Nikt nie lubi kłamstw. Niestety, czasami łatwiej jest być nieuczciwym wobec innych i wobec siebie samych, niż mówić prawdę. Jednak kłamstwo nadal nie jest najlepszym sposobem. Uczenie się uczciwości i porzucenie popędu do kłamstwa może pomóc oczyścić sumienie i pielęgnować relacje z innymi. Nieznaczna zmiana perspektywy i zwrócenie się ku prawdzie może pomóc wyeliminować chęć kłamania i sprawić, że będziesz bardziej zainteresowany mówieniem prawdy. Zobacz krok 1, aby uzyskać więcej informacji.
Krok
Metoda 1 z 3: Bądź szczery wobec innych
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego kłamiesz i komu kłamiesz
Wszyscy okłamaliśmy wielu różnych ludzi, siebie iz różnych powodów. Ale nagle zrobienie systematycznego planu, aby być bardziej szczerym, będzie trudne do zrobienia, chyba że spróbujesz znaleźć powody, dla których kłamiemy i komu kłamiemy, dla naszego własnego dobra.
- „Kłamstwo, aby wyglądać lepiej” można uznać za przesadę, nieprawdziwą i trudną do uwierzenia historię, o której mówimy innym i sobie, aby ukryć swoje niedociągnięcia. Kiedy jesteś z czegoś niezadowolony, łatwiej jest zatuszować to kłamstwem niż powiedzieć prawdę.
- „Okłamujemy przyjaciół, którzy naszym zdaniem są lepsi od nas”, ponieważ chcemy być szanowani, tak jak my ich szanujemy. Niestety, kłamstwo ostatecznie sprawi, że będziemy bardziej lekceważący. Daj im więcej czasu na empatię i głębsze zrozumienie.
- „Kłamstwo, aby uniknąć zakłopotania” można sklasyfikować jako kłamstwo, aby ukryć złe zachowanie, wykroczenia lub inne rzeczy, z których nie jesteśmy dumni. Jeśli twoja mama znajdzie paczkę papierosów w twojej kurtce, możesz skłamać i powiedzieć, że należy do twojego przyjaciela, aby uniknąć kary.
- „Kłamujemy figurom u władzy”, aby uniknąć wstydu i kary, w tym nas samych. Kiedy zrobiliśmy coś, co sprawiło, że poczuliśmy się winni, możemy skłamać, aby ukryć poczucie winy, uniknąć kary, a następnie powrócić do złego zachowania, które zmusza nas do ponownego kłamstwa. To jest cykl kłamstwa.
Krok 2. Przewiduj zachowanie, które sprawi, że poczujesz się winny
Aby przerwać łańcuch kłamstw i wstydu, ważne jest, aby nauczyć się przewidywać rzeczy, które mogą wywoływać poczucie winy w przyszłości i nauczyć się unikać takich zachowań. Kiedy kłamiesz, ukrywasz nieprzyjemną prawdę, którą kłamstwo łatwiej powiedzieć. Możesz także wyrobić w sobie nawyk mówienia prawdy lub porzucania złych zachowań, które cię zawstydzają.
Jeśli palisz, nie musisz kłamać, jeśli wszyscy o tym wiedzą. Przyznać. Jeśli nie potwierdziłeś tego zachowania, prawdopodobnie najlepiej go unikać. Byłoby żenujące, gdyby twoja żona dowiedziała się, że masz nieodpowiednie relacje ze współpracownikiem, ale nie musisz kłamać, jeśli tego nie zrobisz
Krok 3. Przestań porównywać się z innymi
Czasami kłamiemy, aby wyglądać na większych i lepszych niż w rzeczywistości. Ponieważ nieustannie konkurujemy i porównujemy się z innymi, wszelkie wady rzeczywiście najłatwiej zatuszować szybkimi i kreatywnymi kłamstwami. Jeśli przestaniesz konkurować z innymi i wystawisz sobie oceny, na które zasługujesz, nie będziesz czuł potrzeby kłamania, aby się doskonalić. Byłeś świetny!
- Zapomnij, co myślisz, że druga osoba chce usłyszeć. Niech inni pytają i zakładają, że nie mogą z tobą grać lub zostali zmanipulowani. Mów do swojego serca i mów prawdę, bez względu na to, czy wyglądasz źle, czy nie. Ludzie szczerze cię docenią, nawet jeśli prawda jest nieprzyjemna.
- Niech twoja szczerość zaimponuje innym, a nie przesada. Wiele nieuczciwości powstaje, gdy próbujesz zaimponować znajomym, opowiadając zmyślone historie, które ujawniają, że jesteś kimś więcej niż przyjaciółmi. Jeśli nie rozumiesz tematu podróżowania po Europie, słuchaj cicho i poczekaj, aż temat się zmieni, nie kłam, mówiąc, że studiujesz na Majorce.
Krok 4. Zaakceptuj konsekwencje i zdecyduj się z nimi uporać
Czasami lepiej przyznać się do kłamstw, oszustw i innych wstydliwych zachowań, które zrobiłeś, niż dalej komplikować swoje kłamstwa. Właściwe życie może być bardzo wyzwalające i zdrowe dla twojego życia. Nawet jeśli później będą konsekwencje z uznania, które dajesz, ale będzie to konsekwencja, na którą szczerze zasługujesz.
Krok 5. Rób rzeczy, z których jesteś dumny
Nie musisz kłamać, jeśli dobrze się ze sobą czujesz! Wypełnij się uwagą, zrozumieniem ludzi, którzy cenią Cię za to, kim jesteś. Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i sprawiają, że jesteś z siebie dumny.
Upijanie się każdego wieczoru może sprawić, że poczujesz się lepiej przez kilka godzin i sprawić ci przyjemność, ale będziesz się czuł wstyd i poczucie winy, gdy nie możesz odrobić pracy domowej następnego dnia. Zadbaj o siebie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Nie rób rzeczy, które wprawią cię w zakłopotanie
Krok 6. Unikaj sytuacji, w których będziesz musiał okłamywać innych
Zachowaj ostrożność, gdy ktoś mówi coś, o czym Twoim zdaniem powinieneś powiedzieć komuś innemu (na przykład w związku z przestępstwem, kłamstwem lub czynem, który krzywdzi inną osobę). Słuchanie takich informacji postawi cię w trudnej sytuacji, zwłaszcza gdy prawda zostanie w końcu ujawniona i udowodniona ludziom, których znasz od dawna.
Jeśli ktoś rozpocznie rozmowę od frazy „Nie mów tak a tak o tym, dobrze?” bądź przygotowany na zaoferowanie swojej odmowy: „ Jeśli to jest coś, co chcę wiedzieć o ich miejscu pobytu, to proszę mi nie mówić. Nie chcę odpowiadać za tajemnice innych ludzi, ale za siebie."
Krok 7. Rozróżnij „powinienem wiedzieć” i „chcę powiedzieć”
Czasami bardzo zależy nam na tym, by inni mogli nas wysłuchać. Rozmowa o nieprzyjemnym współlokatorze, konfrontacja z partnerem lub kłótnia z nauczycielem mogą wydawać się momentami, które wymagają pełnej szczerości, aby wyciągnąć z nas wtyczkę, ale wyciągnięcie tej wtyczki może być szybkim sposobem na zaciemnienie relacji.. Aby uniknąć nadmiernego wyładowania, spróbuj zrozumieć różnicę między czymś, co musisz powiedzieć, ponieważ osoba naprawdę musi to usłyszeć, a czymś, co chcesz powiedzieć, aby poczuć się lepiej.
- „Ktoś powinien wiedzieć”, czy brakuje mu czegoś, co może zaszkodzić jego zdrowiu fizycznemu lub emocjonalnemu, czy też robi coś, co ma taki sam wpływ na innych. Twój współlokator może potrzebować wiedzieć, że jego nawyk picia w nadmiarze sprawia, że czujesz się tam nieswojo, ale nie rób tego, jeśli uważasz, że nie ma sensu mówić tego alkoholikowi.
- „Chcesz to powiedzieć” chwile, kiedy czujesz się bardzo zły lub bardzo emocjonalny, a kiedy zastanawiasz się nad tym, możesz rozwiązać to w bardziej pokojowy sposób. W środku kłótni o związek, który nie jest już ekscytujący, możesz chcieć powiedzieć: „Tylejesz, a teraz nie pociągasz mnie”. sposoby. Ale mówiąc „Myślę, że możemy zacząć zdrowsze życie”, możesz również wyrazić to samo odczucie na temat czegoś, co twój partner powinien wiedzieć.
Krok 8. Bądź mądry
Każdy lubi kogoś, kto zawsze wyraża swoją opinię bezpośrednio, ale czasami cele tej osoby mogą być źle zrozumiane przez tych, którzy go słyszą. Zastanów się nad wpływem swoich słów i naucz się unikać słów, które mogą urazić lub zranić uczucia innych ludzi. Naucz się wyrażać opinie w bardziej uprzejmy sposób.
- Używaj stwierdzeń „ja”, gdy przekazujesz nieprzyjemną prawdę. Dzieląc się swoją prawdą i opinią z innymi, staraj się zachować uczciwość. Skoncentruj się na dzieleniu się swoimi uczuciami i opiniami, ale nadal szanuj drugą osobę.
- Spróbuj zacząć od dodania zdania „W oparciu o moje doświadczenie…” lub „Osobiście to zaobserwowałem…” lub zakończyć „…ale to tylko moja obserwacja/doświadczenie, może gdzie indziej będzie inaczej”.
- Naucz się słuchać cicho, gdy druga osoba mówi, nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, co mówi lub czujesz potrzebę kwestionowania jej opinii. Kiedy przyjdziesz na swoją kolej, będą cię szanować tak samo jak wcześniej. Dzięki temu wymiana opinii będzie bardziej uczciwa i spokojniejsza.
Metoda 2 z 3: Bądź ze sobą szczery
Krok 1. Dokonaj obiektywnej oceny siebie
Ważne jest, aby od tej chwili zastanowić się nad sobą, aby stało się to nawykiem. Co lubisz w sobie? Co musisz zrobić? Pozwala nam to naprawić psychologiczne bariery, które zmuszają nas do nieuczciwego zachowania, myślenia i działania, czego można uniknąć poprzez obiektywną ocenę nas samych. Napisz w książce listę swoich mocnych i słabych stron, nie po to, by oceniać swoją wartość, ale po to, by znaleźć rzeczy do poprawy i dobre rzeczy, które warto zachować.
- Poznaj swoje mocne strony. Co możesz zrobić? Co możesz zrobić lepiej niż inni? Jakie wkłady wnosisz na co dzień? Z czego jesteś dumny? W jaki sposób rozwinąłeś się, by być lepszym niż byłeś wcześniej?
- Poznaj swoje słabości. Co cię zawstydza? Czy możesz być lepszą osobą? Czy przez lata były rzeczy, które pogorszyły cię?
Krok 2. Zajmij się rzeczami, których w sobie nie lubisz
Główne źródło nieuczciwości w naszym życiu pochodzi z; niechęć do stawienia czoła temu, co w nas jest zawstydzające lub odpychające. Nie pozwól, by to w Tobie zagościło, spróbuj to znaleźć i uczciwie naprawić.
- Może marzysz o wydaniu swojej pierwszej powieści w wieku 30 lat, ale do tej pory Twoje marzenie się nie spełniło. Może chcesz schudnąć, ale łatwiej jest ci trzymać się starej rutyny. Może twoja relacja z partnerem wydaje się nudna i nie jesteś z nim zadowolony, ale nie podejmujesz znaczących kroków, aby wprowadzić zmiany.
- Postaraj się przełamać nawyk wymyślania wymówek. Nie ma znaczenia, dlaczego musisz mieć tę nieprzyjemną prawdę, ponieważ nie możesz cofnąć się w czasie, aby ją zmienić. Jednak od teraz możesz zmienić swoje zachowanie i zacząć się uszczęśliwiać.
Krok 3. Zapewnij możliwości poprawy siebie
W oparciu o listę swoich mocnych i słabych stron, spróbuj określić pewne nawyki, które należy poprawić, oraz konkretne kroki, aby zmienić siebie na lepsze.
- Co trzeba zrobić, aby zamienić swoje mocne strony w mocne strony? Co robisz z czymś, z czego jesteś dumny? W jaki sposób ta prawda może ci powiedzieć o twoim pragnieniu zmiany swoich wad na lepsze?
- Co zagraża twojej zdolności do samodoskonalenia? Niezależnie od tego, czy zagrożenie pochodzi z zewnątrz, na przykład brak funduszy na członkostwo w klubie sportowym i schudnięcie, czy też od wewnątrz, na przykład brak chęci dowiedzenia się, jak schudnąć bez konieczności dołączania klub sportowy.
Krok 4. Kiedy zdecydujesz się podjąć działanie, wykonaj je do końca
Łatwo się okłamać. Tworzenie ponad stu powodów, aby nie robić tego, czego nie chcesz robić, jest również łatwe do zrobienia. To jest powód, dla którego pozwalamy, aby tak często się to działo! Bądź wobec siebie stanowczy. Kiedy zdecydujesz się zakończyć związek lub rozpocząć pracę, zrób to. Spełnij to. Nie czekaj, aż wymyślisz serię wymówek, które powiedzą „To nie jest właściwy czas”. Kiedy podejmujesz decyzję, idź w kierunku jej osiągnięcia.
- Zaszczep w sobie to; Odniesienie sukcesu w osiągnięciu zmiany siebie na lepsze jest łatwą rzeczą do zrobienia. Wymień ryzyka i nagrody, jakie otrzymasz, gdy wykonasz trudne zadanie, takie jak zakup gitary po zakończeniu bolesnego związku lub wyjazd na wakacje po utracie kilku kilogramów.
- Wykonuj swoje zadania za pomocą narzędzi cyfrowych: możesz zarejestrować się w Skinny-text, aby otrzymywać wiadomości przypominające o ćwiczeniach na swój telefon komórkowy, a nawet rozważyć użycie Paktu, za który musisz zapłacić określoną kwotę, jeśli zdecydujesz się nie ćwiczyć.
Metoda 3 z 3: Unikanie niepotrzebnych kłamstw
Krok 1. Nie dodawaj niczego nieprawdziwego do swojej historii
Jedno małe kłamstwo, które jest bardzo kuszące i często robimy, to tworzenie dodatkowych historii, aby było bardziej zabawne. Może sprawić, że wiele osób będzie zainteresowanych słuchaniem ciebie, ale oznacza to, że otworzyłeś również możliwości i powody dla innych kłamstw. Niech fakty pozostaną prawdą i bądź tak szczery, jak to tylko możliwe.
Krok 2. Myśl kreatywnie, kiedy masz zamiar „kłamać na dobre”
Wszyscy mieliśmy doświadczenie, gdy ktoś zapytał cię o coś, co cię przeraża, na przykład: „Czy wyglądam tu grubo?” lub „Czy Święty Mikołaj jest prawdziwy?” Czasami czujemy, że musimy skłamać, aby inni czuli się dobrze lub zmniejszyć cios w nieprzyjemną prawdę, ale „kłamstwo na dobre” nie zawsze jest dobrym wyborem.
- Podkreśl pozytywy. Przeniesienie uwagi, aby uniknąć negatywnych poglądów, gdy mówimy prawdę. Zamiast mówić „nie, brzydko wyglądasz w tych spodniach”, możesz zastąpić je zdaniem „Te spodnie nie są tak dobre jak czarna sukienka na wystawie, sukienka naprawdę dobrze wygląda, jeśli ją nosisz. Próbowałeś połączyć go z pończochami, które nosiłaś na ślubie mojej kuzynki w zeszłym roku?
- Zachowaj kilka opinii dla siebie. Może być prawdą, że nie przepadasz za kowbojskimi restauracjami i barami, które chcą odwiedzać tylko twoi najlepsi przyjaciele, ale czasami po prostu nie musisz być „prawdomówny” w swojej opinii. To, czego chcesz, to mieć większy cel - spędzisz tylko jedną noc razem! - aby dalej się dobrze bawić. Zamiast tego powiedz „To nie jest moje ulubione miejsce, ale chcę robić to, co Ty. Sprawmy, aby ta noc była wspaniała!
- Przekieruj pytania. Jeśli Twoje dziecko chce wiedzieć, czy Święty Mikołaj jest prawdziwy, powiedz mu, że nie masz pewności, i zaangażuj je. Zapytaj, co wydaje im się słuszne: „Co myślisz? Co myślą twoi przyjaciele w szkole? Nie musisz decydować się kłamać ze względu na dobroć i mówić prawdę. Rzeczywisty świat jest bardziej skomplikowany.
Krok 3. Nie ruszaj się, jeśli musisz
Jeśli jesteś w napiętej sytuacji, w której bycie bardziej szczerym może zranić nastrój i szczęście wszystkich, milczenie niekoniecznie oznacza bycie nieuczciwym. Jeśli masz możliwość mówienia prawdy, mów prawdę. Czasami milczenie w stresującej sytuacji wymaga odwagi.
Wybierz szybką ścieżkę. W sporze zbyt duża liczba opinii nie ułatwia rozwiązania problemu. Nie musisz kłamać na dobre, aby zakończyć spór, ani nie musisz mówić prawdy w imię prawdy. Unikaj nieistotnych różnic zdań, zamiast rozpalać płomienie niezgody
Porady
- Bycie szczerym jest trudne, ponieważ zmusza nas do przyznania się do błędów.
- Zapisz swoje wypowiedzi dla innych (np. w dzienniku lub wykresie). Może to wskazywać, ile razy zachowywałeś się uczciwie lub nieuczciwie; uczyć się z tej wiedzy. Zwracanie uwagi na nieuczciwość może być wykorzystane jako przydatne dane przy podejmowaniu przyszłych decyzji, a także może mieć prawdziwą różnicę, jeśli spojrzysz na wyniki uczciwości!
- Jeśli ktoś zmusza cię do przyznania się do błędu, powiedz: „Popełniłem błąd, robiąc tę lekkomyślną rzecz bez uprzedniego zastanowienia się; Będę lepszy! Proszę, daj mi jeszcze jedną szansę, aby pokazać ci, że nie chciałem tego zrobić i że mogę być dobrym przyjacielem.”
- Dla większości ludzi zachowanie tajemnicy dla własnego dobra nie jest uważane za nieuczciwe, jeśli później zrozumie, kiedy dowie się prawdy. Nie ma wyraźnej granicy między uczciwością a nieuczciwością, jeśli chodzi o dochowanie tajemnicy: utrzymanie w tajemnicy urodzinowej niespodzianki to jedno, a niepowiedzenie dziecku, że jest adoptowane lub że jego zwierzak umarł, to drugie.
- Grupy rówieśnicze lub przyjaciele mogą wprowadzić w błąd Twój wybór uczciwości. Jak każdy inny zły nawyk, możesz być zmuszony do doświadczania niepowodzeń, gdy jesteś w pobliżu ludzi, którym brakuje uczciwości i uczciwości. Nie musisz znajdować nowych, bardziej uczciwych przyjaciół, ale uważaj, aby nie ulec pokusie, jeśli spotykasz się z ludźmi, którzy są rażąco nieuczciwi.
