Jeśli twój ojciec ponownie się ożeni, musisz nauczyć się radzić sobie z macochą. Nowi ojczymowie robią różnicę. Czujesz się trochę niespokojny, ponieważ ta zmiana jest normalna, ale są kroki, które możesz podjąć, aby ten związek działał lepiej.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z uczuciami
Krok 1. Skonsultuj się z doradcą lub psychologiem
Wiele osób zdaje sobie sprawę, że pomocna może być konsultacja z profesjonalistą w trudnych sprawach. Profesjonaliści przyglądali się już różnym sytuacjom dotyczącym ojczymów. Mają praktyczne sugestie, jak sobie z tym poradzić. Doradca lub psycholog, który koncentruje się na dzieciach i nastolatkach, może być dla Ciebie świetnym źródłem informacji.
- Profesjonaliści to ludzie, którzy nie są osobiście zaangażowani w twoją sytuację i mają wieloletnie doświadczenie w pomaganiu ludziom w trudnych czasach.
- Są poza relacją, która łączy twoją rodzinę i często mogą pomóc zrozumieć twoją sytuację w nowy sposób.
Krok 2. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną
Zaletą rozmowy z przyjaciółmi i członkami rodziny o macosze jest to, że możesz spędzać czas i rozmawiać z nimi - nie musisz ustalać konkretnych godzin ani podejmować wysiłku, aby się spotkać. Twoi przyjaciele i rodzina są osobiście zaangażowani w Twoje szczęście.
- Ponieważ twoi przyjaciele i rodzina nie będą neutralni w sytuacjach związanych z twoją macochą, ich rady mogą nie być zbyt pomocne. Najlepsza rada często pochodzi od osób, które nie mają osobistego związku z sytuacją.
- Najlepiej jest mieć do pomocy grupę ludzi składającą się z przyjaciół, rodziny i profesjonalnych doradców.
- Jeśli należysz do wspólnoty religijnej, rozważ poproszenie dorosłych z tej wspólnoty o wsparcie. Często pastorzy, księża żydowscy i inni przywódcy religijni, oprócz edukacji religijnej, przeszli także szkolenie w zakresie poradnictwa.
Krok 3. Porozmawiaj z tatą
Jeśli nie wiesz, jak skontaktować się z macochą, zapytaj tatę, czy może usiąść i o tym porozmawiać. Najlepiej jest jasno i bez gniewu wyjaśnić swoją frustrację. Są szanse, że twój tata ma kilka dobrych pomysłów. Musisz porozmawiać z doradcą lub przyjacielem o najlepszym sposobie podejścia do niego. Rozważ następujące:
- „Ojcze, czuję się zdezorientowany i smutny. Okazuje się, że przystosowanie się do macochy było o wiele trudniejsze niż myślałem. Czy masz dla mnie jakąś dobrą radę?”
- „Nie wiem, jak traktować macochę. Nie jest moją prawdziwą matką, ale też nie jest już chłopakiem tatusia. Jak myślisz, co powinienem zrobić?"
- „Chcę porozmawiać z tatą o niektórych zmianach zachodzących w naszej rodzinie. Czuję się nieswojo z moją macochą i nie wiem, co robić”.
Krok 4. Przypomnij sobie, że jesteś cenny
Wszystko, co mówisz i robisz, ma wartość. Kiedy zrozumiesz, że jesteś ważnym członkiem rodziny, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że twoja opinia ma znaczenie. Jeśli czujesz się niedoceniany lub lekceważony, powiedz o tym swojemu biologicznemu ojcu i macosze.
- To naturalne, że chcesz czuć się bezpieczny i chroniony. Pojawia się, gdy masz poczucie, że istniejesz i jesteś godny.
- Większość ludzi chce czuć, że ich emocje i intencje są ważne dla osób w ich gospodarstwie domowym. Jeśli czujesz, że to się nie dzieje z tobą, znajdź kogoś, komu możesz zaufać, aby porozmawiać.
Krok 5. Bądź świadomy swojego nastawienia
Czy robisz złe rzeczy w domu, będąc wrogo nastawionymi do swojej macochy? To naturalne, że przyjmujesz postawę obronną, kiedy próbujesz zaakceptować nową zmianę rodziny. Jeśli zrobisz niegrzeczny lub lekceważący komentarz, problem prawdopodobnie się pogorszy. Kiedy czujesz się smutny, sfrustrowany lub zły, łatwo jest dać się złapać w takie zachowania..
- Rozpoczęcie kłótni i wpadnięcie w złość utrudni ci skupienie się na pracy domowej lub zabawnych rzeczach, takich jak zajęcia z przyjaciółmi i członkami rodziny.
- Kłótnia z macochą nie zbliży taty do ciebie. Właściwie to tylko pogorszyło sytuację między tobą a twoim ojcem.
- Nie zawsze musisz zgadzać się ze swoją macochą, ale spróbuj wyrazić swoją opinię tak grzecznie, jak byś tego oczekiwał.
Krok 6. Spróbuj zaakceptować sytuację
Choć trudno zapomnieć, że to naturalna reakcja, rozpamiętywanie przeszłości spowoduje tylko więcej bólu i wydłuży okres przystosowania. Zamiast rozwodzić się nad tym, co się wydarzyło, skup się na zaakceptowaniu swojej obecnej sytuacji i tworzeniu pozytywnej przyszłości.
- Jednym ze sposobów praktykowania akceptacji jest ponowne skupienie uwagi na czymś pozytywnym. Zamiast poruszać problemy, które masz ze swoją macochą, znajdź sposoby, aby bardziej zaangażować się w szkołę lub społeczność, nawet gdy zmieniają się okoliczności Twojej rodziny.
- Wypróbuj nową aktywność - dramat, wspinaczkę skałkową, wolontariat w jadłodajni, cokolwiek przyciągnie twoją uwagę.
- Wychodzenie z domu, poznawanie nowych ludzi i zdobywanie nowych doświadczeń pomoże ci przestać nienawidzić macochy przez cały czas.
Krok 7. Spróbuj napisać pamiętnik
Prowadzenie pamiętnika pomaga zastanowić się nad tym, co wydarzyło się w ciągu dnia. Jest to świetne narzędzie do samodzielnej nauki, ponieważ te notatki często ujawniają nowe rzeczy o tobie. Jeśli zmagasz się ze swoją macochą, poświęcenie co najmniej 20 minut każdego dnia na pisanie pamiętnika prawdopodobnie pomoże Ci złagodzić Twoje uczucia.
- Prowadzenie dziennika pozwala zastanowić się nad sposobami zmiany myśli lub zachowania, które mogą prowadzić do różnych rezultatów.
- Niektórzy ludzie odkrywają, że po spisaniu wydarzeń dnia spędzają również kilka minut na zapisaniu lekcji wyciągniętych tego dnia i wymyśleniu alternatywnych sposobów reagowania na stres, radzenia sobie z relacjami oraz rozpoznawania i doceniania pozytywnych chwil w życiu.
- Zapisywanie w dzienniku co najmniej 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny, to zdrowy nawyk. Dzięki temu Twoja uwaga będzie mniej negatywna.
Krok 8. Zaangażuj się w zajęcia sportowe
Badania kliniczne pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą przez co najmniej godzinę dziennie, częściej czują się pozytywnie i dobrze reagują na stresy życiowe. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności to jedna z form, która jest wysoce zalecana w celu przezwyciężenia problemu.
- Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności sprawiają, że oddychasz szybciej niż zwykle.
- Bieganie, szybki spacer, pływanie lub piesze wędrówki to czynności, które możesz wykonywać samodzielnie. Uprawianie sportów zespołowych, takich jak koszykówka, piłka nożna, siatkówka lub inne sporty, to świetny sposób na włączenie sportów grupowych do codziennego życia.
- Spróbuj włączyć trening siłowy kilka razy w tygodniu. Trening siłowy obejmuje podnoszenie ciężarów, gimnastykę, pompki i inne treningi siłowe.
Krok 9. Rozwiń pozytywny punkt widzenia
Kiedy zauważysz, że narzekasz, spróbuj zrównoważyć to pozytywnymi stwierdzeniami. Staraj się codziennie komplementować swoją macochę, bez względu na to, jak małe. Nawet jeśli jesteś zmartwiony lub zły, możesz znaleźć coś miłego, na czym skupisz swoją uwagę.
- Staraj się zwracać uwagę na to, co mówisz do siebie. Na przykład, jeśli twoja wewnętrzna rozmowa („mówienie do siebie”) zawiera negatywne stwierdzenia na temat ciebie lub kogoś innego, musisz popracować nad tym, aby to zmienić.
- Negatywne wzorce myślowe są łatwe do uformowania i trudne do pozbycia się. Jeśli próbujesz uporać się z negatywnymi uczuciami, może pomóc rozmowa z kimś, komu ufasz, na przykład z ojcem, terapeutą lub inną osobą dorosłą.
Metoda 2 z 3: Myślenie o rozwiązaniu
Krok 1. Porozmawiaj z innymi dziećmi, które mają ojczymów
Posiadanie macochy jest normalne. Możesz mieć przyjaciela lub dwóch z ojczymami. Pomocne może być uzyskanie porady od osoby w twoim wieku iw podobnej sytuacji.
- Poczucie, że nie jesteś jedyną osobą dostosowującą się do swojego ojczyma, sprawi, że będziesz mniej zaniepokojony sytuacją.
- Spróbuj zidentyfikować sytuację drugiego dziecka, zamiast skupiać się na rzeczach, które różnią się od twojej rodziny. Nawet jeśli sytuacja twojego przyjaciela różni się od twojej, prawdopodobnie będzie on współczuł twojemu problemowi.
Krok 2. Porozmawiaj bezpośrednio ze swoją macochą
Rozpoczęcie rozmowy o tym, co Cię niepokoi, pomoże Tobie i Twojej macosze poznać się nawzajem. Może to pomóc złagodzić napięcia i rozwiązać problemy między tobą a macochą. Zwróć się do macochy, aby wyrazić swoje obawy w szczery, niekrytyczny sposób. Niektóre sugestie dotyczące rozpoczęcia rozmowy to:
- „Jestem smutny i zły z powodu tego, co się dzieje. Czy możemy o tym porozmawiać?”
- „Chcę, żeby nasz związek był lepszy. Czy możemy porozmawiać o tym, jak to prowadzić?”
- „Wiem, że mama różni się od mojej prawdziwej mamy, ale naprawdę niepokoi mnie, gdy dzieje się _. Jak to naprawić?”
- „Nie jestem przyzwyczajony do sposobu robienia rzeczy przez mamę. Zastanawiam się, czy możemy porozmawiać o zasadach domu, którymi według mamy powinniśmy być.
Krok 3. Naucz się radzić sobie z ignorowaniem lęku
Niestety nie wszyscy rodzice słuchają i doceniają fakt, że ich dzieci mają właściwe zdanie. Jest to znane jako autorytarny styl rodzicielski, tj. „podążaj moją drogą lub zostaw mnie”. Uczucie niewysłuchania i proszenie o zachowanie się w ten sam sposób i akceptowanie nowych sytuacji „bo tak powiedziałem” może być bardzo niepokojące. Jeśli twój ojciec i macocha nie słuchają, kiedy mówisz, że bardzo starasz się uporać ze swoim niepokojem, musisz podjąć inne kroki, aby poradzić sobie z macochą.
- Porozmawiaj o swoich uczuciach z pedagogiem szkolnym.
- Rozważ posiadanie pośrednika, kiedy rozmawiasz z ojcem i/lub macochą. Zaufany dziadek, wujek, ciocia, doradca lub przyjaciel rodziny może pomóc ci w komunikacji i kompromisie. Twój ojciec i macocha mogą chętniej słuchać, jeśli zaufa się innej dorosłej osobie.
Krok 4. Unikaj niepotrzebnych debat
Postaraj się być tak akceptujący i pomocny, jak to tylko możliwe. Jednak, gdy Twoja opinia naprawdę musi zostać zrozumiana, zrób to uczciwie i szczerze. Twoja opinia wiele znaczy.
- Nawet jeśli chciałeś, żeby wszystko wróciło do normy, twoja rodzina znacznie się zmieniła. Zdaj sobie sprawę, że niektóre rzeczy są zdecydowanie inne. Staraj się jak najwięcej nie kłócić o każdą drobną zmianę.
- Kiedy czujesz potrzebę rozmowy, powinieneś. Staraj się mówić bezpośrednio i unikaj ostrej mowy, a masz większe szanse na to, że zostaniesz wysłuchany.
Krok 5. Zacznij od nowa Nigdy nie jest za późno, aby spróbować rozwiązać problem ze swoją macochą
Daj mu do zrozumienia, że nie lubisz rzeczy, które się zmieniły i chcesz zacząć od nowa. W razie potrzeby szczerze go przeproś. To może być początek zupełnie nowego związku.
- „Żałuję mojej postawy. Czy możemy spróbować zacząć od nowa?
- „Nie podoba mi się ten związek. Czy możemy spróbować czegoś nowego?”
- „Wiem, że mama nie jest moją matką i nigdy nie będzie moją matką, ale czasami denerwuję się z powodu tej sytuacji. Czy możesz ze mną współpracować, żeby przez to przejść?”
Krok 6. Zaoferuj pomoc
Czasami czyny odgrywają większą rolę niż słowa. Zapytaj swoją macochę, czy możesz jej pomóc w pracach domowych lub zakupach spożywczych. Oferowanie pomocy to świetny sposób, aby dać macochę znać, że chcesz, aby wszystko działało.
- Jeśli wiesz, że twoja macocha ma ciężki dzień, zaproponuj pomoc w pracach domowych lub przejmij inicjatywę i zacznij składać ubrania.
- Jeśli możesz prowadzić, zaproponuj zakupy na potrzeby gospodarstwa domowego dla rodziny.
- Zabierz kosz na bieliznę i zrób pranie lub wyjmij śmieci z kosza, gdy jest pełny.
- Nakarm zwierzaka lub wyczyść kuwetę dla kota, nawet jeśli nie jest twoja kolej, aby ją wyczyścić. Możesz zaproponować przygotowanie obiadu dla całej rodziny raz w tygodniu.
Krok 7. Spędź czas z macochą
Pójście do kina lub wspólne wyjście zachęci do rozmowy i pomoże zbudować silniejszą więź między tobą a macochą. Jeśli poprosi cię, abyś dołączył do niego na zajęcia, powiedz tak. Często wyjście z domu i wejście do nowego otoczenia rozładuje napięcie i zapewni nową perspektywę.
- Spróbuj się zrelaksować i bądź otwarty. Może się okazać, że podzielacie wspólne zainteresowania, które pomogą w waszym związku.
- Robienie drobiazgów, takich jak wspólne oglądanie telewizji lub wspólne granie w gry wideo, może pomóc w poprawie twojego związku.
- Jeśli nie masz pewności, jak to zrobić, rozważ wykonanie ćwiczenia z większą grupą osób. Na przykład rafting lub wspólne zajęcia mogą być zabawne.
Metoda 3 z 3: Miej realistyczne oczekiwania
Krok 1. Cierpliwie oczekuj postępów
Powstaje nowa rodzina i każdy potrzebuje czasu, aby się do niej przyzwyczaić – rodziny przybrane mają swój własny rozwój i różnią się od rodzin biologicznych. Połączenie rodziny, aby odnieść sukces, nie dzieje się z dnia na dzień. To wymaga czasu i czasami nie dzieje się tak, jak tego oczekujesz. Wszyscy się dostosowują i będą się rozwijać. Jasna, otwarta i szczera komunikacja to podstawa sukcesu.
- Twój ojciec może chcieć, abyś dobrze się dogadywał i zaakceptował swoją macochę lub stał się „szczęśliwą, dużą rodziną”, ale może to nie być realistyczne.
- Jeśli czujesz, że twój tata wywiera na ciebie presję, powiedz mu, że jesteś otwarty na kontakt ze swoją macochą, ale będzie to stopniowe.
Krok 2. Rozważ możliwość, że nigdy ci się to nie spodoba
Czasami ludzie tak bardzo różnią się od siebie, że trudno jest budować relacje. Kiedy pojawiają się konflikty osobowości, prawie niemożliwe jest znalezienie wspólnego zrozumienia, aby się poznać.
- Jeśli postarasz się być miły i pełen szacunku, sytuacja nie będzie taka zła. W ten sposób szukaj wspólnych zainteresowań jako sposobu na poprawę relacji.
- Nie ma znaczenia, czy chcesz teraz spędzić czas ze znajomymi czy innymi członkami rodziny. Jeśli jesteś zapraszany na różne zajęcia ze swoją macochą, możesz odmówić. Spróbuj zrobić to grzecznie.
Krok 3. Bądź spokojny
Jeśli twoja macocha jest trudna, obraźliwa lub apodyktyczna i nadal zachowuje się w ten sam sposób po tym, jak wiele razy próbowałeś się pogodzić, najlepiej ją zignorować. Skoncentruj się na sobie i na tym, co możesz w sobie zmienić, aby lepiej się do tego dostosować.
- Jeśli twoja macocha jest dla ciebie niegrzeczna, nie bierz tego sobie do serca. Zignoruj jego niegrzeczność, myśląc o tym jako o jego problemie, a nie o twoim. Staraj się pamiętać, że masz wybór, jak zareagujesz.
- Nie pozwól, aby nastrój twojej macochy przeszkadzał ci w ciągu dnia. Najlepszym sposobem na pozbycie się irytujących zachowań jest pozostanie przyjaznym i pomocnym, a nie złość.
- Zaangażowanie się w sytuację emocjonalną tylko pogorszy sytuację.
Krok 4. Nie próbuj na siłę zmieniać
Pamiętaj, że nie możesz zmienić czyjegoś zachowania. W rzeczywistości próba zmuszenia kogoś do zmiany zachowania często może pogorszyć sytuację. Czasami po prostu musisz zaakceptować, że czyjeś negatywne zachowanie nie jest twoją winą.
- Możesz spróbować zrobić miejsce dla macochy i skupić swoją uwagę gdzie indziej.
- Jeśli to konieczne, znajdź czas na ćwiczenia lub czynności, które zabiorą cię z domu. Spędź czas w domu przyjaciela i zminimalizuj kontakt z macochą.
Porady
- Daj macosze szansę. Możesz go stopniowo pokochać i zdobyć nowe postacie rodziców i przyjaciół.
- Jeśli mieszkasz z irytującą macochą, pamiętaj, że jest to tylko tymczasowe. Zanim się zorientujesz, wyjdziesz z domu, by żyć samotnie.
- Pozostań w kontakcie z rodzeństwem, takim jak dziadkowie i bliscy przyjaciele, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
- Staraj się zachować pozytywne nastawienie i skup się na dobrych rzeczach w swojej rodzinie.
Ostrzeżenie
- Jeśli zaczynasz czuć, że twoje życie jest bez znaczenia, musisz natychmiast porozmawiać z kimś, komu ufasz.
- Nie próbuj pozbyć się macochy ani oddzielić jej od taty. Tylko sobie zranisz.
