Niestety, nie ma konkretnego lekarstwa na przeziębienie, ale istnieją sposoby na przyspieszenie procesu gojenia i poprawę samopoczucia organizmu, gdy jesteś chory. Jeśli zadbasz o siebie, wystarczająco dużo snu, pijąc wystarczającą ilość płynów i dobrze się odżywiając, twoje przeziębienie szybko się poprawi!
Krok
Część 1 z 3: Łagodzenie objawów przeziębienia
Krok 1. Śpij
Wystarczająca ilość snu jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc wyleczyć to irytujące przeziębienie. Organizm walczy i eliminuje wirusa przeziębienia, więc czujesz się bardziej zmęczony.
Jeśli możesz, nie chodź do szkoły ani do pracy. Jeśli nie możesz, zmniejsz obciążenie pracą. Podczas przerwy na lunch udaj się do UKS i zapytaj, czy możesz tam odpocząć do końca przerwy
Krok 2. Nawodnij
Należy zapobiegać odwodnieniu, ponieważ może utrudnić organizmowi walkę z przeziębieniem. Pij dużo wody, soku pomarańczowego i herbaty. Unikaj napojów gazowanych (nawet tych oznaczonych jako bezcukrowe) i kawy, ponieważ cukier i kofeina przeciążają układ odpornościowy, spowalniając proces gojenia.
- W szczególności gorące płyny mogą pomóc złagodzić przekrwienie i złagodzić stan zapalny gardła i nosa. Spróbuj gorącej wody z miodem i cytryną lub kojącej herbaty miętowej.
- Unikaj mleka (i innych produktów mlecznych), ponieważ może zwiększyć produkcję śluzu i pogorszyć samopoczucie.
Krok 3. Płucz gardło, aby oczyścić gardło
Istnieje wiele różnych rodzajów płynów do płukania jamy ustnej, które można stosować w celu złagodzenia przekrwienia i przekrwienia gardła. Płyn do płukania jamy ustnej można kupić w każdej aptece, ale można go również bardzo łatwo przygotować w domu.
- Spróbuj wymieszać 1/4-1/2 łyżeczki soli w 240 ml ciepłej wody.
- Wymieszaj trochę miodu i octu jabłkowego w 240 ml ciepłej wody.
- 1 łyżkę soku z cytryny zaparzyć w 480 ml gorącej wody. Dodaj 1 łyżeczkę miodu i odstaw, aż osiągnie temperaturę pokojową, zanim użyjesz go do płukania gardła.
Krok 4. Dobrze wydmuchaj nos
Wsysanie śluzu z powrotem, zamiast wydmuchiwania go, może pogorszyć przeziębienie i zranić błonę bębenkową, powodując bóle uszu oraz inne objawy przeziębienia. Jest właściwy sposób na wydmuchanie nosa. Ponownie, jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo, może zranić błonę bębenkową.
Prawidłowym sposobem wydmuchania nosa jest wciśnięcie jednego palca w jedno nozdrze, a następnie delikatne wydmuchanie, aby otworzyć blokadę w drugim nozdrzu. Powtórz procedurę dla pierwszego nozdrza, a oba nozdrza odczują większą ulgę. Pamiętaj, myj ręce po wydmuchaniu nosa
Krok 5. Używaj leków dostępnych bez recepty
Lek ma jedynie pomóc złagodzić pojawiające się objawy. Nie ma konkretnego leku, który mógłby zapobiegać lub leczyć przeziębienie. Ponadto leki stosowane w leczeniu objawów przeziębienia mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne i nasilać objawy po odstawieniu leku. Mogą jednak przynieść ulgę, szczególnie w nocy, dzięki czemu możesz spać.
- Środki zmniejszające przekrwienie są stosowane w celu złagodzenia przekrwienia/niedrożności nosa i są zwykle dostępne w postaci sprayu lub tabletki. Leki te zapewniają chwilową ulgę w objawach i zwykle najlepiej je przyjmować w nocy, podczas próby zaśnięcia (w końcu wiele z tych leków powoduje senność). NIE bierz dłużej niż 7 dni.
- Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, ibuprofen lub aspiryna, mogą pomóc złagodzić gorączkę i ból (np. ucisk w zatkanych zatokach). Nie należy przyjmować tego leku, jeśli pacjent ma mniej niż 16 lat. Upewnij się, że wybrany przez Ciebie środek przeciwbólowy może być przyjmowany z innymi przyjmowanymi lekami.
Krok 6. Trzymaj go wilgotnym
Ponieważ wirus przeziębienia rozwija się w suchym środowisku, a suche powietrze wysusza gardło i przewody nosowe, powodując zatkany nos i swędzenie gardła, utrzymywanie wilgoci w ciele i domu może pomóc złagodzić objawy przeziębienia.
- Możesz wziąć gorący prysznic, a następnie usiąść w zamkniętej łazience i wdychać parę. Dodanie odrobiny eukaliptusa może pomóc tymczasowo oczyścić kanały nosowe.
- Pochyl się nad garnkiem z parującą gorącą wodą i umieść myjkę lub ręcznik na głowie, aby zatrzymać parę. Weź głęboki oddech.
- Możesz również użyć nawilżacza. Tylko upewnij się, że narzędzie jest odpowiednio wyczyszczone, aby zapobiec pleśni, grzybom i bakteriom.
Krok 7. Przyłóż gorący lub zimny kompres do zablokowanej zatoki
Pomoże to zmniejszyć nacisk śluzu w zatokach i sprawi, że poczujesz się lepiej. Apteki sprzedają gorące i zimne kompresy, które można stosować wielokrotnie lub podgrzewając wilgotną myjkę przez 55 sekund w kuchence mikrofalowej, aby zrobić gorący kompres, a jako zimny kompres stosują torebkę mrożonego groszku.
Krok 8. Nałóż maść mentolową pod nos
Różne rodzaje balsamu (wcierania parowego) lub maści mentolowej, takie jak Olbas Oil, Vicks lub Mentholatum, mogą pomóc w bardziej komfortowym oddychaniu, jeśli zostaną nałożone nieco poniżej nozdrzy, a także zmniejszyć zaczerwienienia i popękane obszary w nozdrzach.
Krok 9. Podnieś głowę
Jest to ważne, szczególnie w nocy, ponieważ pomaga odprowadzić śluz, który nagromadził się w przewodach nosowych, dzięki czemu możesz spać w nocy bardziej komfortowo.
Użyj dodatkowej poduszki, aby podeprzeć głowę
Część 2 z 3: Szybsza poprawa kondycji ciała
Krok 1. Zjedz rosół
Zupa z kurczaka ma dwie zalety, które mogą pomóc w szybszym gojeniu. Po pierwsze, rosół działa jako środek przeciwzapalny, a po drugie, rosół przyspiesza przepływ śluzu, łagodząc w ten sposób zatkany nos i pomagając wypłukać wirusy. Ponadto zupa z kurczaka również pomaga utrzymać nawodnienie organizmu.
Krok 2. Jedz zdrowo
Zdrowe odżywianie jest ważną częścią szybkiego powrotu do zdrowia i zachowania zdrowia po wyzdrowieniu. Oznacza to unikanie słodkich pokarmów, gdy jesteś chory: unikanie napojów gazowanych, słodyczy, lodów i produktów mlecznych.
- Cukier nie jest dobry dla układu odpornościowego. Cukier blokuje komórki układu odpornościowego przed atakowaniem wirusów, uniemożliwiając szybką regenerację i zachowanie zdrowia. Cukier może również podrażniać obszary już objęte stanem zapalnym (takie jak gardło).
- Staraj się jeść bardziej jaskrawe owoce i warzywa, takie jak jagody, owoce cytrusowe, kiwi, jabłka, czerwone winogrona, jarmuż, cebula, szpinak, słodkie ziemniaki, marchew i czosnek.
Krok 3. Ćwicz
Ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu mogą lepiej zwalczać infekcje i wirusy. Osoby, które nie ćwiczą, częściej chorują (lub przeziębiają się) niż osoby, które ćwiczą. Ćwiczenia fizyczne wyzwalają również uwalnianie substancji chemicznych, które poprawiają samopoczucie organizmu i pomagają lepiej spać, co prowadzi do wzmocnienia układu odpornościowego.
Nawet jeśli nie czujesz się dobrze z powodu zimna, spróbuj zrobić co najmniej 30 minut spaceru lub jogi. Pomoże to przyspieszyć proces gojenia
Krok 4. Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną (fizjologiczny roztwór soli)
Płukanki z soli fizjologicznej i aerozole do nosa rozkładają śluz, który zatyka kanały nosowe i usuwają cząsteczki wirusów i bakterii z nosa. Możesz użyć garnka neti, który można kupić w sklepie ze zdrową żywnością, lub po prostu użyć strzykawki z żarówką.
Wymieszaj 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w 240 ml ciepłej wody. Przyłóż głowę do zlewu i delikatnie wstrzyknij roztwór soli fizjologicznej do nozdrzy. Zatkaj palcem jedno nozdrze podczas natryskiwania roztworu soli fizjologicznej do drugiego i pozwól, aby roztwór spłynął z powrotem. Powtórz 2-3 razy na obu nozdrzach
Krok 5. Odpocznij
Oczywiście sen jest niezbędny do leczenia przeziębienia, ale staraj się też nie przemęczać się, gdy jesteś chory. Dzięki temu organizm nie jest zbytnio obciążony, dzięki czemu lepiej radzi sobie z zimnem. Nawet jeśli nie ucinasz sobie częstych drzemek, leżenie z książką lub oglądanie telewizji może pomóc ci poczuć się lepiej.
Część 3 z 3: Unikanie nieporozumień dotyczących zimna
Krok 1. Nie używaj cynku
Cynk jest jedną z tych rzeczy, których skuteczność jest wciąż dyskutowana przez ludzi, ale ostatnie badania nie wydają się wskazywać, że cynk jest skuteczny w leczeniu przeziębienia. Cynk może również powodować skutki uboczne, takie jak uporczywy niesmak i nudności.
NIE używaj środków donosowych zawierających cynk, ponieważ zostały one powiązane z trwałą utratą węchu
Krok 2. Nie używaj antybiotyków
Antybiotyki atakują bakterie, a nie wirusy przeziębienia. Antybiotyki nie mogą przyspieszyć procesu leczenia przeziębienia. Ponadto nadmierne stosowanie antybiotyków powoduje, że bakterie stają się coraz bardziej odporne na te leki.
Krok 3. Nie stosuj leczenia Echinacea
Echinacea może być stosowana bez problemów u większości osób, ale nie wydaje się, aby miała ona znaczący wpływ. Echinacea prawdopodobnie nie pomoże przyspieszyć gojenia się przeziębienia.
Jednakże, jeśli masz astmę, nie przyjmuj leków na jeżówkę, ponieważ wiadomo, że nasilają objawy astmy
Porady
- Spróbuj kupić lawendową poduszkę, która może być bardzo kojąca.
- Ręczniki i piżamy połóż na kaloryferze, aby się ogrzać (ale bądź ostrożny – kaloryfery, nawet małe, stwarzają ryzyko pożaru).
- Przytulanie pluszowego misia lub innego miękkiego pluszaka może być bardzo kojące dla wszystkich grup wiekowych, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Tylko pamiętaj, aby umyć lalkę po wygojeniu (i nie zabieraj jej ze sobą do kąpieli!).
- Herbatki ziołowe (mięta pieprzowa, jaśmin itp.) mogą być bardzo kojące. Nie tylko dobrze smakuje, ale też świetnie pachnie - jeśli możesz go powąchać przez śluz w nosie, wiesz, że wkrótce się wyleczy! Dawniej herbatki ziołowe były często stosowane jako lekarstwo na wszelkiego rodzaju dolegliwości. Istnieją herbaty ziołowe stworzone specjalnie do leczenia przeziębienia, takie jak herbata Gypsy Cold Care. Herbatki ziołowe, choć nie są lekarstwem, mogą być bardzo kojące (również świetnie smakują!).
- Weź dużo koców i połóż je na łóżku, kanapie lub gdziekolwiek odpoczywasz.
- Dużo odpoczynku, jedzenie zupy i picie herbaty może być bardzo pomocne.
- Pij dużo wody i wydmuchuj nos, aby usunąć śluz; nie połykaj.
- Użyj lawendowego sprayu do pościeli i spryskaj poduszkę przed snem.
- Weź gorącą, nie mokrą flanelę i połóż ją na nosie podczas odpoczynku.
- Masuj zatoki, jeśli czujesz ból. To może pomóc!
Ostrzeżenie
- Nie wsiadaj do samolotu, gdy jesteś przeziębiony, ponieważ może to zwiększyć nacisk na głowę i spowodować uszkodzenie bębenków usznych.
- Nie chodź do szkoły ani do pracy, bo możesz też rozchorować innych.
- Uważaj, aby nie zasnąć podczas kąpieli; Dobrym pomysłem jest ustawienie timera (timera) tak, aby brzmiał (głośno) w żądanym czasie, aby zakończyć kąpiel.
- Jeśli masz dzieci i są one chore, zatrudnij opiekunkę, aby zapobiec zarażeniu dziecka.
