Niektórzy ludzie mogli doświadczyć nieprzyjemnego traktowania przyjaciela, który nagle nie chce już z tobą rozmawiać i udaje, że nie istniejesz. Uczucie zaniedbania jest gorsze niż uczucie odrzucenia, ponieważ sprawia, że czujesz się zupełnie nieważny. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z uczuciem bycia ignorowanym.
Krok
Część 1 z 2: Zrozumienie źródła problemu
Krok 1. Zidentyfikuj swój obecny nastrój i uczucia
Spróbuj dowiedzieć się, przez co przechodzisz i co czujesz. Ustal, czy twój przyjaciel naprawdę cię ignoruje, czy to tylko twój własny umysł. Możliwe, że w dzisiejszych czasach ten problem jest bardziej z powodu ciebie i twoich własnych uczuć, a nie z powodu twoich przyjaciół.
- Zastanów się, czy ostatnio doświadczyłeś poważnej zmiany lub stresującego wydarzenia w swoim codziennym życiu, takiego jak przeprowadzka, rozpoczęcie nowej szkoły, rozstanie, chory członek rodziny lub różne inne wydarzenia. Stres, którego doświadczasz w pewnych aspektach życia, może wywołać stres w innych aspektach życia. Na przykład zmiana szkoły może czasami powodować poczucie oddzielenia od przyjaciół, ponieważ nie znasz nikogo w nowej szkole i nie możesz ich widywać codziennie, chociaż nadal możesz utrzymywać kontakt poprzez SMS-y. W tym przypadku uczucie bycia ignorowanym może mieć coś wspólnego z tym, przez co ostatnio przechodziłeś i jak na to reagujesz.
- Upewnij się, że to, przez co przechodzisz, to poczucie bycia zaniedbywanym. Innymi słowy, musisz być w stanie upewnić się, że prawdziwym źródłem problemu jest to, że jesteś całkowicie ignorowany, a nie z powodu sytuacji, w której znajdujesz się na co dzień.
- Zacznij ćwiczyć, prowadzić dziennik, rozmawiać z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby lepiej zrozumieć siebie i rozpoznać swoje emocje. Zasadniczo powinieneś fizycznie zdystansować się od tej sytuacji i wykonywać różne czynności. Zmieniające się sytuacje i miejsca mogą zmienić stany psychiczne i przywrócić bardzo potrzebną energię do autorefleksji.
Krok 2. Spróbuj ocenić, w jaki sposób kontaktujesz się ze znajomymi
Może twój przyjaciel przechodzi przez pewne wydarzenie, które wpływa na przyjaźń. Więc nie chce cię ignorować, ale jest po prostu rozproszony przez własne problemy i nie był w stanie poświęcić ci swojej uwagi i czasu.
- Porównajcie, jak często wasza dwójka wchodziła w interakcję w tym czasie, a nie niedawno. Czy drastycznie się to zmieniło? Porównaj także, jak często wchodzicie w interakcje, a nie interakcje między przyjaciółmi i wspólnymi przyjaciółmi lub z ich własnymi przyjaciółmi. Czy często spotyka się z innymi przyjaciółmi, ale nigdy więcej nie zaprasza cię ani nie rozmawia z tobą?
- Zastanów się, czy twój przyjaciel nie doświadczył ostatnio wydarzenia zmieniającego życie (np. rozwód rodziców, śmierć członka rodziny, depresja itp.), które mogłoby zakłócić jego bliskość z przyjaciółmi.
- Zastanów się nad interakcjami w tym czasie, pamiętając, czy między wami było jakieś napięcie. Czy kiedykolwiek czuł się zaatakowany lub zraniony twoimi słowami lub czynami? Czy kiedykolwiek gadałeś za jego plecami złe rzeczy? Czy kiedykolwiek żartowałeś lub komentowałeś, że go obraziłeś? Może zaatakowałeś lub zraniłeś jego uczucia, więc przez jakiś czas trzymał dystans.
Krok 3. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować zachowania innych ludzi
Możesz kontrolować tylko siebie i swoje działania. Nie możesz zmusić kogoś do pójścia z tobą lub porozmawiania z tobą. Możesz jednak kontrolować sposób, w jaki reagujesz na te problemy i podejmować działania, aby je rozwiązać.
Nikt nie może żyć sam. Każdy musi nawiązywać kontakty towarzyskie i nawiązywać przyjaźnie, aby pozostać zdrowym i szczęśliwym. Jednak wielu ludzi zbytnio polega na innych, aby zapewnić, że są wartościowi. Zamiast zachowywać się w ten sposób, pielęgnuj poczucie własnej wartości, oceniając własne zachowanie. Ostatecznie liczy się to, jak czujesz się z podjętymi działaniami. Jesteś jedynym, który będzie żył sam
Część 2 z 2: Konfrontacja
Krok 1. Umów się na spotkanie ze znajomymi
Zaplanuj z wyprzedzeniem, jak przeprowadzić konfrontację przed spotkaniem. Zadzwoń do znajomych i poproś ich o spotkanie w bezpiecznym, wolnym od zakłóceń i cichym otoczeniu, dzięki czemu możesz swobodnie rozmawiać, na przykład w stołówce lub w klasie. Znajdź neutralne miejsce na spotkanie z przyjacielem, z którym chcesz się skonfrontować. Nie zapraszaj go do domu.
Zastanów się z wyprzedzeniem, jak poradzisz sobie z tym przyjacielem io co chciałbyś go zapytać lub powiedzieć. Spróbuj przewidzieć, jaką odpowiedź udzieli. Może zgadniesz dokładnie, jaka będzie jego reakcja, jeśli znasz go wystarczająco dobrze. W ten sposób będziesz lepiej przygotowany psychicznie i emocjonalnie do tej konfrontacji. Jednak nie zastanawiaj się nad każdą możliwą odpowiedzią, jaką może udzielić
Krok 2. Zadaj pytanie, a następnie wysłuchaj odpowiedzi znajomego
Przestań mówić, żeby mógł wyjaśnić. Staraj się rozumieć innych ludzi, a nie tylko chcieć być zrozumianym. Bądź konkretny i podaj odpowiedni przykład zachowania, o którym chcesz porozmawiać, na przykład pytając: „Wiem, że wyszliście w zeszły piątek. Mówiłeś, że chcesz do mnie napisać o tym planie. Dlaczego nie napiszesz do mnie?
- Słuchaj aktywnie wyjaśnień znajomych. Utrzymuj kontakt wzrokowy, pochylaj się do niego, rozluźnij ręce i nogi, nie krzyżuj ich.
- Twój przyjaciel może dać ci zaskakującą odpowiedź i sprawić, że poczujesz ulgę! Na przykład możesz dowiedzieć się, że nie napisał, ponieważ zapomniał i nie chciał skrzywdzić ani zrobić niczego złego. Albo, ponieważ jest zbyt zajęty w pracy, źle się czuje, jeśli pisze za późno.
- Odpowiedź znajomego może być mniej jasna. Na przykład mógł po prostu opowiedzieć o trudnościach swojego życia. Najgorszy scenariusz, nie wyjaśnia i celowo cię ignoruje. Może to być trudne do zaakceptowania, ale później poczujesz ulgę, że miałeś konfrontację i że znasz prawdziwy powód.
Krok 3. Wyjaśnij sprawę ze swojej strony
Wyrażaj fakty jako fakty i interpretacje jako swoje poglądy i spostrzeżenia na ten temat. Poinformuj swojego przyjaciela, jak się czujesz i jak interpretujesz jego działania z powodu tego problemu. Mów wyraźnie i używaj słowa „ja”, aby nie wyglądać na obwinianie innych. Zdania ze słowem „ja” mogą zaczynać się od: „czuję”, „czuję się rozczarowany” i „jestem zdezorientowany”.
- Możesz powiedzieć: „Kiedy nie napisałem do ciebie w piątek wieczorem, czułem, że nie chcesz, żebym przyszedł i zostawił mnie celowo”.
- Powiedz mu szczerze, jak się czujesz, ale pamiętaj, że szczerość w tej sprawie nie oznacza, że możesz być na niego zły. Skoncentruj się na problemie, a nie na osobie.
- Bądź spokojny i nie daj się kontrolować emocjom. Jeśli zaczniesz się denerwować, rozczarować i masz problemy z jasnym myśleniem, natychmiast przerwij dyskusję i kontynuuj innym razem. Nie wypowiadaj słów, które wywołują żal z powodu utraty kontroli. Ponadto, jeśli twój przyjaciel zaczyna się denerwować lub agresywnie, najlepiej zakończyć spotkanie, zanim sytuacja się nasili.
Krok 4. Przeproś, jeśli tak
Jeśli zostałeś zignorowany za zranienie czyichś uczuć, przeproś od razu, gdy nadejdzie Twoja kolej na przemówienie. Wyjaśnij dokładnie, dlaczego przepraszasz i co zrobiłeś źle, nie z powodu jego interpretacji twoich działań. Przykład:
Jeśli kiedykolwiek powiesz swojemu przyjacielowi, że wybrał złe miejsce pracy i nigdy nie chciałbyś tam pracować, nie mów po prostu: „Przepraszam, że obraziły Cię komentarze, które zrobiłem na temat Twojej pracy”. Można to uznać za nieszczere przeprosiny, ponieważ unikasz przyznania, że w samym komentarzu coś poszło nie tak. Co więcej, zakładasz też, że jest za słaby w obliczu ataków. Zamiast tego powiedz coś w stylu: „Przepraszam za komentarze na temat twojej pracy, które uraziły i zraniły twoje uczucia. Wiem, że ciężko pracujesz, aby opłacić czesne. Popełniłem błąd, ponieważ nie mogę zrozumieć uczuć innych ludzi”
Krok 5. Znajdź rozwiązanie
Zawarcie wzajemnego porozumienia jest zwykle najlepszą opcją, ponieważ czasami to, co jest dobre dla jednej osoby, niekoniecznie jest dobre dla innej. Może po prostu musicie umówić się na spotkanie, aby móc częściej się widywać lub robić notatki jako przypomnienie, aby nikt nie został pominięty ani zapomniany. Znajdź rozwiązanie, które najlepiej pasuje do Twojego konkretnego problemu i dlaczego zostałeś zignorowany. Przykład:
- Jeśli jesteś ignorowany, ponieważ twoja przyjaciółka ma jakiś problem, pozwól jej poradzić sobie z własnymi problemami emocjonalnymi. Poinformuj ich przez e-mail, SMS-y lub telefon, że jesteś gotowy do słuchania, jeśli chcą porozmawiać. Nie stresuj swojego przyjaciela jeszcze bardziej, zmuszając go do wspólnego wyjścia. Zamiast tego spróbuj dzwonić od czasu do czasu, aby dać mu znać, że za nim tęsknisz i docenić przyjaźń. Jak to się mówi, 90% sukcesu w życiu pokazuje się. W takim przypadku bądź gotowy do pomocy, gdy twój przyjaciel jest w potrzebie.
- Jeśli czujesz się zaniedbywany z powodu własnego stanu, jak opisano w Części I, podziel się tym, przez co przechodzisz. Porozmawiaj także o tym, jak utrzymać tę przyjaźń podczas rozwiązywania problemu. Na przykład, jeśli jesteś bardzo zajęty pomaganiem matce, która jest chora i nie możesz się z nią widzieć przez jakiś czas, zapytaj, czy nie chciałaby wstąpić do domu, abyście mogli być razem z mamą i tobą. Nadal będę miał czas na spotkanie z przyjaciółmi.
Krok 6. Kontynuuj przyjaźń lub po prostu ją zakończ
Być może będziesz musiał podjąć trudną decyzję, ale przyjaciele zazwyczaj dorastają. Tak więc, jeśli twój przyjaciel mówi, że cię ignoruje, ponieważ nie ma dopasowania, po prostu zakończ przyjaźń. Jeśli to, co czujesz, nie jest spowodowane tym, że twój przyjaciel próbuje poprawić sytuację lub przyjaźń, istnieje duża szansa, że po prostu chce być przyjaciółmi. Chociaż jest to trudna lekcja życia, nasza grupa przyjaciół zmienia się z czasem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz poznać nowych przyjaciół na całym świecie!
