Obrzęk kostki jest zwykle wynikiem urazu kostki i może być bolesny i nieprzyjemny, jeśli musisz wykonywać aktywność fizyczną. Ważne jest, aby natychmiast po urazie udać się do lekarza, ponieważ lekarz może ocenić uraz i zalecić najlepsze leczenie dla Twojego stanu. Istnieje jednak kilka powszechnych metod leczenia, które lekarze zalecają osobom z urazami kostki. Dowiedz się, jak to zrobić, aby pomóc wyleczyć spuchniętą kostkę.
Krok
Część 1 z 3: Przyspieszenie procesu gojenia
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza lub udaj się na oddział ratunkowy w szpitalu
Jeśli doznałeś niedawno urazu i odczuwasz ból, natychmiast poszukaj pomocy medycznej. Udaj się na oddział ratunkowy w szpitalu, jeśli uważasz, że potrzebujesz pierwszej pomocy lub nie możesz zobaczyć się ze swoim lekarzem. Kiedy lekarz przeprowadza badanie, zadaje kilka pytań i bada określone objawy, aby określić rodzaj i nasilenie urazu. Powiedz prawdę o swoim bólu i innych objawach, aby Twój lekarz mógł prawidłowo zdiagnozować i leczyć uraz. Istnieją trzy poziomy obrażeń, a mianowicie:
- Urazy I stopnia to częściowe naderwanie tkanki więzadłowej bez utraty funkcji lub porażenia. Pacjenci, u których zdiagnozowano obrażenia I stopnia, nadal są w stanie chodzić i obciążać uszkodzoną część. Osoba może mieć siniaki i łagodny ból.
- Uraz II stopnia to naderwanie (ale nie całkowite) jednego lub więcej więzadeł, a uszkodzona część jest trudna do funkcjonowania w umiarkowanym stadium. Oznacza to, że pacjentowi trudno będzie unieść ciężar na zranionej nodze, tak że pacjent potrzebuje wsparcia. Pacjent będzie odczuwał ból o umiarkowanym nasileniu, będzie miał siniaki i opuchliznę. Lekarz zauważy również, że obszar ruchu poszkodowanego ciała jest ograniczony.
- Urazy stopnia III to całkowite łzy, które zmieniają i usuwają jednolitą strukturę więzadeł. Pacjent nie jest w stanie utrzymać ciężaru lub samodzielnie chodzić. Pacjent ma silne siniaki i obrzęki.
Krok 2. Uważaj na skręcenie kostki
Urazy kostki zwykle obejmują więzadło ATFL, które stabilizuje kostkę. Obrażenia te zwykle wynikają z „ześlizgnięcia się” kostki. Ta kontuzja nazywana jest skręceniem niskiego stawu skokowego, ale możesz również doświadczyć skręcenia wysokiego stawu skokowego, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem. Urazy skręcenia wysokiego stawu skokowego występują w więzadle, syndesmozie, która znajduje się powyżej stawu skokowego. Te urazy mogą nie wyglądać na siniaki i obrzęki, ale prawdopodobnie będą bardziej bolesne i goją się dłużej.
Krok 3. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza
Po tym, jak lekarz sprawdzi, czy nie ma obrzęku kostki, musisz przestrzegać wszystkich planów leczenia podanych przez lekarza, aby wyleczyć obrzęk. Najprawdopodobniej lekarz zaleci ci odpoczynek, przyłożenie lodu do obrzęku, skompresowanie obrzęku i umieszczenie opuchniętej kostki na poziomie wyższym niż serce, a wszystkie te zabiegi muszą być wykonywane przez pewien czas. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią poważniejsze objawy lub uraz nie ulegnie poprawie po pewnym czasie.
Jeśli uraz jest poważny, dowiedz się o fizjoterapii, która może przyspieszyć proces gojenia uszkodzonego obszaru. Sesje ćwiczeń wykonywane w ramach tej terapii zmniejszają również szanse na ponowne uszkodzenie kostki w przyszłości
Krok 4. Odpocznij kostkę przez 2-3 dni po kontuzji
Upewnienie się, że Twoja kostka w tym czasie odpowiednio odpoczywa, może przyspieszyć regenerację. Innymi słowy, powinieneś unikać uprawiania sportów lub innych czynności, które wymagają siły fizycznej, zwłaszcza czynności, które wywierają nacisk na kostkę. Być może potrzebujesz czasu wolnego od pracy, jeśli praca wymaga, abyś stał cały dzień.
Krok 5. Umieść kostkę lodu na kostce na 15-20 minut na sesję, aby zmniejszyć ból i obrzęk
Kiedy umieścisz kostkę lodu na uszkodzonej kostce, powstałe przeziębienie zmniejszy przepływ krwi do uszkodzonego obszaru, co szybciej zmniejszy obrzęk. Ponadto łatwiej zniesiesz ból. Owiń lód w ręcznik przed nałożeniem go na skórę.
Po umieszczeniu kostki lodu na kostce odczekaj godzinę, a następnie ponownie nałóż lód na ranny obszar. Zbyt długie wystawianie skóry na działanie lodu może spowodować jej uszkodzenie
Krok 6. Ściśnij uszkodzoną kostkę, pozwalając na ograniczenie zakresu ruchu kostki
Uciskanie uszkodzonego obszaru zmniejszy również obrzęk i przyspieszy proces rekonwalescencji. Przykryj ranny obszar bandażem lub kompresem.
Otwórz kompres na rannym obszarze w nocy. Pozostawienie kompresu na noc może całkowicie zablokować krążenie krwi w nogach i potencjalnie spowodować śmierć tkanki wokół uciskanego obszaru
Krok 7. Ustaw uszkodzoną kostkę na wyższym poziomie
Takie postępowanie ograniczy przepływ krwi do uszkodzonego obszaru, co może pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Możesz podnieść kostki, gdy siedzisz lub leżysz. Użyj koców lub poduszek, aby podeprzeć kostki, aby były wyżej niż serce.
Krok 8. Podczas gojenia unikaj wywierania nacisku na zranioną kostkę, nie używając jej do podtrzymywania ciężaru podczas stania, abyś mógł szybciej się goić
Możesz użyć kuli lub laski jako wsparcia, gdy musisz chodzić. Pamiętaj, że musisz podeprzeć kostki podczas wchodzenia i schodzenia po schodach..
- Wchodząc po schodach, użyj nieuszkodzonej stopy, aby wspiąć się na pierwszy szczebel. W ten sposób nieuszkodzona noga utrzyma cały ciężar ciała, próbując zwalczyć przyciąganie grawitacyjne.
- Schodząc po schodach użyj zranionej nogi, aby zejść na pierwszy szczebel. W ten sposób siła grawitacji pomoże zranionej nodze podczas schodzenia.
Krok 9. Przygotuj się na okres gojenia, który może trwać około 10 dni
Proces gojenia będzie rzeczywiście pomocny, jeśli zastosujesz się do wszystkich instrukcji podanych przez lekarza i unikniesz używania zranionej nogi. Jednak proces gojenia kontuzji kostki często trwa około 10 dni. Nie próbuj przyspieszać procesu gojenia, bo pogorszysz obrażenia. Jeśli to konieczne, zrób sobie przerwę w pracy i poproś rodzinę lub przyjaciół o pomoc w procesie leczenia.
Część 2 z 3: Stosowanie leków w celu zmniejszenia obrzęku
Krok 1. Przyjmuj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) za zgodą lekarza
Porozmawiaj z lekarzem na temat stosowania NLPZ, aby złagodzić ból podczas procesu gojenia. NLPZ mogą łagodzić ból spowodowany urazem kostki i zmniejszać obrzęk. NLPZ, które można kupić bez recepty w zwykłych aptekach, obejmują ibuprofen (Motrin lub Advil) lub naproksen (Naprosyn).
Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem NLPZ, zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub uszkodzenie nerek
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o stosowanie celecobixu, który jest znany jako dobry w zmniejszaniu stanu zapalnego spowodowanego urazami kostki
Celecobix kontroluje produkcję prostaglandyn, które są przyczyną stanu zapalnego. Lek ten należy przyjmować po posiłkach, ponieważ przyjmowanie go na pusty żołądek może powodować rozstrój żołądka.
Krok 3. Przedyskutuj również z lekarzem stosowanie leku piroksykamu, który jest lekiem przydatnym w powstrzymywaniu tworzenia się prostaglandyn
Ten lek należy przyjmować, umieszczając go pod językiem i pozwalając mu się stopić, aż będzie mógł przeniknąć bezpośrednio do krwi. W ten sposób lek może szybko zmniejszyć obrzęk.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości operacji w ostateczności
Chirurgia jest rzadko wykonywana w celu leczenia urazów kostki i jest wykonywana tylko w przypadku poważnych urazów kostki, które nie ustępują po miesiącach rehabilitacji i leczenia. Jeśli masz taki poważny uraz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy operacja jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.
Część 3 z 3: Ograniczanie działań, które potencjalnie nasilają obrzęk
Krok 1. Kontynuuj kompresję uszkodzonego obszaru zimnym kompresem
Podczas gojenia nie stosować gorących okładów. Źródło ciepła zwiększy krążenie krwi do uszkodzonego obszaru, zaostrzając stan zapalny. Ciepłe okłady, kąpiele w saunie i łaźnie parowe w ciągu pierwszych 3 dni po urazie faktycznie pogorszą stan urazu. Podczas gojenia nigdy nie używaj źródeł ciepła i używaj tylko zimnych okładów, aby złagodzić ból i obrzęk.
Krok 2. Przestań pić jakikolwiek rodzaj alkoholu podczas rekonwalescencji
Picie alkoholu może otwierać naczynia krwionośne w ciele, pogarszając obrzęk i utrudniając proces gojenia. Dobrym pomysłem jest trzymanie się z dala od alkoholu podczas rekonwalescencji.
Krok 3. Ogranicz ruch uszkodzonego obszaru do lekkich ruchów
Nie biegaj ani nie wykonuj innych aktywności fizycznych, aby kostka mogła się zagoić. Bieganie i inne forsowne aktywności fizyczne tylko pogorszą sytuację. Odpocznij przez co najmniej tydzień przed powrotem do ćwiczeń.
Krok 4. Poczekaj i nie masuj kostek przez co najmniej tydzień
Chociaż masowanie uszkodzonego obszaru w celu zmniejszenia bólu może wydawać się dobrym rozwiązaniem, spowoduje to jedynie wywieranie zewnętrznego nacisku na uraz i pogorszenie obrzęku.
