Utrata dziecka to najsmutniejsza forma straty. Opłakujesz nie tylko jego dotychczasowe życie, ale także jego przyszłość i to, co by osiągnął, gdyby żył. Twoje życie zmienia się na zawsze. To jednak nie koniec twojego życia. Na pewno przejdziesz przez ten okres żałoby. Przeczytaj poniższe wskazówki.
Krok
Część 1 z 4: Pomaganie sobie w żałobie
Krok 1. Wchłoń wszystkie uczucia, które w tobie szaleją
Masz prawo czuć, jakie uczucia są w tobie w tej chwili. Możesz czuć się bardzo zły, winny, chcieć zaprzeczyć rzeczywistości, smutkowi, strachowi, a wszystko to jest całkowicie naturalne dla pogrążonego w żałobie rodzica. Nie ma z tobą nic złego. Pozwól sobie na to wszystko. Będzie ci zbyt trudno stłumić wszystkie te uczucia. Jeśli ją stłumisz, tylko zaostrzysz uczucia najsmutniejszej rzeczy, jaka kiedykolwiek wydarzyła się w twoim życiu. To naturalne i zdrowe pozwolić sobie na zanurzenie się we wszystkich tych uczuciach, ponieważ ułatwi ci to zaakceptowanie rzeczywistości. Nie będziesz w stanie całkowicie o tym zapomnieć, ale będziesz miał siłę, by zmierzyć się z rzeczywistością. Jeśli nie wejdziesz we własne uczucia, będziesz miał trudności z kontynuowaniem swojego życia.
Krok 2. Pozbądź się harmonogramu
Nie potrzebujesz harmonogramu, aby określić, kiedy zakończy się Twoja żałoba. Każdy jest inny. Rodzice, którzy stracili dziecko, mogą mieć te same uczucia i trudności, ale podróż każdego z rodziców jest inna, w zależności od ich osobowości i warunków życia.
- Przez lata wszyscy zgodziliśmy się, że każdy żałobnik przechodzi przez pięć etapów, które zaczynają się od zaprzeczenia, a kończą na akceptacji. Nowy pomysł zakłada, że podczas żałoby nie ma serii etapów do przejścia. Zamiast tego, podczas żałoby, w człowieku szaleją różnego rodzaju uczucia i w końcu może przez to przejść. W niedawnym badaniu naukowcy odkryli, że wiele osób od samego początku akceptuje odejście ukochanej osoby i chce, aby ta osoba była u jej boku, zamiast czuć się zła lub przygnębiona.
- Ponieważ proces żałoby jest inny dla każdej osoby, pary są zwykle zdezorientowane, ponieważ nie rozumieją nawzajem sposobów radzenia sobie z żałobą. Zrozum, że twój partner ma różne sposoby żałoby i pozwól mu opłakiwać na swój własny sposób.
Krok 3. Nie martw się, jeśli nic nie czujesz
Podczas żałoby wiele osób w pewnym momencie nic nie czuje. W takich chwilach zwykle czują, że to, czego doświadczają, jest tylko złym snem lub że świat kręci się, gdy oni po prostu stoją. Ludzie i rzeczy, które kiedyś ich uszczęśliwiały, teraz nie wywołują żadnych uczuć. Ta sytuacja może szybko minąć, a nawet się przeciągnąć. Zasadniczo jest to sposób, w jaki twoje ciało oferuje ochronę przed uczuciami, które cię przytłaczają. Z czasem twoje uczucia i związek z rzeczami powrócą.
Większość ludzi przestaje cokolwiek odczuwać rok po odejściu dziecka, po czym następuje świadomość rzeczywistości, która jest przed nimi. Wielu rodziców uważa, że najtrudniejszy jest drugi rok
Krok 4. Zdecyduj, czy powinieneś przestać pracować, czy nie
Są rodzice, którzy nie mogą pracować, ponieważ są w żałobie, są też rodzice, którzy muszą pracować i wykonywać zajęcia jak zwykle. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji zapoznaj się z polityką żałobną obowiązującą w Twoim miejscu pracy. Są też firmy, które oferują płatne urlopy lub możliwość wzięcia urlopu bezpłatnego.
Nie pozwól, aby strach przed zawiedzieniem miejsca pracy zmusił Cię do powrotu do pracy, zanim będziesz gotowy. Według dyrektora wykonawczego Grief Recovery Institute, firma może stracić 225 miliardów dolarów rocznie z powodu zmniejszonej wydajności z powodu dalszego wpływu żałoby pracowników. „Kiedy umiera ktoś, kogo kochamy, tracimy zdolność koncentracji i skupienia” – mówi Friedman. „Twój mózg nie działa tak, jak powinien, kiedy boli”
Krok 5. Bądź bardziej pilny w uwielbieniu
Jeśli czujesz się komfortowo z wierzeniami, naukami i rytuałami swojej religii, pomódl się bardziej i poproś o pomoc w uzdrowieniu swojej żałoby. Pamiętaj jednak, że utrata dziecka może zranić twoją pewność siebie i to jest w porządku. Po pewnym czasie twoja wiara powróci. Tak czy inaczej, jeśli jesteś religijny, ufaj, że Bóg jest wielki i może poradzić sobie z twoim gniewem, irytacją i żalem.
Krok 6. Odłóż podejmowanie decyzji
Poczekaj co najmniej rok przed podjęciem decyzji, która ma duży wpływ na Twoje życie. Nie sprzedawaj domu, nie przeprowadzaj się, nie rozwodzij się z partnerem ani nie zmieniaj drastycznie swojego życia. Poczekaj, aż sytuacja się uspokoi, aby wyraźniej widzieć wszystkie opcje przed sobą.
Uważaj na impulsywne podejmowanie decyzji w życiu codziennym. Niektórzy ludzie trzymają się pojęcia „życie jest krótkie”. Mogą podejmować niepotrzebne ryzyko, aby nadać życiu sens. Monitoruj swoje zachowanie, aby upewnić się, że nie robisz nic szkodliwego
Krok 7. Uwierz w wyczucie czasu
Zdanie „Czas może uleczyć wszystkie rany” może brzmieć bezsensownie i banalnie, ale prawda jest taka, że powoli powrócisz do siebie po tej stracie. Na początku wszystkie wspomnienia Twojego dziecka będą ranić Twoje serce, nawet te dobre, ale w pewnym momencie wszystko się zmieni i zaczniesz je pielęgnować. Te wspomnienia sprawią, że się uśmiechniesz i poczujesz się szczęśliwy. Uczucie żałoby jest takie samo jak kolejka górska czy fala przypływu.
Wiedz, że możesz na chwilę przerwać żałobę, uśmiechnąć się, śmiać i cieszyć się życiem. Nie oznacza to, że zapominasz o swoim dziecku, bo to niemożliwe
Część 2 z 4: Dbaj o siebie
Krok 1. Bądź dla siebie miły
Chociaż obwinianie siebie za ten incydent może być bardzo kuszące, oprzyj się pokusie. Są rzeczy na tym świecie, które są nieuniknione. Obwinianie siebie za to, co mogłeś, chciałbyś lub powinieneś zrobić, jest sprzeczne z procesem zdrowienia.
Krok 2. Wysypiaj się
Niektórzy rodzice po prostu chcą spać. Inni chodzili tam i z powrotem w nocy i bez wyrazu oglądali telewizję. Odejście dziecka ma ogromny wpływ na organizm. Nauka wykazała, że utrata tej wielkości jest równoznaczna z poważnymi obrażeniami fizycznymi. Więc naprawdę musisz odpocząć. Idź spać, jeśli już jesteś śpiący. Jeśli nie jesteś śpiący, postaraj się stworzyć rutynę relaksacyjną na noc, która zaczyna się od ciepłej kąpieli, a następnie przechodzi do picia herbat ziołowych i ćwiczeń relaksacyjnych, aby dobrze spać.
Krok 3. Nie zapomnij zjeść
Czasami kilka dni po wyjeździe dziecka krewni i przyjaciele przynoszą Ci jedzenie, abyś nie musiała gotować. Staraj się jeść regularnie, aby zachować energię. Jeśli twoje ciało jest słabe, trudno ci będzie radzić sobie z negatywnymi uczuciami i codziennymi czynnościami. W końcu nadal musisz sam gotować. Nie musisz gotować kłopotliwych potraw. Wystarczy usmażyć tempeh, tofu lub ugotować tyle zupy, aby można było ją zjeść kilka razy. Wybierz restaurację lub sklep ze zdrowym menu, które możesz dostarczyć do domu.
Krok 4. Nie zabraknie płynów
Niezależnie od tego, czy masz problemy z jedzeniem, czy nie, pij co najmniej osiem szklanek wody mineralnej dziennie. Wypij też relaksującą filiżankę herbaty lub miej pod ręką butelkę wody mineralnej. Jeśli zostaniesz odwodniony, energia twojego ciała zostanie bardzo wyczerpana, podczas gdy bez nawet odwodnienia twoja energia zostanie wyczerpana.
Krok 5. Nie pij za dużo i unikaj narkotyków
To naturalne, że chcesz zapomnieć o odejściu dziecka, ale nadmierne picie i zażywanie narkotyków tylko powiększy problem.
Krok 6. Przyjmuj leki na receptę tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz
Niektórzy rodzice uważają, że muszą zażywać tabletki nasenne oraz leki przeciwlękowe i antydepresyjne, które mogą im pomóc w radzeniu sobie z tą sytuacją. Istnieje wiele różnych leków, a znalezienie odpowiedniego dla siebie może być kłopotliwym zadaniem, które należy wykonać pod nadzorem lekarza. Skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć odpowiedni lek i zaplanuj, jak długo powinieneś go przyjmować.
Krok 7. Przeanalizuj swoje relacje, jeśli nie są już zdrowe
W takich chwilach często zdarza się, że niektórzy znajomi wycofują się. Niektórzy wycofują się, ponieważ nie wiedzą, co powiedzieć, a ci, którzy są już rodzicami, wycofują się, ponieważ nie czują się komfortowo, gdy im przypomina się, że mogą w jednej chwili stracić dziecko. Jeśli przyjaciel zmusza cię do natychmiastowego przejścia przez żałobę, ustal granice tematów, które może i nie może z tobą dyskutować. Jeśli to konieczne, zdystansuj się od ludzi, którzy próbują dyktować Twój proces żałoby.
Część 3 z 4: Upamiętnianie dziecięcych wspomnień
Krok 1. Zorganizuj wydarzenie, które zapamięta Twoje dziecko
Kilka tygodni po pogrzebie lub gdy uznasz, że nadszedł czas, zaproś przyjaciół i bliskich na przyjęcie lub kolację, aby uczcić pamięć dziecka. Wykorzystaj to wydarzenie, aby podzielić się słodkimi wspomnieniami o swoim dziecku. Zaproś ludzi do dzielenia się historiami i/lub zdjęciami dzieci. To wydarzenie można zrobić w domu lub miejscu, które lubi dziecko, takim jak park, plac zabaw, a nawet sala RT.
Krok 2. Utwórz witrynę internetową
Istnieją firmy, które udostępniają miejsca online, w których można udostępniać zdjęcia i filmy swoich dzieci, a nawet nagrywać ich historie życiowe. Możesz także stworzyć stronę na Facebooku dedykowaną swojemu dziecku i ograniczyć ją tylko do swojej rodziny i przyjaciół.
Krok 3. Utwórz notatnik
Zbieraj zdjęcia, prace, świadectwa i wspomnienia dzieci, a następnie ułóż je w notatniku. Napisz małe notatki lub historie, które mogą towarzyszyć tym zdjęciom. Możesz zobaczyć ten notatnik, gdy chcesz być blisko swojego dziecka. Jest to również sposób, aby pomóc jego siostrze zrozumieć jej brata.
Krok 4. Przekaż trochę pieniędzy na pamiątkę swojego dziecka
Możesz przekazać trochę pieniędzy na wydarzenie lub program w imieniu swojego dziecka. Na przykład możesz przekazać darowiznę na rzecz lokalnej biblioteki i poprosić o zakup książki ku pamięci Twojego dziecka. W zależności od polityki biblioteki, mogą nawet umieścić specjalną etykietę na okładce książki z imieniem Twojego dziecka. Wybierz zajęcia i organizacje, które odzwierciedlają to, co Twoje dziecko lubi i na czym mu zależy.
Krok 5. Utwórz stypendium
Możesz skontaktować się z działem rozwoju na uniwersytecie lub współpracować z określonymi fundacjami, aby zapewnić fundusze stypendialne. Potrzebujesz około 200 do 300 milionów rupii, aby stworzyć stypendium, które wypłaca około 13 milionów rocznie, ale każda fundacja ma własną politykę. Fundusze stypendialne dają również możliwość zapamiętania Twojego dziecka przez Twoich przyjaciół i krewnych poprzez uczestnictwo.
Krok 6. Bądź aktywistą
W zależności od okoliczności wyjazdu dziecka możesz zaangażować się w organizacje, które poruszają konkretne kwestie lub żądają zmian w istniejącym systemie prawnym. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zmarło z powodu pijanego kierowcy, możesz dołączyć do społeczności Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Zainspiruj się Johnem Walshem. Po tym, jak Adam, jego sześcioletni syn, został zamordowany, zareagował wspieraniem ustawodawstwa wzmacniającego prawa dla sprawców przemocy wobec dzieci i prowadzeniem programu telewizyjnego skupiającego się na łapaniu niebezpiecznych przestępców
Krok 7. Zapal świecę
15 października obchodzimy Dzień Pamięci o Utracie Dziecka i Ciąży. To dzień upamiętniający i pamiętający dzieci, które zmarły podczas ciąży lub porodu. Dzisiaj o siódmej wieczorem rodzice na całym świecie zapalają świece i zostawiają je, by paliły się przez co najmniej godzinę. Ze względu na różnicę stref czasowych ostrzeżenie to jest opisane jako fala światła ogarniająca świat.
Krok 8. Świętuj jego urodziny, jeśli chcesz
Urodziny Twojego dziecka mogą być na początku bardzo bolesne i możesz po prostu spróbować je ominąć. Jednak niektórzy rodzice czują się spokojni, świętując urodziny swojego dziecka. Jeśli świętowanie sprawia, że czujesz się komfortowo i pamiętasz wszystkie dobre, zabawne i genialne rzeczy dotyczące swojego malucha, zacznij planować jego urodziny.
Część 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy z zewnątrz
Krok 1. Odwiedź psychiatrę
Dobry psychiatra może ci pomóc, zwłaszcza jeśli specjalizuje się w żałobie. Surfuj online, aby znaleźć psychiatrę w swojej okolicy. Dobrym pomysłem jest przeprowadzenie wywiadu telefonicznego z psychiatrą przed konsultacją z nim. Zapytaj go o jego doświadczenia z pogrążonymi w żałobie rodzicami, jego postępowanie z pacjentami i czy zawiera element religijny lub duchowy (jak możesz chcieć), jego stawki i jego harmonogram. W zależności od okoliczności wyjazdu dziecka możesz cierpieć na zespół stresu pourazowego (PTSD). Jeśli tak jest, bardziej pomocne będzie znalezienie psychiatry specjalizującego się w PTSD.
Krok 2. Dołącz do grupy osób w żałobie
Świadomość, że nie jesteś sam, a ktoś inny przechodzi przez to samo, może sprawić, że poczujesz się swobodniej. W różnych miejscach istnieją grupy żałobne dla osób starszych. Surfuj online, aby znaleźć grupy w Twojej okolicy. Takie grupy oferują wiele korzyści, takich jak możliwość dzielenia się historiami we wspierającym i pozbawionym uprzedzeń środowisku, zmniejszanie poczucia samotności i przebywanie wśród ludzi, którzy uważają, że twoje reakcje emocjonalne są normalne i normalne.
Istnieją dwa rodzaje grup. Który ma określony czas i który nie jest ograniczony. Grupy czasowe zwykle spotykają się raz w tygodniu przez określony czas (sześć do dziesięciu tygodni), podczas gdy nieograniczone grupy są bardziej bezpłatne i otwarte, dzięki czemu na każdym spotkaniu uczestniczą inne osoby i spotykają się rzadziej (raz w miesiącu lub dwa miesiące)
Krok 3. Poszukaj forów internetowych
Istnieje wiele forów internetowych poświęconych wspieraniu tych, którzy stracili bliskich. Pamiętaj jednak, że strata obejmuje tutaj wszystko (w tym rodziców, małżonków, rodzeństwo, a nawet zwierzęta domowe). Poszukaj czegoś specjalnego dla rodziców, którzy opłakują stratę dziecka, abyś mógł lepiej zrozumieć, co teraz czujesz.
Porady
- Płacz, jeśli musisz, uśmiechaj się, jeśli możesz.
- Jeśli wpadasz w histerię, zrób sobie przerwę i zrelaksuj się. Nie musisz nic robić i możesz po prostu oglądać telewizję, czytać lub spać. Uspokój się.
- Nie oczekuj, że nadejdzie dzień, w którym przestaniesz myśleć o swoim dziecku. Kochasz swoje dziecko i tęsknisz za nim do końca życia, w porządku.
- Rób rzeczy, które mogą ukierunkować twój smutek. Nie musisz nikomu wyjaśniać, co zrobiłeś, aby przekazać swój żal.
- Módl się tak często, jak to możliwe, jeśli jesteś zakonnikiem.
- W nocy, kiedy jesteś samotny i nie możesz spać, napisz list do zmarłego dziecka, aby wiedziało, że go kochasz i jak bardzo za nim tęsknisz.
- Nie ograniczaj okresu rekonwalescencji wątroby. Może minąć wiele lat, zanim twoje serce się zagoi, a poczucie normalności w tym momencie stanie się nowym standardem normalności w twoim życiu. Twoje życie zmieni się całkowicie i możesz nie być w stanie powrócić do normalnych uczuć, ale to nie znaczy, że twoje życie się skończyło. Tyle, że twoje życie jest teraz inne, już nigdy nie będzie takie samo, zmienione przez twoją miłość do twojego dziecka i jego miłość do ciebie.
- Staraj się nie martwić o małe rzeczy. Jako rodzic w żałobie przechodzisz teraz przez najtrudniejszą rzecz w swoim życiu! Nie ma nic bardziej dotkliwego i bolesnego niż to.
- Zwróć uwagę na swoje zdrowie, ponieważ na pewno będzie to miało wpływ. Jeśli poczujesz się chory, natychmiast udaj się do lekarza.
- Jeśli próbujesz się zabić lub wiesz, że ktoś próbuje się zabić, natychmiast wezwij pogotowie.
Ostrzeżenie
- Jeśli możesz, zastanów się, czy chcesz postępować zgodnie z powyższymi wskazówkami i wezwij pomoc.
- Niektórzy ludzie rozważają samobójstwo, ponieważ nie wierzą, że są w stanie znieść tak silny ból.
