Wzmocnienie relacji z rodzicami jest rzeczywiście trudne, wręcz wydaje się niemożliwe. Twój ojciec może mieszkać daleko, być chory lub sprawiać wrażenie niezainteresowanego związkiem z tobą. Niezależnie od tego, czy dystans między tobą a twoim ojcem wynika z różnic poglądów czy traumy z dzieciństwa, możesz podjąć kilka praktycznych kroków, aby wzmocnić swój związek.
Krok
Metoda 1 z 2: Spędzanie czasu z tatą
Krok 1. Znajdź aktywność, którą oboje lubisz
Jeśli chcesz być bliżej swojego taty, zabierz go na zajęcia lub porozmawiaj o rzeczach, które oboje lubisz. Ta aktywność nie musi zmieniać wszystkiego. Większości ludzi łatwiej jest nawiązać kontakt z osobami, które mają zainteresowania w tej samej dziedzinie.
- Jeśli nie zgadzasz się z poglądami politycznymi lub religijnymi twojego ojca, próba budowania relacji poprzez te tematy będzie tylko stratą czasu.
- Przypominanie mu o rzeczach, które robiliście razem, kiedy byliście mali, jest jednym ze sposobów na znalezienie wspólnych zainteresowań.
Krok 2. Dowiedz się o nim
To, że jest twoim ojcem, nie oznacza, że wiesz o nim wszystko. Spróbuj zadawać pytania tak, jakbyś zbliżał się do nowego przyjaciela, na przykład: „Jaki był twój dziadek, gdy byłeś młodszy?” lub „Czy jako dziecko miałeś jakieś ciekawe doświadczenia? Kto był twoim najlepszym przyjacielem wcześniej?
- Możesz czuć, że bardziej interesuje go rozmowa o sobie niż o swoim dziecku. W przypadku dorosłych dzieci zwykle wydaje się to bardzo różne od tego, co czuły jako dziecko. Możesz potrzebować trochę czasu, aby się do tego przyzwyczaić.
- Wspólne wykonywanie różnych czynności może prowokować więcej pytań. Na przykład podczas oglądania meczu baseballowego możesz zapytać go, kiedy po raz pierwszy poszedł na stadion, aby obejrzeć mecz, z kim poszedł, którą drużynę oglądał itp.
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wrzuć pytania otwarte, aby rozpocząć rozmowę. Pytania typu „Dla taty, jak wygląda idealny dzień?” lub „Co mają wspólnego tata i wujek?” może dostarczyć ciekawych nowych informacji.
Krok 3. Skoncentruj się na pozytywach
Ilekroć masz ochotę stanąć w obronie lub zdenerwować się na swojego tatę, zastanów się, co w nim lubiłeś. Nawet jeśli jego żarty były okropne, możesz docenić jego zamiar pocieszenia innych. Może jest miły lub cierpliwy. Skoncentruj swoją uwagę na tych mocnych stronach, a łatwiej będzie ci się z nimi związać.
- Skupienie się na dobrych cechach taty nie oznacza, że jego negatywność zniknie. Na przykład może być zdystansowany i zdystansowany, gdy jesteś dzieckiem, ale to w rzeczywistości sprawi, że wyrośniesz na namiętne i niezależne dziecko. Możesz docenić sposób, w jaki pozwala ci popełniać własne błędy i uczy się na nich.
- Jeśli nie możesz myśleć o dobrych cechach swojego ojca, odejdź. Odejdź, a potem poświęć trochę czasu na kontemplację. Każdy ma dobrą stronę. Twoja relacja z ojcem nie poprawi się, dopóki nie rozpoznasz jego dobroci.
Krok 4. Podejmij wysiłek
Często łączenie się z kimś to tylko kwestia czasu spędzonego razem. Znalezienie czasu na odwiedziny taty, czy to co tydzień, czy co miesiąc, pomoże ci się z nim połączyć.
- Jest to szczególnie dobre, jeśli twój ojciec ma już problemy zdrowotne związane z wiekiem. Poświęcenie czasu na opowiadanie o swoich doświadczeniach za pomocą historii i zdjęć wystarczy, aby pomóc tacie połączyć się ze swoim życiem.
- Nawet jeśli nie mówisz dużo, twoja obecność tworzy połączenie. Jednym ze sposobów, aby go odwiedzić, jest po prostu usiąść razem. Jeśli cisza sprawi, że poczujesz się dobrze, poczujesz się dobrze.
Metoda 2 z 2: Naprawa zerwanego związku
Krok 1. Sprawdź swoją motywację
Jeśli twoja relacja z ojcem została zniszczona z powodu problemów z przeszłości, być może będziesz musiał przemyśleć swoją relację z nim. Zadaj sobie pytanie: jak bardzo zachowanie mojego ojca wpłynęło na moje życie? Porównaj pozytywne i negatywne skutki, jakie wywarło to na Twoje życie na przestrzeni lat.
- Uznanie, że jego przeszłe czyny były błędem, jest częścią procesu przebaczenia.
- Decyzja o byciu w związku nie oznacza, że możesz wybaczyć jego zachowanie z przeszłości. Jeśli jednak próbujesz naprawić związek, musisz znaleźć sposób na wybaczenie błędów ojca z przeszłości.
Krok 2. Zadzwoń do ojca
Dzwonienie do niego może wydawać się przerażające, ale trzeba to zrobić. Jeśli poważnie myślisz o budowaniu relacji ze swoim tatą, musisz dać mu znać. Powiedz coś prostego, aby poprawić nastrój. Najlepsze są krótkie wyjaśnienia. Na przykład „Cześć, tato. Myślę o tobie i chcę spędzić razem trochę czasu. Proszę oddzwonić później."
- Jeśli nie odpowie na twoją wiadomość w ciągu tygodnia, spróbuj ponownie.
- Jeśli dzwonienie do niej jest zbyt trudne, wyślij e-mail.
- Dołącz swoje informacje kontaktowe w wysyłanej wiadomości, aby mógł odpowiedzieć.
Krok 3. Użyj słowa „ja”, aby złożyć oświadczenie
Zamiast krytykować ojca za jego przeszłe występki, wyrażaj swoje uczucia ze swojego punktu widzenia. Na przykład zamiast mówić „Tata zawsze był pijany, kiedy wracał do domu”, powiedz coś w środku: „Dorastałem zdezorientowany, ponieważ nie wiedziałem, czego się spodziewać”.
- Stosując punkt widzenia „ja”, unikniesz kłótni. Twój tata nie może kłócić się z tym, jak się czujesz.
- Możesz wykorzystać jego zachowanie do wyjaśnienia treści swoich uczuć. Na przykład: „Kiedyś wstydziłem się zabierać przyjaciół do domu na zabawę” brzmi bardziej osobiście niż „Tata nigdy nie chodzi do pracy i zawsze mi przeszkadza”, co może skłonić twojego tatę do defensywy.
Krok 4. Spróbuj wysłuchać powodów swojego ojca
Jeśli twój ojciec podjął decyzję, która zraniła cię jako dziecko, możesz się zastanawiać, dlaczego to zrobił. Może sam odgadłeś powód, ale nadal nie znasz prawdziwego powodu. Mogą zaistnieć okoliczności, które zmusiły go do takiego działania i teraz mogą ci o tym powiedzieć.
- Przykładowe pytania, których możesz użyć, to: „Czy możesz mi powiedzieć, dlaczego pracowałem dla linii lotniczych, gdy byłem dzieckiem?” lub „Chcę dowiedzieć się więcej o twojej relacji z nową żoną. Jak się poznaliście?"
- Uważaj, aby nie brzmieć, jakby twoje pytanie było obwiniające.
- Otwórz się, aby usłyszeć, co ma do powiedzenia.
Krok 5. Nie obwiniaj ojca za jego przeszłe czyny
Stwierdzenia takie jak „Tata zawsze mi to robi…” brzmią prowokująco i tak wrogo, że mogą wywołać kłótnię, a nie zbliżyć was dwoje. W końcu nie mógł nic zrobić, aby zmienić przeszłość. Bądź tym, kim jesteś teraz. Jeśli nadal masz uczucia z przeszłości, które cię dręczą, to jest to problem, z którym musisz sobie poradzić.
- Jeśli twoi rodzice ranili, ignorowali lub nienawidzili cię w przeszłości, to nie twoja wina. Szukaj pomocy w leczeniu ran emocjonalnych poprzez terapię, poradnictwo lub grupy wsparcia. Twój ojciec nie może zmienić swoich przeszłych działań.
- Obwinianie się może mieć duży wpływ. Jeśli nagle wpadniesz w złość, staniesz się defensywny lub poczujesz się zraniony, zrób sobie przerwę. Weź głęboki oddech. Pochłoń swoje myśli, a następnie upewnij się, że po prostu obwiniają się.
- Pamiętaj, że nie możesz zmienić swojego ojca. Kiedy byłeś dzieckiem, nie mogłeś tego zmienić i nie możesz tego zmienić teraz. Zaakceptowanie tej sytuacji pomoże ci wzmocnić z nim relację.
Krok 6. Przestań brać jego zachowanie do siebie
Pamiętaj, że cokolwiek robi (lub nie robi) twój tata, jest odbiciem jego, a nie ciebie. Historie, które opowiadasz o sercu twojego ojca, są fikcyjne i nie do końca prawdziwe.
- Jeśli zaczniesz dostrzegać określone schematy w tworzonych przez siebie historiach o własnym ojcu, dowiesz się więcej o sobie. Na przykład, czy często czujesz się ofiarą zachowania własnego ojca? Jeśli tak, to założenie to może być wzorcem twojego związku. Spojrzenie na zachowanie ojca z innego punktu widzenia opowie nową historię o własnym życiu.
- Pamiętaj, że twój ojciec, jak wszyscy inni, może być zajęty. Jeśli nie odbiera twoich telefonów, to nie znaczy, że cię nie kocha. Może być bardzo zajęty lub po prostu zapominalski. Nauczenie się, jak dawać ojcu zrozumienie, znacznie przyczyni się do wzmocnienia twojego związku.
Krok 7. Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały
Twój ojciec musiał popełnić błąd. To niekoniecznie czyni cię ofiarą. To tylko dowodzi, że ojciec jest człowiekiem. Jeśli jesteś gotów porzucić przekonanie, że ojciec musi być doskonały, łatwiej będzie ci zbudować z nim relację.
- Jednym ze znaków, że chcesz mieć „idealnego ojca”, jest wyobrażenie sobie, jaki powinien być ojciec. Przekonanie, że istnieje dobry i zły sposób na bycie ojcem, jest zakorzenione w wysokich oczekiwaniach, które ostatecznie rozczarują.
- Nie porównuj swojego taty z czyimś tatą, którego znasz, zwłaszcza jeśli czyjś tata wydaje się lepszy niż twój własny. Nie możesz oceniać relacji człowieka z ojcem. To tak samo, jak wyobrażanie sobie idealnej postaci ojca.
Krok 8. Podejmij decyzję o przebaczeniu
Przebaczenie różni się od przebaczenia ojcu i nie oznacza, że jesteś gotowy na pogodzenie się. Jednak decyzja o wybaczeniu mu lub jej jest pierwszym krokiem do pozbycia się bólu i złości, które niesiesz z przeszłości.
- Pomyśl z punktu widzenia twojego ojca. Jakie było jego dzieciństwo? Jaką presję napotkał, kiedy byłeś dzieckiem? Spróbuj zrozumieć jego punkt widzenia.
- Bądź świadomy współczucia, które pojawia się, gdy myślisz z jego punktu widzenia. Pielęgnuj to uczucie z życzliwością, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nie może to być usprawiedliwieniem dla jego działań.
- Spróbuj znaleźć mądrość kryjącą się za swoimi doświadczeniami. Czasami złe doświadczenia mogą dostarczyć bardzo głębokich i użytecznych lekcji dla czyjegoś życia.
- Porzucenie oczekiwań, które kiedyś miałeś, pomoże zbudować silniejszą relację z twoim tatą. Być może będziesz musiał porozmawiać z nim o sprawach z przeszłości, ale bądź przygotowany na wybaczenie jemu – i sobie – tego, co wydarzyło się w przeszłości. Trzymanie się zranionych uczuć tylko utrudni ci budowanie z nimi dobrych relacji.
- Jeśli masz obsesję na punkcie swojej przeszłości i często jesteś z tego powodu zły, porozmawiaj z kimś innym, na przykład z przyjacielem, terapeutą, partnerem lub nauczycielem duchowym.
- Zrób to powoli. Wybaczenia komuś nie da się zrobić w jednej chwili. Bycie w związku wymaga czasu.
