Możesz się martwić, jeśli poczujesz zawroty głowy, ale zwykle stan nie jest poważny i łatwo jest znaleźć przyczynę.
Krok
Część 1 z 2: Radzenie sobie z zawrotami głowy za pomocą leczenia
Krok 1. Poznaj czynniki ryzyka
Istnieją pewne czynniki, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na zawroty głowy. Znajomość tych czynników może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi zidentyfikować przyczynę zawrotów głowy i najlepszy sposób, aby się ich pozbyć.
- Jeśli masz 65 lat lub więcej, najprawdopodobniej cierpisz na schorzenie lub przyjmujesz leki powodujące zawroty głowy.
- Leki obniżające ciśnienie krwi lub przeciwbólowe, przeciwdrgawkowe, uspokajające i uspokajające mogą powodować zawroty głowy.
- Jeśli miałeś epizody zawrotów głowy w przeszłości, jest bardziej prawdopodobne, że doświadczysz ich ponownie w przyszłości.
Krok 2. Zobacz lekarza
Zawroty głowy są zwykle łatwe do leczenia za pomocą samoopieki, ale jeśli wystąpią niewyjaśnione, nawracające lub ciężkie zawroty głowy, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz pomoże ustalić, czy istnieje poważny stan i znaleźć najlepszy sposób na złagodzenie zawrotów głowy.
- Jeśli u pacjenta wystąpią niewyjaśnione, szybkie i silne zawroty głowy, którym towarzyszą takie objawy, jak uraz głowy, silny ból głowy, bardzo sztywność karku, niewyraźne widzenie, nagła utrata słuchu, trudności w mówieniu, osłabienie nóg lub ramion oraz ból w klatce piersiowej lub gwałtowne spowolnienie tętna, wezwij karetkę lub udaj się do najbliższej izby przyjęć, aby ustalić, czy istnieje poważny stan.
- Lekarz zapyta Cię o objawy zawrotów głowy, których doświadczasz, a także o wszelkie schorzenia, na które cierpisz, oraz o przyjmowane leki. Zanotuj, kiedy czujesz zawroty głowy i daj to swojemu lekarzowi. Twój lekarz może zlecić badania lub rezonans magnetyczny w celu ustalenia przyczyny.
- Jeśli twój lekarz nie znajdzie przyczyny i nadal będziesz odczuwać zawroty głowy, może on omówić leki, które możesz zażywać lub samoleczenia, które możesz zażyć, aby poradzić sobie z objawami.
Krok 3. Zastosuj leczenie zawrotów głowy
Na podstawie wyników konsultacji lekarskiej i badań, które mogą zostać przeprowadzone, otrzymasz leczenie zawrotów głowy. Twój lekarz może przepisać leki lub zasugerować samodzielne przyjmowanie zawrotów głowy.
- Jeśli zawroty głowy są spowodowane problemami w uchu wewnętrznym, lekarz może zalecić ponowne trenowanie równowagi, zwane również rehabilitacją przedsionkową. Ponadto możesz przepisać meklizynę (Antivert), diazepam (Valium) lub dimenhydrynat (Dramamina), aby złagodzić nudności i zawroty głowy.
- Jeśli masz chorobę Meniere'a, która powoduje uczucie wirowania, lekarz może przepisać leki moczopędne i zmiany w diecie, takie jak dieta niskosodowa, aby zminimalizować ilość płynów zatrzymywanych przez organizm.
- Jeśli masz zawroty głowy z powodu migreny przedsionkowej, twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, co wywołuje atak, takie jak dieta, stres, sen i ćwiczenia. Twój lekarz może również przepisać ci receptę, aby zapobiec atakom lub złagodzić nudności.
- Jeśli masz zaburzenia lękowe, lekarz może przepisać leki i psychoterapię, które mogą złagodzić lęk i zawroty głowy.
- Jeśli masz anemię lub masz niski poziom żelaza, lekarz może zasugerować samoopiekę poprzez zmiany w diecie.
- Jeśli masz hipoglikemię lub niski poziom cukru we krwi, lekarz może zasugerować dbanie o siebie poprzez spożywanie regularnych i zdrowych posiłków oraz przynoszenie ze sobą przekąsek.
- Problemy z sercem, takie jak nieprawidłowe rytmy serca lub arytmie, mogą zmniejszać objętość krwi i powodować niedociśnienie ortostatyczne lub niskie ciśnienie krwi podczas nagłego wstawania z pozycji leżącej lub siedzącej. Jeśli tak się stanie, lekarz może zasugerować samoopiekę poprzez siedzenie nieruchomo i czekanie na ustabilizowanie krążenia.
- Niektóre leki, takie jak leki przeciwdrgawkowe, uspokajające i uspokajające, mogą również powodować zawroty głowy, a lekarz może ponownie ocenić te terapie, jeśli wywołują zawroty głowy.
Część 2 z 2: Radzenie sobie z zawrotami głowy dzięki samoleczeniu
Krok 1. Zrób sobie przerwę od jakiejkolwiek aktywności, którą obecnie wykonujesz
Cokolwiek powoduje zawroty głowy, przerwij to, co robisz i odpocznij przez kilka minut. Pomoże to w dostosowaniu krążenia krwi i mózgu.
- Wznowienie aktywności lub nagły ruch może pogorszyć zawroty głowy i spowodować utratę równowagi.
- Jeśli nie leżysz i możesz to zrobić, rozważ umieszczenie głowy na kolanach lub między nimi. Pomoże to ustabilizować przepływ krwi i powstrzymać zawroty głowy.
Krok 2. Weź głębokie, spokojne oddechy
Wystarczająca ilość tlenu może pomóc złagodzić zawroty głowy. Głębokie, równomierne oddychanie pomoże Twojemu ciału uzyskać niezbędny tlen, a także się uspokoi.
- Staraj się oddychać głęboko, aby skupić się na ustabilizowaniu poziomu tlenu i tętna. Na przykład możesz wdech, licząc do czterech, i wydech, licząc do czterech. Wybierz kalkulację, która najbardziej Ci odpowiada.
- Powolne i głębokie oddychanie pomoże zmniejszyć wzrost częstości akcji serca, co może również powodować zawroty głowy.
Krok 3. Upewnij się, że jesz zdrowo i regularnie
Niski poziom cukru we krwi i żelaza może powodować zawroty głowy. Upewnienie się, że odżywiasz się zdrowo i regularnie, może pomóc uniknąć zawrotów głowy.
- Zdrowa i naturalna żywność, taka jak chude białko, owoce i warzywa oraz rośliny strączkowe, pomoże utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi przez cały dzień i zmniejszy prawdopodobieństwo zawrotów głowy.
- Jeśli często czujesz zawroty głowy z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, rozważ przyniesienie przekąski, takiej jak batonik muesli lub jabłko, aby przeciwdziałać wszelkim możliwym objawom.
- Jeśli poziom żelaza jest niski, dodaj do diety więcej pokarmów bogatych w żelazo, aby utrzymać poziom żelaza i zmniejszyć ryzyko zawrotów głowy. Przykładami żywności bogatej w żelazo są czerwone mięso i podroby, takie jak wołowina i wątroba, szpinak i suszona fasola.
- W niektórych przypadkach brak sodu w diecie może powodować zawroty głowy. Rozpuść łyżeczkę soli w szklance wody, aby wyregulować krążenie i złagodzić zawroty głowy.
Krok 4. Zapobiegaj odwodnieniu i przegrzaniu
Spożywanie wystarczającej ilości płynów każdego dnia może zapobiec zawrotom głowy. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu pomoże również uniknąć przegrzania w czasie upałów.
- Powinieneś pić co najmniej 10 szklanek płynów dziennie, aby zapobiec odwodnieniu. Pij 2 litry zimnej wody co 2 do 4 godzin, aby złagodzić odwodnienie i przegrzanie.
- Woda jest najlepszym wyborem, aby utrzymać nawodnienie organizmu, ale możesz również pić inne płyny, takie jak herbata, sok owocowy, napoje dla sportowców lub napoje bezkofeinowe.
- Hipertermia lub przegrzanie i odwodnienie mogą powodować zawroty głowy. Odpocznij w chłodnym miejscu, a picie wody lub napoju sportowego (Gatorade, Powerade itp.) zwykle pomaga złagodzić zawroty głowy.
- Zdejmij ubranie tak bardzo, jak to możliwe, aby zachować chłód i zapobiec utracie płynów.
Krok 5. Unikaj substancji, które mogą pogorszyć zawroty głowy
Niektóre środki pobudzające, takie jak kofeina, alkohol, tytoń i nielegalne narkotyki, wpływają na krążenie krwi i zwiększają częstość akcji serca. Unikanie tych substancji pomoże zapobiec zawrotom głowy lub zapobiec ich pogorszeniu.
Krok 6. Poproś o pomoc, jeśli masz ciężki epizod zawrotów głowy
W przypadku częstych epizodów zawrotów głowy, zwłaszcza o nieznanej przyczynie, nie należy prowadzić samochodu ani obsługiwać ciężkich maszyn. Ponadto należy odpocząć, aby złagodzić objawy zawrotów głowy. Pozyskanie pomocy przyjaciół, rodziny lub kolegów w transporcie i zajęciach, gdy masz zawroty głowy, może zapewnić, że nie zranisz siebie ani innych.
