Zdrowie jamy ustnej jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia. Ponieważ może się obracać szybciej niż ruchy dłoni, elektryczne szczoteczki do zębów mogą pomóc w utrzymaniu czystości zębów niż w przypadku szczoteczek manualnych. Przestrzegając właściwej techniki używania elektrycznej szczoteczki do zębów i zalecenia mycia zębów dwa razy dziennie, możesz zachować białe i czyste zęby, świeży oddech oraz zapobiegać próchnicy i innym infekcjom.
Krok
Część 1 z 2: Używanie elektrycznej szczoteczki do zębów
Krok 1. Naładuj
Nie będziesz mógł używać elektrycznej szczoteczki do zębów, jeśli bateria się wyczerpie lub nie została naładowana. Możesz kontynuować podłączanie szczoteczki do zębów do jej kabla ładującego lub wymieniać baterię, gdy się wyczerpie. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ta szczoteczka będzie mogła w pełni wykorzystać swój potencjał. Jeśli jednak szczoteczka się wyczerpie, nadal możesz jej używać do ręcznego mycia zębów lub używać zwykłej szczoteczki do zębów, jeśli ją posiadasz.
- Umieść szczoteczkę elektryczną w miejscu wystarczająco blisko zlewu, aby była łatwo dostępna, ale zachowaj bezpieczną odległość, aby ta szczoteczka nie wpadła do zlewu, co może spowodować porażenie prądem, jeśli jest nadal podłączona do źródła zasilania.
- Rozważ posiadanie zapasowej baterii, aby zawsze móc korzystać z elektrycznej szczoteczki do zębów.
Krok 2. Utrzymuj stan włosia szczoteczki do zębów
Elektryczne szczoteczki do zębów mają cienkie, zaokrąglone nylonowe włosie, które jest najskuteczniejsze w czyszczeniu zębów. Włosie szczoteczki do zębów będzie się zużywać. Aby więc uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy regularnie sprawdzać stan tej sierści.
- Upewnij się, że na czubku włosia szczoteczki do zębów nie ma żadnych ostrych, postrzępionych lub zagiętych części.
- Upewnij się, że włosie szczoteczki do zębów nie wypada. Ponadto obserwuj również kolor. Jeśli włosie zacznie blaknąć, czas wymienić końcówkę szczoteczki na nową.
- Wymieniaj główkę szczoteczki elektrycznej co 3-4 miesiące lub częściej, jeśli powyżej widoczne są oznaki uszkodzenia.
Krok 3. Przygotuj szczoteczkę do zębów
Zmocz szczoteczkę do zębów pod bieżącą wodą i wlej niewielką ilość pasty do zębów na włosie. Ten krok pomoże przygotować szczoteczkę do maksymalnego czyszczenia zębów i jamy ustnej. Możesz również nakładać pastę bezpośrednio na zęby, gdy szczoteczka nie jest włączona, aby pomóc w bardziej równomiernym rozprowadzaniu pasty w jamie ustnej.
- Rozważ użycie pasty do zębów z fluorem, która może wzmocnić zęby i usunąć powodującą choroby płytkę nazębną i próchnicę.
- Jeśli Twoje zęby są wrażliwe z powodu kruchej warstwy szkliwa, rozważ pastę z fluorem opracowaną tak, aby zminimalizować nadwrażliwość zębów.
Krok 4. Podziel usta na 4 obszary
Podczas regularnego mycia zębów podziel usta na 4 obszary: górną, prawą, lewą i dolną. Ten krok może pomóc w umyciu wszystkich zębów i jamy ustnej.
- Możesz rozpocząć szczotkowanie od dowolnego miejsca, które lubisz lub z którym najbardziej Ci odpowiada, poświęcając około 40 sekund na szczotkowanie każdego obszaru, jednocześnie czyszcząc całą powierzchnię zęba.
- Pamiętaj również o myciu języka i podniebienia.
Krok 5. Umieść włosie szczoteczki wzdłuż linii dziąseł
Skieruj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Utrzymuj kontakt między włosiem szczoteczki do zębów a powierzchnią zęba i linią dziąseł, aby zapewnić skuteczne szczotkowanie.
Wystarczy delikatnie nacisnąć szczoteczkę do zębów, ponieważ zbyt duży nacisk może spowodować obrażenia zębów i dziąseł. Wibracje szczoteczki elektrycznej mogą również wywierać niewielki nacisk na zęby
Krok 6. Myj zęby od zewnątrz do środka
Trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni, szczotkuj zewnętrzne powierzchnie 2-3 zębów w przód iw tył. Po zakończeniu szczotkowania obszaru zębów przejdź do wnętrza zębów i powtórz mycie w ten sam sposób.
- Ruch okrężny można uzyskać dotykając szczoteczką do linii dziąseł, a następnie przesuwając ją po powierzchniach żujących zębów. Pamiętaj, aby szczotkować dziąsła z delikatnym naciskiem i unikaj trzymania szczoteczki zbyt długo przy linii dziąseł, ponieważ obracanie z czasem może spowodować opadnięcie dziąseł.
- Aby umyć tył przednich zębów, przechyl szczoteczkę w pionie i poruszaj górną częścią szczoteczki w górę iw dół.
Krok 7. Oczyść gryzące powierzchnie, język i miękkie podniebienie
Powinieneś również umyć język i podniebienie, a także gryzące powierzchnie zębów, aby zmyć brud i bakterie, które powodują nieświeży oddech.
- Delikatnie szczotkuj gryzącą powierzchnię zębów i języka w przód iw tył.
- Użyj tego samego ruchu w przód iw tył z równym lub łagodniejszym naciskiem, aby oczyścić podniebienie miękkie lub podniebienie.
Krok 8. Dokładnie i delikatnie myj zęby
Poświęć co najmniej 2 minuty na umycie zębów lub około 30 sekund na każdy obszar. Takie szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie może pomóc w zapobieganiu próchnicy i próchnicy zębów poprzez minimalizację zabrudzeń i bakterii w jamie ustnej.
- Unikaj zbyt mocnego mycia zębów, ponieważ może to spowodować erozję szkliwa i wypadanie dziąseł.
- Jeśli masz kłopoty z zapamiętaniem 2 minut na mycie zębów, kup szczoteczkę elektryczną z zegarem. W ten sposób nie będziesz musiał szacować czasu na mycie zębów i możesz uczynić tę rutynę nieco bardziej skuteczną. Jednak nadal możesz myć zęby nieco dłużej niż 2 minuty, aby mieć czas na oczyszczenie dolnej części języka i wyszorowanie języka oraz podniebienia.
- Zbyt mocne naciskanie na szczoteczkę do zębów może uszkodzić dziąsła lub szkliwo zębów.
- Odczekaj 30-60 minut po jedzeniu lub piciu kwaśnych pokarmów, aby pomóc w utrzymaniu szkliwa zębów. W ten sposób ślina ma wystarczająco dużo czasu, aby przywrócić szkliwo zębów minerały i stworzyć w jamie ustnej środowisko alkaliczne. Podczas oczekiwania żuj gumę zawierającą ksylitol po jedzeniu i przed myciem zębów.
Krok 9. Oczyść przestrzeń między zębami nicią dentystyczną
Nawet jeśli dokładnie umyłeś zęby, dentyści nadal zalecają nitkowanie zębów dwa razy dziennie. Takie czyszczenie przestrzeni między zębami może pomóc w usunięciu płytki nazębnej i resztek jedzenia, które są uwięzione i nie można do nich dotrzeć szczoteczką do zębów. Podczas nitkowania między zębami pamiętaj, aby wsunąć nitkę aż do dziąseł, aby jednocześnie masować powierzchnię dziąseł, a nie tylko przewijać nić między zębami.
- Wyjmij około 45 cm nici dentystycznej z opakowania. Owiń jeden koniec wokół środkowego palca. Następnie, aby skuteczniej wyczyścić przestrzeń między zębami, możesz uszczypnąć nitkę kciukiem i palcem wskazującym.
- Pamiętaj, aby delikatnie nitkować zęby między zębami. Zwiń nić między zębami na linii dziąseł.
- Pocieraj nić dentystyczną między wszystkimi zębami w górę iw dół. Spróbuj usunąć płytkę nazębną, która gromadzi się pod dziąsłami i ćwicz nicią dentystyczną, aż uzyskasz najlepsze wyniki.
- Możesz najpierw umyć zęby lub wyczyścić przestrzeń między zębami za pomocą nici dentystycznej. Jednak kilka badań wykazało, że nitkowanie zębów przed szczotkowaniem może zwiększyć skuteczność fluoru.
Krok 10. Użyj płynu do płukania ust
Po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów między zębami przepłucz usta czystą wodą i płynem do płukania ust. Kilka badań wykazało, że płyn do płukania jamy ustnej może zmniejszyć płytkę nazębną i zapalenie dziąseł oraz poprawić ogólny stan zdrowia jamy ustnej. Płyn do płukania jamy ustnej może również pomóc w pozbyciu się wszelkich resztek jedzenia lub innych zarazków.
- Przemyć całą jamę ustną wodą i płynem do płukania ust.
- Zazwyczaj preferowane są płyny do płukania ust zawierające chlorheksydynę. Tymczasem płyn do płukania jamy ustnej zawierający alkohol może wysuszać usta i powodować nieświeży oddech, a nawet pleśniawki i owrzodzenia jamy ustnej.
Krok 11. Przechowuj elektryczną szczoteczkę do zębów
Kiedy skończysz myć zęby, opłucz główkę szczoteczki, a następnie odłóż ją do miejsca przechowywania. Przechowywanie takiej szczoteczki do zębów może pomóc w utrzymaniu jej stanu, jednocześnie przedłużając jej żywotność. Zdejmij szczoteczkę z rączki, a następnie polej ją wodą z kranu na kilka sekund. Umieść szczoteczkę pionowo w rączce, aż wyschnie.
- Opłukanie szczoteczki wodą z kranu pomoże usunąć pozostały brud lub pastę do zębów.
- Nie zakrywaj główki szczoteczki do zębów, ponieważ może to pomóc w rozwoju bakterii.
- Pamiętaj, aby przechowywać szczoteczkę w pozycji pionowej.
Część 2 z 2: Utrzymanie zdrowia jamy ustnej
Krok 1. Myj zęby i czyść między nimi 2 razy dziennie
Szczotkowanie zębów i używanie nici dentystycznej między zębami może poprawić zdrowie jamy ustnej. Czyste środowisko może zapobiegać próchnicy, infekcjom i plamom na zębach.
Myj zęby i czyść między posiłkami, jeśli możesz. Uwięzione resztki jedzenia lub inne zanieczyszczenia mogą powodować infekcję i próchnicę zębów. Guma do żucia może pomóc zminimalizować to ryzyko, jeśli nie możesz myć zębów po jedzeniu
Krok 2. Unikaj pokarmów i napojów zawierających cukier i kwasy
Takie pokarmy i napoje mogą również powodować uszkodzenie jamy ustnej. Tak więc monitorowanie spożycia pokarmu może pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. Czyszczenie zębów po zjedzeniu tych pokarmów może również zminimalizować ryzyko próchnicy i infekcji.
- Zdrowa i zbilansowana dieta składająca się z niskotłuszczowego białka, warzyw i owoców oraz roślin strączkowych może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia, w tym zdrowia zębów. Najlepszym wyborem są surowe owoce i warzywa. Surowe owoce i warzywa mogą stymulować dziąsła i zęby, poprawiając krążenie krwi, co zapobiega próchnicy, chorobom zębów, a nawet paradontozie. Ponadto wybieraj pieczywo pełnoziarniste i unikaj pokarmów zawierających cukier, aby zmniejszyć ilość przyjmowanego kwasu.
- Niektóre zdrowe produkty spożywcze są również kwaśne, takie jak owoce cytrusowe i winogrona. Nadal możesz cieszyć się takim jedzeniem i napojami. Jednak zmniejsz ilość i rozważ mycie zębów 30 minut później, aby zapobiec erozji szkliwa zębów.
- Niektóre przykłady żywności i napojów zawierających cukier i kwasy, których należy unikać, obejmują napoje bezalkoholowe, słodycze i wino.
Krok 3. Użyj bezalkoholowego płynu do płukania ust i pasty do zębów
Płyny do płukania ust i pasty do zębów zawierające alkohol mogą uszkadzać szkliwo i powodować ogólne problemy ze zdrowiem jamy ustnej. Używaj bezalkoholowej pasty do zębów i płynu do płukania jamy ustnej, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych problemów.
Krok 4. Nie zgrzytaj zębami
Jeśli zamkniesz usta i zaciśniesz zęby, możesz uszkodzić zęby i usta. Jeśli często zgrzytasz zębami, porozmawiaj ze swoim dentystą o noszeniu ochraniacza na zęby.
- Zgrzytanie zębami może powodować wrażliwe zęby i uszkodzenia, takie jak pęknięcia i odpryski zębów.
- Obgryzanie paznokci, otwieranie butelek lub szczypanie przedmiotów zębami to również złe nawyki. Unikaj tego nawyku tak bardzo, jak to możliwe, aby zapobiec próchnicy.
Krok 5. Regularnie odwiedzaj dentystę
Zaplanuj kontrolę stomatologiczną dwa razy w roku. Jeśli masz problemy z zębami, częściej odwiedzaj dentystę. To leczenie może pomóc w poprawie zdrowia zębów i jamy ustnej oraz wcześnie wykryć problemy, aby nie przekształciły się w poważne problemy.
Regularne wizyty u dentysty mogą pomóc wcześnie wykryć i leczyć problemy, aby zapobiec większym problemom w przyszłości. Na przykład niewielki otwór w zębie może zostać odpowiednio wypełniony, ale jeśli jest opóźniony, konieczne może być leczenie kanałowe
Porady
- Myj zęby co najmniej 2 razy dziennie lub po każdym posiłku.
- Postępuj zgodnie z zalecanym szczotkowaniem przez 2 minuty, w przeciwnym razie dziąsła mogą krwawić.
