Jeśli zostawiłeś szczoteczkę do zębów lub zapomniałeś ją spakować na wycieczkę, albo przyjedziesz do pracy lub szkoły bez umycia zębów, nadal możesz czyścić zęby z odrobiną sprytu i kreatywności. Serwetki/ręczniki papierowe, gałęzie drzew lub palce mogą wykonywać pracę szczoteczki do zębów lub możesz jeść pewne rodzaje jedzenia, aby pomóc w oczyszczeniu zębów w szczyptę.
Krok
Metoda 1 z 3: Znalezienie alternatywnych szczoteczek do zębów
Krok 1. Użyj małego ręcznika lub serwetki/ręcznika papierowego
Mały, gruby ręcznik (zwykle do mycia twarzy) będzie lepiej sprzątał, ale ręczniki papierowe przydadzą się, jeśli ręcznik nie będzie dostępny.
- Owiń mały ręcznik lub papierowy ręcznik wokół palca wskazującego, zmocz go i dodaj pastę do zębów, jeśli ją masz.
- Myj zęby tak, jakbyś używał szczoteczki do zębów: zacznij od dziąseł i przesuwaj się w dół, czyszcząc każdy ząb okrężnymi ruchami.
- Nie zapomnij umyć języka.
- Kiedy skończysz, dokładnie wypłucz usta, wypluwając wodę w tę iz powrotem.
Krok 2. Znajdź kawałek gałązki
Zanim pojawiła się szczoteczka do zębów, większość ludzi myła zęby patyczkiem. Nawet w niektórych częściach świata ludzie nadal to robią, myjąc zęby za pomocą gałązek z dębu (dąb), siwak (arak) i neem (neem). Badania pokazują, że gałęzie drzewa arak zawierają naturalne składniki fluorowe i przeciwdrobnoustrojowe (substancje blokujące rozwój i metabolizm drobnoustrojów), a mycie nimi zębów jest tak samo, a nawet skuteczniejsze niż używanie szczoteczki do zębów i pasty do zębów.
- Weź łodygę, która jest jeszcze młoda i gumowata, o długości około 15 do 20 cm. Potrzebna będzie jedna łodyga bez twardej kory, tylko cienka kora.
- Zdejmij skórkę i żuj jeden koniec drewna, aż włókna rozdzielą się tak, że koniec utworzy mały pędzelek. Użyj sztucznej szczoteczki do mycia zębów.
- Możesz również użyć wykałaczki do czyszczenia przestrzeni między zębami, ale zachowaj ostrożność, aby nie uszkodzić dziąseł i nie spowodować ich krwawienia.
Krok 3. Umyj zęby palcem
Jeśli nie masz ręczników papierowych, małych ręczników lub gałęzi drzew, możesz użyć palców. Najpierw dokładnie umyj ręce, a następnie użyj palca wskazującego tak, jak szczoteczki do zębów: zacznij od dziąseł i przesuwaj się w dół do dziąseł górnych i do góry do dziąseł dolnych, czyszcząc każdy ząb okrężnymi ruchami.
- Pamiętaj, aby opłukać palce przed przesuwaniem ich, aby umyć zęby w górę iw dół, a także od przodu do tyłu.
- Kiedy skończysz, dokładnie wypłucz usta, spryskując je tam iz powrotem i od jednego policzka do drugiego, przez co najmniej 30 sekund.
Metoda 2 z 3: Czyszczenie zębów bez szczotkowania
Krok 1. Płucz gardło płynem do płukania ust
Chociaż płyny do płukania jamy ustnej nie powinny być używane jako alternatywa dla szczotkowania i nitkowania (czyszczenie przestrzeni między zębami za pomocą nici dentystycznej), wykazano, że zabijają one zarazki w jamie ustnej i zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej. Wlej do ust niewielką ilość płynu do płukania jamy ustnej i spryskaj nim usta, aby umyć zęby.
Krok 2. Użyj nici dentystycznej do czyszczenia zębów
Masz szczęście, jeśli zapomnisz szczoteczki do zębów, ale pamiętaj o zabraniu nici dentystycznej. Wielu dentystów uważa, że w walce z próchnicą bardziej korzystne jest nitkowanie zębów między zębami niż szczotkowanie. Nić dentystyczna pomaga usunąć bakterie i resztki jedzenia między zębami i wokół dziąseł. Następnie dokładnie wypłucz usta, aby je całkowicie wyczyścić.
Nici dentystyczne mogą lepiej kontrolować przepływ krwi w dziąsłach, tworząc barierę bakteryjną lub chroniąc obszar wokół zębów
Krok 3. Oczyść usta pod prysznicem
Otwórz usta i pozwól ciepłej wodzie spłynąć po zębach. Prysznic będzie działał jak system pobierania wody (urządzenie, które spryskuje zęby wodą w celu usunięcia resztek jedzenia i płytki nazębnej), pomagając wypłukać usta i usunąć płytkę nazębną. Połącz ten krok z myciem zębów palcami, aby uzyskać doskonałe czyszczenie.
Krok 4. Żuj gumę, aby wyczyścić zęby
Wykazano, że żucie gumy bez cukru jest równie skuteczne jak nitkowanie zębów w usuwaniu resztek jedzenia i bakterii z zębów. Guma do żucia również odświeża oddech. Optymalny czas żucia to jedna minuta, więcej niż bakterie z dziąseł powrócą do jamy ustnej.
Żucie gumy bez cukru może również stworzyć optymalną równowagę pH śliny, która hamuje rozwój bakterii
Krok 5. Wypij lub wypłucz usta zieloną herbatą
Zielona herbata zawiera polifenolowe związki przeciwutleniające, które redukują płytkę nazębną i zwalczają choroby dziąseł. Pij herbatę jak zwykle lub dla głębszego oczyszczenia stosuj herbatę tak, jak do płukania ust.
Krok 6. Jedz owoce i warzywa, które czyszczą zęby
Naturalne właściwości ścierne warzyw włóknistych mogą pomóc w oczyszczeniu zębów, a zawarte w nich witaminy i kwasy mają zaletę wybielania zębów, a także zwalczania próchnicy.
- Jabłka – Jabłka zawierają witaminę C, która jest niezbędna dla zdrowych dziąseł, a także kwas jabłkowy (kwas jabłkowy – kwas dikarboksylowy, który przyczynia się do kwaśnego i cierpkiego smaku niektórych owoców), który pomaga wybielić zęby.
- Marchew – Marchewki są bogate w witaminę A, która wzmacnia szkliwo zębów (twardą warstwę zębów). Włókna w marchwi działają jak cienkie włoski na powierzchni zębów, a także między zębami, tworząc naturalny masaż dziąseł.
- Seler – żucie selera powoduje wytwarzanie dużej ilości śliny, która może pomóc zneutralizować kwas powodujący ubytki w zębach.
Metoda 3 z 3: Używanie alternatywnej pasty do zębów
Krok 1. Użyj sody oczyszczonej zamiast pasty do zębów
Jeśli zapomniałeś o paście do zębów i szczoteczce do zębów, możesz zamiast niej użyć sody oczyszczonej. Soda oczyszczona jest składnikiem wielu marek past do zębów ze względu na jej zdolność do wybielania zębów i usuwania płytki nazębnej. Umieść niewielką ilość sody oczyszczonej na palcu, ręczniku papierowym lub małym ręczniku przed pocieraniem go o zęby.
Krok 2. Wypróbuj mieszankę soli i wody
Sól ma naturalne właściwości antybakteryjne i może zmniejszyć ilość drobnoustrojów powodujących płytkę nazębną w jamie ustnej, jeśli nie masz pasty do zębów. Wymieszaj 1-2 łyżeczki soli i szklankę letniej wody i pozwól soli rozpuścić się w wodzie. Następnie zanurz palec, papierową serwetkę lub mały ręcznik w słonej wodzie, zanim użyjesz go do umycia zębów. Możesz również użyć słonej wody do płukania ust po umyciu zębów.
Nie używaj zbyt dużo soli ani nie używaj tej metody często, jeśli masz metalowe wypełnienia, ponieważ sól jest żrąca
Krok 3. Zrób pastę do zębów z truskawkami
Truskawki zawierają witaminę C, która pomaga utrzymać zdrowe dziąsła, silny środek ściągający, który pomaga usuwać płytkę nazębną, oraz kwas jabłkowy, który wybiela zęby. Same lub w połączeniu z sodą oczyszczoną, zmiażdżone truskawki stanowią doskonały substytut pasty do zębów.
