Czy Twój palec u nogi został ostatnio zraniony w wyniku uprawiania sportu, biegania, biegania lub uderzenia ciężkim przedmiotem? Jeśli tak, pierwszym objawem, który najprawdopodobniej się pojawi, są siniaki, a nawet jeśli jest to uciążliwe, istnieje kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby przyspieszyć proces gojenia. W ciągu kilku dni po urazie skup się na zmniejszeniu obrzęku i bólu. Następnie użyj różnych naturalnych środków, aby przyspieszyć gojenie i zapobiec infekcji, zwłaszcza jeśli za paznokciami pojawią się siniaki. Jeśli stan palca nie poprawi się po kilku tygodniach, natychmiast skonsultuj się z lekarzem! Pamiętaj, że większość przypadków stłuczenia palca, nawet złamanego palca, zagoi się samoistnie w ciągu maksymalnie 6 tygodni, chociaż dokładny czas trwania będzie zależał od ciężkości urazu.
Krok
Metoda 1 z 2: Łagodzi ból i obrzęk
Krok 1. Natychmiast ściśnij posiniaczony obszar kostkami lodu
W dniu urazu natychmiast uciskaj posiniaczony palec kostką lodu przez 10 minut. Po 10 minutach odpocznij i wróć 20 minut później. Ta metoda jest skuteczna w zmniejszaniu obrzęków i jest w stanie obkurczać uszkodzone naczynia krwionośne, dzięki czemu siniak się nie rozszerza.
- Nie masz zimnego kompresu? Użyj torebki mrożonych warzyw, które zostały wcześniej owinięte czystym ręcznikiem, lub użyj czystej szmatki nasączonej lodowatą wodą.
- Inną opcją jest moczenie stóp w wiadrze lodowatej wody.
Wskazówka: Większość siniaków zniknie i zagoi się samoistnie po 2-3 tygodniach. Dlatego monitoruj stan siniaków i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli siniak nie zniknie lub nawet pogorszy się po 2-3 tygodniach.
Krok 2. Podnieś palce, aby zmniejszyć przepływ krwi do posiniaczonego obszaru
Usiądź lub połóż się w wygodnym miejscu, a następnie podnieś nogi, aż znajdą się wyżej niż serce. Metoda ta skutecznie zmniejsza ucisk na posiniaczony obszar i minimalizuje ryzyko przebarwienia palca.
Na przykład możesz położyć się na kanapie i podeprzeć stopy kilkoma poduszkami, aby były wyższe niż twoje serce
Krok 3. Nie wystawiaj siniaka na działanie wysokich temperatur przez 2-3 dni
Ponieważ ekstremalne ciepło może pogorszyć obrzęk, nie bierz gorących kąpieli ani kąpieli ani nie stosuj ciepłych okładów na posiniaczony obszar przez co najmniej 2-3 dni po urazie.
Jeśli siniak jest spowodowany krwawieniem na zranionym palcu, zastosowanie ciepła może również pogorszyć krwawienie
Krok 4. Wybierz paracetamol, jeśli potrzebujesz środków przeciwbólowych
Ponieważ inne rodzaje środków przeciwbólowych, takie jak ibuprofen lub aspiryna, mogą hamować proces krzepnięcia, najlepiej wybrać środek przeciwbólowy zawierający tylko paracetamol, aby przyspieszyć proces gojenia siniaka.
Niektóre przykłady środków przeciwbólowych zawierających paracetamol to Tylenol i Excedrin
Krok 5. Zakryj posiniaczony palec obok zdrowego palca
Ta metoda może być stosowana do utrzymania stabilności posiniaczonego palca. Najpierw umieść bawełniany wacik między dwoma palcami, a następnie zabandażuj palec przylepcem lub taśmą medyczną, aby utrzymać posiniaczony palec. Codziennie zmieniaj wacik i bandaż, aż obrzęk ustąpi.
Bawełna może pomóc w absorpcji wilgoci między dwoma sklejonymi palcami
Metoda 2 z 2: Przyspieszenie procesu gojenia
Krok 1. Ogranicz aktywność fizyczną i nacisk na stopę przez kilka dni po kontuzji
Innymi słowy, unikaj jakiejkolwiek aktywności sportowej, dopóki siniaki nie zaczną znikać. Nie naciskaj również na posiniaczony obszar, np. chodząc lub stojąc zbyt długo.
- Po tym, jak obrzęk zacznie ustępować, wróć do chodzenia lub wykonywania innych czynności jak zwykle.
- Nie noś butów, które są zbyt ciasne podczas procesu regeneracji, aby zmniejszyć nacisk na ranny obszar. Zamiast tego noś buty, które są nieco luźniejsze lub poluzuj sznurowadła, aby czuć się bardziej komfortowo podczas noszenia.
Krok 2. Po 2-3 dniach nałóż ciepły kompres na posiniaczony obszar
Ciepły kompres może pomóc otworzyć zdrowe naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi do posiniaczonego obszaru, aby przyspieszyć proces gojenia. Sztuka polega na ściskaniu palców stóp przez 15 minut, około 3 razy dziennie.
W rzeczywistości ciepły kompres to sposób na rozgrzanie ciała. Innymi słowy, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, na przykład uciskanie ciała ciepłą wodą, podkładka, którą można podgrzać w kuchence mikrofalowej, termofor lub podgrzewana podkładka elektryczna
Krok 3. Wetrzyj w siniak lek, maść lub naturalny olejek, aby przyspieszyć proces gojenia
Spróbuj nałożyć trochę maści z arniki, pokruszoną pietruszkę, olejek św. Ziele dziurawca, olej musztardowy, pasta z kurkumy lub krem z witaminą K na posiniaczone miejsce 2-3 razy dziennie. Wszystkie z nich to naturalne substancje, które skutecznie łagodzą stany zapalne i obrzęki, poprawiają krążenie krwi i przyspieszają proces gojenia siniaków.
- Te naturalne środki można stosować bezpośrednio na siniaki pojawiające się na paznokciach lub na skórę za nimi.
- Arnika może być w stanie przyspieszyć proces gojenia siniaka.
Krok 4. Codziennie moczyć stopy w roztworze soli fizjologicznej, aby zapobiec zakażeniu siniaków
Sztuczka, po prostu wymieszaj 1 łyżkę. sól kuchenna z ciepłą wodą. Następnie moczyć stopy 3 razy dziennie w roztworze po 10 minut, aby zapobiec zakażeniu siniaków pod paznokciami.
Tę metodę można pominąć, jeśli za paznokciem nie pojawi się siniak. Najprawdopodobniej siniak, który pojawi się za paznokciem, również zostanie zraniony, więc musi być naprawdę dobrze utrzymany
Krok 5. Przytnij paznokieć, jeśli pojawi się za nim siniak
Przycinanie paznokci podczas siniaka może przyspieszyć proces gojenia siniaka. Ponadto może to zapobiec ponownemu wystąpieniu obrażeń i podrażnień w przyszłości.
Najlepiej przycinać paznokcie prosto, zamiast zaokrąglać, aby zapobiec ich wrastaniu do wewnątrz
Ostrzeżenie: Zranione paznokcie są bardzo podatne na infekcje grzybicze. Dlatego zawsze monitoruj stan paznokci i zgłaszaj się do lekarza, jeśli paznokcie zaczną oddzielać się od skóry za nimi lub jeśli po zagojeniu siniaka wystąpią przebarwienia.
Krok 6. Zwiększenie spożycia witaminy C i witamina K.
Oba mogą zmniejszyć ryzyko powstania siniaków i przyspieszyć proces gojenia już powstałych siniaków. Sztuczka, spróbuj jeść więcej owoców cytrusowych i papryki, aby zwiększyć spożycie witaminy C w organizmie, i spożywaj więcej warzyw, takich jak brokuły i zielone warzywa liściaste, aby zwiększyć spożycie witaminy K w organizmie.
- Organizm może również uzyskać więcej witamin poprzez codzienne przyjmowanie multiwitaminy lub suplementu.
- Flawonoidy mogą również wspomagać działanie witaminy C w organizmie, którą łatwo pozyskać można z marchwi, owoców cytrusowych i moreli.
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli siniak na palcu nie zagoi się po 2 tygodniach
Na ogół ból i obrzęk ustępują samoistnie po kilku dniach lub tygodniu, a siniaki nie powinny trwać dłużej niż 2 tygodnie. Dlatego jeśli objawy utrzymują się dłużej, a proces zdrowienia jest wolniejszy niż zwykle, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Chociaż urazy palców stóp mogą się same zagoić, o ile są odpowiednio leczone, powinieneś udać się do lekarza, jeśli Twój palec wygląda na zgięty, aby mógł być ponownie wyprostowany przez doświadczony personel medyczny.
- Podczas procesu rekonwalescencji skontaktuj się z lekarzem, jeśli w ciągu pierwszych 2 tygodni nagle poczujesz mrowienie, drętwienie lub odczuwasz większy ból i obrzęk.
Porady
- Spożywanie zdrowej żywności faktycznie zmniejszy możliwość wystąpienia siniaków. Dlatego jedz jak najwięcej warzyw i owoców, zwłaszcza owoców cytrusowych i zielonych warzyw liściastych, które są bogate w witaminę C i witaminę K.
- Jeśli siniak został spowodowany kontuzją podczas biegania, biegania lub innej aktywności sportowej, spróbuj kupić specjalne buty sportowe, które idealnie pasują do Twojej stopy.
- Jeśli obowiązki zawodowe sprawiają, że Twoje stopy są narażone na ciężkie przedmioty, nie zapomnij nosić twardych butów ochronnych, takich jak stalowe buty.
Ostrzeżenie
- W rzeczywistości urazy paznokci stóp są bardzo podatne na infekcje grzybicze. Dlatego skup się na leczeniu siniaków za paznokciami, aby zapobiec występowaniu tych zagrożeń.
- Nie bierz środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i aspiryna, jeśli chcesz przyspieszyć proces gojenia siniaka.
- Nie pal, jeśli chcesz przyspieszyć proces gojenia siniaka! Wiesz, palenie może spowolnić proces gojenia.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli siniaki nie ustępują, a nawet pogarszają się po 2-3 tygodniach.
