Dojrzewanie to dla młodych ludzi czas niezręczny i dezorientujący. Wielu młodych chłopców i dziewcząt nie wie, jak zareagować na ten czas. Będzie wiele zmian, które pojawią się w twoim ciele, ale nie bój się: to normalne rzeczy i przytrafiają się każdemu. Możesz przewidzieć wszelkie zmiany, które zajdą, aby móc dobrze zareagować na ten czas
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z rzeczami, które mają wpływ na chłopców i dziewczynki
Krok 1. Zajmij się zapachem ciała
W okresie dojrzewania będziesz bardziej się pocić (zwłaszcza pod pachami) i wydzielać zapach ciała. Jest to zupełnie normalne, ale oznacza, że musisz zwracać większą uwagę na higienę ciała. Nie zapomnij codziennie brać prysznica i nosić czyste ubrania. Używaj dezodorantu codziennie rano, aby twoje ciało pachniało świeżo i czysto.
- Niektóre dezodoranty zawierają antyperspiranty, które również zapobiegają poceniu się. Zwykły dezodorant bez tej substancji zapobiega przykrym zapachom ciała, ale nie zapobiega poceniu się.
- Twoje włosy również zaczną się przetłuszczać, więc myj je częściej niż zwykle.
Krok 2. Traktuj trądzik
W okresie dojrzewania Twoja skóra zacznie się zmieniać wraz ze zmianą hormonów. Może to powodować trądzik. Twoja skóra również zacznie być sucha lub tłusta. Aby to naprawić, myj twarz dwa razy dziennie mydłem do twarzy. Użyj kremu przeciwtrądzikowego, aby leczyć trądzik i nawilżaj skórę, aby leczyć suchą skórę.
- Leki na trądzik zawierają nadtlenek benzoilu, siarkę, rezorcynol lub kwas salicylowy jako składniki aktywne, które są dość skuteczne. Każda skóra jest inna, więc wypróbuj kilka produktów, aż znajdziesz ten, który działa najlepiej.
- Zachowaj ostrożność, ponieważ leki przeciwtrądzikowe wysuszą skórę, więc będziesz musiał również użyć kremu nawilżającego do skóry.
- Upewnij się, że używasz na twarzy beztłuszczowego kremu nawilżającego. Tłuste środki nawilżające faktycznie powodują więcej trądziku. Środki nawilżające skórę zawierają również filtr przeciwsłoneczny, który pomaga chronić skórę przed słońcem.
- Nie uderzaj ani nie uszczypnij pryszcza, ponieważ to tylko pogorszy problem.
- Nie dotykaj zbyt mocno twarzy ani nie pozwól włosom dotykać twarzy, ponieważ później olejek na dłoniach lub włosach przesunie się na twarz i spowoduje trądzik.
- Jeśli masz poważne problemy z trądzikiem, które nie ustępują dzięki dostępnym bez recepty lekom na trądzik, spróbuj odwiedzić dermatologa (dermatologa).
Krok 3. Przewiduj wzrost swojego ciała
Większość ludzi doświadcza drastycznego wzrostu w okresie dojrzewania. Twój wzrost wzrośnie o kilka centymetrów, a waga również wzrośnie w tym czasie, gdy twoje ciało zmieni kształt. Jeśli w tym czasie czujesz się trochę niezręcznie ze swoim ciałem, nie martw się, ta faza się zatrzyma. Niektórzy ludzie przybierają na wadze przed wzrostem, ale jest to całkowicie normalne.
- Możesz czuć się pewniej, jeśli nosisz ubrania w odpowiednim rozmiarze. Poproś rodziców, aby kupili nowe ubrania (nawet jeśli tylko kilka), jeśli stare ubrania wydają się ciasne. Nie zapominaj, że Twoje ciało może jeszcze przez jakiś czas rosnąć i zmieniać się
- Możesz również czuć się niezręcznie, gdy twoje nogi wydają się większe w okresie dojrzewania, ponieważ twoje stopy zwykle rosną przed resztą ciała. Musisz wiedzieć, że to niezręczne uczucie nie potrwa długo, ponieważ ciało będzie rosło wraz z nogami.
Krok 4. Reaguj na wahania nastroju
Dojrzewanie jest spowodowane pojawieniem się hormonów estrogenu i testosteronu. Hormon ten wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także na samopoczucie. W rezultacie możesz czuć się bardziej zły lub emocjonalny niż wcześniej. Niewiele można zrobić, ale nie zapomnij rozpoznać tych emocjonalnych zmian, aby nie lekceważyć innych.
- W tym czasie możesz czuć się nieswojo ze swoim ciałem. Pamiętaj, że przechodzenie przez zmiany jest normalne.
- Możesz czuć się zmęczony bez powodu, więc dużo odpoczywaj. Jeśli zmęczenie jest wystarczająco silne, poinformuj o tym lekarza.
- Podziel się swoimi uczuciami z kimś, przyjacielem lub osobą dorosłą, której ufasz. Możesz potrzebować od nich trochę wsparcia w przechodzeniu przez ten czas. Więc nie wahaj się szukać pomocy.
- Jednym ze sposobów na zwiększenie pewności siebie w tym trudnym czasie jest robienie rzeczy, które lubisz. Na przykład, jeśli naprawdę lubisz śpiewać, malować lub grać w koszykówkę, te czynności dodadzą Ci pewności siebie.
- Jeśli te uczucia przeszkadzają Ci w codziennym życiu lub powodują dużo stresu, spróbuj skonsultować się z ekspertem. Profesjonalny doradca pomoże Ci nauczyć się zdrowego radzenia sobie z tymi emocjami.
- Ćwiczenia pomogą ci uporać się z lękiem, który pojawia się wraz ze wszystkimi zmianami zachodzącymi w okresie dojrzewania. Ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój. Znajdź więc aktywność fizyczną, którą lubisz. Na przykład pływanie, taniec lub uprawianie sportów zespołowych, takich jak piłka nożna.
Krok 5. Nie porównuj się z innymi
Dojrzewanie zdarza się każdemu, ale nie zawsze w tym samym czasie. Jeśli zaczniesz przechodzić okres dojrzewania przed wszystkimi innymi lub czujesz, że jesteś w tyle za resztą swoich przyjaciół, nie musisz się martwić, ponieważ za kilka lat oboje będziecie nastolatkami.
- Dojrzewanie zwykle rozpoczyna się w wieku 8-13 lat dla dziewcząt.
- W przypadku chłopców dojrzewanie zwykle rozpoczyna się w wieku 9-15 lat
Krok 6. Przewiduj pojawienie się pożądania seksualnego
W pewnym momencie okresu dojrzewania możesz odczuwać potrzebę seksualną. Jednak to, że chcesz, nie oznacza, że jesteś gotowy na seks. Porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz, aby dowiedzieć się, kiedy ktoś jest gotowy na seks i jakie są bezpieczne praktyki seksualne.
- Jeśli zdecydujesz się na seks, poznaj i zrozum znaczenie ochrony przed ciążą i chorobami przenoszonymi drogą płciową (STD). Nawet jeśli chronisz się nosząc prezerwatywę, ta metoda nie jest w 100% skuteczna.
- Seks oralny może również przenosić choroby przenoszone drogą płciową. Podczas uprawiania seksu oralnego na sromie (obszar na zewnątrz pochwy) lub odbycie używaj koferdamu, plastikowego opakowania lub prezerwatyw pociętych na kwadraty. Używaj prezerwatywy podczas seksu oralnego na penisie. Prezerwatywy można kupić w aptekach lub supermarketach. Tymczasem matek dentystycznych można szukać w poradni położnej lub dentystycznej.
- Nigdy nie poddawaj się przymusowi do uprawiania seksu, jeśli nie chcesz. Decyzję o seksie musisz podjąć i ponieść.
Krok 7. Znajdź kogoś, kto oświeci twoje serce
Jeśli czujesz się niekomfortowo ze zmianami zachodzącymi w twoim ciele, powiedz o tym komuś, kto jako pierwszy przeszedł okres dojrzewania. Porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz, na przykład z rodzicem, rodzeństwem lub lekarzem.
- Możesz również podzielić się tym z przyjaciółmi, ale nie zapominaj, że są teraz tak samo zdezorientowani jak ty. Nie słuchaj tylko ich rad.
- Jeśli spotkasz pediatrę innej płci i niechętnie rozmawiasz z nim o okresie dojrzewania, poproś rodziców o zmianę lekarza.
Metoda 2 z 3: Zajmowanie się sprawami kobiet
Krok 1. Dowiedz się, jak pozbyć się włosów na ciele
W okresie dojrzewania włosy będą rosnąć na obu rękach, nogach i okolicach narządów płciowych. Te włosy można pozostawić nieogolone, jeśli nie chcesz, ale większość dziewczyn goli je, gdy tylko się pojawią. Porozmawiaj z mamą lub inną dorosłą kobietą, której ufasz, o goleniu włosów na ciele po raz pierwszy.
- Ręczne żyletki są łatwiejsze do golenia. Istnieją różne rodzaje, ale wszystkie są używane z jakimś lubrykantem, takim jak żel do golenia lub mydło. Zachowaj ostrożność podczas golenia, aby nie uszkodzić skóry. Jeśli chcesz, użyj golarki elektrycznej.
- Możesz także woskować nogi, pachy i okolice bikini. Ta metoda jest bardzo bolesna, ale rezultaty są trwalsze.
- Istnieją również środki chemiczne, które można kupić w aptece, aby pozbyć się włosów na ciele bez żyletki.
Krok 2. Przygotuj biustonosz
Kiedy Twoje piersi zaczną rosnąć, rozważ noszenie stanika. Zaproś mamę lub inną zaufaną dorosłą kobietę do zakupu.
- Do ćwiczeń może być również potrzebny specjalny rodzaj biustonosza.
- Użyty biustonosz musi mieć odpowiedni rozmiar. W razie potrzeby poproś pracowników sklepu o pomoc
- Nie martw się, jeśli jedna pierś rośnie szybciej niż druga. Będą tego samego rozmiaru, choć nie dokładnie tego samego.
Krok 3. Przygotuj się na pierwszą miesiączkę
Czekanie na pierwszą miesiączkę może być przerażające. Jednak gdy będziesz gotowy, proces będzie znacznie łatwiejszy. Będziesz musiał użyć podkładki, która przykleja się do bielizny lub tamponu, który wkłada się do pochwy. Poszukaj instrukcji użycia na opakowaniu i poproś matkę lub inną zaufaną dorosłą kobietę, aby z niej skorzystała.
- Zapewnij zapasową czystą bieliznę i czystą chusteczkę w oczekiwaniu na pierwszą lekcję w szkole.
- Większość dziewczynek dostaje pierwszą miesiączkę w wieku 12 lat, ale zwykle pierwsza miesiączka występuje między 8-16 rokiem życia.
- Pierwsza miesiączka nie jest oznaką ciąży. Jeśli komórka jajowa nie spotka się z plemnikiem, miesiączka będzie pojawiać się co miesiąc. Krew wypłynie z pochwy do około jednej filiżanki przez 3-7 dni.
- Nie martw się, jeśli Twoja pierwsza miesiączka krew jest brązowa, a nie czerwona. To wciąż normalne. Ponadto naturalne jest, że początkowo miesiączki pojawiają się nieregularnie. Miesiączka będzie pojawiać się regularnie wraz z wiekiem.
- Nie zapomnij regularnie zmieniać podpasek lub tamponów (przynajmniej raz na 4 godziny). Tampony mogą powodować poważny stan chorobowy zwany zespołem wstrząsu toksycznego, jeśli nie są regularnie zmieniane.
- Oprócz menstruacji czasami w bieliźnie znajdziesz przezroczysty lub biały płyn. Może się to zdarzyć przed pierwszą miesiączką i będzie trwać nawet po okresie. Płyn pochwowy jest spowodowany zmianami hormonalnymi w organizmie i służy utrzymaniu zdrowia pochwy.
Krok 4. Przewiduj przyrost masy ciała
Kobiety będą również doświadczać zmian w kształcie ciała wraz z rozwojem piersi. Kobiety przybiorą na wadze i jest to normalne i zdrowe. Twoje ciało będzie stawało się coraz bardziej krzywe i nic nie może tego powstrzymać.
Przechodzenie na dietę w okresie dojrzewania jest bardzo niezdrowe! Nawet jeśli czujesz się niekomfortowo ze zmianami, przez które przechodzi twoje ciało, jest to konieczne i musi się wydarzyć. Kształt ciała dorosłej kobiety jest inny niż dziewczyny i jest to całkowicie normalne
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z rzeczami specyficznymi dla mężczyzn
Krok 1. Przewiduj zmiany w swoim głosie
Głosy chłopców zmienią się wraz z dojrzewaniem. Dzieje się tak, ponieważ krtań i męskie struny głosowe szybko rosną. Niestety, ponieważ Twoje ciało wciąż dostosowuje się do zachodzących zmian, czasami Twój głos niespodziewanie pęka lub piszczy. Możesz po prostu zrezygnować, ale zwykle trwa to tylko kilka miesięcy.
W przypadku większości chłopców ma to miejsce w wieku 11-14 lat
Krok 2. Zacznij się golić
W pewnym momencie okresu dojrzewania zauważysz, że na brodzie i nad ustami rosną włosy. Kiedy to oczywiste, najlepiej ogolić włosy. Poproś tatę lub innego zaufanego dorosłego mężczyznę o pomoc przy pierwszym goleniu.
- Golarki elektryczne z elastycznymi głowicami są dość wygodne i skuteczne w użyciu, ale wyniki są często niepełne.
- Możesz również golić się ręczną maszynką do golenia, ale musisz uważać, aby się nie zranić. Zawsze używaj kremu lub żelu do golenia, aby zapobiec podrażnieniom.
- Włosy zaczną rosnąć pod pachami i okolicy łonowej. Włosy na rękach, nogach i innych obszarach staną się grubsze i cięższe. Te włosy można pozostawić same sobie, ale jeśli przeszkadzają, dokładnie ogol się lub woskuj.
Krok 3. Przewiduj erekcję
W miarę dojrzewania chłopcy zaczynają mieć erekcje (gdy penis twardnieje, gdy wypełnia się krwią). Erekcje mogą zdarzyć się nieoczekiwanie, więc nie martw się zbytnio.
- Erekcje mogą wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy są pobudzone, czy nie.
- Staraj się nie wstydzić, jeśli masz erekcję przed innymi ludźmi. Są szanse, że nawet nie zauważą twojej erekcji.
- Jeśli chcesz zakończyć erekcję, przestań o tym myśleć. Spróbuj rozpraszać się powtarzającymi się i nudnymi czynnościami, takimi jak czytanie alfabetu do góry nogami.
- Twój penis i jądra również urosną w okresie dojrzewania. Nie myśl za dużo i porównuj rozmiar z innymi. Nie martw się też zbytnio, jeśli jedno jądro rośnie szybciej niż drugie. Później będą miały ten sam rozmiar.
Krok 4. Rozpoznaj, że mokre sny są normalne
Oprócz erekcji, które występują w ciągu dnia, możesz również doświadczyć wydzielania w nocy, znanego jako „mokry sen”. Dzieje się tak, gdy masz erekcję i wytrysk (usuwanie nasienia z penisa) podczas snu w nocy. Jest to normalne zjawisko w stadiach rozwojowych organizmu. Mokre sny ustaną, gdy będziesz dorosły.
Krok 5. Nie martw się o wzrost klatki piersiowej
W miarę dojrzewania twoje ciało stanie się pełniejsze, a klatka piersiowa urośnie. To zupełnie normalne i nie ma problemu z hormonami. Wraz z postępem wzrostu i zmian w ciele twoja klatka piersiowa nabierze kształtu.
