Termin „złamanie” nadgarstka może w rzeczywistości odnosić się do dalszej kości promieniowej i/lub łokciowej, oprócz innych kości nadgarstka (zwanych kośćmi nadgarstka). Te urazy są dość powszechne. W rzeczywistości kość promieniowa jest najczęściej uszkodzoną kością ramienia. 1 na 10 złamań w USA występuje w dystalnej części kości promieniowej. Złamany nadgarstek może się zdarzyć, gdy upadniesz lub zostaniesz przez coś uderzony. Osoby z wysokim ryzykiem złamań nadgarstka to sportowcy uprawiający sporty o wysokiej intensywności, a także osoby z osteoporozą (cienkie i kruche kości). Jeśli jesteś leczony z powodu złamanego nadgarstka, może być konieczne noszenie opatrunku gipsowego, aż nadgarstek się zagoi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze złamanym nadgarstkiem.
Krok
Część 1 z 4: Poszukiwanie opieki
Krok 1. Odwiedź lekarza
Złamany nadgarstek wymaga pomocy medycznej, aby prawidłowo goić. Jeśli nie odczuwasz poważnego bólu, poczekaj, aż będziesz w stanie zobaczyć się z lekarzem. Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach:
- Znaczny ból lub obrzęk
- Twój nadgarstek, dłoń lub palce są zdrętwiałe
- Zmienia się wygląd nadgarstka i wygląda krzywo
- Otwarte pęknięcia (tj. kość, która przebija się przez skórę)
- blade palce
Krok 2. Zrozum procedurę leczenia
Większość przypadków złamań nadgarstka jest najpierw leczona szyną. Ta szyna jest małą deską wykonaną z tworzywa sztucznego, włókna szklanego lub metalu i jest przymocowana do nadgarstka za pomocą taśmy lub szelek. Szyna jest zwykle używana przez tydzień, aż do ustąpienia obrzęku.
- Po ustąpieniu początkowego obrzęku szyna jest zwykle zastępowana gipsem lub opatrunkiem z włókna szklanego w ciągu kilku dni lub tygodnia.
- Możesz potrzebować dodatkowego gipsu po 2-3 tygodniach, jeśli obrzęk ustąpi, a pierwszy gips stanie się zbyt luźny.
Krok 3. Poczekaj od 6 do 8 tygodni
Większość złamanych nadgarstków goi się w ciągu 6-8 tygodni, jeśli jest odpowiednio leczona. Oznacza to, że być może będziesz musiał nosić gips przez ten czas.
W tym okresie lekarz zwykle przeprowadza prześwietlenie, aby upewnić się, że nadgarstek się goi
Krok 4. Zobacz fizjoterapeutę
Po usunięciu gipsu możesz zostać skierowany do fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta może pomóc ci uzyskać siłę i ruch w ramieniu, które zostały utracone podczas kontuzji.
Jeśli nie potrzebujesz formalnej fizjoterapii, Twój lekarz może nauczyć Cię ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z jego radą, aby pomóc nadgarstkowi w pełni powrócić do funkcji
Część 2 z 4: Łagodzenie bólu i obrzęków
Krok 1. Uszczypnij nadgarstek
Podparcie nadgarstka tak, aby był wyżej niż serce, pomoże zmniejszyć obrzęk i ból. Podtrzymuj nadgarstek przez co najmniej 48-72 godziny noszenia gipsu. Twój lekarz może zalecić dłuższe trzymanie.
Może być również konieczne podparcie nadgarstków podczas snu lub aktywności w ciągu dnia. Spróbuj użyć poduszek
Krok 2. Nałóż lód na nadgarstek
Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Upewnij się, że gips pozostaje suchy podczas nakładania lodu.
- Włóż lód do zamykanej plastikowej torebki. Upewnij się, że worek jest prawidłowo zamknięty, aby lód nie uciekał, gdy się topi. Owiń worek ręcznikiem, aby kondensacja nie przylgnęła do gipsu.
- Możesz również użyć torebki mrożonych warzyw jako opakowania na lód. Poszukaj małych warzyw o jednakowej wielkości, takich jak kukurydza lub fasola (nie jedz ich po użyciu ich jako okładu z lodu).
- Nakładaj lód na nadgarstek na 15-20 minut co 2-3 godziny. Zrób to w ciągu pierwszych 2-3 dni lub zgodnie z zaleceniem lekarza.
- Przydatne mogą być również okłady z lodu na bazie żelu. Kup te kompresy, które są wielokrotnego użytku i nie stopią się i nie zamoczą gipsu. Można je znaleźć w sklepach z artykułami medycznymi i większości aptek.
Krok 3. Weź środki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Większość bólu nadgarstka można leczyć za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych. Możesz również porozmawiać z lekarzem o tym, jaki rodzaj leków przeciwbólowych może być dla Ciebie odpowiedni. Lekarz może zasugerować połączenie ibuprofenu i acetaminofenu/paracetamolu w celu złagodzenia bólu i obrzęku. Ta kombinacja jest bardziej skuteczna niż w przypadku stosowania każdego leku osobno.
- Ibuprofen to NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny). Leki takie jak te pomagają zmniejszyć gorączkę i obrzęk, blokując wytwarzanie prostaglandyn przez organizm. Niektóre inne NLPZ obejmują naproksen sodu i aspirynę, chociaż aspiryna ma dłuższe działanie przeciwzakrzepowe niż inne NLPZ.
- Twój lekarz może nie przepisać aspiryny, jeśli masz zaburzenia krwawienia, astmę, anemię lub inne schorzenia. Aspiryna może powodować negatywne interakcje z niektórymi poważnymi schorzeniami i niektórymi lekami.
- Kiedy podajesz dzieciom środki przeciwbólowe, upewnij się, że formuła i dawkowanie są odpowiednie do wieku i wagi dziecka. Aspiryna nie jest zalecana dla dzieci poniżej 18 roku życia.
- Podczas przyjmowania paracetamolu istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby, więc używaj go zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Nie należy przyjmować leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty przez okres dłuższy niż 10 dni (5 dni u dzieci), chyba że zaleci to lekarz. Jeśli ból utrzymuje się po 10 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
Krok 4. Poruszaj palcami i łokciami
Nadal powinieneś ćwiczyć ruchy stawów, które nie są w gipsie, takie jak łokieć i palce, aby utrzymać krążenie krwi. W ten sposób wspomagany jest proces gojenia i ruch.
Jeśli odczuwasz ból podczas poruszania łokciem lub palcami, skontaktuj się z lekarzem
Krok 5. Unikaj wbijania przedmiotów przez gips
Skóra za gipsem może swędzieć i możesz ją podrapać. Nie rób! Jeśli to zrobisz, skóra lub odlew mogą zostać uszkodzone. Nie przekłuwaj niczego w gipsie.
- Spróbuj zablokować gips lub zdmuchnąć go suszarką do włosów na „niskim” lub „chłodnym” ustawieniu.
- Nie syp także pudru za gipsem. Puder przeciw swędzeniu może powodować podrażnienia, gdy zostanie uwięziony pod gipsem.
Krok 6. Użyj moleskin, aby zapobiec zarysowaniu
Odlew może przypadkowo zarysować lub podrażnić skórę na brzegach. Aby temu zapobiec, należy użyć kreciej skóry (krecie skóra to miękka szmatka z klejem, który przykleja się do podrażnionej skóry). Moleskin można kupić w drogeriach i aptekach.
- Na suchą i czystą skórę nałóż moleskin. Wymień, gdy krecik jest brudny lub nie jest już lepki.
- Jeśli krawędzie odlewu staną się szorstkie, użyj pilnika, aby wygładzić szorstkie krawędzie. Nie obieraj, nie tnij ani nie drap krawędzi odlewu.
Krok 7. Dowiedz się, kiedy jest dobry czas, aby zadzwonić do lekarza
Zwykle nadgarstek goi się w ciągu kilku tygodni przy odpowiednim leczeniu. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Drętwienie lub mrowienie w dłoniach i palcach
- Palce są niebieskie, są zimne i wyglądają blado
- Ból lub obrzęk w okolicy złamanego nadgarstka po założeniu gipsu
- Podrażniona lub swędząca skóra wokół brzegów gipsu
- Odlewy, które są popękane lub zaczynają mięknąć
- Mokre, luźne lub zbyt ciasne gipsy
- Odlew, który brzydko pachnie lub swędzi przez długi czas
Część 3 z 4: Wykonywanie codziennych zadań
Krok 1. Nie dopuść do zamoczenia gipsu
Ponieważ wiele odlewów jest wykonanych z gipsu, woda łatwo je uszkadza. Mokre odlewy mogą powodować powstawanie pleśni lub strupy na skórze. Nie dopuść do zamoczenia gipsu.
- Gdy bierzesz prysznic lub kąpiesz się, umieść solidną plastikową torbę (taką jak worek na śmieci) na gips. Trzymaj gips z dala od wanny lub prysznica, aby zapobiec zamoczeniu gipsu.
- Zawiń mały ręcznik lub czystą szmatkę wokół gipsu, aby woda nie dostała się na niego.
- Możesz kupić wodoodporny odlew gipsowy w gabinecie lekarskim lub sklepie z artykułami medycznymi.
Krok 2. Wysuszyć gips natychmiast, jeśli jest mokry
Jeśli opatrunek zamoczy się, osusz go ręcznikiem kąpielowym. Następnie nadmuchaj suszarkę na „niskie” lub „zimne” ustawienie przez 15-30 minut.
Jeśli obsada pozostaje mokra lub papkowata po próbie jej wysuszenia, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować nowej obsady
Krok 3. Owiń skarpetę w dłoni
Jeśli masz zimne palce w gipsie, możesz mieć problemy z krążeniem (a może po prostu temperatura w twoim domu jest niska). Zbierz nadgarstki i załóż skarpetki na dłonie, aby palce były wygodne.
Poruszanie palcami może pomóc przywrócić krążenie
Krok 4. Noś ubrania, które są łatwe do noszenia
Ubrania z guzikami lub zamkami błyskawicznymi mogą być trudne do założenia w gipsie. Nie wybieraj obcisłych ubrań, ponieważ zwykle nie zmieszczą się w gipsie.
- Wybierz ubrania, które są wiotkie i luźne. Elastyczne spodnie lub spódnice to dobry wybór, ponieważ nie musisz mieć do czynienia z guzikami czy zamkami błyskawicznymi.
- Dobrymi opcjami są również koszule z krótkim rękawem lub bez rękawów.
- Użyj zdrowej ręki, aby nałożyć gips na koszulę i delikatnie go ściągnij. Postaraj się zminimalizować użycie ramienia odlewanego.
- Użyj szalika lub koca, aby ogrzać dłonie. Nie wybieraj kurtki, ponieważ kurtka jest trudniejsza do noszenia. Płaszcz przeciwdeszczowy lub peleryna może być bardziej praktyczną opcją niż płaszcz outdoorowy.
- Nie wstydź się prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
Krok 5. Poproś kogoś o pomoc w robieniu notatek w klasie
Jeśli jesteś studentem i złamałeś dominujący nadgarstek, poproś znajomego o pomoc w robieniu notatek, gdy czekasz, aż nadgarstek się zagoi. Porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub centrum pomocy dla uczniów, aby mogli pomóc Ci znaleźć odpowiednią osobę.
- Jeśli nauczysz się pisać niedominującą ręką, to ci pomoże. Należy jednak pamiętać, że jest to trudne i zajmuje dużo czasu.
- Jeśli Twój niedominujący nadgarstek jest złamany, użyj ciężkiego przedmiotu, takiego jak książka lub przycisk do papieru, aby trzymać notatnik podczas pisania. Zminimalizuj użycie uszkodzonego ramienia.
Krok 6. Drugą ręką wykonuj różne czynności
Jeśli to możliwe, używaj nieuszkodzonej ręki do wykonywania różnych codziennych czynności, takich jak mycie zębów i jedzenie. W ten sposób stan zapalny w uszkodzonym nadgarstku zmniejszy się.
Nie podnosić ani nie przenosić przedmiotów z uszkodzonym nadgarstkiem. Może to spowodować dodatkowe obrażenia lub opóźnić proces gojenia
Krok 7. Unikaj prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn
Jazda w gipsie jest niebezpieczna, zwłaszcza jeśli doznasz kontuzji dominującego nadgarstka. Lekarz może zalecić, aby tego nie robić.
- Chociaż nie jest to nielegalne, należy kierować się zdrowym rozsądkiem, aby określić, kiedy prowadzić, a kiedy nie.
- Należy również unikać innych maszyn – zwłaszcza tych, które wymagają obsługi dwóch rąk.
Część 4 z 4: Uzdrowienie się po złamanym nadgarstku
Krok 1. Zadbaj o ramię i nadgarstek po zdjęciu gipsu
Na tym etapie nadgarstek może być suchy i lekko opuchnięty.
- Skóra może również wydawać się popękana. Twoje mięśnie również będą wyglądać na mniejsze – to normalne.
- Moczyć ramię/nadgarstek w ciepłej wodzie przez 5-10 minut. Delikatnie osusz skórę ręcznikiem.
- Użyj kremu nawilżającego na nadgarstki i ramiona, aby zmiękczyć skórę.
- Weź ibuprofen lub aspirynę zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zmniejszyć obrzęk.
Krok 2. Kontynuuj normalne czynności zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty
Możesz potrzebować trochę czasu, zanim będziesz mógł wznowić pełną rutynę. Ogólnie rzecz biorąc, należy odczekać 1-2 miesiące, aby wznowić lekkie ćwiczenia, takie jak pływanie lub cardio. Wysiłkowe ćwiczenia nie powinny być wykonywane przed upływem 3-6 miesięcy od zdjęcia gipsu.
Uważaj, aby zapobiec dalszym urazom nadgarstka. Możesz użyć szyny, aby zapobiec przyszłym obrażeniom
Krok 3. Pamiętaj, że uzdrowienie wymaga czasu
Tylko dlatego, że usunięto gips, nie oznacza to, że jesteś całkowicie wyleczony. Jeśli twoje złamanie jest poważne, możesz potrzebować sześciu miesięcy lub dłużej, aby wyleczyć.
- Możesz nadal odczuwać ból lub sztywność przez miesiące lub lata po złamaniu ręki.
- Na proces gojenia wpływa również Twój wiek oraz ogólny stan zdrowia. Dzieci i młodzież mają tendencję do szybszego powrotu do zdrowia niż dorośli. Osoby starsze, a także osoby z osteoporozą lub chorobą zwyrodnieniową stawów mogą nie wyzdrowieć szybko lub w pełni.
Porady
- Staraj się trzymać ręce wyżej niż serce, kiedy odczuwasz ból. Ta metoda pomaga w powrocie krwi i płynów do serca, zmniejszając w ten sposób ból i obrzęk.
- Spróbuj podeprzeć nadgarstki podczas snu. Połóż się na plecach z poduszką pod nadgarstkami.
- Jeśli musisz wsiąść na pokład samolotu podczas castingu, skontaktuj się z odpowiednią linią lotniczą. Możesz nie być w stanie podróżować samolotem w ciągu 24-48 godzin od nałożenia gipsu.
- Możesz pisać na tynku. Użyj trwałego markera, aby uniknąć plam atramentowych na ubraniach lub prześcieradłach.
- Jeśli masz problemy z otwieraniem butelki lub słoika jak zwykle, spróbuj uszczypnąć go udem, kolanem lub nogą i otworzyć niebolesną ręką.
