Nudności to uczucie mdłości w żołądku, które sygnalizuje, że chcesz zwymiotować. Może to powodować odruch wymiotny w jamie ustnej, ponieważ zawartość żołądka może dotrzeć do tylnej części gardła, co stymuluje zaangażowane nerwy do wywoływania wymiotów. Wiele schorzeń i leków może powodować nudności, takie jak grypa żołądkowa, chemioterapia, rak, choroba lokomocyjna, leki, zawroty głowy, ciąża oraz uczucie niepokoju lub emocji. Nudności są bardzo powszechnym schorzeniem i można je leczyć na kilka sposobów.
Krok
Metoda 1 z 3: Jedzenie i picie
Krok 1. Postępuj zgodnie z dietą BRAT
Dieta BRAT została opracowana, aby pomóc osobom, które nie mogą jeść normalnej diety z powodu wymiotów, nudności lub biegunki. Ta dieta zawiera tylko łagodne pokarmy, które nie podrażniają żołądka. BRAT oznacza banana (banan), ryż (ryż), mus jabłkowy (sos jabłkowy) i tost (tost).
Trzymaj się diety BRAT tylko przez krótki czas, około 24 do 36 godzin. Ta dieta ma na celu jedynie tymczasowe przezwyciężenie problemów żołądkowych. Ta dieta nie zapewnia wystarczającej ilości składników odżywczych
Krok 2. Jedz określone pokarmy
Oprócz diety BRAT lub po przejściu na dietę BRAT przez dzień lub dwa, możesz jeść inne pokarmy, które mogą złagodzić nudności. Wykazano, że niektóre pokarmy pomagają w nudnościach i są bardziej akceptowane przez żołądek, zwłaszcza gdy występują poranne mdłości lub nudności spowodowane ciążą. Spróbuj jeść mocniejsze, mdłe potrawy, takie jak krakersy, angielskie babeczki, grillowana ryba, grillowany kurczak, makaron i ziemniaki.
Możesz także zjeść miętę pieprzową, klarowną zupę, aromatyzowaną żelatynę, anielskie ciasto, patyczki do lodów, sorbet i lód z soku winogronowego lub jabłkowego
Krok 3. Unikaj innych pokarmów
Niektóre pokarmy mogą pogorszyć nudności. Te pokarmy podrażniają żołądek i mogą powodować nudności, wymioty i refluks żołądkowy. Nie jedz następujących pokarmów, jeśli czujesz mdłości:
- Pokarmy tłuste, takie jak potrawy smażone
- Pikantne lub przyprawione jedzenie
- Przetworzona żywność, taka jak pączki, frytki, żywność w puszkach i fast food
- Napoje zawierające kofeinę i alkohol, zwłaszcza kawa
- Pokarmy o silnym zapachu
Krok 4. Jedz małe porcje jedzenia
Nie jedz trzech dużych posiłków dziennie, kiedy nie czujesz się dobrze. Zaleca się spożywanie kilku małych posiłków w ciągu dnia. Dzięki temu praca żołądka jest mniej ciężka, ponieważ tylko niewielka ilość pokarmu musi zostać strawiona.
Jedzenie, które spożywasz, powinno zawierać lekkie pokarmy, jak opisano powyżej
Krok 5. Spożywaj imbir
Imbir jest często używany w celu złagodzenia nudności. Imbir może pomóc ukoić żołądek i leczyć niestrawność. Imbir można stosować na różne sposoby, np. dodając do potraw zmielony lub świeży imbir, ssać świeży imbir lub cukierki imbirowe i pić herbatę imbirową. Wiele sklepów zielarskich sprzedaje również imbir w formie kapsułek. Zazwyczaj stosowana dawka to 1000 mg przyjmowana z wodą.
Imbir od dawna jest stosowany w leczeniu schorzeń, które mogą powodować nudności. Te stany zdrowia obejmują: chorobę lokomocyjną, przekrwienie lub wymioty występujące podczas ciąży, chorobę morską, nudności spowodowane chemioterapią i nudności po operacji
Krok 6. Popijaj napój powoli
Ponieważ nudności są powiązane z rozstrojem żołądka, uważaj na to, co jesz. Kiedy odczuwasz mdłości, spożywaj napoje bezalkoholowe, takie jak woda, woda gazowana (soda, która nie zawiera bąbelków gazowanych), napoje dla sportowców i herbata. Spożywanie zbyt dużej ilości płynów może wywołać wymioty, więc pij po trochu. Spróbuj wypić od 1 do 2 łyków napoju co pięć do 10 minut. Może to pomóc uspokoić żołądek, a jeśli wymiotujesz, może pomóc uzupełnić elektrolity lub płyny utracone podczas wymiotów.
Niektóre napoje, takie jak soda cytrynowa i imbir, są bardzo przydatne w radzeniu sobie z nudnościami. Nie musisz go pić bez bąbelków nasycających
Metoda 2 z 3: Korzystanie z metod alternatywnych
Krok 1. Usiądź cicho
Kiedy poczujesz mdłości, usiądź spokojnie na kanapie lub krześle i nie ruszaj się. Ruch będzie wykrywany przez różne części ciała, w tym oczy, ucho wewnętrzne, stawy i mięśnie. Jeśli te różne części ciała nie wysyłają tego samego ruchu do mózgu lub nie synchronizują się, możesz zacząć odczuwać mdłości.
W przypadku niektórych osób pomocne może być również zawieszenie głowy między kolanami
Krok 2. Nie kładź się po jedzeniu
Po zjedzeniu jedzenie, które właśnie zjadłeś, jest nadal niestrawione. Jeśli położysz się przed strawieniem pokarmu, pokarm w żołądku może dostać się do przełyku i wywołać mdłości. Może to ostatecznie prowadzić do wymiotów i refluksu żołądkowego.
Po zjedzeniu jedzenia powinieneś chodzić przez 30 minut, aby pomóc żołądkowi strawić jedzenie
Krok 3. Zaczerpnij świeżego powietrza
Nudności mogą być spowodowane czynnikami jakości powietrza, takimi jak duszna atmosfera lub podrażnienie powietrza. Duszność może być spowodowana słabą wentylacją pomieszczenia z nagromadzonym kurzem, co powoduje zablokowanie układu oddechowego przez płuca, nos i gardło. Ponadto możesz również odczuwać podrażnienie spowodowane zapachem gotowania, który powoduje mdłości, jeśli pomieszczenie nie jest dobrze wentylowane.
- W takiej sytuacji przydatną pomocą może być chłodne, świeże powietrze. Natychmiast wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Jeśli nie jest to możliwe, możesz użyć klimatyzacji lub wentylatora, aby uzyskać ten sam efekt.
- Spróbuj otworzyć okna lub użyj otworów wentylacyjnych w kuchni podczas gotowania, aby pozbyć się zapachu.
Krok 4. Wypróbuj aromaterapię miętową
Wykonywanie ćwiczeń oddechowych uzupełnionych aromaterapią miętową może być przydatne w łagodzeniu nudności i wymiotów. Kilka badań wykazało, że oprócz zmniejszenia występowania i nasilenia nudności i wymiotów, wdychanie olejku miętowego może również zmniejszyć stosowanie leków przeciw nudnościom. Olejek miętowy można kupić w aptekach i drogeriach. Niektóre zastosowania tego leku obejmują:
- Wdychaj bezpośrednio z butelki olejku miętowego lub nałóż kilka kropel olejku na wacik, a następnie umieść go w filiżance i wdychaj aromat.
- Wmasuj ten olejek w okolice klatki piersiowej lub brzucha, aby móc wdychać aromat.
- Wymieszaj ten olej z wodą i włóż go do butelki ze spryskiwaczem do użytku domowego i samochodowego.
- Dodaj od 5 do 10 kropli olejku miętowego do kąpieli przed użyciem.
Krok 5. Użyj technik oddechowych
W przypadku pacjentów powracających do zdrowia po nudnościach spowodowanych zabiegiem chirurgicznym, kilka badań wykazało, że kontrolowane głębokie oddychanie może zmniejszyć ich występowanie. Aby wykonać tę technikę, usiądź w wygodnym i cichym miejscu. Weź normalny oddech i podążaj za nim z głębokim wdechem. Zrób powolny wdech przez nos, tak aby klatka piersiowa i dolna część brzucha uniosły się, gdy płuca wypełnią się powietrzem. Niech żołądek rozszerzy się, aż będzie pełny. Następnie wydychaj powoli przez usta. Możesz także wydychać powietrze przez nos, jeśli jest to wygodniejsze.
Spróbuj użyć wyimaginowanych obrazów, aby towarzyszyć głębokiemu oddychaniu. Siedząc wygodnie z zamkniętymi oczami, połącz głęboki oddech z pomocą przydatnych wyobrażonych obrazów lub używaj skupionych słów lub fraz, które mogą pomóc Ci się zrelaksować. Wyimaginowany obraz może przedstawiać miejsce na wakacje, pokój w domu lub inne miejsce, które jest zabawne i bezpieczne. Może to być przydatne dla niektórych osób, aby zapobiec nudnościom i chęci wymiotów
Krok 6. Wejdź w muzykoterapię
Kilka badań wykazało, że muzykoterapia może poprawić stan pacjentów, u których występują nudności spowodowane chemioterapią. Muzykoterapię prowadzą specjalnie przeszkoleni pracownicy służby zdrowia, zwani muzykoterapeutami. Muzykoterapeuci używają muzyki, aby złagodzić objawy nudności. Specjaliści ci stosują różne metody dla każdej osoby, w zależności od potrzeb i możliwości pacjenta.
Ta metoda może również obniżyć tętno i ciśnienie krwi, zmniejszyć stres i zapewnić dobre samopoczucie
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie leków
Krok 1. Idź do lekarza
Wiele leków przeciw nudnościom wymaga recepty, więc udaj się do lekarza. Opisz swoje objawy i historię medyczną. Twój lekarz może przepisać silne leki lub zalecić przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, w zależności od okoliczności.
Lek należy przyjmować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza
Krok 2. Traktuj zwykłe nudności
Niektórzy ludzie doświadczają nudności spowodowanych migrenami. Jeśli masz ten stan, zapytaj lekarza o metoklopramid (np. Marka Reglan) lub prochlorperazynę (marka Compazine), aby złagodzić objawy. Jeśli masz zawroty głowy i chorobę lokomocyjną, możesz leczyć je lekami przeciwhistaminowymi, takimi jak meklizyna i dimenhydrynat.
- Aby pomóc w leczeniu nudności związanych z tą sytuacją, możesz również zażyć lek antycholinergiczny, taki jak skopolamina, w postaci plastra.
- Należy pamiętać, że te leki mają znaczące skutki uboczne i powinny być stosowane wyłącznie pod ścisłymi instrukcjami lekarza.
Krok 3. Wylecz nudności spowodowane ciążą, pooperacyjnymi i grypą żołądkową
Nudności są częstym stanem podczas ciąży i po operacji. Wykazano, że pirydoksyna lub witamina B6 w dawce od 50 do 200 mg dziennie są bezpieczne i skuteczne w leczeniu nudności związanych z ciążą. Produkt ten dostępny jest również w formie pastylek do ssania lub lizaków. Proszek imbirowy przyjmowany w dawce jednego grama dziennie może być skuteczny w leczeniu nudności i wymiotów we wczesnej ciąży. Nudności występujące po operacji można leczyć antagonistami dopaminy (droperidol i prometazyna), antagonistami serotoniny (ondansetron) i deksametazonem (steroidy).
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania podanymi przez lekarza. Ilość przyjmowanych leków zależy od aktualnego stanu zdrowia.
- Grypę żołądkową, znaną również jako zapalenie żołądka i jelit, można leczyć, przyjmując subsalicylan bizmutu (peptobismol) lub antagonistę serotoniny (ondansetron).
