Aby zwiększyć swoją inteligencję, musisz podejmować codzienne wysiłki, które nie są nudne ani nudne. Uczenie się nowych rzeczy jest bardzo interesujące i przyjemne. Niezależnie od tego, czy lubisz uczyć się z Internetu, czytać książki, ćwiczyć, czy rzucać wyzwanie swojemu mózgowi za pomocą łamigłówek i gier, istnieje wiele sposobów na zwiększenie swojej inteligencji – a może być więcej niż jeden!
Krok
Metoda 1 z 4: Zwiększ inteligencję za pomocą Internetu
Krok 1. Skorzystaj z okazji, aby uzyskać dostęp do Internetu, aby dowiedzieć się nowych rzeczy
Internet to wspaniałe narzędzie, które może służyć nie tylko do publikowania czegoś w mediach społecznościowych i oglądania filmów z kotami. Za każdym razem, gdy chcesz się zrelaksować i przeglądać internet, zamiast sprawdzać powiadomienia, otwórz artykuł o czymś, czego nie znasz, lub historię na temat, o którym nigdy nie słyszałeś.
Wskazówka:
Witryny takie jak Wikipedia i Google umożliwiają losowy wybór witryny lub artykułu.
Krok 2. Weź udział w kursach online, aby poszerzyć swoją wiedzę
Istnieją różne kursy online, w których możesz wziąć udział w nauce danego przedmiotu. Strony internetowe, takie jak HarvardX i Coursera, oferują wiele bezpłatnych kursów, które możesz wziąć online z programem nauczania, materiałami, a nawet filmami od prawdziwych profesorów w klasie. Przejdź do trybu online, aby wyszukać bezpłatne kursy i znaleźć nowy przedmiot, którego chcesz się nauczyć.
Niektóre kursy online mogą nawet służyć jako referencje do uzyskania stopnia naukowego na akredytowanym uniwersytecie
Wskazówka:
Za ukończenie kursów i zdawanie egzaminów możesz zdobyć certyfikaty potwierdzające zaliczenie kursu i zrozumienie materiału.
Krok 3. Oglądaj wykłady TED w Internecie, aby dowiedzieć się o tematach od ekspertów
TED (skrót od technologii, rozrywki i projektowania) to organizacja non-profit, której celem jest rozpowszechnianie wiedzy i pomysłów. Organizują konferencje, podczas których eksperci na określone tematy prezentują publiczności prezentacje, które są nagrywane i można je oglądać w dowolnym momencie za darmo. Wejdź na TED.com i zobacz prezentacje na tematy, które Cię interesują lub na tematy, o których nawet nie wiesz.
- Każda prezentacja TED trwa około 10-15 minut.
- Są też prezentacje TED talk na temat poezji, literatury, historii i nauki, które można obejrzeć.
Krok 4. Zapisz się na codzienny biuletyn słownictwa przez e-mail
Merriam-Webster i Dictionary.com mają biuletyny ze „słowem dnia”, które możesz otrzymywać każdego ranka po rejestracji. Zacznij dzień od poznania nowego słowa lub dowiedz się więcej o słowie, które być może już znasz, w tym o jego etymologii, synonimach i innych interesujących faktach. Odwiedź ich stronę internetową i zapisz się na codzienny biuletyn.
- Wordsmith, Vocab Vitamins i Vocabsushi to przykłady biuletynów ze słownictwem angielskim, które można uzyskać, rejestrując się online.
- Istnieje również codzienna aplikacja ze słownictwem, którą można pobrać na smartfona lub tablet.
Metoda 2 z 4: Granie w gry lub rozwiązywanie zagadek
Krok 1. Rozwiąż krzyżówki, aby rzucić wyzwanie swojej pamięci i poprawić pamięć
Krzyżówki poprawiają twoje umiejętności werbalne i poprawiają pamięć słownictwa. Ponadto rozwiązywanie krzyżówek jest zabawne, a ich rozwiązywanie może zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Zwykle w codziennej gazecie znajdują się krzyżówki, które można wypróbować, a także można uzyskać bezpłatne krzyżówki online.
- Pobierz aplikację krzyżówki na smartfona, aby pracować od razu lub kiedy tylko chcesz.
- Scrabble to także fajna gra, w którą możesz grać z innymi ludźmi, aby przetestować swoje słownictwo z odrobiną rywalizacji. Pobierz aplikację Words with Friends na swój smartfon, aby w dowolnym momencie grać przeciwko znajomym lub innym osobom.
Krok 2. Pobierz aplikację łamigłówki, aby trenować swój mózg
Istnieje kilka popularnych aplikacji do łamigłówek, takich jak Lumosity, CogniFit Brain Fitness i Brain Fitness Pro, które są pełne gier i wyzwań zaprojektowanych w celu poprawy pamięci, umiejętności rozwiązywania problemów i funkcji poznawczych. Twój mózg musi być wytrenowany i aktywny, aby pozostać w formie, podobnie jak Twoje ciało.
- Aplikacje łamigłówek pomagają również zwiększyć szybkość przetwarzania w mózgu i zapobiegają gromadzeniu się w mózgu płytki nazębnej, która jest związana z demencją i chorobą Alzheimera.
- Niektóre aplikacje do łamigłówek są bezpłatne, ale są też takie, w których musisz zapłacić lub wymagać miesięcznej subskrypcji, aby je pobrać.
Krok 3. Zagraj w kostkę Rubika, aby poprawić koncentrację i zdolności poznawcze
Kostka Rubika to klasyczna gra mózgowa, której rozwiązanie wymaga dużej koncentracji. Korzyści z rozwiązania kostki Rubika są takie, że poprawia ona koordynację wzrokowo-ruchową, poprawia pamięć krótkotrwałą, a jeśli rozwiążesz ją pomyślnie, poczujesz się szczęśliwy. Możesz kupić kostkę Rubika w sklepie, który sprzedaje narzędzia do gier za cenę początkową około 20 000 IDR.
Kostkę Rubika możesz również zamówić w sklepach internetowych
Wskazówka:
W przypadku większego wyzwania wypróbuj różne wersje kostki Rubika, takie jak te z większą liczbą kostek lub różnymi kształtami, takimi jak trójkąty i sześciokąty.
Krok 4. Rzuć wyzwanie strategicznemu i krytycznemu myśleniu, grając w szachy
Szachy zostały wynalezione w VI wieku, a później stały się popularną grą, która wymagała strategii, pamięci i umiejętności przestrzennych. Gra w szachy może stymulować wzrost dendrytów, rozszerzenie gałęzi komórek nerwowych w mózgu, które przekazują informacje między komórkami, co zwiększa szybkość komunikacji między komórkami mózgowymi, dzięki czemu możesz myśleć szybciej i jaśniej.
- Możesz kupić zwykłą szachownicę w sklepie z narzędziami do gry lub w sklepie papierniczym za około 25 000 IDR.
- Możesz też zagrać w szachy przez internet lub przez aplikację na smartfonie.
Metoda 3 z 4: Ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie mózgu
Krok 1. Wyrób nawyk regularnych ćwiczeń, aby rosnąć i tworzyć nowe neurony
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało podnosi poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), białka, które promuje wzrost nowych neuronów, zwłaszcza komórek w mózgu, które przekazują impulsy nerwowe. Regularne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i poziom tlenu oraz odnawiają funkcje mózgu.
- Im więcej masz neuronów i im są zdrowsze, tym szybciej myślisz i tym lepsza będzie twoja pamięć.
- Ćwicz regularnie, aby stało się to nawykiem. Na przykład wyznacz sobie cel, aby ćwiczyć w określone dni tygodnia lub znajdź czas na ćwiczenia w określonych porach po pracy lub szkole.
Krok 2. Wykonaj ćwiczenia aerobowe, aby wyprodukować białko zwane iryzyną
Uważa się, że iryzyna aktywuje geny wykorzystywane do uczenia się pamięci w mózgu. Ćwiczenia aerobowe wykorzystują duże grupy mięśni, takie jak plecy, nogi i ramiona, które zwiększają częstość akcji serca i oddychania oraz zwiększają poziom białka iryzyny, co jest związane ze wzrostem nowych neuronów.
- Spróbuj zapisać się na siłownię, która oferuje zajęcia aerobiku.
- Możesz także kupić płyty DVD lub wziąć udział w zajęciach online, aby zrobić aerobik w domu.
Ostrzeżenie:
Unikaj nadmiernych ćwiczeń, które mogą powodować utratę funkcji poznawczych, niezdolność do koncentracji i utratę pamięci. Jeśli jesteś nowy w tym sporcie, zacznij powoli, a następnie wykonuj bardziej wymagające ćwiczenia.
Krok 3. Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi, zmieniając ruchy sportowe
Jeśli ćwiczyliśmy regularnie, szybko możemy się znudzić lub zniechęcić, gdy poczujemy, że nie ma postępów ani poprawy. Kiedy próbujesz nowego sportu, musisz wyostrzyć koncentrację i poprawić swoje zdolności poznawcze, jednocześnie wykorzystując inne części mózgu do pokonania nowego fizycznego wyzwania lub umiejętności.
- Jeśli regularnie uczęszczasz na zajęcia na siłowni, spróbuj wziąć udział w innych zajęciach.
- Jeśli dużo podnosisz ciężary, przełącz się na bieganie na krótkich dystansach.
Krok 4. Spróbuj ćwiczyć jogę, aby poprawić swoje umiejętności rozwiązywania problemów
Regularna praktyka jogi może poprawić twoją umiejętność posługiwania się logiką, rozpoznawania wzorców i rozwiązywania nowych problemów. Medytacja w jodze może spowolnić aktywność mózgu, dzięki czemu mózg może się przeorganizować i odpocząć. Danie mózgowi szansy na odpoczynek podczas aktywności sprawi, że będzie on gotowy do przyswajania nowych informacji i podejścia do problemu z innej perspektywy.
- Dołącz do studia jogi, jeśli chcesz ćwiczyć jogę z trenerem.
- Joga nadal wykorzystuje również mięśnie, co poprawia przepływ krwi i funkcje poznawcze.
- Headspace to popularna aplikacja, którą możesz pobrać jako przewodnik po medytacji.
Wskazówka:
Nie musisz medytować godzinami. Badania pokazują, że wystarczy medytować codziennie przez 20 minut, aby odczuć korzyści.
Metoda 4 z 4: Czytanie w celu zwiększenia inteligencji
Krok 1. Czytaj trochę każdego dnia, aby poprawić funkcje poznawcze
Stymulacja umysłowa uzyskana dzięki czytaniu może pomóc w poprawie umiejętności myślenia i pamięci. Czytanie zwiększa elastyczność mózgu, który jest ważną częścią pamięci, stymulując cały mózg i utrzymując aktywność każdej części mózgu.
- Nie musisz codziennie czytać całej książki. Przynajmniej czytanie przez 15-20 minut bez przerwy może przynieść korzyści psychiczne, abyś był mądrzejszy.
- Słuchanie audiobooków to świetny sposób na codzienne czytanie.
Krok 2. Przeczytaj więcej książek beletrystycznych, aby zwiększyć inteligencję emocjonalną
Czytanie większej liczby książek beletrystycznych pomoże ci bardziej wczuć się w innych ludzi i zobaczyć świat z ich punktu widzenia, ponieważ powieści i opowiadania zachęcają do zrozumienia motywacji i perspektyw wielu postaci. Zdolność rozumienia innych ludzi wymaga wysokiego poziomu inteligencji emocjonalnej, a fikcja to łatwy sposób na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.
Fikcja zwiększa również elastyczność poznawczą, umieszczając się mentalnie w różnych sytuacjach i sytuacjach, dzięki czemu możesz wyobrazić sobie odpowiedź, której udzielisz
Krok 3. Codziennie czytaj wiadomości, aby zrozumieć, co dzieje się na świecie
Czytając wiadomości, będziesz na bieżąco, a czytanie wiadomości krajowych, lokalnych i międzynarodowych sprawi, że będziesz mądrzejszy, bystrzejszy i bardziej intelektualny. Czy to za pośrednictwem gazety, czy aplikacji informacyjnej na smartfonie lub tablecie, przynajmniej przeczytaj nagłówki dnia.
- Nie ignoruj lokalnych wiadomości. Wiedza o tym, co dzieje się w otaczającej Cię społeczności, jest tak samo ważna jak wiedza o tym, co dzieje się na całym świecie.
- Dyskusje w radiu są również dobrym sposobem na uzyskanie wiadomości dnia.
Wskazówka:
Subskrybuj codzienne biuletyny, takie jak poranne briefingi The New York Times, aby uzyskać szybkie podsumowanie ważnych wiadomości.
