Nikt nie lubi mdłości, prawda? Najgorsza jest chęć zwymiotowania ze zgagą. Zamiast znosić cierpienie podczas burzy, spróbuj sobie z tym poradzić za pomocą tradycyjnej medycyny. Korzystając z poniższych metod, w krótkim czasie poczujesz się odświeżony i sprawny.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana aktywności
Krok 1. Zrób sobie przerwę
Zostań w domu i połóż się, gdy tylko zaczniesz odczuwać mdłości. Leżenie, unikanie ćwiczeń lub gwałtownych ruchów i trochę dłuższego snu spowalniają i zatrzymują nudności oraz zmniejszają ryzyko wymiotów. W razie potrzeby nie musisz przez jakiś czas chodzić do pracy lub szkoły.
Krok 2. Zaczerpnij świeżego powietrza
Przebywanie w jednym chorym pokoju może być łatwe, ale powietrze stanie się duszne i poczujesz się jeszcze gorzej. Otwórz okna sypialni, aby wpuścić trochę świeżego powietrza, a jeśli to możliwe, wyjdź na kilka minut na spacer.
Krok 3. Unikaj silnych zapachów
Kąpiel z bąbelkami w wannie może wydawać się zabawna, ale dodanie zbyt dużej ilości zapachu prawdopodobnie sprawi, że żołądek poczuje się jeszcze bardziej mdłości. Generalnie unikaj wszystkiego (perfum lub czegoś innego) o bardzo silnym zapachu. Zapach jest związany ze zmysłem smaku, więc mocne zapachy mogą wywoływać mdłości tak samo, jak coś o złym smaku. Wyjdź poza dwie wyspy za pomocą jednego wiosła, otwierając okna, aby wpuścić świeże powietrze, jednocześnie chroniąc przed nieprzyjemnymi zapachami.
Krok 4. Zrób sobie przerwę od urządzeń elektronicznych
Jasne światło, dźwięk i ruch, które pojawiają się na telewizorze, laptopie, tablecie i telefonie komórkowym, mogą nadmiernie stymulować i pogorszyć nudności. Zamiast tego połóż się w łóżku przy przygaszonym świetle i poczytaj książkę lub spróbuj się zrelaksować w podobny sposób. Przerwa od elektroniki złagodzi nudności, a także zapobiegnie bólom głowy, które zwykle powodują te urządzenia.
Krok 5. Dostosuj temperaturę
Nie ma nic gorszego niż złe samopoczucie i bycie zbyt gorącym lub zimnym. Ustaw komfortową temperaturę, abyś mógł łatwo odpocząć; dodaj lub zdejmij warstwy odzieży i koców lub weź szybki prysznic. Możesz także zmienić temperaturę swojego napoju, aby złagodzić nudności.
Krok 6. Wypróbuj leki dostępne bez recepty
Jeśli medycyna tradycyjna wcale nie poprawia samopoczucia, zastąp ją lekami z najbliższej apteki. Poszukaj leków specjalnie do zwalczania nudności i chęci wymiotów, zamiast brać ogólne leki w celu leczenia różnych objawów. Upewnij się, że zawsze sprawdzasz prawidłową dawkę i zażywasz tabletki zgodnie z zaleceniami.
Krok 7. Nie musisz powstrzymywać wymiocin
Jeśli twój żołądek nadal odczuwa zgagę, a chęć zwymiotowania staje się coraz silniejsza, nie ma potrzeby próbować go powstrzymywać. Twoje ciało próbuje pozbyć się tego, co powoduje twoją chorobę, więc odpuść. Wymioty z pewnością nie są przyjemną czynnością, ale wymioty odgrywają ważną rolę w powrocie do zdrowia. W końcu prawdopodobnie poczujesz się później lepiej.
Metoda 2 z 3: Jedz żywność redukującą nudności
Krok 1. Spożywaj imbir
Od lat imbir pomaga cierpiącym dzięki swojej mocy w walce z nudnościami. Idź do kuchni i weź trochę świeżego lub słodzonego imbiru. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, jedz surowy imbir. Jeśli nie, możesz spróbować imbiru w formie kandyzowanej lub zetrzeć trochę do szklanki, a następnie zalać gorącą wodą, aby zrobić coś w rodzaju herbaty.
Krok 2. Zjedz trochę krakersów
Jeśli wszystko inne zawiedzie, zwykłe krakersy prawdopodobnie skutecznie złagodzą nudności. Ich lekki, lekkostrawny smak sprawia, że doskonale łagodzą nudności. Jeśli możesz sobie pozwolić na krakersy, spróbuj ulepszyć je do precli, które mają nieco wyższą wartość odżywczą.
Krok 3. Spróbuj arbuza
Chociaż nie jest to pierwsze „chorobowe jedzenie”, o którym ludzie myślą, arbuz jest naprawdę świetny na nudności. Wysoka zawartość wody i łagodny smak pomagają złagodzić zgagę, a także dodają płynów do systemu. Jeśli masz również gorączkę, spróbuj zjeść schłodzone owoce, aby uzyskać efekt chłodzący i kojący.
Krok 4. Jedz biały ryż
Biały ryż bez dodatków nie jest pysznym daniem, ale pomaga zwalczyć mdłości. Lekkostrawne węglowodany dodadzą Ci energii, a prosty smak nie podrażni Twojego żołądka.
Krok 5. Zjedz banana
Jedzenie bananów, które nie są zbyt dojrzałe (wciąż zielone, bez ciemnych plam) jest dobre z kilku powodów. Jego miękka konsystencja i łagodny smak ułatwiają trawienie, a banany są pełne potasu, który wspomaga układ odpornościowy w leczeniu organizmu. Aby uzyskać jedno uderzenie dwóch komarów, wymieszaj puree bananowe z kulką ryżu.
Krok 6. Zjedz trochę jogurtu
Większość produktów mlecznych nie jest zalecana, gdy występują nudności. Ale jogurt z aktywnymi kulturami pomaga zaopatrywać żołądek w dobre bakterie, których potrzebuje, aby pozbyć się złych bakterii. W tym celu poszukaj jogurtu o prostym smaku, który zawiera probiotyki, a Twój żołądek powróci do pierwotnego stanu w mgnieniu oka.
Krok 7. Wypróbuj zwykłe tosty
Bez masła, bez dżemu, nic. Zwykłe tosty (nie przypalone) są podobnej jakości do krakersów. Chleb jest łatwiejszy do strawienia, a smak jest lekki, więc jest bardziej prawdopodobne, że żołądek nie zareaguje na niego. Spróbuj najpierw zjeść kawałek i zobacz, jak się czujesz, zanim dodasz kolejny kawałek.
Krok 8. Unikaj pokarmów podrażniających żołądek
Najlepsze jest jedzenie tylko wymienionych powyżej produktów, ale jeśli musisz zjeść coś innego, kieruj się własnym osądem. Unikaj jedzenia tłustych, smażonych, pikantnych lub bardzo słodkich potraw. To wszystko może pogorszyć twoją zgagę i bardziej prawdopodobne jest wywołanie wymiotów.
Metoda 3 z 3: Zwalczanie nudności za pomocą różnych płynów
Krok 1. Pij dużo wody
Woda działa, aby wypłukać toksyny z organizmu i utrzymać nawodnienie organizmu, dzięki czemu może zwalczyć rzeczy, które powodują jego chorobę. Chociaż ważne jest, aby regularnie pić wodę, jest to szczególnie ważne, gdy jesteś chory. Upewnij się, że zawsze masz przy sobie szklankę wody i pijesz ją przynajmniej raz na godzinę.
Krok 2. Spróbuj pić napoje dla sportowców
Jeśli masz nudności i wymioty, prawdopodobnie tracisz dużo płynów ustrojowych i masz problemy z utrzymaniem nowych. Napoje sportowe uzupełniane są elektrolitami, których organizm potrzebuje do szybkiej regeneracji. Wybierz swój ulubiony smak i wypij go, gdy skończysz wymiotować, aby odnowić zapasy elektrolitów i płynów w organizmie.
Krok 3. Pij sok żurawinowy
Podczas gdy inne soki zawierają dużo cukru i aromatów, które są trudne do strawienia przez żołądek ze zgagą, sok żurawinowy zapewnia pożywienie bez wstrzykiwania nadmiaru cukru. Pij sok żurawinowy, gdy masz mdłości, zwłaszcza gdy nie możesz jeść innych pokarmów.
Krok 4. Wymieszaj sok z cytryny z miodem
Połączenie tego słodko-kwaśnego smaku pomaga szybko uspokoić żołądek, bez konieczności picia tylu innych płynów, ile potrzeba. Wymieszaj sok z cytryny z łyżeczką ciepłego miodu. Popijaj mieszaninę powoli przez kilka minut. Możesz pić kilka razy dziennie, jeśli nudności nie ustąpiły.
Krok 5. Pij herbatę cynamonową
Cynamon jest używany od dziesięcioleci jako tradycyjny lek na nudności i wymioty. Wymieszaj łyżeczkę cynamonu z filiżanką gorącej wody i pozostaw na chwilę, aż się wchłonie. Pij herbatę powoli kilka razy dziennie, aż żołądek nie będzie już miał zgagi.
Krok 6. Spróbuj herbaty goździkowej
Z jesiennym smakiem podobnym do cynamonu, goździki mogą również pomóc złagodzić zgagę. Przygotuj filiżankę herbaty goździkowej, mieszając filiżankę gorącej wody z łyżeczką zmielonych goździków. Pozostaw na kilka minut, a następnie przesiaj, aby usunąć wszelkie duże goździki, które mogą pozostać.
Krok 7. Zrób filiżankę herbaty kminkowej
Chociaż powszechnie kojarzony z gotowaniem, kminek może być używany do parzenia herbaty przeciw mdłościom. Spróbuj wymieszać filiżankę gorącej wody z łyżeczką nasion kminku. Pozostaw herbatę na 10-15 minut przed usunięciem nasion kminku, a następnie pij powoli. Jeśli chcesz, dodaj trochę miodu dla słodyczy.
Krok 8. Pij herbatę miętową
Mięta pieprzowa jest na równi z imbirem jako najlepszym tradycyjnym składnikiem do zwalczania nudności. Użyj łyżeczki zmiażdżonych suszonych liści mięty pieprzowej lub użyj kilku świeżych liści z filiżanką gorącej wody, aby przygotować idealną herbatę. Tę herbatę można pić na zimno lub na gorąco, ile chcesz w ciągu dnia.
Krok 9. Spróbuj pić sodę imbirową
Jeśli sam imbir ci nie wystarcza, spróbuj wypić puszkę imbirowej sody. Ale najpierw sprawdź listę napojów gazowanych, aby upewnić się, że jest zrobiony z prawdziwego imbiru, a nie sztucznych aromatów. Popijanie imbiru z puszki pomoże ci uspokoić żołądek i powstrzyma wymiotów.
Krok 10. Wypij łyk syropu cola (niedostępny w Indonezji, ale możesz zrobić własny, przepis można znaleźć w Internecie)
Nieco różni się od zwykłych napojów gazowanych coli, syrop cola ma postać gęstego płynu, który służy do leczenia nudności. O tym samym klasycznym smaku co Twoja ulubiona cola, popijanie tego płynu może być przyjemnością, gdy jesteś chory. Wlej jedną lub dwie łyżki lodu na kostki lodu lub pokrojony lód i powoli popijaj płyn przez kilka minut.
Krok 11. Pij powoli wszystkie płyny
Cokolwiek zdecydujesz się pić, aby pozostać nawodnionym, unikaj połykania wszystkiego na raz lub szybko. Twój żołądek jest już podrażniony, więc wprowadzaj płyn małymi, powolnymi łykami.
Porady
- Nie myj zębów zaraz po jedzeniu, ponieważ pasta do zębów może powodować mdłości.
- Płukać gardło mieszanką 1/4 szklanki octu i szklanki wody po wymiotach. Spowoduje to usunięcie z ust smaku i zapachu wymiocin, a także wypłucze szkodliwe kwasy żołądkowe, które mogą spowodować uszkodzenie gardła i zębów.
Ostrzeżenie
- Jeśli nudności utrzymują się i nie możesz dowiedzieć się dlaczego, skontaktuj się z lekarzem.
- Jeśli jesteś w ciąży lub masz schorzenie, które może wywołać nudności, zignoruj powyższe kroki i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Jeśli nudnościom towarzyszą zawroty głowy, niewyraźne widzenie itp. następnie natychmiast usiądź i poproś kogoś, aby wezwał lekarza. Jeśli są to normalne objawy choroby, o której już wiesz, podejmij kroki, które normalnie byś leczył.
