Obrzęk jest normalnym stanem ciąży. Aby pomieścić powiększone ciało, organizm wytwarza dodatkową krew i płyny. Ten dodatkowy płyn pomaga otworzyć tkanki miednicy i stawów w celu porodu i porodu. Jako kobieta w ciąży możesz odczuwać obrzęk, zwany obrzękiem, na twarzy, nogach, stopach, kostkach i dłoniach. Istnieje wiele sposobów leczenia i zmniejszania obrzęku podczas ciąży.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z obrzękiem
Krok 1. Noś pończochy uciskowe i wygodne obuwie
Ponieważ obrzęki zwykle występują wokół stóp i kostek, dbaj o stopy podczas ciąży. Noś odpowiednie obuwie i zapytaj lekarza o pończochy uciskowe.
- Twój lekarz może zalecić markę ciasnych pończoch uciskowych do noszenia w ciągu dnia. Te pończochy mogą zmniejszyć obrzęk i chronić stopy podczas ciąży
- Musisz także zwrócić uwagę na obuwie, które nosisz. Wąskie buty lub wysokie obcasy mogą blokować przepływ krwi do stóp, pogłębiając obrzęk i ból. Noś wygodne, luźne płaskie buty lub buty do tenisa.
Krok 2. Użyj zimnego kompresu
Uciskanie opuchniętego obszaru może zmniejszyć obrzęk i ból. Możesz użyć zimnej szmatki, opakowania z lodem owiniętego w chusteczkę lub opakowania z lodem zakupionego w sklepie spożywczym. Pamiętaj, że kostki lodu i woreczki z lodem zakupione w sklepie nie powinny mieć bezpośredniego kontaktu ze skórą. Upewnij się, że owinięto go w szmatkę lub chusteczkę przed użyciem.
Krok 3. Odpocznij stopy
Odpoczynek stóp podczas ciąży może również zmniejszyć ból i obrzęk. Usiądź i naucz się, jak prawidłowo odpoczywać po długim dniu aktywności.
- Staraj się nie stać zbyt długo. Jeśli twoja praca wymaga długiego stania, porozmawiaj ze swoim szefem o robieniu wyjątków w czasie ciąży.
- Siedząc, podnieś nogi i od czasu do czasu obracaj kostki. Jeśli to możliwe, połóż się z podniesionymi nogami.
Krok 4. Stań lub chodź w basenie
Stanie lub chodzenie w płytkim basenie może pomóc w utrzymaniu tkanki w nogach i kostkach. U niektórych kobiet zmniejsza to ból i obrzęk. Jeśli nie masz basenu, rozważ zakup basenu dla dzieci, który jest wykonany z tworzywa sztucznego i wypełniony zimną wodą.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Śpij na boku
Podczas snu przechylanie się na jedną stronę może zmniejszyć objawy obrzęku. Niższe wielkie żyły to duże naczynia, które przenoszą krew w całym ciele. Spanie na boku może zmniejszyć nacisk na te naczynia. Może to poprawić przepływ krwi i zapobiec obrzękom. Pomocne może być również lekkie podniesienie nóg podczas snu.
Krok 2. Ogranicz spożycie soli i kofeiny
Sól i kofeina mogą wywołać obrzęk podczas ciąży. Oba mogą również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, które mogą mieć ogólnie negatywny wpływ na ciążę.
- Ogranicz ogólne spożycie soli. Można to łatwo osiągnąć, unikając przetworzonej żywności i nie dodając do żywności zbyt dużej ilości soli. Sól może powodować retencję wody i podnosić ciśnienie krwi, podczas gdy wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży może mieć wpływ na zdrowie Twoje i Twojego dziecka.
- Wpływ kofeiny na ciążę nie został w pełni uzgodniony, ponieważ wiele badań jest niekompletnych lub daje sprzeczne wyniki. Jednak kobietom w ciąży zaleca się, aby nie spożywały więcej niż 200 mg kofeiny dziennie. Ten rozmiar odpowiada filiżance kawy zrobionej z 12 uncji kawy. Należy pamiętać, że kofeina znajduje się również w herbacie, czekoladzie i niektórych lekach dostępnych bez recepty. Zawsze czytaj etykiety, aby sprawdzić zawartość kofeiny. Ale jeśli odczuwasz obrzęk, możesz zmniejszyć ilość kofeiny i zobaczyć wyniki.
Krok 3. Pij wodę
Picie dużej ilości wody może zmniejszyć retencję wody, co może ogólnie zmniejszyć obrzęk. Jeśli jesteś w ciąży, zaleca się wypijanie 10 szklanek lub 2,3 litra wody dziennie. Picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć obrzęk.
Krok 4. Zachowaj ostrożność podczas podróży
Zbyt długie siedzenie w samochodzie lub samolocie może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo i opuchnięta, nawet jeśli nie jesteś w ciąży. Efekt jest bardziej dotkliwy w czasie ciąży. Staraj się robić częste przerwy podczas podróży, aby wstać i chodzić, jeśli podróżujesz w ciąży.
Krok 5. Ćwicz
Staraj się zachować aktywność fizyczną podczas ciąży, aby zmniejszyć obrzęk i ogólnie utrzymać zdrową ciążę. Porozmawiaj z lekarzem o serii ćwiczeń, które są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Ćwiczenia nóg są bardzo ważne, aby zmniejszyć obrzęk. Chodzenie w czasie ciąży jest ogólnie zdrową i bezpieczną czynnością, która nie ma negatywnych skutków dla większości kobiet w ciąży.
- Omów inne czynności, które możesz chcieć wykonać ze swoim lekarzem. Ćwiczenia pilates, joga i lekki aerobik mogą być dozwolone na niektórych etapach ciąży, w zależności od poziomu sprawności, ogólnego stanu zdrowia i ciąży.
Krok 6. Nie przegrzewaj
Upały mogą pogorszyć obrzęk podczas ciąży, ponieważ może prowadzić do zwiększonego odwodnienia i retencji wody. Jeśli mieszkasz w rejonie o upalnej pogodzie, upewnij się, że masz dostęp do klimatyzacji, zwłaszcza jeśli latem jesteś w ciąży. Nie wychodź na zewnątrz, jeśli jest za gorąco, nie idź na basen lub plażę.
Metoda 3 z 3: Wiedz, kiedy potrzebna jest pomoc medyczna
Krok 1. Poinformuj lekarza o obrzęku
Podczas gdy obrzęki nie mają się czym martwić w czasie ciąży, wszelkie zmiany powinny być monitorowane przez lekarza. Zgłaszaj wszelkie nietypowe obrzęki podczas regularnych wizyt. Nawet jeśli obrzęk nie jest problemem, lekarz może zasugerować sposoby radzenia sobie z nim
Krok 2. Rozpoznaj oznaki stanu przedrzucawkowego
Stan przedrzucawkowy to stan chorobowy, w którym podczas ciąży wzrasta ciśnienie krwi. Jest to poważny stan, ponieważ może wpływać na wątrobę, nerki i łożysko. Obrzęk może być objawem stanu przedrzucawkowego i należy zgłosić się do lekarza, jeśli towarzyszy mu którykolwiek z następujących objawów:
- Obrzęk wokół brzucha
- Nagły wzrost obrzęku
- Uparty ból głowy
- Problemy z widzeniem
- Obrzęk dłoni i twarzy
Krok 3. W razie potrzeby natychmiast uzyskaj pomoc medyczną
W niektórych przypadkach obrzęk może być sytuacją awaryjną. Może to świadczyć o poważnych komplikacjach zagrażających bezpieczeństwu ciąży. Uzyskaj pomoc medyczną tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Duszność
- Ból w klatce piersiowej
- Miałeś chorobę serca lub nerek, a następnie nagle obrzęk się nasilił
- Opuchnięte stopy lub nogi są ciepłe w dotyku
- Obrzęk nagle się zwiększył
