Posiadanie szczęśliwej rodziny i błyskotliwej kariery to marzenie każdego. Aby mieć jedno i drugie, musisz być w stanie znaleźć równowagę między pracą a życiem rodzinnym, ustalając priorytety, planując i maksymalnie wykorzystując swój czas.
Krok
Metoda 1 z 4: Miej właściwe nastawienie
Krok 1. Określ rzeczy, które uważasz za ważne
Zadaj sobie pytanie, co jest ważniejsze, praca czy rodzina? Ponieważ oba są równie ważne, ustal, w jaki sposób podzielisz swój czas i wywiążesz się ze zobowiązań w zrównoważony sposób.
Miej właściwą perspektywę. Czasami zmiana następuje po prostu przez dostosowanie perspektywy. Zacznij ustalać priorytety. Postaw na dobro rodziny, zamiast po prostu wiązać koniec z końcem. Zaplanuj wakacje z rodziną. Zaskocz bliskich. Spędź czas z rodziną, zabierając dzieci na basen, a kiedy jesteś w biurze, rób co możesz z całego serca
Krok 2. Określ cele, które chcesz osiągnąć w swojej karierze
Na pewno nie chcesz pracować bez awansu, prawda? Pomyśl o realistycznych celach, które możesz osiągnąć w pracy. Sukces w pracy poprawi dobrobyt rodziny. Dlatego musisz określić krótko- i długoterminowe cele w swojej karierze.
- Wyznaczaj cele krótkoterminowe. Co chcesz osiągnąć w przyszłym miesiącu? Chcesz zwiększyć wydajność swojego działu? Korzystaj z nowych sposobów rozwiązywania problemów. Warto zastanowić się nad najmniejszym problemem, jeśli ma to wpływ na wydajność. Wprowadź drobne zmiany w środowisku pracy. Powiedz innym, jakie cele chcesz osiągnąć. Liderzy firmy cenią pracowników, którzy chętnie przejmą inicjatywę i przejmą odpowiedzialność.
- Wyznaczaj długoterminowe cele. Chociaż osiągnięcie tego może zająć kilka lat, długoterminowe cele mogą być źródłem motywacji, dzięki czemu możesz maksymalnie wykorzystać swój czas pracy. Chcesz poprawić swoje umiejętności zawodowe? Chcesz awansować? Pomyśl o warunkach, które chcesz w ciągu najbliższych 5 lat. Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedzi w swojej obecnej pracy, rozważ inne sposoby osiągnięcia celu.
Krok 3. Ustal także osobiste cele
Cele osobiste pozytywnie wpływają na życie zawodowe. Staraj się rozwijać, ucząc się nowych rzeczy, w tym zdobywając wiedzę niezwiązaną z pracą. W ten sposób będziesz mógł wymyślić lepszy sposób pracy, ponieważ regularne studia poprawiają zdolność mózgu do stosowania nowej wiedzy podczas wykonywania codziennych zadań.
- Pomyśl także o długoterminowych celach w życiu osobistym. Chcesz założyć rodzinę, mieć dzieci, przenieść się? Pomyśl o rzeczach, które uważasz za ważne dla Twojego życia osobistego, a następnie określ pracę, która wspiera osiągnięcie tych celów.
- Ważne jest również wyznaczanie krótkoterminowych celów w życiu osobistym. Na przykład planowanie zabierania dzieci do kina w weekendy lub większe zaangażowanie w codzienne życie w domu, takie jak planowanie sprzątania przed Eid lub Świętami Bożego Narodzenia z rodziną.
Metoda 2 z 4: Planowanie starannego planu
Krok 1. Wybierz odpowiednią dziedzinę pracy
Zadania, które musisz wykonać w pracy, mogą wpłynąć na równowagę między pracą a życiem rodzinnym. Praca w dziedzinie, którą kochasz, ułatwia utrzymanie równowagi w życiu.
- Wybierz zawód, który sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Każda praca ma swoje trudności i terminy. Jeśli praca, którą wykonujesz, sprawia Ci satysfakcję lub po prostu czujesz się dumny z tego, że wykonałeś dobrą robotę, sprawi to, że będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do pracy.
- Poznaj możliwość zmiany pracy. Są miejsca pracy i szefowie, którzy są zbyt wymagający. Zastanów się, czy musisz znaleźć inną pracę, jeśli Twoje wynagrodzenie nie jest odpowiednie lub Twoja obecna praca jest zbyt czasochłonna, abyś mógł spędzać czas z rodziną.
Krok 2. Pomyśl o równowadze między pracą a rodziną przed ślubem
Oprócz rozważenia wpływu, jaki Twoja praca ma na Twoją rodzinę, powinieneś również rozważyć wpływ, jaki Twoja rodzina ma na Twoją zdolność do wykonywania pracy.
Zdecyduj, kto powinien pracować po ślubie. Czy mężowie i żony muszą pracować? Jaki wpływ miała ta decyzja finansowo i osobiście? Gdyby mąż i żona pracowali, czy chciałbyś mieć dzieci? Jak dużo ludzi? Czy jest niezawodny członek rodziny, który zaopiekuje się dziećmi?
Krok 3. Zastanów się dokładnie nad długoterminowymi zobowiązaniami, które musisz spełnić
Czasami znalezienie równowagi między pracą a rodziną to coś więcej niż tylko zapewnienie równowagi między rodziną a pracą. Odpowiedz na następujące pytania:
- Chcesz być członkiem określonej społeczności? Chcesz zostać wolontariuszem i nadal mieć czas na zajęcia poza godzinami pracy?
- A co z twoim hobby? Czy po powrocie z pracy nadal możesz robić to, co kochasz?
- Czy Twoja praca wymaga innych zobowiązań czasowych? Jak daleko musisz się posunąć? Dom z dala od pracy zajmie trochę czasu na podróż. Do tego dochodzą koszty utrzymania pojazdów. Może potrzebujesz znaleźć dom bliżej pracy.
Metoda 3 z 4: Wykorzystaj w pełni swój czas
Krok 1. Zrób harmonogram
Korzystaj z agendy w pracy iw domu. Wykonywanie wielu zadań jednocześnie może czasami Cię przytłaczać. Zrób listę rzeczy do zrobienia według priorytetów. Wykonuj najtrudniejsze lub najważniejsze zadania rano. Następnie wykonuj kolejne łatwiejsze zadania po kolei.
Nie odrzucaj notatek ani nie usuwaj ukończonych zadań z porządku dziennego. Wielu psychologów zaleca prowadzenie listy wykonanych zadań, aby przypomnieć Ci, że jesteś osobą produktywną
Krok 2. Prowadź dziennik, rejestrując czynności związane z pracą
Przed wyjściem z pracy zapisz zadania, które masz jutro do wykonania i jakie masz plany do zrobienia. Ułatwi Ci to wykonywanie zadań po przybyciu do pracy i poczujesz się bardziej komfortowo, jeśli masz niedokończone zadania.
Krok 3. Oddziel życie zawodowe i osobiste
Ta zasada jest bardzo ważna, ale często jest ignorowana lub naruszana. Czasami szef zmusza Cię do zerwania podziału czasu na pracę i na rodzinę, ponieważ musisz dotrzymać terminu i musisz pracować z domu.
- Zastosuj poniższe zasady najlepiej jak potrafisz. Jeśli musisz wykonywać zadania biurowe w domu, wykorzystaj jak najmniej czasu, przydzielając kilka godzin dziennie lub w określone dni. Na przykład, jeśli zdecydowałeś się odrabiać pracę domową w każdy poniedziałek wieczorem, nie wykorzystuj innego dnia do pracy.
- Nie idź prosto do pracy po powrocie do domu. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić po pracy, jest zwracanie uwagi na członków rodziny, na przykład pytając, jak Twój partner przeżywa dzień, rozmawiając z dziećmi lub pomagając im w nauce. Możesz pomyśleć o pracy biurowej po poświęceniu rodzinie uwagi, której potrzebuje.
- Jeśli pracujesz w domu, zrób harmonogram pracy. Zdecyduj, kiedy musisz przestać pracować. Przygotuj w domu określony pokój, który będzie służył jako biuro.
Krok 4. Postaw swoją rodzinę na pierwszym miejscu, gdy jesteś w domu
Nie zaczynaj pracy zaraz po powrocie do domu. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zadbać o swoją rodzinę. Zapytaj swojego partnera o codzienne życie. Jeśli są dzieci, towarzysz im, zaproś do zabawy i pomóż im w odrabianiu lekcji. Po zapewnieniu rodziny możesz wrócić do pracy.
Krok 5. Ogranicz czas czytania
Poczta e-mail to miecz obosieczny, który przyspiesza komunikację w firmie, ale może zmniejszyć wydajność pracy, jeśli zajmuje zbyt dużo czasu. Nabierz nawyku sprawdzania poczty tylko w określonych godzinach, na przykład rano, po obiedzie i przed powrotem do domu. W ten sposób możesz czytać ważne e-maile i wysyłać na czas odpowiedzi.
Metoda 4 z 4: Dbaj o siebie
Krok 1. Poproś o pomoc przyjaciół i członków rodziny
Nie dźwigaj wszystkich ciężarów, przed którymi stoisz sam. Powiedz przyjacielowi lub członkowi rodziny, że czujesz się przygnębiony z powodu problemów w pracy. Może chcą usłyszeć, jak mówisz, abyś poczuła większą ulgę. Każdy potrzebuje wsparcia.
Jeśli uważasz, że masz zbyt wiele zadań i obowiązków, twoi przyjaciele lub rodzina mogą pomóc zmniejszyć obciążenie. Na przykład poproś rodziców, aby od czasu do czasu zaopiekowali się dziećmi w domu przez jakiś czas, gdy będziesz spędzać czas sam na sam ze swoim partnerem
Krok 2. Daj sobie trochę czasu
Bycie pracownikiem i członkiem rodziny bywa bardzo męczące. Musisz się zrelaksować, na przykład słuchając cichej muzyki, spacerując lub oglądając film. Uwolnij napięcie, abyś wrócił do spokoju i relaksu. Ciesz się czasem spędzonym w samotności, aby najważniejszą rzeczą, o której musisz pomyśleć, jesteś ty sam.
Krok 3. Pielęgnuj swoje relacje z rodziną
W miarę możliwości przeznacz czas dla tych, którzy są dla Ciebie najważniejsi. Na przykład, jeśli jesteś w związku małżeńskim, zaplanuj randkę ze swoim partnerem raz w tygodniu lub raz w miesiącu.
Spróbuj spędzać czas indywidualnie lub w grupach z rodziną. Na przykład, jeśli masz dzieci, zaproś je do zrobienia czegoś z całą rodziną. Jednak z drugiej strony znajdź też czas na samotne spędzanie czasu z każdym dzieckiem
Krok 4. Postaw na dobry sen w nocy
Może musisz dotrzymać terminu lub masz dużo pracy. Jeśli brakuje snu, mózg nie może prawidłowo funkcjonować, aby wykonać wszystkie te zadania. Nabierz nawyku spania przez 8 godzin każdej nocy.
Krok 5. Jedz zdrową dietę
Jeśli chcesz szybko wrócić do domu, łatwiej jest kupić fast food. Wybierz zdrową dietę, ponieważ pożywne pokarmy dostarczają więcej energii potrzebnej do utrzymania równowagi.
Krok 6. Ćwicz regularnie
Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie, ćwicząc, na przykład: chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie. Kiedy ćwiczysz, twój mózg będzie nadal pracował nad rozwiązywaniem problemów, z którymi borykasz się w pracy lub w domu, abyś mógł znaleźć rozwiązania. To sprawi, że bardziej docenisz siebie i poczujesz się lepiej. Korzyści te ułatwiają pogodzenie pracy i życia rodzinnego.
