Słowo „autentyczny” stało się nowym trendem. Wszystko, od dżinów po chipsy ziemniaczane i historyczne wycieczki, zostało teraz oznaczone jako „autentyczne”, co oznacza autentyczne. Jednak za pojęciem autentyczności kryje się coś jeszcze. W naszym zabieganym i fałszywym świecie jest dużo nieuczciwości, oszustwa i pseudodoskonałości; wszyscy staramy się żyć obrazami i ideałami. W tym procesie zatracimy się. Wiedz jednak, że nadal jesteś w stanie być szczery wobec osób wokół ciebie i akceptować całą beztroskę, uczciwość i autentyczne części siebie, które składają się na całą twoją istotę.
Krok
Metoda 1 z 3: Zrozumienie siebie
Krok 1. Zrozum, co oznacza autentyczność
Psychologowie definiują to jako manifestację prawdziwego ja człowieka w życiu codziennym. Zasadniczo oznacza to, że twoje wewnętrzne ja znajduje odzwierciedlenie w tym, w co wierzysz, mówisz i robisz każdego dnia. Uczciwi ludzie akceptują siebie takimi, jakimi są, ze wszystkimi swoimi mocnymi i mocnymi stronami. Zachowują się w sposób zgodny z ich wartościami i unikają zachowań niezgodnych z tymi wartościami. W swej istocie bycie autentycznym polega na byciu autentycznym i uczciwym.
- Pierwszy krok do bycia szczerym zaczyna się, gdy aktywnie starasz się być szczerym. Ta decyzja musi być podjęta świadomie. Musisz również zobowiązać się do działania zgodnie z tym, kim jesteś, nawet jeśli może to być trudne i czasami czuć się bezbronny. Być może będziesz musiał robić rzeczy, które są niepopularne wśród innych lub przyznać się do aspektów siebie, które nie są idealne, ale jest to ważne, ponieważ uznanie tego, co cenisz lub czego nie, doprowadzi cię do otwartego, uczciwego i bardziej autentycznego życie.
- Bycie autentycznym przyniesie korzyści zdrowiu psychicznemu. Badania pokazują, że autentyczni ludzie czują się lepiej ze sobą i są bardziej wytrwali w obliczu osobistych wyzwań i są mniej narażeni na samookaleczenie, takie jak nadużywanie alkoholu lub inne złe zachowania. Autentyczni ludzie mają również tendencję do wykazywania większego sensu w swoich wyborach, są bardziej skoncentrowani na celach życiowych i zaangażowani w osiągnięcie sukcesu.
Krok 2. Rozwiń zobowiązanie do lepszego poznania siebie
Kluczem do bycia prawdziwym jest samoświadomość i wiedza. Powinieneś poświęcić czas na bardzo głębokie poznanie siebie. Bycie prawdziwym oznacza, że żyjesz własnym życiem, a nie cudzym. Zwykle w życiu, zwłaszcza gdy jesteśmy dziećmi, przyswajamy wiadomości oparte na tym, co mówią i robią inni, a następnie włączamy je do naszego własnego systemu wierzeń. W końcu zakładamy, że te myśli są naszymi własnymi myślami. Samoświadomość jest przydatna do analizowania wszystkich tych przekonań i wartości oraz dostrzegania, które z nich są naprawdę częścią ciebie, a które włączasz po prostu ze względu na innych ludzi.
- Zaletą samoświadomości jest to, że gdy poznasz swoje wartości, możesz podjąć działania, aby upewnić się, że obie te wartości idą w parze. Oto, jak naprawdę możesz zachowywać się tak, jak jesteś. Na przykład, jeśli wierzysz w Boga, chodzenie do kościoła w każdą niedzielę jest sposobem na wspieranie tej wiary i jest dla ciebie ważne. Jeśli jednak w to nie wierzysz lub w to nie wierzysz, możesz przestać chodzić na chwilę do kościoła, próbując o tym pomyśleć.
- Uświadom sobie, że samoświadomość to ciągły wysiłek, ale nie coś, co możesz całkowicie opanować, a potem zapomnieć.
Krok 3. Pisz do siebie i o sobie
Aby lepiej siebie poznać, zastanów się i zapisz wszystko, co jest dla Ciebie ważne i co naprawdę w Tobie rezonuje. Proces wybierania i pisania słów może pomóc ci wyjaśnić twoje wewnętrzne wartości.
- Rozważ pisanie w dzienniku. Dziennik pomaga być bardziej czujnym i zapewnia bezpośredni sposób patrzenia wstecz i refleksji nad przeszłością. Może również pomóc w śledzeniu wzorców lub trendów w życiu.
- Jeśli masz problemy z prowadzeniem pamiętnika i zamiast tego „piszesz w kółko” o dużych rzeczach, rozważ pisanie za pomocą kilku narzędzi, takich jak „Rzeczy, które kocham” lub „Kim jestem teraz”. Włącz minutnik na 10 minut i zapisz jeden z tematów dla czasu trwania. To ćwiczenie pomoże Ci skupić się na tym, czego chcesz się dowiedzieć o sobie.
- Możesz także wypróbować praktykę wypełniania zdań i dzielenia się nimi z przyjaciółmi lub zatrzymywania ich dla siebie: „Gdybyś naprawdę mnie znał, wiedziałbyś to: _”. To ćwiczenie zachęca do introspekcji i pomaga ludziom rozpoznać wartości i składniki, które są w nich najważniejsze.
Krok 4. Nie przestawaj pytać
Żyj ciekawym życiem i zadawaj sobie pytania, aby znaleźć centrum życia. Odwróć uwagę od poglądów i pragnień innych ludzi dotyczących twojego życia. Te teoretyczne pytania i sytuacje mogą pomóc Ci pomyśleć o tym, co jest naprawdę ważne, jednocześnie wypracowując odpowiedzi i dostarczając motywacji potrzebnej do poprowadzenia życia na właściwe tory. Te pytania mogą brzmieć: Gdyby nie było pieniędzy, co byś zrobił w życiu? Gdyby twój dom się zapalił, jakie trzy rzeczy byś uratował? Jak myślisz, czego może brakować w twoim życiu? Co Cię odróżnia od innych?
- Te pytania mogą być również bardziej bezpośrednie. Staraj się nie myśleć za dużo i podążaj za intuicją. Na przykład, czy jesteś osobą cierpliwą? Introwertyk czy ekstrawertyk? Czy jesteś odpowiedzialny za swoje błędy? Czy jesteś kimś, kto mówi „tak” lub „nie”? Wolisz poranek czy wieczór?
- Spróbuj ponownie przeanalizować niektóre z „podstawowych pomysłów”, które miałeś od dzieciństwa. Zanurzenie się w różnych kulturach, filozofiach i umysłach religijnych może pomóc w podejmowaniu wyjątkowych, rozsądnych decyzji dotyczących tego, co jest dla ciebie autentyczne.
Krok 5. Oceń swoją rozmowę do siebie
Samoświadomość oznacza, że słuchasz siebie. Pomyśl nie tylko o tym, co mówisz i robisz na świecie, ale także o tym, co mówisz do siebie. Jak ty to robisz? Co myślisz? Czy często masz negatywne nastawienie i krytykujesz siebie za to, że nie jesteś mądrzejszy, piękny, milszy i tak dalej? A może jesteś bardziej hojny dla siebie i starasz się skupić na pozytywach i zapomnieć o błędach? Analiza tego, jak rozmawiać ze sobą wewnętrznie, pomoże ci zidentyfikować swoje uczucia dotyczące siebie i swojej życiowej ścieżki, ponieważ wewnętrzny świat to twoje najbardziej autentyczne ja.
Poświęć kilka minut każdego dnia, aby usiąść cicho i słuchać swojego wewnętrznego głosu. Spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów i przestudiuj swój umysł. Możesz też stanąć przed lustrem i „skonfrontować się” ze sobą, mówiąc głośno. Powiedz głośno wszystko, co myślisz
Krok 6. Zrób test osobowości
Chociaż każda osoba jest wyjątkowa, psychologowie badający osobowość uważają również, że istnieje kilka typów osobowości, które mają wspólne cechy. Znajomość typu osobowości może pomóc ci zrozumieć, dlaczego myślisz, czujesz i działasz w taki sposób, w jaki to robisz.
- Chociaż w Internecie i mediach społecznościowych dostępnych jest wiele testów osobowości, najbardziej znanym jest wskaźnik typu Myersa-Briggsa (MBTI), który identyfikuje cztery skale psychologiczne: ekstrawertyk-introwertyk, instynkt-intuicja, myśl-odczuwanie i ocenianie-analiza. Ten test stwierdza, że każda osoba ma tendencję do jednej strony każdej z łusek.
- Powinieneś pamiętać, że testy osobowości, choć interesujące i przydatne, nie mogą ci powiedzieć, kim naprawdę jesteś. Należy pamiętać, że niektóre z tych testów mają nawet statystycznie niską trafność i poziomy ufności. Co więcej, na tożsamość własna składa się więcej niż cztery czynniki w testach osobowości. Jednak takie testy mogą dać ci wyobrażenie, gdy myślisz i zastanawiasz się nad wynikami.
Krok 7. Poznaj lepiej swoje uczucia
Uczucia i emocje są spontanicznymi reakcjami na doświadczenia życiowe i mogą dostarczyć przydatnych informacji i informacji na temat nas samych i naszego miejsca w świecie. Nie każdy lubi myśleć o tym, jak się czuje, ale jest to przydatne ćwiczenie, ponieważ może powiedzieć, co lubisz, a czego nie, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, smutny, niewygodny, niespokojny i tak dalej. Jedną rzeczą, której możesz spróbować, jest być bardziej świadomym swoich uczuć, aby móc zastanowić się nad fizycznymi przejawami swoich emocji. Jako przykład:
- Dziwne uczucie w żołądku może wskazywać na niepokój lub nerwowość.
- Uczucie gorąca na twarzy może wskazywać na złość lub zakłopotanie.
- Zaciśnięcie zębów lub szczęki może oznaczać, że jesteś smutny, sfrustrowany lub zły.
Krok 8. Zrób coś dla siebie i z samym sobą
Zrób sobie dzień wolny i samotnie wędruj po górach. Jedz sam w restauracji. Lub podróżuj sam. Niektórzy ludzie uważają, że czas spędzony w samotności jest najlepszym sposobem na poznanie siebie. Uczą się, co mogą, a czego nie mogą robić, czego chcą, a czego nie chcą. Te uczucia zwykle wynikają z doświadczenia samotności i głębszego zagłębienia się w siebie. Może na przykład okaże się, że naprawdę lubisz „zgubić się” w mieście i wolisz wędrować po mieście, zamiast podążać za harmonogramem wycieczek.
Czasami we współczesnym świecie chęć bycia sama może być dziwna. Jednak sam czas ma w rzeczywistości kilka zalet; Możesz budować pewność siebie, zdać sobie sprawę, że nie potrzebujesz aprobaty innych ludzi, nauczyć się szanować własne opinie (nie tylko innych) i zachęcać do refleksji nad ostatnimi zmianami i „przestawiać mentalne meble”, aby dostosować się do ciągle zmieniające się życie. Sam czas może również pomóc ci pomyśleć o tym, czego chcesz od życia i zapewnić poczucie użyteczności i wskazówek, których pragnie wiele osób
Metoda 2 z 3: Działaj tak, jak jest
Krok 1. Zresetuj swoje wartości
Pamiętaj, że bycie prawdziwym to ciągle zmieniający się proces. Życie będzie się nadal zmieniać, podobnie jak jego wartości. Nie jesteś tą samą osobą w wieku 30 lat, co w wieku 15 lat. Z biegiem czasu istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia dysonansu poznawczego, terminu psychologicznego, który odnosi się do presji lub dyskomfortu, którego musisz trzymać się przekonań, które są sprzeczne z twoimi działaniami. Musisz więc ciągle uczyć się o sobie, analizować swoją pewność siebie i pozbywać się tych nieistotnych i akceptować to, co jest ważne w chwili obecnej. Bycie tym, kim jesteś, jest ciągłym procesem redefiniowania siebie i wersji siebie, którą chcesz być w przyszłości.
- Może na przykład, gdy masz 13 lat, chcesz wyjść za mąż i mieć dzieci przed 26 rokiem życia, aby móc być młodą matką. Jeśli jednak masz teraz 30 lat i nie jesteś żonaty ani nie masz dzieci, być może będziesz musiał ponownie ocenić swoje cele i pewność siebie. Być może uważasz, że edukacja i kariera są najwyższymi priorytetami, albo po prostu nie znalazłeś odpowiedniego partnera. Możliwe też, że zmieniły się twoje przekonania i nie wierzysz już w małżeństwo. Refleksja nad życiem i sobą (w kategoriach uczuć i myśli) może pomóc w przedefiniowaniu przekonań i tożsamości na różnych etapach życia.
- Wiedz, że bycie prawdziwym w każdym wieku jest trudne, jeśli nie znasz swoich wewnętrznych pragnień, pragnień, potrzeb i wartości! Musisz być gotów zdać sobie sprawę, że rzeczy się zmieniają, a co najważniejsze, zmieniasz się również w czasie.
Krok 2. Rozwiń otwarty umysł
Bądź otwarty i otwarty na nowe pomysły i perspektywy. Binarny system myślenia (dobry/zły) może uwięzić cię w cyklu osądzania i ograniczyć twoją zdolność do bycia sobą. Bądź wdzięczny za życie jako niekończący się cykl uczenia się; w miarę jak zmieniają się Twoje opinie, pomysły i wartości, zmienia się to, kim jesteś, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
- Otwartość może oznaczać różne rzeczy, takie jak czytanie książki lub uczęszczanie na zajęcia z czegoś, w czym nie jesteś dobry, a nawet lekcję, o której myślisz, że już znasz. Pomoże ci to odpowiedzieć na pytania dotyczące świata, a także rozwinąć własny system wierzeń.
- Na przykład wielu studentów college'u przechodzi transformację tożsamości, kiedy uczą się i spotykają nowe rzeczy i są po raz pierwszy oddzieleni od rodziców. Nauka to jeden ze sposobów, aby otworzyć oczy i określić, co Ci odpowiada. Może masz pytanie dotyczące religii, więc weź udział w zajęciach z różnych religii. Być może chcesz poznać swoją pozycję jako kobiety na świecie, więc bierzesz udział w zajęciach wprowadzających do studiów kobiecych.
- Pamiętaj, że utrzymywanie poczucia ciekawości świata jest jednym ze sposobów, aby utrzymać podekscytowanie i energię życiową.
Krok 3. Niech twoje przeszłe ja odejdzie
Pocieszające może być założenie, że życie – a co za tym idzie, nasze ja – pozostaje takie samo z biegiem czasu. Chociaż mogą istnieć elementy Twojej tożsamości (takie jak kreatywność lub ekstrawertyk), które są spójne w czasie, wiele się również zmienia, co może być przerażające i niepokojące.
Na przykład, być może jako dziecko nauczono cię nie popierać małżeństw osób tej samej płci, ale teraz doświadczasz konfliktu, ponieważ twoja samoocena zmieniła się wraz z dorastaniem. To normalne. Zmiana to dobra rzecz. Zmiana może być transformująca. Puść przeszłość i powitaj nowego siebie. Doceń to, kim jesteś teraz i co jest dla Ciebie TERAZ. To może być przerażające, ale oto jak możesz zachowywać się tak, jak jesteś
Krok 4. Pielęgnuj odwagę
Bycie wiernym sobie oznacza również, że jesteś odważny. Czasami jesteś podatny na krytykę ze strony innych, jeśli żyjesz według własnych zasad i nie spełniasz ich oczekiwań. Co więcej, bycie introspekcji może prowadzić do zmian w twoim życiu, na które powinieneś być przygotowany. Na przykład, być może w procesie autorefleksji, zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś szczęśliwy w swoim obecnym związku i spędzasz zbyt dużo czasu, próbując być idealnym partnerem, aby robić wszystko, co jest oczekiwane i właściwe. Potrzebujesz siły i odwagi, aby oprzeć się naciskom społecznym i reakcjom innych ludzi.
- Pamiętaj, że zawsze zasługujesz na miłość i akceptację. Jesteś, kim jesteś. Jeśli ludzie nie mogą cię z tego powodu kochać, prawdopodobnie nie zasługują na to, by ich zatrzymać.
- Nie zawstydzaj się. Bycie bardziej świadomym oznacza, że musisz również wiedzieć, że jesteś niedoskonały i masz wady. Nikt nie jest perfekcyjny. Możesz być zbyt szczęśliwy, aby kontrolować lub rozkazywać innym ludziom. Zamiast zawstydzać się, zaakceptuj wszystkie te niedociągnięcia i spróbuj znaleźć sposoby ich dostosowania i stłumienia. Zastanów się również, jak te słabości można uznać za pozytywne w niektórych sytuacjach; na przykład twoja kontrolująca natura oznacza, że nigdy nie kończysz zadania ani nie uczestniczysz w spotkaniu. Dodatkowo, ponieważ masz wady, będziesz w stanie lepiej wczuć się, gdy inni ludzie popełniają błędy. Wszystkie różne części ciebie – w tym twoje słabości i tak dalej – to rzeczy, które uczyniły cię tym, kim jesteś dzisiaj.
Metoda 3 z 3: Bądź wierny innym
Krok 1. Nie kieruj się popularnymi opiniami
W zbyt wielu sytuacjach często zachowujemy się jak wszyscy inni lub robimy to, co oni, tylko po to, by się dopasować. Jest to szczególnie ważne w sytuacjach pod presją, takich jak przyjęcie z udziałem nowych osób lub spotkanie, w którym czujesz, że musisz dobrze uczestniczyć. Zwykle nasze pragnienie bycia akceptowanym społecznie przewyższa nasze pragnienie bycia sobą. Jednak w ten sposób będzie ci trudno zachowywać się tak, jak jesteś. Cały sens tego, co musisz zrobić, to być sobą, mówić i robić rzeczy, które pokazują, kim jesteś jako osoba.
- Udawanie kogoś lub czegoś, kim nie jesteś, tylko po to, by dopasować się do kogoś innego, będzie promować poczucie fałszu, z którym naprawdę chcesz walczyć. Pamiętaj też, że większość ludzi odkrywa, że mogą mieć więcej bliskich przyjaciół, gdy są sobą i odnoszą większe sukcesy, gdy robią rzeczy, które kochają. Będziesz także bardziej usatysfakcjonowany w swoich kręgach towarzyskich i zawodowych, gdy postawisz to, kim jesteś, w różnych sytuacjach życiowych, a nie na odwrót.
- Presja ze strony przyjaciół może być bardzo niebezpiecznym zjawiskiem. Pamiętaj, że jest wiele złych rzeczy, które ludzie robią sobie i innym (od palenia po zastraszanie lub morderstwa), po prostu dlatego, że zbytnio przejmują się tym, co mówią inni i czują, że ich reputacja zostanie zniszczona, jeśli tego nie zrobią. Nie rób niczego, czego nie chcesz robić. Pamiętaj, że pod koniec dnia jesteś jedyną osobą, która przez cały czas musi żyć ze sobą. Słuchaj i podążaj za wskazówkami swojej duszy.
Krok 2. Unikaj otaczania się toksycznymi osobnikami
Toksyczni ludzie to ci ludzie, którzy udają „przyjaciół”, którzy wywierają na ciebie presję, abyś robił rzeczy, których nie chcesz robić (takie jak picie alkoholu, wyśmiewanie się z innych lub opuszczanie pracy) lub którzy sprawiają, że czujesz się winny lub wstyd za kogo ty jesteś.
Na przykład, jeśli masz przyjaciela, który lubi dokuczać ci za to, że zawsze nosisz czerń i nie ubierasz się jak „kobieta”, nie jest to dla ciebie zdrowe. Przyjaciele powinni sprawić, że poczujesz się pozytywnie i być w stanie wydobyć najlepszą wersję siebie, a nie zniechęcać Cię do nie wspierania Cię
Krok 3. Trzeba umieć powiedzieć „nie” – a czasem „tak” – innym ludziom
Jeśli nie chcesz robić czegoś, czego oczekują inni ludzie, ponieważ jest to sprzeczne z twoimi wartościami, musisz być gotowy, aby stanąć w obronie swoich zasad. Wszyscy mamy naturalną tendencję do zadowalania innych, więc musisz być na tyle odważny, by powiedzieć „nie”. Chociaż na początku możesz czuć się niezręcznie i trochę zdenerwowany, w końcu przyzwyczaisz się do bycia takim, jakim jesteś.
Jednocześnie czasami musisz powiedzieć „tak”, gdy ktoś zaprasza Cię do spróbowania czegoś nowego lub nieoczekiwanego. Wymaga to również odwagi, ponieważ wszyscy boimy się zawieść innych. Na przykład, być może znajomi zaproszą Cię do spróbowania etiopskiego jedzenia lub popływania kajakiem w weekendy – przyjmij ich zaproszenie! Bycie wiernym sobie oznacza również próbowanie nowych rzeczy i poznawanie siebie na różne sposoby, nawet jeśli może ci się to nie udać. Ludzie muszą być tacy
Krok 4. Wiedz, że nie musisz nikomu niczego udowadniać
Każdy chce być rozpoznawany przez innych. Chcemy, aby inni czuli się dumni z tego, kim jesteśmy i połączeni. Ale nie musisz niczego udowadniać, nie musisz pokazywać ludziom wokół siebie lub ogólnie światu, że jesteś dobrą osobą, która też robi dobre rzeczy. Zgodnie z tą zasadą nie musisz ukrywać swoich wad jako człowiek. Wiedz, że jeśli czasami się spóźnisz, są szanse, że ktoś inny też. Bycie wiernym sobie oznacza, że nie tylko akceptujesz swoje mocne i słabe strony, ale także pozwalasz innym je dostrzec. Ufaj, że jeśli potrafisz wybaczyć i zaakceptować siebie, inni pójdą za tobą.
Udawanie kogoś innego, aby zadowolić innych, jest wyczerpujące. Po prostu bądź prawdziwy, a ludzie prawdopodobnie będą cię traktować i wspierać poważniej, ponieważ widzą, że jesteś taki jak oni – normalny człowiek, który czasami popełnia błędy, ale potrafi też robić wspaniałe rzeczy i jest utalentowany. Na przykład możesz mieć tendencję do spóźniania się, ale zawsze kończysz pracę przed opuszczeniem biura
Krok 5. Bądź dobrym komunikatorem
Zastanów się, jak komunikujesz się z innymi oraz co i jak mówisz. Bądź szczery ze swoimi myślami i opiniami, ale pamiętaj, że możesz być szczery, nie umniejszając myśli i opinii innych ludzi, szczególnie w sytuacjach, w których się nie zgadzasz. Pamiętaj, że to, co chcemy powiedzieć, będzie użyteczne i konstruktywne tylko wtedy, gdy potrafimy wyrazić to w sposób dojrzały i dobry. Zwykle lepiej jest używać stwierdzeń „ja”, które koncentrują się na twoich wartościach i działaniach, niż podkreślać drugą osobę, ponieważ stwierdzenia „ty” są zwykle uważane za oskarżycielskie.
- Na przykład, jeśli jesteś zagorzałym wegetarianinem, podziel się swoimi przekonaniami, nie nazywając innych jedzących mięso „okrutnymi zabójcami”. Zamiast tego powiedz im, dlaczego zostałeś wegetarianinem, nie oceniając ich wyboru mięsa. Bycie szczerym oznacza, że jesteś ze sobą szczery, ale nie oznacza to, że nie cenisz wersji autentyczności innych ludzi.
- Zawsze pamiętaj, aby zawsze pomyśleć, zanim zaczniesz mówić. Te zasady są ogólnie dobre dla życia, ale bardzo przydatne w sytuacjach dotykających lub skomplikowanych.
Krok 6. Powiedz komuś o swoim zobowiązaniu do bycia szczerym
Znajdź kogoś bliskiego, kochasz i ufasz, aby pomóc w tym procesie. Może być małżonkiem, członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem. Ilekroć znajdziesz się w trudnej sytuacji, na przykład na spotkaniu w pracy z kapryśnym szefem, skontaktuj się z tymi rzecznikami społecznymi, aby zwiększyć swoją pewność siebie i uniknąć pułapek kłamstwa.
Kiedy czujesz się niespokojny, zadzwoń do tej osoby i daj jej znać, jak się czujesz. Na przykład możesz przyznać, że faktycznie przygotowałeś to, co szef chciał usłyszeć, zamiast tego, co chciałeś powiedzieć lub zrobić. Poinformowanie kogoś, że jesteś na złej drodze, może pomóc ci zachować świadomość swojego zachowania i dostosować je w razie potrzeby, abyś mógł pozostać na ścieżce uczciwości i autentyczności. W wielu przypadkach osoby wspierające proszą Cię, abyś „był sobą” w trudnych sytuacjach. Oni mają rację. Posłuchaj ich rad
Krok 7. Opracuj rutynę lub zaśpiewaj podnoszącą na duchu piosenkę
Istnieje wiele sytuacji społecznych, które sprawiają, że czujemy się niespokojni i zmuszeni do dotrzymywania obietnic. W takich chwilach, jak te, kiedy nie jesteś pewien, kiedy spotykasz się z innymi ludźmi lub światem, jak pójście na imprezę lub wesele pełne nieznajomych, rozpoczęcie szkoły lub pracę w nowym miejscu, zachęcaj się do dobrego samopoczucia. Zapisz kilka samodefiniujących się słów kluczowych i powtórz je – a nawet wykrzycz je! Przeczytaj na głos jeden ze swoich ulubionych inspirujących wierszy. Utwórz listę odtwarzania swoich ulubionych piosenek, która może wesprzeć Twoje starania, by być sobą.
Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że pomaga ci to być prawdziwym. Znalezienie tego skupienia przypomni Ci, kim naprawdę jesteś i co jest dla Ciebie ważne
Krok 8. Zaakceptuj autentyczność innych
Pamiętaj, aby traktować je tak, jak chcesz być traktowany. To, co jest prawdziwe dla jednej osoby, będzie bardzo różne dla innej. Nie wolno narzucać wartości ani osądów; każdy z nas jest inny. To normalne – tak naprawdę sprawia, że Twoja firma jest przyjemna i dynamiczna!
