Doświadczenie separacji z powodu zerwania z kochankiem lub rozwodu nie jest rzeczą łatwą. Utrata kogoś, kto sprawia, że czujesz się kochany, zwykle powoduje głęboki smutek, nawet to doświadczenie sprawia, że wiele osób myśli, że szczęście już nie jest ich. Nie popadaj w ten sposób myślenia. Przetrwaj mroczne czasy rozstania, rozwijając pozytywne nastawienie, cierpliwość i silną wolę.
Krok
Część 1 z 2: Przezwyciężanie smutku rozłąki
Krok 1. Unikaj rzeczy, które przypominają ci byłego
Pewnego dnia będziesz mógł wspominać dobre czasy z ukochaną osobą bez emocjonalnego przechodzenia, ale bądź cierpliwy, ponieważ zajmie to trochę czasu. Na razie to naturalne, że czujesz się smutny i rozczarowany, gdy wspominasz bycie z kimś, kogo tak bardzo kochasz. Dlatego staraj się unikać rzeczy, które wywołują nostalgię za zakończonym związkiem. Jeśli są przedmioty, które chcesz wyrzucić, wrzuć je do pudełka, a następnie zachowaj, aby można je było później wykorzystać, na przykład:
- Rzeczy byłego kochanka, które wciąż trzymasz
- Prezent dla Ciebie
- Seria piosenek, które nagrał specjalnie dla Ciebie
- Zdjęcie, obraz lub grafika, które Ci o nim przypominają
Krok 2. Nie kontaktuj się ze swoim byłym
Unikaj spotkań przez co najmniej jeden do dwóch miesięcy, chyba że jesteś absolutnie pewien, że możesz myśleć o nich jak o przypadkowych znajomych. Jeśli musisz się z nim spotkać, nie gadaj długo i bądź grzeczny. Chociaż trudna, powinieneś wybrać tę metodę, aby atmosfera nie była niezręczna. Ponadto pamiętanie dobrych wspomnień może sprawić, że będziesz zachowywać się tak, jak kiedyś lub chcesz ponownie być w związku. Jednak rozstanie będzie jeszcze trudniejsze, jeśli będziesz postępować w ten sposób.
Powyższe porady dotyczą relacji opartych na technologii, które wykonujesz na co dzień. Zastanów się dokładnie, czy musisz blokować konta w mediach społecznościowych swojego byłego (przynajmniej tymczasowo). Może musisz usunąć ich numer telefonu komórkowego, aby uniknąć pokusy, aby do nich wysłać SMS-a
Krok 3. Buduj siłę psychiczną poprzez aktywność fizyczną
Ćwiczenia to jeden ze sposobów na odzyskanie pewności siebie po napotkaniu trudności. Badania pokazują, że oprócz tego, że są tanie i przyjemne, ćwiczenia mogą poprawiać nastrój i leczyć depresję kliniczną. Regularne ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny. To sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie, co ułatwi Ci radzenie sobie z rozstaniem.
Przeczytaj artykuł „Jak zacząć ćwiczyć”, aby ustalić rutynę ćwiczeń
Krok 4. Poproś o pomoc grupę wsparcia
Nie bądź sam po rozstaniu, ponieważ masz tendencję do negatywnego myślenia i zbytniego krytykowania siebie. Spotykanie się z najbliższymi osobami ułatwia pozytywne myślenie. Przyjaciele i członkowie rodziny udzielą przydatnych porad (i powinieneś to rozważyć). Ponadto będziesz czuł się bardziej komfortowo i bezpiecznie, gdy będziesz z nimi. Pamiętaj, że nic się nie poprawi, jeśli zachowasz swoje problemy dla siebie.
Jeśli nie możesz spotkać się osobiście z grupą wsparcia, spróbuj porozmawiać przez telefon lub Skype. Możesz nawiązać nowe znajomości, ale na razie nie szukaj nowych randek
Krok 5. Szanuj siebie
Zapamietaj to Ty jest najważniejszą osobą w Twoim życiu. Ta myśl sprawia, że bardziej skupiasz się na sobie, zamiast skupiać się na swoim byłym. Uwierz w swoje pozytywne aspekty i zaakceptuj swoje wady. Każdy ma wady. Skoncentruj się na dawaniu z siebie wszystkiego. Szczęście nie pochodzi od innych ludzi, ale od wewnątrz ciebie.
Jeśli to pomoże, pomyśl o swoim byłym małżonku ze współczuciem, ponieważ on lub ona cię stracił. Wyobraź sobie, że jesteś rozczarowany po uświadomieniu sobie, jak bardzo jesteś cenny
Część 2 z 2: Krok Znowu
Krok 1. Przyznaj, że kogoś kochasz, ale to doświadczenie minęło
Miłość jest prawdziwa i może się skończyć w każdej chwili. Utrata kogoś, kogo naprawdę kochasz, nie oznacza robienia czegoś na próżno. Miłość, którą dajesz, jest sposobem na poznanie życia i swojego prawdziwego ja jako sensu przekazu, który brzmi tak banalnie: „Lepiej kochać i tracić niż nigdy nie kochać”.
Nauka wybaczania pozwala zaakceptować rzeczywistość. Wybacz sobie poczucie zagubienia. Wybacz swojemu ex, że chce się rozstać (jest to bardzo ważne, jeśli chcesz się z nim dalej przyjaźnić). Wybacz sobie i osobie, która opuściła cię na spotkanie, aby poradzić sobie z problemami, które zakończyły się rozstaniem, ponieważ jest to ludzka sprawa. Oboje jesteście ludźmi
Krok 2. Wykonaj czynności, które zreorganizowają swoje życie
Po wyzdrowieniu z żalu zacznij wszystko od nowa. Skorzystaj z okazji, aby się rozwijać, aby osiągnąć sukces, który sprawia, że szanujesz siebie bardziej i osiągasz lepszą kondycję niż dotychczas, na przykład wykonując następujące czynności:
- Skup się na pracy. Zaakceptuj nowe zadanie. Weź na siebie większą odpowiedzialność. Poproś o podwyżkę lub awans.
- Podejmij nowe hobby. Naucz się grać muzykę. Nauka języka obcego. Zacznij pisać historię lub prowadzić dziennik.
- Wybierz się w podróż dookoła świata. Zdobywać nowych przyjaciół. Eksploruj teren na zewnątrz (w bezpieczny sposób).
Krok 3. Ponownie rozpocznij relację
Po bolesnym rozstaniu nie pozostawaj w romantycznym związku przez miesiąc lub dwa, aby poradzić sobie z problemami emocjonalnymi, które często prowadzą do szukania randki tylko jako ucieczki. Dobrym pomysłem jest podejść po pewnym czasie samotności, aby wyzdrowieć. Na początku to naturalne, że nadal czujesz smutek lub niezręczność z powodu konieczności zaczynania wszystkiego od nowa. Nie martw się; to minie samo.
Otwórz swoje serce, gdy spotykasz kogoś, kogo lubisz. Nie bój się, że znowu złamie ci serce, abyś nie mógł teraz cieszyć się życiem. Nawet jeśli po prostu czujesz pociąg, możesz zakochać się w osobie, którą lubisz
Krok 4. Żyj w teraźniejszości
Nawet jeśli twój związek z byłym chłopakiem był głęboko zakłócony, to, co się stało, jest nieodwracalne. Może dlatego, że jest to bardzo trudne, wielu ludzi bardzo się boi, jeśli muszą zapomnieć o swojej przeszłości. Jednak możesz przejść do życia tylko wtedy, gdy pomyślisz o tym więcej Dziś, zamiast ciągle wspominać czasy z byłym kochankiem.
Bądź cierpliwy, ponieważ zajmie to trochę czasu. Na razie możesz dużo myśleć o swoim eks, ale możesz o tym zapomnieć dbając o siebie i nie poddając się rzeczom, które wywołują depresję i pesymizm
Krok 5. Skoncentruj się na przyszłości
W pewnym momencie możesz nie mieć nadziei na szczęśliwe życie, ale z biegiem czasu te myśli zaczynają wydawać się nierozsądne. W rzeczywistości ty uprawnieni mieć świetlaną przyszłość. Szczęście człowieka nie zależy od tego, co wydarzyło się w przeszłości, ale od tego, co według niego wydarzy się w przyszłości.
Krok 6. Niech wspomnienia twojej byłej dziewczyny powoli znikną
Zapamiętaj przesłanie, które mówi: „Czas uleczy wszystkie rany”. Kiedy jesteś osobno, wydaje się, że nigdy nie możesz przejść ani minuty bez myślenia o swoim byłym. Jednak po tygodniu lub kilku miesiącach nawyk ten zaczyna zanikać i w końcu nie myślisz już o smutnym doświadczeniu, a nawet „zapominasz” o smutku. Jeśli tak się stanie, uznaj to za wielkie osiągnięcie. Udało Ci się! Czeka na Ciebie nowe życie.
Nie musisz zapominać o swoim byłym i nadal możesz je pamiętać, ale nie pozwól, aby przeszkadzały Ci w codziennym życiu. Te wspomnienia powinny przynieść spokój, tak jak myślenie o ukochanej osobie, która odeszła
Porady
- Nie padnij ofiarą mitu „swatania”, który mówi, że tylko jedna osoba jest najbardziej odpowiednia jako partner życiowy, ponieważ jest to bardzo nierealne. Każdy ma mecz z wieloma ludźmi. Każdy ma wady, bo nikt nie jest doskonały. Były chłopak, który kiedyś zranił twoje serce, nie jest dla ciebie odpowiednią osobą. Są jeszcze inni ludzie (i prawdopodobnie inni), którzy zasługują na twoją miłość.
- „Zapomnienie” swojego byłego może być bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z cierpieniem. Nie zapominaj jednak o tym, czego nauczyłeś się w poprzednim związku. Czy ci się to podoba, czy nie, doświadczenia są jak wątki na kartach życia, które składają się na to, kim jesteś dzisiaj. Poznaj pozytywy i negatywy, aby budować lepsze relacje w przyszłości.
- Jeśli nie poczujesz się lepiej po około miesiącu, możesz mieć depresję. Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą. Uzyskanie potrzebnej pomocy jest zawsze pomocne.
