Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które może dotykać kobiety przez całe lata rozrodcze. Cykle miesiączkowe mogą stać się nieregularne, a Ty możesz stać się mniej płodna. Organizm wytwarza również nadprodukcję męskich hormonów androgenowych, co prowadzi do nadmiernego wzrostu włosów, trądziku i przyrostu masy ciała. Ponadto kobiety z PCOS są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 i chorób serca. Nie ma lekarstwa na PCOS, ale istnieje wiele metod leczenia, które można zastosować w celu znacznego złagodzenia objawów.
Krok
Część 1 z 2: Zmiana stylu życia
Krok 1. Schudnij
Kontrola wagi jest ważna dla kobiet z PCOS. Nie ma potrzeby chudnięcia, jeśli wskaźnik masy ciała (BMI) jest oceniany jako „normalny” lub „zdrowy”, ale jeśli masz nadwagę, nawet niewielka utrata wagi może pomóc zrównoważyć hormony.
- Utrata zaledwie 5-7% masy ciała w ciągu zaledwie sześciu miesięcy może radykalnie obniżyć wysoki poziom androgenów spowodowany przez PCOS. Dla ponad 75 procent kobiet efekt jest wystarczająco duży, aby przywrócić owulację i płodność.
- Insulinooporność jest kolejnym ważnym składnikiem PCOS, a otyłość może nasilać insulinooporność.
- Nie musisz próbować żadnej popularnej diety ani intensywnych ćwiczeń, aby schudnąć. Często obserwowanie całkowitej liczby kalorii wystarczy, aby uzyskać wyniki. Jedzenie nie więcej niż 1200-1600 kalorii dziennie zwykle wystarcza, aby pomóc Ci schudnąć.
Krok 2. Popraw swoje nawyki żywieniowe
Jedz bardziej zbilansowaną dietę składającą się z dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Powinieneś również rozważyć wprowadzenie zmian w diecie, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.
-
Ponieważ PCOS wiąże się z opornością na insulinę, utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i insuliny może być bardzo ważne. Stosuj dietę niskowęglowodanową, jedząc tylko węglowodany złożone bogate w błonnik pokarmowy.
- Jedz umiarkowane ilości wysokiej jakości węglowodanów – warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste – i unikaj węglowodanów niskiej jakości – cukru, białych/zmielonych płatków zbożowych, soków owocowych i wypieków.
- Ciesz się pokarmami bogatymi w węglowodany wraz z chudym białkiem – drobiem, owocami morza, chudą wołowiną lub wieprzowiną, jajkami, niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, orzechami i pełnowartościowymi produktami sojowymi – aby ograniczyć skok cukru we krwi, który występuje po spożyciu węglowodanów.
Krok 3. Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu wagi, ale dodatkowo sama aktywność fizyczna może pomóc organizmowi obniżyć poziom cukru we krwi i złagodzić objawy.
- Nawet odrobina ćwiczeń może bardzo pomóc. Jeśli masz problemy z włączeniem ćwiczeń do swojego harmonogramu, zacznij od 30-minutowego marszu każdego dnia przez cztery do siedmiu dni w tygodniu.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, a nie na treningu siłowym. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają zdrowie serca, płuc i całego układu krążenia. To ćwiczenie zwiększa również zdolność organizmu do utraty i utrzymania wagi. Każde ćwiczenie, które powoduje pompowanie serca, można uznać za aktywność sercowo-naczyniową. Obejmuje to lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, a także bardziej energiczne ćwiczenia, takie jak pływanie i jazda na rowerze.
Krok 4. Rzuć palenie
Jeśli obecnie palisz lub używasz innych wyrobów tytoniowych, przestań jak najszybciej. Rzucenie nagle lub od razu jest w porządku, jeśli możesz, ale jeśli to zbyt trudne, zdecyduj się na leczenie gumą do żucia lub plastrami nikotynowymi, które pozwolą Ci stopniowo pozbyć się uzależnienia.
Badania pokazują, że palacze kobiet wytwarzają więcej androgenów niż osoby niepalące. Ponieważ wysoki poziom androgenów jest częścią PCOS, palenie tylko zaostrza problem
Część 2 z 2: Chirurgia i leczenie
Krok 1. Regulacja cyklu miesiączkowego
Obfite i nieregularne miesiączki są częstym objawem PCOS, dlatego wiele zabiegów ma na celu regulację cyklu miesiączkowego. To leczenie zwykle obejmuje leki, które mogą zwiększać poziom progesteronu, jednocześnie zmniejszając produkcję androgenów.
- Dopóki nie próbujesz zajść w ciążę, lekarz może zalecić stosowanie tabletek antykoncepcyjnych o małej dawce, zwłaszcza jeśli tabletki zawierają kombinację syntetycznego estrogenu i progesteronu. Dzięki tej dodatkowej dawce „żeńskich” hormonów, „męskie” androgeny zostają zredukowane. Organizm również okresowo robi sobie przerwę w produkcji estrogenu, minimalizując w ten sposób nieprawidłowe krwawienie i zmniejszając ryzyko raka endometrium. Pigułki antykoncepcyjne mogą również pozbyć się nadmiaru trądziku spowodowanego przez PCOS.
- Jeśli nie możesz przyjmować tabletek antykoncepcyjnych, lekarz może przepisać leczenie progesteronem, które będziesz przyjmować przez 10-14 dni w miesiącu. To leczenie może regulować cykl menstruacyjny i chronić przed rakiem endometrium, ale nie wpływa na poziom androgenów w organizmie.
Krok 2. Zwiększenie zdolności organizmu do owulacji
PCOS często zmniejsza płodność kobiety, co utrudnia zajście w ciążę. Jeśli próbujesz zajść w ciążę jako pacjentka z PCOS, twój lekarz prawdopodobnie zaleci leczenie, które może zwiększyć owulację.
- Cytrynian klomifenu jest doustnym lekiem antyestrogenowym. Możesz go przyjmować na początku cyklu miesiączkowego, aby ograniczyć ilość estrogenu wytwarzanego przez twoje ciało. Niższy poziom estrogenu w organizmie często wystarcza do pobudzenia owulacji.
- Gonadotropiny to hormony folikulotropowe i hormony luteinizujące, które są wstrzykiwane do organizmu. Ta metoda jest również skuteczna, ale ponieważ jest droższa niż cytrynian klomifenu, jest stosowana rzadziej. Co więcej, ten zastrzyk zwiększa ryzyko ciąży mnogiej (bliźniaczki, trojaczki itp.).
- Jeśli standardowe leczenie nie działa, lekarz może poprosić Cię o rozważenie zastosowania zapłodnienia in vitro.
Krok 3. Dowiedz się więcej o leczeniu cukrzycy Metformina jest lekiem powszechnie stosowanym w leczeniu cukrzycy typu 2, ale istnieją mocne dowody sugerujące, że często pomaga również w leczeniu objawów PCOS
- Należy zauważyć, że FDA formalnie nie akceptuje metforminy jako leczenia PCOS.
- Lek ten może poprawić sposób, w jaki organizm wykorzystuje insulinę, regulując w ten sposób poziom cukru we krwi w organizmie.
- Lek ten może również zmniejszać obecność męskich hormonów w organizmie. Dzięki temu zmniejszy się nadmiar włosów i trądzik, cykle miesiączkowe staną się bardziej regularne, a zdolność do owulacji może powrócić.
- Ponadto kilka badań wykazało, że metformina może pomóc w programach odchudzających i ćwiczeń fizycznych zapewniających lepsze wyniki.
Krok 4. Wylecz nadmiar męskich hormonów
Jeśli chcesz kontrolować objawy PCOS związane z nadmiarem hormonów androgenowych w organizmie, lekarz może przepisać leki antyandrogenowe. Ten lek jest zwykle stosowany w celu pozbycia się trądziku spowodowanego przez PCOS i zmniejszenia nadmiernego wzrostu włosów.
- Spironolakton, lek moczopędny pierwotnie stosowany w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, może obniżać poziom androgenów. Jednak lekarz prawdopodobnie zleci regularne badania krwi w celu monitorowania poziomu potasu we krwi i czynności nerek, jeśli pacjent przyjmuje ten lek.
- Finasteryd to lek przyjmowany przez mężczyzn w celu leczenia wypadania włosów, ale w przypadku kobiet może być stosowany w celu obniżenia poziomu androgenów i zmniejszenia nadmiernego wzrostu włosów.
- Lek ten jest często stosowany w połączeniu ze środkami antykoncepcyjnymi, ponieważ może powodować wady wrodzone.
- Eflornityna to krem do stosowania miejscowego, który może blokować działanie androgenów na skórę, co może spowolnić wzrost zarostu u kobiet.
Krok 5. Celuj bezpośrednio w niechciane włosy
Obniżenie poziomu androgenów powinno spowolnić lub zatrzymać nadmierny wzrost włosów, ale jeśli musisz usunąć niechciane włosy przed rozpoczęciem leczenia androgenami, możesz zrobić kilka rzeczy, aby bezpośrednio skierować je na włosy.
- Zapytaj o depilację laserową. Mieszki włosowe są celem i są usuwane za pomocą małej wiązki laserowej.
- Dowiedz się więcej o elektrolizie. Prąd elektryczny jest doprowadzany bezpośrednio do cebulek włosów, w wyniku czego docelowy włos zostaje trwale uszkodzony.
- Dowiedz się więcej o depilacji. Są to zarówno chemikalia na receptę, jak i bez recepty, które nakłada się na skórę pod niechcianymi włosami. Ta substancja chemiczna spala włosy.
- W domu możesz również używać wosków, maszynek do golenia, pęsety i wybielaczy, aby kontrolować niechciane włosy.
Krok 6. Zapytaj lekarza o laparoskopowe borowanie jajników
W przypadku kobiet z PCOS, które próbują zajść w ciążę, ale nie reagują na tradycyjne metody leczenia niepłodności, lekarze mogą zalecić to leczenie chirurgiczne.
- Chirurg wykona małe nacięcie w jamie brzusznej, przez które lekarz wprowadzi laparoskop (mała rurka z przymocowaną na końcu znacznie mniejszą kamerą). Aparat wykonuje szczegółowe zdjęcia jajników i narządów miednicy.
- Poprzez dodatkowe małe nacięcie chirurg wprowadza instrument chirurgiczny, który może wykorzystywać elektryczność lub energię lasera do wybijania otworów w pęcherzyku na powierzchni jajnika. Ponieważ niewielka część jajnika jest uszkodzona, organizm może tworzyć blizny. Jednak ta procedura może obniżyć poziom męskich hormonów i powodować owulację na kilka miesięcy.
Krok 7. Dowiedz się o chirurgii bariatrycznej
Jeśli jesteś chorobliwie otyły i nie możesz schudnąć w normalny sposób, lekarz może zalecić operację bariatryczną, bardziej znaną jako „chirurgia odchudzania”.
- Chorobliwa otyłość oznacza posiadanie BMI powyżej 40 lub powyżej 35 w przypadku choroby związanej z otyłością.
- Po zabiegu będziesz musiał wprowadzić zmiany w zdrowym stylu życia, aby dalej utrzymać lub schudnąć. Obejmuje to zmiany w diecie i ćwiczeniach, które zwykle wprowadza się, gdy próbuje się schudnąć.
