Przeziębienia są łatwe do zaatakowania każdego. Przeziębienia zwykle dotykają człowieka i ustępują samoistnie w ciągu 3-4 dni, chociaż niektóre objawy trwają dłużej, aby całkowicie zniknąć. Objawy przeziębienia to katar, ból gardła, kaszel, bóle ciała, ból głowy, kichanie i stan podgorączkowy. Przeziębienia sprawiają, że organizm czuje się nieswojo, a chorzy zazwyczaj chcą jak najszybciej wyzdrowieć.
Krok
Część 1 z 3: Łagodzenie objawów przeziębienia
Krok 1. Zrób gorącą herbatę
Gorąca herbata złagodzi ból gardła, ułatwi usuwanie śluzu, a ciepła para łagodzi stany zapalne. Rumianek jest najpopularniejszą herbatą ziołową na przeziębienie, ale istnieją inne opcje herbaty, które działają dość skutecznie. Zielona i czarna herbata zawierają fitochemikalia, które mogą zwalczać przeziębienia, a zielona herbata pomaga utrzymać nawodnienie organizmu.
- Dodaj miód do herbaty. Miód pokryje twoje gardło i pomoże stłumić kaszel.
- Jeśli kaszel nadal Ci doskwiera, dodaj do herbaty łyżeczkę miodu i 250 ml whisky lub burbona, aby pomóc Ci zasnąć. Pij tylko jeden z nich, ponieważ alkohol pogorszy twoje przeziębienie.
Krok 2. Weź gorący prysznic
To cię zrelaksuje, abyś mógł odpocząć. Para rozluźnia śluz, łagodzi stany zapalne zatok i łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa. Zamknij drzwi łazienki, aby para mogła się zebrać i wdychaj przez 10-15 minut.
Możesz również dodać do kąpieli aromaterapię lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub mięta pieprzowa, aby para skuteczniej zwalczała zatkany nos
Krok 3. Bezpośrednio wdychaj parę
Nie musisz brać prysznica, aby wytworzyć parę. Zagotuj miskę wody, zmniejsz ciepło i umieść twarz w bezpiecznej odległości nad gorącą wodą. Powoli wdychaj parę przez usta i nos. Uważaj, aby nie poparzyć się gorącą wodą lub gorącą parą.
- Możesz również dodać do gorącej wody aromaterapię lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub mięta pieprzowa, aby para skuteczniej zwalczała zatkany nos.
- Jeśli nie możesz zagotować wody, zwilż czystą szmatkę w ciepłej wodzie i rozprowadź ją na twarzy, aż ostygnie.
Krok 4. Użyj sprayu do nosa lub kropli
Aerozole lub krople do nosa można kupić w aptekach i zwykle są one dość skuteczne w łagodzeniu suchości i zatkanego nosa. Ta metoda jest dość bezpieczna i nie uszkadza tkanki nosowej (ta metoda może być stosowana u dzieci). Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie opakowania.
- Spróbuj wydmuchać nos przez kilka minut po użyciu sprayu lub kroplówki. Śluz wyjdzie łatwiej, a nos po pewnym czasie odczuje ulgę.
- W przypadku niemowląt możesz umieścić kilka kropli roztworu do nosa do jednego nozdrza. Użyj strzykawki z gruszką, aby odessać śluz, wkładając do nozdrza o długości 0,5-1 cm.
- Możesz zrobić własny roztwór do nosa, mieszając ciepłą wodę ze szczyptą soli i sody oczyszczonej. Ze względów bezpieczeństwa najpierw zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć przed włożeniem jej do nosa. Rozpyl ten roztwór do jednego nozdrza, zamykając drugie. Powtórz 2-3 razy przed zmianą nozdrzy.
Krok 5. Spróbuj użyć doniczki neti
Doniczki Neti wykorzystują irygację nosa, aby wypłukać śluz i złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Systemy garnków Neti można znaleźć w aptekach, supermarketach lub sklepach ze zdrową żywnością. To narzędzie pomoże Ci lepiej oddychać, gdy jesteś przeziębiony.
- Wymieszaj szklankę ciepłej wody z łyżeczką koszernej soli. Najpierw zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć, aby zabić bakterie i patogeny w wodzie. Napełnij dzbanek neti roztworem, aż będzie pełny.
- Najlepiej stanąć przy zlewie. Lekko przechyl głowę na bok, aż znajdzie się poziomo, i umieść doniczkę neti w górnym nozdrzu. Wlej roztwór do jednego nozdrza, aż wyjdzie z drugiego nozdrza. Powtórz na drugim nozdrzu.
Krok 6. Daj VaporRub
Ten środek jest popularny wśród dzieci, ponieważ łagodzi i łagodzi kaszel oraz łagodzi zatkane nosy. Natrzyj VaporRub na klatkę piersiową i plecy. Możesz również użyć VaporRub lub kremu mentolowego pod nos, jeśli Twój nos jest zdrętwiały od wielokrotnego wydmuchiwania nosa.
Najlepiej nie nakładać VaporRub lub kremu pod nos dzieci, ponieważ ostre opary mogą powodować podrażnienia skóry i problemy z oddychaniem
Krok 7. Nałóż na zatoki gorący lub zimny kompres
Na zablokowany obszar można nakładać gorące lub zimne okłady. Weź czystą, wilgotną szmatkę i podgrzej ją w kuchence mikrofalowej przez 55 sekund. Zrób zimny kompres z torebki mrożonych warzyw owiniętej ściereczką.
Krok 8. Weź witaminę C
Witamina C może skrócić czas trwania przeziębienia. Spożywaj do 2000 mg dziennie. Zawsze należy poinformować lekarza przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów lub witamin.
Nadmierne spożycie witaminy C może powodować biegunkę. Nie spożywaj więcej niż zalecana dawka
Krok 9. Spróbuj użyć Echinacei
Możesz wziąć Echinaceę w postaci herbaty lub tabletek. Oba można znaleźć w supermarketach. Podobnie jak witamina C, to zioło skróci objawy przeziębienia. Wypróbuj tę metodę, chyba że masz problem z układem odpornościowym lub przyjmujesz leki, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Krok 10. Weź cynk
Cynk jest dość skuteczny, jeśli jest przyjmowany natychmiast po pojawieniu się pierwszych objawów przeziębienia. Ta metoda okazała się skuteczna w radzeniu sobie z przeziębieniami. Jeśli odczuwasz mdłości po zażyciu cynku, spróbuj zażywać go z jedzeniem.
- Nie używaj cynku poza nosem lub wewnątrz nosa. Ten produkt może uszkodzić nos i pozbawić nos zdolności węchu.
- W dużych ilościach cynk może powodować nudności i wymioty.
Krok 11. Ssać pastylkę do ssania na gardło
Pastylki do ssania na gardło lub gumy na kaszel występują w różnych smakach (od miodu po mentol). Niektóre pastylki zawierają leki znieczulające, takie jak mentol, które łagodzą ból gardła. Ten cukierek powoli rozpuszcza się w ustach i łagodzi ból gardła i kaszel.
Krok 12. Użyj nawilżacza
Nawilżacz zwiększy wilgotność powietrza i zmiękczy śluz, aby nie zatykał nosa. To narzędzie pomoże Ci wygodniej spać. Postępuj zgodnie z instrukcją użytkowania i dobrze go wyczyść, aby nie rozwijały się bakterie ani pleśń.
Krok 13. Płukać gardło
Płukanie słoną wodą zmniejszy stan zapalny i złagodzi ból gardła. To uwolni śluz i sprawi, że poczujesz się lepiej. Upewnij się, że woda jest najpierw schłodzona, jeśli robisz własny roztwór soli.
- Roztwór można przygotować za pomocą łyżeczki soli i około 250 ml ciepłej wody.
- Jeśli w gardle pojawi się mrowienie, najlepiej przepłukać gardło herbatą.
- Możesz też spróbować mocniejszego roztworu z 50 ml miodu, namoczonej szałwii i pieprzu cayenne oraz 100 ml wody, gotowane przez 10 minut.
Krok 14. Zjedz zupę
Ciepła zupa złagodzi objawy przeziębienia. Para łagodzi zatkany nos i łagodzi ból gardła. Dodatkowo zupa utrzyma nawodnienie organizmu. Ponadto rosół może zmniejszyć stan zapalny u niektórych osób i pomóc w walce z przeziębieniem.
Część 2 z 3: Zażywanie narkotyków
Krok 1. Nie bierz antybiotyków, chyba że musisz
Nie potrzebujesz antybiotyków, jeśli masz przeziębienie. W leczeniu infekcji bakteryjnych zwykle stosuje się antybiotyki, a nie wirusy, takie jak przeziębienie. Ponadto antybiotyki mają skutki uboczne, a nadużywanie powoduje wzrost bakterii opornych na antybiotyki.
Krok 2. Użyj dostępnego bez recepty środka przeciwbólowego
Paracetamol, naproksen i ibuprofen mogą łagodzić ból gardła, ból głowy, bóle ciała i gorączkę. Leki te są niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ) i są sprzedawane bez recepty w sklepach lub aptekach. Upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wskazówkami na etykiecie na opakowaniu.
- Niektóre NLPZ mają skutki uboczne i mogą powodować problemy żołądkowe lub uszkodzenie wątroby. Nigdy nie stosuj NLPZ przez długi czas lub dłużej niż zalecana dawka. Jeśli przyjmujesz NLPZ cztery razy dziennie lub dłużej niż 2-3 dni, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
- Nie podawaj NLPZ niemowlętom w wieku poniżej 3 miesięcy. Zawsze sprawdzaj dawkę leku przeciwbólowego przed podaniem go starszym niemowlętom i dzieciom. Niektóre preparaty leków są silnie skoncentrowane.
- Aspiryny nie należy podawać dzieciom w wieku poniżej 12 lat ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a.
Krok 3. Weź środek przeciwkaszlowy
Kaszel pomaga śluzowi wydostać się z płuc i gardła. Jeśli jednak kaszel jest bardzo bolesny i przeszkadza w zasypianiu, spróbuj przez jakiś czas zażyć środek przeciwkaszlowy. Postępuj zgodnie ze wskazówkami użycia na etykiecie opakowania przed zażyciem leku.
Leków przeciwkaszlowych nie należy podawać dzieciom w wieku poniżej 6 lat
Krok 4. Użyj środka zmniejszającego przekrwienie
Zatkany nos jest bardzo irytujący i może również powodować ból ucha. Środki zmniejszające przekrwienie lub spraye zmniejszające przekrwienie mogą zmniejszyć ciśnienie i obrzęk zatok. Leki te można zwykle kupić w aptekach lub supermarketach.
Środki zmniejszające przekrwienie nie powinny być stosowane w nadmiarze i nie powinny być stosowane dłużej niż przez trzy dni, aby objawy przeziębienia nie pogorszyły się
Krok 5. Zastosuj spray do gardła
Może twoja lokalna apteka lub supermarket sprzedaje spray do gardła, który uśmierza ból gardła. Ten lek działa tymczasowo i łagodzi objawy. Jednak ten lek ma dość silny smak, a niektórzy ludzie nie lubią uczucia drętwienia, które powoduje ten lek.
Część 3 z 3: Zapobieganie powikłaniom
Krok 1. Dobrze wydmuchaj nos
Zamknij jedno nozdrze i wydmuchaj nos drugim w chusteczkę. Zrób to delikatnie. W przypadku przeziębienia śluz należy regularnie usuwać, aby pozbyć się nadmiaru śluzu w nosie.
Nie wydmuchuj nosa zbyt mocno, ponieważ śluz może dostać się do kanału słuchowego lub głębiej do zatok
Krok 2. Rozgość się
Nie chodź do pracy lub szkoły, gdy jesteś przeziębiony, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Powinieneś po prostu odpocząć w łóżku i skupić się na szybkim powrocie do zdrowia. Załóż piżamę i zrelaksuj się. Twoje ciało musi się zrelaksować i odpocząć, aby uzyskać energię do leczenia.
Krok 3. Śpij
Jeśli śpisz mniej niż 5-6 godzin, szanse na przeziębienie wzrastają nawet 4 razy. Twoje ciało potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację, zwłaszcza jeśli chodzi o walkę z przeziębieniem. Dostosuj więc położenie poduszki i podgłówka, naciągnij koc, zamknij oczy i śpij, aby szybko wyzdrowieć.
- Użyj warstwowego koca, jeśli tego dnia temperatura się zmieni. W ten sposób możesz zwiększyć lub zmniejszyć koc w zależności od temperatury i preferencji.
- Możesz dodać poduszkę, aby lekko unieść głowę i pomóc złagodzić kaszel i wyciek z nosa.
- Trzymaj w pobliżu pudełka na chusteczki i kosze na śmieci. W ten sposób możesz bez problemu wydmuchać nos i zużytą chusteczkę.
Krok 4. Trzymaj się z dala od nadmiernych używek
Komputery i gry wideo mogą ekscytować Cię światłem, dźwiękiem i różnorodnymi informacjami, które Twój mózg musi przetworzyć. To sprawi, że będziesz bardziej obudzony i będziesz miał problemy ze snem. Korzystanie z urządzeń elektronicznych, a nawet zbyt długie czytanie, pogorszy Twoje oczy i bóle głowy, co sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej niekomfortowo.
Krok 5. Pij dużo wody
Twoje ciało wytwarza dużo śluzu, gdy jesteś przeziębiony. Śluz wymaga dużej ilości płynów. Jeśli wypijesz dużo płynów, śluz rozrzedzi się i będzie łatwiejszy do oczyszczenia.
Ogranicz spożycie kofeiny, gdy jesteś przeziębiony, ponieważ wysuszy Cię to
Krok 6. Unikaj spożywania cytrusów
Kwas w sokach cytrusowych, takich jak pomarańcze, pogorszy kaszel. Jeśli twoje gardło jest już wrażliwe, cytrusy sprawią, że będzie bolesne. Poszukaj innych sposobów na utrzymanie nawodnienia i zażywaj witaminę C.
Krok 7. Ustaw temperaturę w pomieszczeniu
Powinieneś ogrzać się do temperatury pokojowej, ale nie za gorąco. Kiedy czujesz się gorąco lub zimno, twoje ciało wytwarza energię, aby ogrzać lub schłodzić twoje ciało. Dlatego nie pozwól, aby twoje ciało stało się zbyt gorące lub zimne podczas przeziębienia, aby twoje ciało mogło skupić się całkowicie na walce z wirusem, zamiast na utrzymywaniu temperatury ciała na dystans.
Krok 8. Traktuj popękaną skórę
Skóra nosa może być podrażniona podczas przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ często wydmuchujesz nos. Warstwa wazeliny pod nosem złagodzi to podrażnienie lub użyj chusteczki nawilżającej.
Krok 9. Unikaj wsiadania do samolotu
Kiedy jesteś przeziębiony, nie powinieneś lecieć samolotem. Zmiany ciśnienia mogą uszkodzić błonę bębenkową, gdy nos jest zablokowany. Jeśli musisz, użyj środka zmniejszającego przekrwienie lub soli fizjologicznej. Czasami guma do żucia pomoże ci, gdy wsiądziesz do samolotu.
Krok 10. Trzymaj się z dala od stresu
Stres sprawi, że będziesz bardziej podatny na przeziębienia i trudniejszy do wyleczenia. Hormony stresu tłumią układ odpornościowy, więc nie może on właściwie walczyć z chorobą. Trzymaj się z dala od sytuacji, które ciążą na twoim umyśle, medytuj i bierz głębokie oddechy.
Krok 11. Nie pij alkoholu
Alkohol może pomóc ci trochę zasnąć, ale jego zbyt duża ilość może cię odwodnić. Alkohol zaostrzy również objawy i przekrwienie błony śluzowej nosa. Alkohol ma zły wpływ na układ odpornościowy i źle reaguje na przyjmowane leki.
Krok 12. Nie pal
Papierosy nie są dobre dla układu oddechowego. To sprawia, że zatkany nos i kaszel są gorsze i trwają dłużej. Palenie uszkadza również płuca, utrudniając leczenie przeziębienia.
Krok 13. Jedz zdrową żywność
Nawet jeśli jesteś chory, nadal potrzebujesz energii i składników odżywczych, aby wyzdrowieć. Jedz produkty niskotłuszczowe i bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i białko. Spróbuj pokarmów bogatych w witaminę C, które mogą otwierać zatoki i rozkładać śluz, takich jak pieprz, musztarda i chrzan.
Krok 14. Ćwicz
Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są dobre dla organizmu, ale ćwiczenia mogą również przyspieszyć gojenie przeziębień. Jeśli po prostu jesteś przeziębiony, nadal możesz ćwiczyć. Jeśli jednak twoja gorączka jest wystarczająco wysoka, twoje ciało czuje się bardzo obolałe lub słabe, powinieneś po prostu odpocząć.
Rozluźnij program ćwiczeń lub zatrzymaj się na chwilę, jeśli czujesz, że przeziębienie się nasila
Krok 15. Zapobiegaj nawrotom i rozprzestrzenianiu się wirusa
Zostań w domu i trzymaj się z dala od innych ludzi podczas leczenia przeziębienia. Zakrywaj usta, kiedy kaszlesz lub kichasz i staraj się używać dolnej części łokcia zamiast dłoni. Umyj również ręce lub użyj środka do dezynfekcji rąk.
Krok 16. Niech zimno odejdzie samo
Objawy przeziębienia to sposoby na zabicie wirusa w twoim ciele. Na przykład gorączka pomaga zabijać wirusy i sprawia, że białka zwalczające wirusy w krwiobiegu są bardziej skuteczne. W ten sposób, jeśli przez kilka dni nie przyjmujesz leków ani innych środków obniżających gorączkę, masz większe szanse na szybszy powrót do zdrowia.
Porady
- Czasami przeziębieniu towarzyszy również gorączka. Ściśnij czoło ciepłą lub zimną szmatką, jeśli masz gorączkę. Jeśli gorączka nie ustępuje, zażyj aspirynę lub ibuprofen, aby obniżyć temperaturę i złagodzić bóle ciała.
- Nie czuj się źle, jeśli musisz poprosić o pozwolenie na opuszczenie szkoły lub pracy, gdy jesteś przeziębiony. Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację.
- Jeśli twoja temperatura jest trudna do kontrolowania, spróbuj użyć małego wentylatora.
Ostrzeżenie
- Jeśli twoja gorączka jest wystarczająco wysoka (powyżej 38 stopni Celsjusza), kaszel trwa dłużej niż 3 tygodnie, ma przewlekłą chorobę lub nie ustępuje, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy przeziębienia nie ustąpią w ciągu 10 dni.
- Należy pamiętać, że niektóre leki na przeziębienie mają skutki uboczne lub reakcje alergiczne. Leki te mogą również wpływać na inne leki, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, ziół lub leków.
- Jeśli masz problemy z oddychaniem, natychmiast wezwij pomoc w nagłych wypadkach.
