całkowicie ludzkie, zwłaszcza jeśli wcześniej wykonywałeś forsowne czynności. Oczywiście senność podczas jazdy jest zabójcza. Co jeszcze możesz zrobić, by nie zasnąć i prowadzić samochód, oprócz zatrzymania się i spania?
Krok
Metoda 1 z 6: Używanie jedzenia i picia, aby nie zasnąć
Krok 1. Wypij napój energetyczny, aby obudzić zmysł smaku
Napoje energetyczne mogą nie zasnąć, gdy prowadzisz samochód przez dłuższy czas. Jedz jabłka, pomarańcze, a nawet cytryny, aby zachować poczucie smaku. Im bardziej kwaśne jedzenie jesz, tym lepiej. Jeśli jednak jesz jedzenie, którego nie możesz od razu przeżuć, najpierw odsuń się na bok. Jedzenie podczas jazdy również może być przyczyną wypadków.
Krok 2. Jedz powoli
Jeśli masz małe posiłki, jedz je pojedynczo lub powoli gryź. Spraw, aby jedzenie trwało dłużej. Im bardziej aktywne są twoje usta, tym łatwiej będzie ci nie zasnąć.
Krok 3. Pij powoli, zwłaszcza kawę
Kawa zawiera kofeinę, która nie pozwala zasnąć. Przeczytaj jednak kolejne kroki, aby poznać ryzyko. Ponadto okresowe przerywanie jazdy w celu pójścia do łazienki może również odświeżyć mózg do następnego miejsca odpoczynku.
Krok 4. Unikaj cukru
Cukier aktywuje pewne reakcje mózgu, więc przez jakiś czas po spożyciu czujesz senność i zawroty głowy. Im szybciej cukier jest wchłaniany przez organizm, tym silniejszy efekt.
Krok 5. Żuj gumę, aby nie zajmować ust
Żując gumę nie ziewasz, więc nie zamykasz oczu. Upewnij się, że nadal żujesz, nawet jeśli twoje usta są zmęczone. Ta sztuczka została z powodzeniem przećwiczona przez kierowców ciężarówek!
Krok 6. Zrób coś, co aktywuje więcej niż jeden zmysł, na przykład żucie lodu lub jedzenie ciecierzycy
Żucie sprawia, że jesteś świadomy, ale nie odwraca uwagi od drogi.
-
Dla niektórych osób żucie lodu jest bardzo skuteczne. Nie musisz nawet żuć na głos. Lód nadaje się również do żucia podczas wieczornych spotkań.
Nie zasypiaj podczas jazdy Krok 16 -
Zjedz dużo kuaci na raz lub po jednym na raz. Czynności polegające na obieraniu przepiórki, majstrowaniu przy przepiórce w ustach, usuwaniu nasion i usuwaniu skóry przepiórki aktywują twój mózg. Trzymaj w samochodzie mały pojemnik do przechowywania nasion. Możesz również wypluć go z samochodu ze względu na jego mały rozmiar.
Nie zasypiaj podczas jazdy Krok 17
Metoda 2 z 6: Schładzanie temperatury
Krok 1. Obniż temperaturę samochodu nieco niższą niż Twoja strefa komfortu
Nie obniżaj jednak zbytnio temperatury. Twój mózg i ciało muszą pozostać ciepłe, aby funkcjonować. Wyreguluj otwory wentylacyjne, aby wdmuchiwać powietrze w twarz.
Krok 2. Wytrzyj twarz i szyję wilgotną szmatką, aby odświeżyć
Krok 3. Otwórz okno samochodu
Zimny, silny wiatr może pomóc ci zachować świadomość, ale upewnij się, że twoje oczy nie wysychają i nie utrudniają widzenia. Suche oko spowodowane wiatrem jest powszechne podczas noszenia soczewek kontaktowych.
Metoda 3 z 6: Odtwarzanie muzyki
Krok 1. Słuchaj muzyki, której nienawidzisz
Im bardziej nienawidzisz muzyki, tym lepiej. Nie słuchaj piosenek, które lubisz, zwłaszcza jeśli są spokojne. Kiedy usłyszysz swoją ulubioną piosenkę, twój mózg wejdzie w strefę szczęścia i zacznie obniżać wydajność. Jeśli to możliwe, wybierz stację radiową, której nie lubisz przy dużej głośności.
Krok 2. Zaśpiewaj piosenkę w radiu lub porozmawiaj z kimś w samochodzie
Unikaj czatowania przez telefony komórkowe, ponieważ czatowanie przez telefony komórkowe jest bardzo niebezpieczne i nielegalne w wielu miejscach na świecie. Mówienie i śpiewanie to aktywne czynności, które nie zakłócają procesu prowadzenia pojazdu.
Metoda 4 z 6: Aktywności w samochodzie
Krok 1. Od czasu do czasu potrząsaj głową i wdychaj
Uderz się, jeśli to konieczne.
Krok 2. Podnieś jedną rękę w powietrze
Krok 3. Wyjdź z fotelika
Krok 4. Dodaj i odejmuj na głos, aby twój mózg pracował do celu
Krok 5. Przejdź do rytmu muzyki
Im bardziej energiczna jest wybrana przez Ciebie muzyka, tym lepiej.
Krok 6. Chwyć kierownicę rękoma, a następnie mocno i izometrycznie dociśnij kierownicę w jednym kierunku (lub we wszystkich kierunkach)
Twoja adrenalina i ciśnienie krwi wzrosną.
Krok 7. Jeśli wszystkie powyższe kroki wykonałeś bez powodzenia, krzycz, albo poprzez dialog ze sobą, albo losowo
Być szalonym. Po krzyku zauważysz, że jesteś trochę zmęczony. Ale jeśli jesteś zbyt zmęczony, czas odpocząć.
Metoda 5 z 6: Dostosowywanie samochodu
Krok 1. Nie używaj tempomatu
Krok 2. Włącz oświetlenie wewnętrzne w nocy
Ciemność sprawi, że organizm zacznie produkować melatoninę, hormon, który sprawia, że czujesz się senny, szybciej niż uczucie zmęczenia. Włącz światło, zanim poczujesz zmęczenie, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ po wyprodukowaniu melatoniny trudno jest obudzić się bez zaśnięcia przez 15 minut.
Krok 3. Ustaw krzesło w nietypowym miejscu
Upewnij się, że nie ustawiasz krzesła w miejscu, w którym może spowodować obrażenia, gdy poduszka powietrzna jest włączona, ale także upewnij się, że nadal widzisz drogę i lusterko wsteczne. Kiedy przyzwyczaisz się do pozycji siedzenia, zmień ją z powrotem!
Metoda 6 z 6: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Zastanów się nad uzyskaniem recepty od lekarza, jeśli senność podczas prowadzenia pojazdu jest nieunikniona, na przykład, jeśli masz SWSD (zaburzenie chodzenia podczas snu)
Porady
- Połóż trochę włosów na dachu szyberdachu. Jeśli zaczniesz czuć się śpiący, obudzi cię wyrywanie włosów.
- Zmieniając kierowcę, upewnij się, że kierowca zastępczy jest wystarczająco świadomy, aby prowadzić!
- Jeśli zawiodły wszystkie metody zapobiegania senności, wycofaj się w bezpieczne miejsce, takie jak miejsce odpoczynku lub stacja benzynowa, i idź na spacer. Aktywność fizyczna może poprawić krążenie krwi.
- Graj szybką, energiczną muzykę i unikaj muzyki relaksacyjnej, ponieważ muzyka relaksacyjna powoduje senność.
- Zabierz przyjaciela na miejsce pasażera, abyś mógł z nim porozmawiać, aby uniknąć senności.
- Jeśli jedziesz sam, cofnij się i prześpij się. Upewnij się, że parkujesz w ruchliwym, słonecznym miejscu, aby uniknąć kradzieży.
- Jedz pikantne i przyprawione potrawy, takie jak chipsy Maicih.
- Jeśli planujesz długą podróż, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu przed jazdą, aby zoptymalizować wydajność swojego organizmu.
- Jeśli podróżujesz z innymi ludźmi, jedź na zmianę, a następnie śpij, gdy nie prowadzisz.
- Jeśli Twój samochód ma funkcję tempomatu, nie używaj tej funkcji. Utrzymuj swoje ciało tak zajętym, jak to możliwe.
Ostrzeżenie
- Najlepiej nie prowadzić, kiedy jesteś śpiący. Zmęczenie wpłynie na Twoje ciało i może prowadzić do śmiertelnych wypadków.
- Jeśli podróżujesz na długich dystansach, a szanse na senność podczas jazdy są bardzo wysokie, powinieneś przestać jeździć, gdy jesteś śpiący. Pokoje hotelowe nie są tanie, ale życie jest znacznie droższe.
- Wiele leków na receptę i dostępnych bez recepty ma efekt uboczny senności. Podczas stosowania leków z efektem ubocznym senności nie należy prowadzić pojazdów. Możesz stracić kontrolę nad samochodem.
- W niektórych miejscach możesz dostać mandat za niewyspanie.
- Unikaj spania na siedzeniu kierowcy. Zamiast tego śpij na siedzeniu pasażera. Im większa odległość między łóżkiem a fotelem kierowcy, tym trudniej będzie zasnąć podczas jazdy. Im bardziej niekomfortowo będziesz spać w fotelu kierowcy, tym bezpieczniejsza będzie twoja dusza.
- Jeśli to możliwe, unikaj podgrzewania siedzeń. Podgrzewacz siedziska sprawi, że pośladki będą wygodne i łatwo wywołają senność.
- Jeśli to możliwe, odsuń się i śpij. Jazda w stanie senności jest znacznie bardziej niebezpieczna niż jazda po pijanemu.
- Bądź świadomy mikrosnu, który jest bardzo krótkim snem (do 30 sekund) spowodowanym brakiem snu.
