Na przestrzeni dziejów post był praktykowany przez wielu ludzi z różnych powodów. Niektórzy poszczą z powodów religijnych, inni ze względów zdrowotnych, a jeszcze inni poszczą, ponieważ wierzą w odtruwające działanie na organizm. Jednym ze sposobów postu, który lubi wielu ludzi, jest poszczenie jabłek. Uważa się, że post jabłkowy pomaga wypłukać toksyny z organizmu i poprawić ogólny stan zdrowia. Chociaż większość z tych twierdzeń nie została udowodniona, post jabłkowy nadal może sprawić, że poczujesz się zdrowszy i wolny od toksyn.
Krok
Część 1 z 2: Rozpoczęcie postu
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Post może zapewnić korzyści zdrowotne, a niektórzy uważają, że post jabłkowy jest dobrą opcją. Jednak przed próbą poszczenia najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz określi, czy post jest dla Ciebie bezpieczny. Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem postu, aby upewnić się, że ten program jest odpowiedni dla Ciebie.
- Dieta detoksykująca może sprawić, że poczujesz się zdrowszy. Jednak dokładna przyczyna nie jest jeszcze znana. Uważa się jednak, że przyczyną jest unikanie niezdrowej lub przetworzonej żywności.
- Post może powodować skutki uboczne, takie jak zmęczenie lub niedobór witamin.
Krok 2. Poznaj potencjalne korzyści z postu
Wiadomo, że post ma wiele korzystnych skutków dla organizmu. Chociaż większość programów postu wymaga picia wody, niektórzy uważają, że post jabłkowy zapewnia również korzyści zdrowotne. Przyjrzyj się niektórym potencjalnym korzyściom wynikającym z postu, które pomogą Ci lepiej zrozumieć wyniki, których możesz się spodziewać:
- Popraw zdrowie układu sercowo-naczyniowego
- Schudnąć
- Zapobiegaj cukrzycy typu 2
- Przedłuża żywotność (na podstawie testów na zwierzętach)
Krok 3. Przygotuj najlepsze jabłka
Różne rodzaje jabłek zapewniają różne składniki odżywcze i korzyści zdrowotne. Zanim zaczniesz pościć, powinieneś poszukać zdrowszego rodzaju jabłka, aby zmaksymalizować jego korzyści. Pamiętaj o niektórych z tych informacji przy zakupie jabłek:
- Jabłka ekologiczne nie zawierają pestycydów, a w wielu przypadkach zabronione są również dodatki.
- Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycris i Braeburn to dobre i bardzo pożywne jabłka.
- Niektóre rodzaje jabłek, takie jak złote, pyszne jabłka, mają wysoką zawartość cukru.
Krok 4. Unikaj spożywania dużych posiłków przed rozpoczęciem postu
Chociaż zjedzenie dużego posiłku po raz ostatni przed postem może być kuszące, w rzeczywistości może to utrudnić twoje wysiłki. Powolne zmniejszanie porcji jedzenia przed rozpoczęciem postu sprawi, że ten program będzie lżejszy dla twojego ciała.
- Staraj się jeść zdrowe przekąski na trzy dni przed postem.
- Unikaj spożywania ciężkich posiłków lub dużych posiłków przed postem.
Krok 5. Rozpocznij post
Podczas postu możesz jeść tyle jabłek, ile chcesz. Zaleca się spożywanie jabłek, gdy poczujesz głód, bez konieczności ograniczania ich ilości. Tak długo, jak jesz tylko jabłka i pijesz wodę, robisz swoje jabłko szybko prawidłowo.
- Jedz tylko jabłka przez trzy dni postu jabłkowego.
- Możesz także pić ciepłą wodę podczas postu.
- Niektórzy uważają, że picie octu jabłkowego jest nadal dozwolone, o ile nie zawiera dodatku cukru.
Część 2 z 2: Wznowienie normalnej diety
Krok 1. Stopniowo wracaj do normalnej diety
Nie wracaj nagle do normalnej diety po poście jabłkowym. W dniu, w którym jesteś gotowy, aby powrócić do normalnej diety, stopniowo wprowadzaj różne pokarmy w ciągu dnia, aby umożliwić organizmowi przystosowanie się do normalnej diety.
- Spróbuj dodać inne owoce do menu śniadaniowego
- Sałatki mogą być świetnym menu na lunch, gdy zechcesz wrócić do normalnej diety
- Zakończ dzień lekką kolacją, unikając ciężkiego lub niezdrowego jedzenia
Krok 2. Kontynuuj normalną dietę
Po poście i kontrolowaniu spożycia pokarmu możesz powrócić do normalnej diety. Możesz jednak chcieć mieć oko na to, co i ile jesz, aby doświadczyć korzyści zdrowotnych zdrowej diety.
- Miej oko na to, co jesz i pijesz
- Unikaj przejadania się po poście, nawet jeśli czujesz się głodny
Krok 3. Wróć do postu, jeśli chcesz
Regularny post może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Niektórzy uważają, że te korzyści zdrowotne można również uzyskać, wykonując regularne posty detoksykacyjne z jabłek. Zastanów się nad zaplanowaniem kolejnego szybkiego jabłka w najbliższej przyszłości, aby nadal cieszyć się jego korzyściami zdrowotnymi.
Okresowy post może przynieść korzyści zdrowotne
Porady
- Przed rozpoczęciem postu skonsultuj się z lekarzem.
- Jedz lekkie posiłki i zmniejsz porcje, aby dostosować się do postu.
- Jedz tylko jabłka przez trzy dni postu jabłkowego.
- Zakończ post powoli, wracając do normalnej diety w ciągu jednego dnia.
- Zawsze zwracaj uwagę na to, ile i co jesz po poście.
- Regularne poszczenie może przynieść korzyści zdrowotne.
Ostrzeżenie
- Post może powodować skutki uboczne, które obejmują letarg oraz brak witamin i minerałów w organizmie.
- Korzyści i bezpieczeństwo diety detoksykującej i postu jabłkowego nie zostały naukowo udowodnione.
