Powrót z rozstania może być trudny, ale może być jeszcze trudniejszy, jeśli nadal kochasz swojego byłego. Pierwszym i najważniejszym krokiem do wstania i zerwania jest ograniczenie kontaktu ze swoim byłym. Znajdź sposoby na zajmowanie się konstruktywnymi działaniami. Może warto spróbować stopniowo zaakceptować koniec swojego związku, zamknąć stare karty życia i rozpocząć nową historię. Pamiętaj, że w tej chwili sytuacja może wydawać się trudna do przejścia. Jednak z czasem sytuacja się poprawi.
Krok
Metoda 1 z 3: Trzymanie się z dala od byłej dziewczyny
Krok 1. Przestań się z nim kontaktować, wysyłaj mu krótkie wiadomości i e-maile
Aby o nim zapomnieć, musisz trzymać się od niego z daleka. Dlatego ustal zasadę, aby się z nim nie kontaktować. Właściwie ta zasada nie jest stworzona po to, by wywołać napięcie czy sprawić, by za tobą tęsknił, ale by dać ci szansę na odzyskanie sił i rozpoczęcie nowego rozdziału życia bez niego.
- Jeśli to zbyt trudne, znajdź zajęcie do wykonania lub poproś znajomego, aby pomógł ci trzymać się z dala od twojego byłego. Możesz także tymczasowo przenieść ich numer telefonu i adres e-mail na swoją listę zablokowanych. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz go odblokować.
- Jeśli musisz się z nim połączyć (np. dlatego, że masz dzieci/zwierzęta lub pracujesz w tym samym miejscu), oczywiście nie możesz całkowicie zerwać z nim kontaktu. W takich sytuacjach staraj się ograniczać kontakt, omawiając sprawy związane z konkretnym kontekstem (np. projekt pracy).
Krok 2. Nie obserwuj go w mediach społecznościowych, aż twoje uczucia/rany ustąpią
Poruszanie się po jego stronie kanału lub zobaczenie go w nowej osobie nie usunie Cię z smutku. Przestań za nim podążać, aby móc skupić się na sobie. Dodatkowo unikniesz pokusy ponownego kontaktu z nim.
Zawsze możesz śledzić go później
Krok 3. Unikaj miejsc, które odwiedza
Spotkanie z byłą dziewczyną w barze lub kawiarni nie tylko sprawia, że sytuacja staje się niezręczna, ale może również „zakłócić” proces zdrowienia. Spróbuj znaleźć nowe miejsca do odwiedzenia, które oczywiście nie są miejscami, które on lub ona odwiedza lub miejscami, w których byliście.
Jeśli kiedykolwiek spotkasz go lub spotkasz, upewnij się, że twoje interakcje z nim są krótkie. Krótkie pozdrowienia, takie jak „Cześć!” przed wyjściem czułem się dobrze
Krok 4. Przywróć, zachowaj lub odrzuć „wspomnienia” ze swojego związku
Ogranicz swoje rozmyślania o rozstaniu lub miłych chwilach z nim, wyrzucając prezenty, rzeczy osobiste lub inne rzeczy, które sprawiają, że myślisz o nim. Odeślij wszystkie przedmioty, które może chcieć, włóż wszelkie pamiątki, które chcesz zachować w pudełku, a pozostałe przedmioty przekaż lub wyrzuć.
Wyrzucanie lub przechowywanie rzeczy, które Ci o nim przypominają, nie tylko pomaga Ci uciec od niego, ale także staje się symbolem rozpoczęcia nowego życia z nowymi rzeczami i wspomnieniami
Metoda 2 z 3: Dbaj o zajęcie
Krok 1. Zadbaj o rzeczy, które pozostały
Nowa fryzura, ciekawa lekcja, pasjonujące hobby lub cel motywacyjny mogą pomóc rozpalić ogień pasji i szczęścia w życiu. Pomyśl o aspektach siebie, które zostały zaniedbane w twoim związku i pielęgnuj lub ponownie podkreślaj te aspekty.
Na przykład, jeśli twój były chłopak czuje, że twoje marzenie o podróżowaniu po świecie jest szalone, zacznij planować podróż, o której zapomniałeś. Jeśli twój były chłopak często dyktuje ci, co nosisz, spróbuj opracować nowy styl ubierania się lub kolekcję ubrań
Krok 2. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
Skorzystaj z sieci wsparcia, która pomoże Ci to przezwyciężyć. Wypełnij swój kalendarz społecznościowy zabawnymi zajęciami, takimi jak spędzenie wieczoru z przyjaciółmi lub zabawne wakacje z rodziną.
Jeśli chcesz dać upust swoim emocjom, powiedz ludziom, na których Ci zależy, jak się czujesz i wyjaśnij, co mogą zrobić, aby Ci pomóc. Na przykład możesz powiedzieć: „Potrzebuję teraz uścisku”
Krok 3. Ćwicz dbanie o siebie
Stwórz nową rutynę, która kładzie nacisk na troskę o siebie i miłość. Wyrób sobie nowy nawyk czytania lub pisania, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, aby złagodzić stres lub zapisz się na nową siłownię.
Relacje oczywiście wymagają dużo czasu i wysiłku. Wykorzystaj chwilę obecną, aby skupić się na sobie, bez poczucia winy
Krok 4. Umów się z nową osobą, gdy będzie gotowa
Możesz czuć, że nigdy nie znajdziesz kogoś takiego jak twój były. Skąd jednak będziesz wiedzieć, czy nigdy nie spotkałeś innej osoby? Staraj się nie zmuszać na początku do znalezienia „właściwej” osoby i po prostu skup się na poznawaniu nowych, interesujących ludzi.
- Umawianie się z kimś innym może sprawić, że poczujesz się bardziej atrakcyjna i pożądana - obie te rzeczy mogą być dla ciebie trudne po rozstaniu.
- Chociaż przypadkowe randki mogą być zabawne, upewnij się, że nie używasz ich jako osłony na swoje wewnętrzne rany. Wracaj do randek tylko wtedy, gdy czujesz, że wyzdrowiałeś po rozstaniu i możesz żyć dalej.
Metoda 3 z 3: Zawarcie pokoju po zakończeniu związku
Krok 1. Staraj się nie wyłączać swoich uczuć
Może chcesz pozbyć się emocjonalnych ran i negatywnych myśli, jedząc żywność o niskiej wartości odżywczej, robiąc nadmierne zakupy lub spożywając napoje alkoholowe lub narkotyki. Jednak tego rodzaju „szybkie rozwiązanie” nie potrwa długo. Te rzeczy tylko sprawią, że znów poczujesz się przygnębiony (jeszcze gorzej).
Zamiast przyjmować „autodestrukcyjne” nawyki, aby radzić sobie ze swoimi uczuciami, rób rzeczy, które są konstruktywne, takie jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie i oparcie się na swoich przyjaciołach
Krok 2. Daj sobie czas na żałobę
Trzymanie się uczuć tylko utrudni ci wyjście ze smutku. Spróbuj krzyczeć, płakać lub wyrażać swoje uczucia, gdy zaczynasz być przytłoczony wszystkimi emocjami. Pozwól sobie poczuć obecne emocje. Staraj się też nie osądzać siebie.
- Ustal termin żałoby po swoim związku. Możesz ustawić czas na dwa dni, dwa tygodnie lub dwa miesiące. Daj sobie „pozwolenie” na chwilową żałobę lub żałobę. W tym momencie możesz czuć się zły, zdezorientowany lub może poczuć ulgę.
- Gdy chwila żałoby się skończy, spróbuj ponownie połączyć się ze swoim życiem i światem zewnętrznym. Na przykład możesz robić proste rzeczy, takie jak wizyta w domu przyjaciela po południu.
Krok 3. Przestań to sobie wyobrażać
Zwróć uwagę na jego złe cechy, a także powody, dla których powinieneś zakończyć z nim związek. W ten sposób możesz zniszczyć pogląd, że straciłeś swoją najlepszą osobę. Pomaga również zachować obiektywny punkt widzenia.
Zrób listę złych cech twojego byłego chłopaka, abyś nie skupiał się tylko na dobrych rzeczach. Na przykład, możesz zapisać niektóre z trudnych chwil, jakie miałeś, na przykład kiedy cię zdradził, kłamał lub nie mógł cię wesprzeć
Krok 4. Przesyłaj miłość i wsparcie, kiedy tylko pamiętasz
Nie możesz po prostu zapomnieć kogoś, na kim Ci zależy tak bardzo, że nie myślisz, że Twoja miłość do niego zniknie natychmiast. Zamiast denerwować się na siebie za to, że nadal go kochasz, skieruj tę miłość w pozytywnym świetle. Wysyłaj mu dobre życzenia za każdym razem, gdy o nim pomyślisz.
- Na przykład, jeśli wspomnienia o nim powrócą do ciebie, możesz powiedzieć głośno: „Mam nadzieję, że prowadzi zdrowe i szczęśliwe życie”. Weź głęboki oddech, zrób wydech i wznów swoje działania.
- Nie torturuj się, jeśli nadal go kochasz, nawet długo po zakończeniu związku. Nie ma znaczenia, czy miłość wciąż tam jest. Jednak niekoniecznie oznacza to, że musisz kontynuować związek, który nie układa się dobrze.
Krok 5. Napisz do niego list, aby zakończyć cierpienie
Wyjaśnij szczegółowo, co spowodowało zerwanie, jak się czujesz i cokolwiek innego, co chcesz wyrazić. Spróbuj zidentyfikować „rolę”, którą grasz i spróbuj wybaczyć mu to, co zrobił.
- Możesz wysłać list, jeśli chcesz, ale możesz go też spalić lub podrzeć.
- Pogodź się z tym, co dzieje się w twoim związku, abyś mógł zapomnieć o przeszłości i wrócić do życia. Ponadto akceptacja pomaga również nauczyć się ważnych rzeczy, których nie należy powtarzać w przyszłości.
Krok 6. Bądź cierpliwy
Zapomnienie kogoś, kogo kochasz, wymaga czasu. Dlatego staraj się nie naciskać. Staraj się żyć każdego dnia i rób krok po kroku, aby wyzdrowieć. Z czasem twoje uczucia zaczną się poprawiać i będziesz mógł patrzeć w przyszłość z nadzieją i bardziej pozytywnym nastawieniem.
