Migrenowe bóle głowy wiążą się z przepracowaniem, stresem, drastycznymi zmianami pogody, a nawet alergiami pokarmowymi. Jednak bez względu na przyczynę te bóle głowy mogą być bardzo upośledzające. Refleksologia to starożytna metoda leczenia, która wykorzystuje nacisk na punkty na dłoniach i stopach, aby uwolnić energię w całym ciele. Refleksologia może być stosowana w leczeniu migreny poprzez naciskanie określonych punktów. Możesz również użyć go do zmniejszenia nasilenia innych stanów, które przyczyniają się do wywoływania migreny, takich jak stres i alergie.
Krok
Część 1 z 5: Przygotowanie do refleksologii
Krok 1. Określ objawy
Objawy migreny mogą się różnić. Osoba może cierpieć tylko na jeden lub dwa znaki lub może to być wszystko na raz. Niektóre z tych typowych objawów obejmują:
- Ból głowy, który przeszywa lub sprawia wrażenie pobicia
- Wrażliwy na światło, dźwięk i zapach
- Nudności lub wymioty
- Uczucie gorąca lub zimna
- Blady
- Czuć się zmęczonym
- Oszołomiony
- Rozmazany obraz
- Biegunka
- Migające jasne kropki, faliste lub kropkowane linie, niewyraźne widzenie, martwe punkty lub inne zaburzenia widzenia
- Dźwięk dzwonka w uchu
- Zapach dziwnych zapachów
- Czuć się niekomfortowo
Krok 2. Zdecyduj, czy chcesz skorzystać z profesjonalnego leczenia, czy zrobić to sam
Profesjonalni refleksolodzy są przeszkoleni w wyciskaniu punktów odruchowych w celu rozwiązania problemu zdrowotnego pacjenta. Możesz również wykonać ten zabieg samodzielnie, aby zaoszczędzić pieniądze i aby był wykonywany codziennie lub według kaprysu.
Możesz połączyć dbanie o siebie z profesjonalną pomocą, aby zmaksymalizować zyski
Krok 3. Znajdź odpowiedni czas
Zabieg odruchowy nie musi trwać dłużej niż 10 lub 20 minut. Jednak ta terapia będzie bardziej skuteczna, jeśli podczas masażu możesz się zrelaksować.
- Jeśli czujesz, że niedługo będziesz mieć migrenę, spróbuj refleksologii tak szybko, jak to możliwe, aby zmniejszyć jej intensywność.
- Byłoby jeszcze lepiej, gdybyś się nie spieszył. Jeśli poczujesz głód, zjedz przed zabiegiem. Nie myśl o żołądku, który nadal brzmi podczas masażu.
Krok 4. Stwórz relaksujące i relaksujące miejsce
Stwórz komfortowe środowisko, siedząc w cichym pokoju i wyłączając światła. Ten pokój będzie Twoim miejscem schronienia i niezakłóconego spokoju, podczas gdy będziesz cieszyć się zabiegiem refleksologii.
Włącz także relaksującą muzykę
Krok 5. Przytnij paznokcie
Zabieg będzie bardziej komfortowy, jeśli paznokcie nie będą nakłuwać skóry. Przycinaj te paznokcie przed zabiegiem, zarówno dla siebie, jak i jeśli chcesz pomóc innym.
Krok 6. Staraj się czuć komfortowo
Znajdź wygodne krzesło lub połóż się, aby się zrelaksować. Weź kilka głębokich oddechów, aby rozluźnić ciało. Uspokój umysł, unikając stresujących myśli.
Krok 7. Pij wodę przed rozpoczęciem
Uważa się, że picie wody przed zabiegiem pomaga zwiększyć jego skuteczność (jest to oparte na opinii ekspertów).
Krok 8. Przygotuj diagram refleksji
Zapamiętywanie części dłoni lub stopy, która odpowiada reszcie ciała, jest trudne. Przygotuj diagram, aby sprawdzić, czy twoje leczenie jest odpowiednie.
Krok 9. Przygotuj różne narzędzia do refleksji
Istnieje kilka narzędzi, które mogą być przydatne do tego leczenia. Niektóre przykłady to szlifierki do drewna lub gumy, drewniane kulki i inne. Wszystko to można wykorzystać do rolowania dolnej części stopy.
Narzędzia do refleksji są szczególnie przydatne dla osób, których dłonie i palce nie są wystarczająco silne, aby mocno naciskać na określone punkty
Część 2 z 5: Znajdowanie punktów odbicia w radzeniu sobie z migrenami
Krok 1. Znajdź punkt trzeciego oka (trzecie oko)
Ten punkt znajduje się powyżej środka nosa, między brwiami. Naciśnięcie tego punktu może złagodzić bóle głowy, w tym zmęczenie oczu i wrzody.
Krok 2. Znajdź kropki wokół skroni
Istnieje kilka punktów, które zakrzywiają się przez uszy po obu stronach głowy. Punkty te muszą być aktywowane razem, aby były skuteczne. Zaczyna się w górnej części ucha, mniej więcej na szerokość palca. Kilka przykładów:
- Krzywa linii włosów
- Prowadzący dolinę
- Niebiańskie centrum
- Unoszący się biały
- Główny portal Yin
Krok 3. Znajdź punkt Wind Pool na szyi
Za każdą kością ucha znajduje się miejsce, w którym mięśnie szyi spotykają się z czaszką. Naciskanie tych punktów może złagodzić migreny, a także radzić sobie z problemami z niską energią, zmęczeniem oczu, a także objawami przeziębienia i grypy.
Krok 4. Znajdź punkt na stopie, aby złagodzić ból w okolicy skroniowej (wzdłuż boku lub skroni głowy)
Ten punkt, który może tłumić ból, znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym, po wewnętrznej stronie dużego palca.
Jeśli boli cię prawa strona głowy, użyj tego punktu na lewej nodze. I odwrotnie, użyj punktu na prawej stopie, aby leczyć bóle głowy po lewej stronie
Krok 5. Znajdź punkty Czterech Bram na dłoniach i stopach
Te punkty, w tym Tai Chong na stopach i He Gu na rękach, są często używane w leczeniu bólów głowy.
- Tai Chong: ten punkt znajduje się nad stopą. Znajdź obszar między kciukiem a palcem wskazującym, a następnie podążaj za rowkami kości tych dwóch palców wzdłuż górnej części stopy. Znajdź punkt, w którym spotykają się kości, a następnie wróć w kierunku palców o szerokości kciuka. Znajdziesz wgłębienie, które nazywa się punktem Tai Chong.
- He Gu: Ten punkt znajduje się na górze ręki. Znajdź obszar między kciukiem a palcem wskazującym. Sklej oba końce i dociśnij, aby wystawały mięśnie między dwoma palcami. Ten punkt znajduje się w górnej części wybrzuszenia mięśniowego.
Krok 6. Zlokalizuj punkt Qi Zu Ling w górnej części stopy
Skosztuj kości małego palca i palca serdecznego. Te kości spotkają się na czubku stopy. Punkt Qi Zu Ling znajdował się bezpośrednio nad miejscem, w którym spotkały się dwie kości. Tutaj znajdziesz wcięcie.
Krok 7. Znajdź odpowiedni punkt, aby poradzić sobie z bólem migrenowym na twarzy
Jest punkt nad dużym palcem, aby rozwiązać ten problem. Cała górna część, zaczynając od podstawy paznokcia do części palca, która łączy się ze stopą, jest obszarem ucisku, który ma na celu radzenie sobie z migrenowym bólem twarzy.
Część 3 z 5: Samodzielna pielęgnacja
Krok 1. Zacznij od zajęcia się tą częścią migreny, która najbardziej boli
Migreny mogą być najsilniejsze po jednej stronie głowy lub na czole. Rozpocznij samoleczenie, naciskając odpowiedni punkt refleksji, aby rozwiązać problem.
Krok 2. Pocieraj jedną rękę lub stopę, aby złagodzić ból po przeciwnej stronie głowy
Nacisk na lewą stopę lub rękę może przezwyciężyć stany występujące po prawej stronie ciała. Meridian energetyczny będzie przechodził przez szyję, a ten odcinek jest bardzo ważny, zwłaszcza gdy próbujesz uporać się z bólem nad nim (w głowie). Energia zostanie pobudzona po jednej stronie ciała i popłynie przez szyję, aby dotrzeć do przeciwnej strony.
Jeśli ból występuje tylko w jednej głowie, wystarczy zastanowić się nad przeciwną nogą lub ramieniem
Krok 3. Mocno dociśnij punkty
Podczas uzyskiwania dostępu do punktów energii musisz wystarczająco mocno naciskać, aby je stymulować. Nie daj się jednak rozchorować.
Krok 4. Kontynuuj leczenie wrażliwych obszarów
Pamiętaj, że jeśli niektóre części ciała wymagają uzdrowienia, niektóre punkty nacisku mogą być delikatne lub wrażliwe. Jeśli tak jest, naciskaj go. Spróbuj łagodniejszego podejścia, ale utrzymuj presję.
- Oddychaj, gdy czujesz się nieswojo lub wrażliwie. Użyj delikatnego nacisku, ale upewnij się, że nadal go masujesz.
- Jeśli boli punkt odruchowy, przerwij i wróć do masażu później.
Krok 5. Naciśnij i obróć kciuk w punkcie odbicia
Użyj okrężnego ruchu pocierania. Naciśnij przez około 7 sekund, a następnie zwolnij. Następnie naciśnij przez kolejne 7 sekund.
Krok 6. Użyj kciuków, aby nacisnąć punkty po przeciwnej ręce
Znajdź punkt He Gu między kciukiem a palcem wskazującym. Jeśli ból głowy znajduje się po lewej stronie, naciśnij ten sam punkt prawej ręki lewym kciukiem. Nie ruszaj prawą ręką. Rozluźnij resztę lewej ręki, używając kciuka do powolnego poruszania się w przód iw tył. Każdy ruch należy wykonywać przez około 4 sekundy.
- Spróbuj powtórzyć to przez 3 zestawy.
- Wykonuj tę metodę codziennie, aby zapobiec lub zmniejszyć objawy migreny.
Krok 7. Traktuj obie strony ciała
Chociaż ból może dotyczyć tylko jednej części głowy, lecz dłonie i/lub stopy. W ten sposób twoja energia zostanie zrównoważona.
Krok 8. Wykonuj odbicie tylko przez maksymalnie 20-30 minut
Odbicie może być bardzo silne i możesz doświadczyć pewnych negatywnych skutków, jeśli będziesz potrzebować więcej czasu na leczenie. Odbicie uwalnia toksyny z organizmu, które mogą powodować nudności, zawroty głowy lub unoszenie się na wodzie. Możesz doświadczyć wszystkich tych objawów, jeśli przesadzisz z leczeniem.
Jeśli jesteś w podeszłym wieku lub masz skłonność do problemów zdrowotnych, wykonaj krótszą kurację, tylko około 10 minut
Krok 9. Następnie wypij dużo wody
Po sesji refleksji powinieneś pić dużo wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli koncentrujesz się na odruchowej części wątroby. Dodatkowa woda pomoże w oczyszczeniu.
Krok 10. Zakończ sesję odpoczywając
Pozwól sobie na spokojny odpoczynek po sesji. Jeśli to możliwe, spróbuj się zdrzemnąć.
Część 4 z 5: Zrozumienie, jak działa odbicie
Krok 1. Użyj punktów nacisku, aby złagodzić ból
Refleksologia to wywieranie nacisku na kilka punktów na dłoniach i stopach, które odpowiadają różnym obszarom ciała. Istnieją różne teorie, w jaki sposób nacisk na te punkty może złagodzić ból i dyskomfort. Niektórzy eksperci uważają, że refleksja zakłóca komunikaty bólowe z mózgu i ośrodkowego układu nerwowego. Ta technika pozwala również organizmowi rozładować napięcie, zmniejszając w ten sposób ból.
Krok 2. Przyznaj, że jesteś aktywnym uczestnikiem procesu samoleczenia
Odbicie nie może „odbudować” ciała. Zamiast tego technika ta po prostu pomaga ciału się naprawić, krążąc energię po całym ciele. Utrzymanie pozytywnego nastawienia do refleksologii może również pomóc w poprawie stanu.
Krok 3. Poczuj energię przepływającą przez twoje ciało
Zgodnie z teorią odbicia energia w ciele płynie wzdłuż jego meridianów. Możesz czuć ten ruch, gdy aktywowane są punkty nacisku.
Krok 4. Skorzystaj z refleksji, aby przywrócić równowagę ciału
Refleksja przydaje się do regeneracji organizmu poprzez uwolnienie napięcia i odprężenie. Te rzeczy pomagają mu uwolnić się od nadmiernego stresu, który może zaostrzyć problemy fizyczne.
Krok 5. Zrozum dowody naukowe, które wspierają teorię refleksji
W wielu badaniach klinicznych zaobserwowano pozytywny wpływ odbicia na organizm. Wykazano, że refleksja pozytywnie przyczynia się do:
- Poprawa różnych objawów (np. poprawa czynności nerek)
- Odprężenie pacjenta (np. poprzez zmniejszenie lęku i ciśnienia krwi)
- Uśmierzanie bólu (takie jak ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i kamieniami nerkowymi)
- W jednym badaniu około dwie trzecie pacjentów zgłosiło znaczne zmniejszenie migreny po trzech miesiącach leczenia refleksologicznego. Dziewiętnaście procent z nich nawet przestało brać lek.
- Wykazano również, że refleksologia zmniejsza objawy związane z leczeniem raka, cukrzycą, okresem pooperacyjnym i wieloma innymi schorzeniami.
Część 5 z 5: Wypatrywanie obecności migreny
Krok 1. Prowadź dziennik
Zapisz wszystkie czynności i inne czynniki, które mogą powodować ból głowy. Pomoże Ci to zidentyfikować niektóre rzeczy, które mogą wywoływać migreny.
- Oblicz częstotliwość i czas trwania migren. Większość migren trwa tylko kilka godzin. Jednak cięższe migreny mogą trwać kilka dni. Migreny występują regularnie, na przykład co kilka dni lub kilka razy w miesiącu. Tymczasem niektórzy ludzie mogą doświadczać migreny tylko raz w roku.
- Zwróć także uwagę na nasilenie bólu głowy. Na przykład, czy ten problem pogarsza się po zjedzeniu czekolady? Czy Twoje bóle głowy utrzymują się dłużej w stresie?
Krok 2. Sprawdź swój poziom stresu emocjonalnego
Jednym z najczęstszych wyzwalaczy migreny jest stres emocjonalny. Ten stres może objawiać się niepokojem, zmartwieniem, zainteresowaniem i innymi emocjami. Kiedy doświadczasz tych wszystkich stresujących uczuć, twoje mięśnie mogą stać się bardziej napięte, a naczynia krwionośne mogą się rozszerzać. Może to pogorszyć migreny.
Krok 3. Monitoruj spożycie kofeiny
Picie zbyt dużej ilości kawy, jedzenie czekolady lub innych pokarmów zawierających kofeinę może zwiększyć ryzyko migreny.
Krok 4. Obserwuj, jak często spożywasz konserwanty i dodatki w żywności
Wiele osób jest wrażliwych na niektóre rodzaje konserwantów i dodatków stosowanych w żywności. Należą do nich glutaminian sodu (MSG), azotany (takie jak te stosowane w wędlinach), alkohol i sery dojrzewające.
Krok 5. Zobacz warunki pogodowe
Zmieniająca się pogoda, zwłaszcza pod względem ciśnienia powietrza, może również wpływać na ryzyko wystąpienia migreny. Na przykład, gdy zbliża się burza, możesz czuć napięcie w swojej głowie.
Krok 6. Obserwuj swój cykl menstruacyjny
Kobiety częściej cierpią na migreny niż mężczyźni. Wiele kobiet doświadcza migreny tuż przed miesiączką lub w jej trakcie. Zapisuj wszystkie przypadki migreny, a także cykl menstruacyjny, aby określić, czy jesteś bardziej podatny na ich doświadczanie w określonych porach miesiąca.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem o innych schorzeniach
Niektóre choroby mogą zwiększać ryzyko migreny. Oto przykład:
- Astma
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Wysokie ciśnienie krwi
- udar mózgu
- Zaburzenia snu
Krok 8. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twoja migrena jest poważniejsza
Chociaż rzadkie, takie migreny mogą wpływać intensywniej niż zwykłe migreny. Niektóre z nich to:
- Migrena połowicza: W przypadku tego typu bólu głowy może wystąpić przejściowy paraliż lub zmiany nerwowe. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz udaru, ponieważ niektóre objawy są podobne.
- Migrena siatkówki: Możesz doświadczyć utraty wzroku w jednym oku i bólu głowy, który zaczyna się z tyłu obu oczu.
- Migrena tętnicy podstawnej: mogą wystąpić zawroty głowy lub utrata orientacji, a także ból z tyłu głowy. Możesz również wymiotować, dzwonić w uszach lub nie być w stanie prawidłowo mówić. Eksperci uważają, że ten rodzaj migreny jest spowodowany zmianami hormonalnymi.
- Status migreny: migreny te są zwykle tak poważne, że chory musi udać się do szpitala. Migreny są zwykle powodowane przez niektóre rodzaje leków.
- Migrena oftalmoplegiczna: Możesz odczuwać ból oka, niewyraźne widzenie, mokre powieki lub porażenie mięśni wokół oczu. Ten stan jest bardzo poważny i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Porady
- Specjalne punkty nacisku służą do leczenia różnych części ciała, a także głowy. Wypróbuj inne warianty punktów nacisku, aby dowiedzieć się, które z nich najskuteczniej łagodzą migreny.
- Refleksologia jest najskuteczniejsza w połączeniu z innymi holistycznymi terapiami, takimi jak joga, medytacja i terapie ziołowe.
Ostrzeżenie
- Wiele metod refleksji nie powinno być stosowanych u kobiet w ciąży, ponieważ mogą one wywołać poród. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną, zanim spróbujesz.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz dolegliwości związane z bólami głowy.
- Jeśli doznałeś urazu dłoni lub stóp, możesz chcieć uniknąć zabiegów refleksologii. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zaniepokojony.
