Vertigo to uczucie, że świat się kręci lub porusza, nawet gdy jesteś nieruchomy. Zawroty głowy spowodowane zawrotami głowy mogą wywoływać nudności, problemy z równowagą, dezorientację i inne zaburzenia. Zawroty głowy mogą być zdiagnozowane jako łagodne napadowe zawroty głowy położeniowe (BPPV) lub mogą być objawem innego problemu. Aby powstrzymać zawroty głowy, musisz dowiedzieć się, co je powoduje i odpowiednio je leczyć. Przeczytaj więcej w tym przewodniku, aby dowiedzieć się, jak powstrzymać zawroty głowy.
Krok
Metoda 1 z 2: Wprowadzanie zmian w stylu życia, aby zapobiec zawrotom głowy
Krok 1. Śpij z podniesioną głową
Zawroty głowy występują, gdy maleńkie kryształki węglanu wapnia w jednej części ucha przenoszą się do innej części ucha. Zaburza to równowagę i wywołuje nieprzyjemne uczucie zawrotów głowy, zawrotów głowy. Kryształy te mogą poruszać się w nocy, gdy poruszasz głową w określony sposób, a spanie z lekko uniesioną głową zapobiegnie częstym takim sytuacjom.
Śpij na plecach, nie śpij na brzuchu i zapewnij dodatkową poduszkę pod głowę podczas snu
Krok 2. Nie opuszczaj głowy poniżej ramion
Ten ruch może przesunąć kryształy po wewnętrznej stronie ucha i wywołać zawroty głowy. Zrozumienie ruchów ciała i zapobieganie ich zwijaniu się może być bardzo pomocne.
- Jeśli musisz coś złapać, lepiej zginać kolana, aby obniżyć ciało, niż zginać ciało w pasie.
- Nie uprawiaj sportów, które wymagają odwrócenia ciała do góry nogami lub pochylenia się do przodu.
Krok 3. Nie wydłużaj szyi
Ruch, który wykonujesz, gdy wyciągasz szyję, gdy na przykład sięgasz po coś, może również powodować ruch kryształków w uchu. Więc staraj się nie wyciągać szyi. Kiedy wyciągasz szyję, staraj się powoli ruszać głową, nie podnoś jej nagle do góry.
Krok 4. Unikaj wykonywania gwałtownych ruchów
Każdy nagły ruch, który wykonujesz, może spowodować poruszenie głowy, powodując zawroty głowy, zwłaszcza jeśli masz skłonność do tego. Unikaj czynności, które wymagają szybkiego poruszania głową.
- Nie jeździj kolejkami górskimi ani innymi przejażdżkami, które powodują kołysanie głowy w przód iw tył.
- Unikaj sportów, które narażają Cię na nagłe ruchy głowy. Możesz pływać, chodzić i biegać, zamiast uprawiać sporty o dużej intensywności.
Krok 5. Rzuć palenie
Wykazano, że palenie tytoniu zmniejsza skuteczność leczenia zawrotów głowy. Rzuć palenie i używanie innych wyrobów tytoniowych, a epizody zawrotów głowy zmniejszą się zarówno pod względem częstotliwości, jak i nasilenia.
Krok 6. Sprawdź swoje oczy
Zawroty głowy mogą być bardzo złe, jeśli masz słabe widzenie. Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać oczy u okulisty. Upewnij się również, że masz okulary, które pasują do Twojego wzroku.
Krok 7. Obserwuj swoją dietę
Zbyt dużo kofeiny i soli może pogorszyć objawy zawrotów głowy. Ogranicz spożycie alkoholu i unikaj palenia. Pij dużo wody i pamiętaj o włączeniu do diety produktów bogatych w witaminy i minerały.
Krok 8. Utwórz program ćwiczeń
Wiele osób cierpiących na zawroty głowy uważa, że ćwiczenia mogą pomóc wyleczyć zawroty głowy. Zacznij powoli i zacznij od powolnego przesuwania głowy z boku na bok w pozycji stojącej. Proste rozciąganie i chodzenie mogą również zmniejszyć objawy zawrotów głowy.
Krok 9. Spożywaj więcej imbiru
Rośliny, które są bardzo korzystne dla zdrowia, mogą leczyć różne schorzenia, w tym zawroty głowy. Przyjmuj kapsułki z imbirem codziennie lub spożywaj pokarmy zawierające imbir. Wiadomo, że imbir jest w stanie pomóc ludziom z zawrotami głowy w zmniejszeniu ich objawów.
Krok 10. Wypróbuj leczenie zapalenia ucha zewnętrznego
Zapalenie ucha zewnętrznego (często spowodowane przedostawaniem się wody do przewodu słuchowego) to problem podobny do zawrotów głowy. Przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeznaczonych do leczenia zapalenia ucha zewnętrznego jest jednym z łatwych sposobów leczenia objawów zawrotów głowy.
Krok 11. Użyj magnesów
Powszechne w latach 90. przekonanie, że magnesy można stosować jako naturalną terapię, może zadziałać w przypadku zawrotów głowy. Umieść magnes z tyłu głowy na 20-30 minut podczas leżenia, a powinieneś odczuć poprawę objawów zawrotów głowy. Magnesy mogą być w stanie poruszać kryształami uwięzionymi w uchu, powodując zawroty głowy.
Metoda 2 z 2: Leczenie zawrotów głowy
Krok 1. Otrzymaj diagnozę
Odwiedź swojego lekarza, aby poznać przyczynę zawrotów głowy. Zawroty głowy są często związane z dwoma zaburzeniami ucha wewnętrznego znanymi jako łagodne napadowe zawroty głowy położeniowe (BPPV) i choroba Méniére'a, ale mogą być również spowodowane wieloma innymi czynnikami. Nie próbuj samoleczenia na BPPV lub Méniére's, chyba że masz diagnozę i jesteś pewien, co masz. Leczenie tego zaburzenia nie będzie skuteczne w łagodzeniu zawrotów głowy spowodowanych innymi przyczynami. Oto kilka innych warunków, które mogą powodować zawroty głowy:
- Inne zaburzenia ucha wewnętrznego, takie jak zapalenie nerwu przedsionkowego lub zapalenie błędnika
- Uraz głowy i ucha
- Migrena
- Zmniejszony przepływ krwi w tętnicach dostarczających krew do żył.
- Guz mózgu
- udar mózgu
- Powikłania związane z piciem alkoholu lub zażywaniem narkotyków.
Krok 2. Poproś lekarza, aby określił, które ucho powoduje Twój problem
Musisz o tym wiedzieć, ponieważ leczenie, które otrzymasz, może się różnić w zależności od tego, które ucho boli.
- Zwróć uwagę, kiedy zaczniesz mieć zawroty głowy. Jeśli masz zawroty głowy i przewrócisz się na prawą stronę łóżka, prawdopodobnie boli cię prawe ucho.
- Jeśli nie możesz ustalić, które ucho powoduje problem, zapytaj swojego lekarza.
Krok 3. Wypróbuj ruch Epley, jeśli cierpisz na BPPV
Ruch Epley to seria ruchów głowy, które przywracają luźne kryształki w uchu na właściwe miejsce. Ruchy Epley mogą być łatwo wykonywane przez lekarzy bez specjalnego sprzętu. Ruch Epley jest skuteczną terapią BPPV, gdy jest wykonywany prawidłowo.
- Po tym, jak lekarz pokazał ci, jak wykonać ruch Epley, możesz zrobić to sam w domu, gdy ponownie wystąpią zawroty głowy. Możesz oglądać filmy online, aby dowiedzieć się, jak dostosować różne pozycje głowy.
- Ustabilizuj szyję przez 48 godzin po wykonaniu ruchu Epley.
- Nie wykonuj ruchu Epley, jeśli nie jesteś pewien, czy masz BPPV. Jeśli masz inne przyczyny, musisz upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie leczenie.
Krok 4. Reguluj płyny ustrojowe, aby leczyć chorobę Méniére'a
Możesz złagodzić objawy i zmniejszyć częstotliwość epizodów zawrotów głowy spowodowanych tym zaburzeniem ucha wewnętrznego, kontrolując zatrzymywanie płynów w organizmie. Wypróbuj następujące metody, aby to zrobić:
- Ogranicz spożycie soli i żywności zawierającej MSG.
- Rozważ zażycie leku moczopędnego, który może zmniejszyć retencję płynów. #*Rozważ przyjęcie chlorowodorku betahistyny. Mówi się, że lek ten zmniejsza częstotliwość i nasilenie ataków zawrotów głowy poprzez zwiększenie przepływu krwi wokół ucha wewnętrznego. Lek ten jest stosowany przede wszystkim w leczeniu choroby Méniére'a. Zapytaj swojego lekarza o więcej informacji na temat tego leczenia.
Krok 5. Rozważ operację
Jeśli leczenie niechirurgiczne nie jest dla Ciebie skuteczne, istnieją zabiegi chirurgiczne, które mogą leczyć zawroty głowy spowodowane pewnymi zaburzeniami ucha wewnętrznego. Jeśli twoje zawroty głowy są spowodowane przez jedno z tych zaburzeń, twoje zawroty głowy można wyleczyć chirurgicznie:
- BPPV
- choroba Meniere'a
- Zapalenie nerwu przedsionkowego
- Przewlekłe zapalenie błędnika
