Złamany palec u nogi jest częstym urazem, zwłaszcza małego palca (piątego), który jest bardziej podatny na potknięcie i złamanie. Podczas gdy złamania dużego palca zwykle wymagają odlewu lub szyny, aby prawidłowo się zagoić, złamany mały palec u nogi jest zwykle leczony techniką zwaną „taśmą kumpla”, którą można wykonać w domu. Jeśli jednak złamany mały palec u nogi jest bardzo krzywy, płaski lub kość penetruje skórę, uraz należy natychmiast leczyć.
Krok
Część 1 z 2: Bandażowanie złamanego palca u stopy
Krok 1. Upewnij się, że zraniony palec można zabandażować
Większość złamań palców stóp, w tym małego palca, to złamania linii włosów lub złamania przeciążeniowe, które są małymi pęknięciami na powierzchni kości. Złamania przeciążeniowe są zwykle bardzo bolesne i towarzyszą im obrzęki i/lub siniaki w podudziu. Jednak te złamania nie powodują zginania, kruszenia, strupa lub wystania kości ze skóry. Dlatego proste złamania Harline lub przeciążeniowe powinny być leczone opatrunkami, a bardziej złożone złamaniami innymi zabiegami medycznymi, takimi jak chirurgia, opatrunki lub szynowanie.
- Skontaktuj się z lekarzem, aby przeskanować nogę na prześwietlenie, jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach. Złamania przeciążeniowe mogą być trudne do zauważenia na zdjęciu rentgenowskim, jeśli występuje duży obrzęk.
- W przypadku dużego obrzęku lekarz może zalecić badanie kości w celu wykrycia złamania stresowego.
- Złamania przeciążeniowe małego palca mogą wystąpić podczas forsownych ćwiczeń (np. dużo biegania lub aerobiku), niewłaściwej techniki ćwiczeń na siłowni, urazu spowodowanego potknięciem się lub zmiażdżeniem palców u nóg oraz silnym skręceniem kostki.
Krok 2. Oczyść stopy i palce
Ilekroć masz do czynienia z urazem ciała za pomocą taśmy podkładowej, dobrym pomysłem jest uprzednie oczyszczenie obszaru, który ma być zabandażowany. Dzięki temu zraniony obszar będzie wolny od bakterii i innych mikroorganizmów, które mogą powodować infekcje (np. grzyby), a także brudu i zanieczyszczeń, które mogłyby uniemożliwić prawidłowe przyklejenie się taśmy do palca. Ogólnie rzecz biorąc, do czyszczenia podeszew i stóp można używać zwykłego szamponu i ciepłej wody
- Jeśli naprawdę chcesz zdezynfekować podeszwy/palce u nóg i usunąć większość naturalnych olejków, użyj żelu lub balsamu na bazie alkoholu.
- Upewnij się, że podeszwy i palce są całkowicie suche przed nałożeniem taśmy lub gazy.
Krok 3. Włóż gazę lub filc między palcami
Po ustaleniu zranionego palca, pierwszym krokiem do zastosowania taśmy partnerskiej jest umieszczenie gazy, filcu lub waty między palcem serdecznym a małym palcem. Ma to na celu zapobieganie podrażnieniom skóry i pęcherzom, ponieważ oba palce zostaną razem zabandażowane. Zapobiegając pojawianiu się podrażnień skóry / pęcherzy, zapobiega się również ryzyku infekcji.
- Użyj wystarczającej ilości gazy, filcu lub bawełny między palcem serdecznym a małym, aby nie odkleiły się one łatwo przed przyklejeniem plastra.
- Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa na taśmę medyczną (charakteryzuje się podrażnieniem i swędzeniem spowodowanym taśmą samoprzylepną), przed nałożeniem taśmy owinąć gazę, aż całkowicie zakryje pierścień i małe palce oraz jak najbardziej zakryje skórę palca.
Krok 4. Owiń palec serdeczny i mały palec u nogi razem z taśmą
Po włożeniu sterylnej gazy, filcu lub bawełny między palec serdeczny i mały palec u nogi, owinąć palce razem taśmą medyczną lub chirurgiczną przeznaczoną do przylegania do skóry. Jest to technika tasiemek partnerskich, ponieważ zasadniczo używasz swojego pierścienia jako szyny, aby wspierać, stabilizować i chronić złamany mały palec u nogi. Owiń od podstawy palca do około 0,5 cm od czubka palca. Owiń taśmę dwukrotnie dwoma oddzielnymi paskami, aby nie była zbyt ciasna.
- Jeśli bandaż zostanie owinięty zbyt ciasno, przepływ krwi zostanie odcięty, a opuszki palców zmienią kolor na fioletowo-niebieski. Twoje palce u stóp będą również zdrętwiałe lub mrowienie, jeśli taśma jest owinięta zbyt ciasno.
- Zmniejszony przepływ krwi do nóg również spowolni proces gojenia. Upewnij się więc, że taśma przyjaciela jest ciasno owinięta, ale nie za ciasno, aby krew mogła normalnie płynąć.
- Jeśli nie masz plastra medycznego lub chirurgicznego (dostępnego bez recepty w aptekach), możesz użyć taśmy klejącej, taśmy kablowej lub małego/wąskiego bandaża na rzep.
- Większość (prostych) złamań stresowych goi się prawidłowo po 4 tygodniach. Więc dobrze zaplanuj taśmę kumpla w tym czasie.
Krok 5. Codziennie zmieniaj plaster i gazę
Taśmę Buddy wykonuje się, owijając razem dwa palce, aby podtrzymać i leczyć zraniony palec, a proces ten jest ciągły. Jeśli codziennie bierzesz prysznic, plaster należy również zmieniać codziennie, ponieważ mokry plaster nie jest skuteczny w zapobieganiu powstawaniu pęcherzy, a woda rozpuści klej w plastrze. Dlatego plaster należy wymieniać po kąpieli i potrzebna jest nowa gaza lub wacik do stosowania po oczyszczeniu i osuszeniu palca.
- Jeśli codziennie bierzesz prysznic, oznacza to, że możesz opóźnić dzień, aby ponownie nakleić taśmę znajomego, chyba że twoje stopy są mokre od czegoś innego, na przykład deszczu lub powodzi.
- Jeśli używasz wodoodpornego plastra medycznego/chirurgicznego, prawdopodobnie nie będziesz musiał go często zmieniać, ale zawsze, gdy gaza/bawełna między palcami zamoczy się (lub nawet zamoczy), dobrym pomysłem jest jego wymiana.
- Nie zapomnij przykleić zbyt dużej ilości taśmy (nawet jeśli jest trochę luźna), ponieważ nie będziesz w stanie dobrze dopasować stopy do buta. Zbyt duża ilość tynku powoduje również ciepło i nadmierne pocenie się.
Część 2 z 2: Korzystanie z domowych technik leczenia złamanych palców stóp
Krok 1. Zastosuj terapię lodem/zimnem
Zanim nawet udasz się do lekarza, aby potwierdzić złamanie przeciążeniowe małego palca, najlepiej zastosować terapię lodem/zimnem na wszystkie urazy mięśniowo-szkieletowe, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Owiń kostkę lodu w lekki ręcznik (aby nie spowodować odmrożeń) lub zapakuj zmrożony żel na przód stopy. Można również użyć warzyw mrożonych w małych torebkach.
- Nie nakładaj lodu lub zamrożonych okładów żelowych na skórę dłużej niż 20 minut jednorazowo po bocznej (zewnętrznej) stronie stopy. Stosuj terapię zimnem 3-5 razy dziennie przez kilka dni po urazie.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, owinąć okład z lodu lub żel wokół przedniej części stopy elastycznym bandażem, ponieważ kompresja pomaga również zmniejszyć obrzęk.
Krok 2. Podnieś nogi, aby zmniejszyć stan zapalny
Kiedy stosujesz terapię zimnem na boczną stronę podudzia, aby złagodzić obrzęk, najlepiej unieść nogę. Unosząc nogę, zmniejszasz przepływ krwi, co zminimalizuje stan zapalny podczas urazu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ułóż stopę, gdy tylko jest to możliwe (przed, w trakcie i po zastosowaniu terapii lodowej), tak aby znajdowała się powyżej poziomu serca.
- Jeśli leżysz na kanapie, użyj podłokietnika lub kilku poduszek, aby podnieść nogi nad serce.
- Kiedy leżysz w łóżku, użyj poduszki, złożonego koca lub wałka piankowego, aby podeprzeć stopy nad sercem.
- Zawsze podnoś nogi razem, aby nie powodować podrażnienia lub bólu miednicy, talii i/lub dolnej części pleców.
Krok 3. Ogranicz chodzenie, bieganie i inne ćwiczenia
Ważnym elementem opieki domowej jest odpoczynek i relaks. W rzeczywistości odpoczynek stopy poprzez odciążenie zranionej stopy jest podstawowym leczeniem i jest wysoce zalecany w przypadku wszystkich urazów spowodowanych złamaniami stopy. Dlatego unikaj czynności powodujących kontuzję oraz wszelkich czynności obciążających boczną część stopy (chodzenie, wspinaczka, jogging) przez 3-4 tygodnie.
- Nadal możesz jeździć na rowerze do ćwiczeń i fitness, jeśli pedały znajdują się blisko pięt i z dala od palców.
- Pływanie to ćwiczenie, które nie obciąża stóp, dlatego jest odpowiednie dla osób ze złamanymi palcami stóp, jeśli ustąpiły obrzęki i ból. Nie zapomnij później ponownie nałożyć bandaża.
Krok 4. Przyjmuj komercyjne leki krótkoterminowo
Złamany palec u nogi, nawet jeśli jest to tylko złamanie linii włosów lub stres, nadal boli, a radzenie sobie z tym bólem jest ważną częścią procesu gojenia. Dlatego też komercyjne leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) lub środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak podrażnienie żołądka, należy przyjmować ten lek przez mniej niż 2 tygodnie dziennie. W przypadku najprostszych złamań powinno wystarczyć 3-5 dni leczenia.
- Leki NLPZ obejmują ibuprofen, naproksen i aspirynę. Leki te są odpowiednie w przypadku złamań kości, ponieważ pomagają zmniejszyć obrzęk, w przeciwieństwie do leków przeciwbólowych.
- Aspiryny nie należy podawać dzieciom, natomiast ibuprofenu nie należy podawać niemowlętom. Podaj paracetamol, jeśli dziecko potrzebuje leków przeciwbólowych.
Porady
- Jeśli udasz się do lekarza na prześwietlenie i potwierdzisz, że masz złamanie przeciążeniowe w małym palcu, Twój lekarz pokaże Ci, jak nakleić taśmę przed opuszczeniem kliniki.
- Taśmy Buddy Tap nie należy stosować u osób z zaawansowaną cukrzycą lub zaburzeniami tętnic obwodowych, ponieważ zmniejszony przepływ krwi spowodowany oklejaniem może zwiększać ryzyko martwicy lub martwej tkanki.
- Podczas bandażowania i odbudowywania małego palca u nogi, noś buty ze sztywną podeszwą, aby zwiększyć przestrzeń i ochronę. Nie noś sandałów i butów do biegania przez co najmniej 4 tygodnie.
- Ponieważ objawy ustępują po około tygodniu, lekarz może wykonać kolejne prześwietlenie stopy, aby sprawdzić, czy kości nóg się goją.
- Proste złamania kości goją się po 4-6 tygodniach, w zależności od stanu zdrowia i wieku danej osoby.
- Po ustąpieniu bólu i obrzęku (po około 1-2 tygodniach) stopniowo zwiększaj swoją zdolność do utrzymywania wagi, codziennie trochę stojąc lub spacerując.
