Czy wiesz, że zęby są w rzeczywistości wielowarstwowymi tkankami, które twardnieją i są zakopane pod dziąsłami? Jeśli stan szkliwa (pierwsza warstwa zęba) i zębiny (druga warstwa zęba) ulegnie uszkodzeniu w wyniku próchnicy spowodowanej rozwojem bakterii między i na powierzchni zęba, zaczną się próchnicy. Formularz. W przypadku wystąpienia zaburzenia większość stomatologów doradzi choremu, aby stosował plomby jako jedyne skuteczne podejście medyczne. Jednak niektóre nienaukowe dowody sugerują, że ubytki można również leczyć naturalnie, na przykład poprzez wprowadzanie zmian w diecie. Co najważniejsze, upewnij się, że zawsze dbasz o higienę jamy ustnej, aby zapobiec próchnicy!
Krok
Metoda 1 z 3: Naturalne leczenie ubytków
Krok 1. Zwiększ spożycie witaminy D
Przez długi czas witamina D była znana jako składnik odżywczy ważny dla utrzymania zdrowia kości, pobudzania metabolizmu wapnia i pomagania organizmowi w wytwarzaniu katelicydyny, peptydu przeciwdrobnoustrojowego, który może zabijać bakterie powodujące próchnicę.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i dość trudno ją uzyskać z pożywienia, chociaż można ją znaleźć w wielu tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk. Aby zmaksymalizować spożycie, staraj się opalać bez ochrony przeciwsłonecznej przez 15-30 minut podczas każdej sesji. Kiedy pogoda jest pochmurna, spróbuj zażywać suplement D, aby uzyskać korzyści podobne do opalania
Krok 2. Zwiększ spożycie pokarmów zawierających witaminę K2.
Witamina K2 to składnik, który w naturalny sposób wpływa na tworzenie kości twarzy, w tym zębów. Ponieważ zawartość witaminy K jest dość rzadka w diecie współczesnego społeczeństwa, postaraj się zaspokoić jej potrzeby w leczeniu ubytków w zębach. W szczególności witamina K2 często spotykane w sfermentowanej żywności i produktach zwierzęcych, takich jak:
- Podroby zwierzęce (zwłaszcza kraby i homary)
- Olej z wątroby skejtów
- Szpik kostny
Krok 3. Spróbuj spożywać sfermentowany olej z wątroby dorsza, aby uzyskać wysokie spożycie witamin tłuszczowych
Kilka badań wykazało, że jedną z przyczyn próchnicy jest brak spożycia witamin tłuszczowych (witaminy A, D i K) w diecie współczesnego społeczeństwa. Fakt, że olej z wątroby dorsza jest fermentowany, a nie destylowany, wskazuje, że jest on bogaty w witaminy D i A, które są niezbędne do przywrócenia poziomu minerałów w zębach.
- Jeśli masz trudności lub nie chcesz spożywać sfermentowanego oleju z wątroby dorsza, spróbuj spożywać więcej wątroby drobiowej, sera koziego lub mleka o wysokiej zawartości tłuszczu, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę A. Pamiętaj, że 60 gramów wątróbki drobiowej, 500 gramów koziego sera i 8 litrów mleka to w rzeczywistości 1 łyżeczka. fermentacja oleju z wątroby dorsza.
- Jeśli chcesz, możesz również zwiększyć spożycie witaminy D w organizmie, spożywając duże porcje łososia, jajek i odtłuszczonego mleka. W szczególności, aby uzyskać korzyści równoważne 1 łyżeczce. sfermentowany olej z wątroby dorsza, należy spożywać 500 gramów łososia, 5 tuzinów jaj i 80 litrów odtłuszczonego mleka!
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w wapń
Ponieważ wapń może pomóc wzmocnić zęby, spróbuj zwiększyć spożycie. Najłatwiej to zrobić, spożywając więcej produktów mlecznych, takich jak mleko, ser i jogurt. Ponadto wapń może również pomóc zębom w odbudowie utraconych minerałów.
Jeśli to możliwe, spróbuj zjeść ser. Ser może stymulować produkcję śliny, dzięki czemu może przywrócić poziom minerałów w zębach, jednocześnie oczyszczając resztki pokarmu
Krok 5. Użyj pasty do zębów, która zawiera minerały
Możesz kupić pastę do zębów, która nie zawiera fluoru, aby pomóc odbudować minerały w zębach i wzmocnić je. Pamiętaj, że taka pasta do zębów zazwyczaj kosztuje więcej niż zwykła pasta do zębów, której często używasz.
Jeśli chcesz, możesz również zrobić własną zmineralizowaną pastę do zębów, mieszając 4 łyżki. olej kokosowy, 2 łyżki. (30 gramów) soda oczyszczona, 1 łyżka. (15 gramów) ksylitol (lub szczypta stewii), 20 kropli olejku miętowego i 20 kropli proszku wapnia lub magnezu
Krok 6. Monitoruj proces odzyskiwania
Jeśli masz ubytki, bakterie i kwasy, które się gromadzą, zabarwią powierzchnię. W rzeczywistości kolor plam na zębach może wskazywać na stopień uszkodzenia; na przykład ciemniejszy kolor oznacza większy, głębszy otwór. Jeśli próbujesz leczyć próchnicę, postaraj się poświęcić trochę czasu na obserwację, czy występuje przebarwienie zębów.
- Zwróć także uwagę na pojawiające się uczucie bólu. Jeśli ból jest uporczywy, przeszywający lub jest wrażliwy na gorące i zimne potrawy, prawdopodobnie twoje ubytki stają się poważne i powinieneś natychmiast udać się do lekarza (zwłaszcza jeśli ból się nasila).
- Bądź świadomy możliwości wpływu jedzenia. W rzeczywistości żywność może łatwo zostać uwięziona w ubytkach w pękniętych zębach. W rezultacie Twoje zęby będą bardziej wrażliwe i niewygodne, a gojenie będzie trwało dłużej.
- Uważaj na pęknięcia zębów. Chociaż tak naprawdę zależy to od wielkości ubytku, ubytki mogą być słabsze niż zdrowsze zęby. Jeśli nie chcesz leczyć ubytków u lekarza, przynajmniej bądź świadomy tej możliwości.
Metoda 2 z 3: Naturalne zapobieganie próchnicy
Krok 1. Regularnie myj zęby
Najlepiej byłoby, gdybyś mył zęby co najmniej dwa razy dziennie i zwiększaj częstotliwość po jedzeniu lub piciu jedzenia i napojów innych niż woda przez 30 minut. Podczas szczotkowania zębów upewnij się, że włosie znajduje się pod kątem 45° od dziąseł i jest przesuwane w przód iw tył w stosunku do powierzchni zęba. Upewnij się, że szczotkujesz również wnętrze, przód i spód zębów.
- Nie zapomnij pocierać języka, ponieważ zazwyczaj gromadzą się tam również bakterie i resztki jedzenia.
- Użyj miękkiej szczoteczki do zębów. Pamiętaj, że zęby mogą zostać uszkodzone również przez pocieranie zbyt twardą szczoteczką. Pamiętaj też, aby wymieniać szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące.
- Nie ma potrzeby spłukiwania pozostawionej w jamie ustnej pasty do zębów. Wystarczy usunąć piankę, ale nie ma potrzeby płukania wnętrza jamy ustnej wodą, aby minerały zawarte w paście miały szansę wchłonąć się w zęby.
- Jeśli Twoje zęby są bardzo wrażliwe, użyj pasty przeznaczonej specjalnie dla osób z wrażliwymi zębami. W wielu przypadkach stan zapalny dziąseł może również zostać zmniejszony.
Krok 2. Czyść nitką codziennie
Przygotuj nić dentystyczną o długości 50 cm, a następnie zawiąż oba końce na środkowych palcach obu dłoni. Naciśnij nić dentystyczną kciukami i palcami wskazującymi obu rąk, aby była bardziej naciągnięta, a następnie przesuwaj nić w przód i w tył między i pod każdym zębem. Gdy nitka znajdzie się między zębami, delikatnie przesuń ją kilka razy w górę i w dół, aby ją wyczyścić. Następnie poluzuj więcej nici dentystycznej i przesuń się między innymi zębami.
Jeśli nie znasz właściwej techniki czyszczenia zębów, spróbuj obejrzeć film stworzony przez Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne
Krok 3. Użyj fluoru
Zawiera fluor w paście do zębów i płynie do płukania jamy ustnej, a składnik wapnia w hydroksyapatytu zastępuje fluoroapatytem, substancją odporną na demineralizację kwasową. W rezultacie wykazano, że stosowanie fluoru zapobiega tworzeniu się próchnicy w zębach. Zawartość fluoru w paście do zębów może pomóc wzmocnić szkliwo, jednocześnie zapobiegając tworzeniu się próchnicy, ponieważ zawartość środków przeciwdrobnoustrojowych jest w stanie zabić bakterie powodujące próchnicę.
- Podczas gdy niektórzy wyrazili obawy dotyczące stosowania fluoru, badania przeprowadzone przez Narodowy Instytut Badawczy Stanów Zjednoczonych w 2007 r. wykazały, że fluor jest niezbędnym minerałem do utrzymania zdrowych zębów i wspierającej je struktury kości.
- Jeśli chcesz, możesz również użyć pasty do zębów zaprojektowanej specjalnie w celu wzmocnienia szkliwa, takiej jak pasty do zębów różnych marek dostępnych na rynku.
Krok 4. Zredukuj nawyk jedzenia przekąsek i spożywania napojów innych niż woda
Regularne spożywanie przekąsek lub picie napojów innych niż woda może mieć szkodliwy wpływ na zęby. W rzeczywistości za każdym razem, gdy jesz lub pijesz napój inny niż woda, bakterie w jamie ustnej tworzą kwaśne środowisko i mogą uszkodzić szkliwo zębów.
Jeśli musisz przekąsić przekąski, wybierz zdrowsze opcje, takie jak ser, jogurt lub plasterki owoców. Unikaj przekąsek, które nie są przyjazne dla zębów, takich jak słodycze czy chipsy
Krok 5. Ogranicz spożycie węglowodanów i cukru
Pamiętaj, że bakterie powodujące ubytki potrzebują pożywienia, a mianowicie węglowodanów i cukru, aby przetrwać. W szczególności zamieniają pokarm w kwas, co osłabia siłę zębów. Dlatego musisz ograniczyć spożycie węglowodanów i cukru, aby zlikwidować obecność bakterii w jamie ustnej! Innymi słowy, unikaj wszelkiej przetworzonej i pakowanej żywności, takiej jak ciastka, ciasta, frytki, krakersy itp.
- Unikaj także napojów gazowanych i innych, które zawierają sztuczne słodziki. Ponadto soda jest również bardzo kwaśna i może uszkadzać szkliwo!
- Jeśli nadal chcesz jeść słodkie potrawy, spróbuj miodu, który zawiera substancje antybakteryjne. Ponadto można również spożywać stewię, czyli zioło, które smakuje 200 razy lepiej niż zwykły cukier.
- Jeśli naprawdę chcesz jeść produkty pełnoziarniste, spróbuj wybierać produkty pełnoziarniste, które przeszły proces fermentacji, takie jak chleb na zakwasie, w rozsądnych porcjach.
- Jeśli już spożywasz węglowodany i cukier, natychmiast umyj zęby, aby usunąć resztki jedzenia, które przyczepiają się do zębów i mogą przyspieszyć powstawanie próchnicy.
Krok 6. Spożywaj niektóre świeże owoce
Większość świeżych owoców zawiera cukier, który nie jest przyjazny dla bakterii w jamie ustnej. Dlatego nie wahaj się jeść więcej jabłek, gruszek, brzoskwiń lub innych owoców w rozsądnych porcjach. Ponadto świeże owoce, a także warzywa, mogą również zwiększać produkcję śliny, która jest w stanie czyścić resztki jedzenia między i na powierzchni zębów.
Ogranicz spożycie owoców cytrusowych! Z biegiem czasu bardzo wysoka zawartość kwasu może uszkodzić szkliwo. Dlatego zawsze jedz owoce cytrusowe jako część ciężkiego posiłku (nie jako przekąskę) i upewnij się, że zawsze wypłukasz usta wodą
Krok 7. Dobrze i prawidłowo żuj jedzenie
Zrozum, że ruchy żucia mogą powodować wytwarzanie śliny, która naturalnie zawiera substancje przeciwbakteryjne i jest przydatna do czyszczenia resztek jedzenia między i na powierzchni zębów. Ślina zawiera również wapń i fosforany, które skutecznie neutralizują poziom kwasów w pożywieniu i niszczą niektóre zawarte w nim bakterie.
Pokarmy kwaśne mają większą tendencję do wywoływania produkcji śliny. Jednak ze względu na wyższą zawartość kwasu należy żuć jak najwięcej pokarmu, aby zwiększyć ilość wytwarzanej śliny
Krok 8. Rozważ ograniczenie spożycia kwasu fitynowego
Niektórzy eksperci zalecają ograniczenie spożycia pokarmów zawierających kwas fitynowy (takich jak orzechy i rośliny strączkowe), szczególnie dlatego, że kwas fitynowy może zapobiegać wchłanianiu tego minerału w organizmie. Chociaż kwas fitynowy zawiera również minerały, większość z nich jest tracona, gdy fasola i rośliny strączkowe są moczone przed gotowaniem, po ugotowaniu i gdy dostaną się do kwaśnej jamy żołądka.
Krok 9. Weź suplementy mineralne
Lubisz brać multiwitaminy? Upewnij się, że wybrany przez Ciebie produkt zawiera minerały, zwłaszcza wapń i magnez. Pamiętaj, że oba składniki (zwłaszcza wapń) są głównymi składnikami mineralnymi w zębach, dlatego należy je spożywać, aby wzmocnić stan zębów. Ogólnie suplement mineralny powinien zawierać:
- Przynajmniej spożywaj codziennie 1000 mg wapnia. W szczególności mężczyźni powyżej 71 roku życia i kobiety powyżej 51 roku życia powinni spożywać około 1200 mg dziennie!
- Upewnij się, że organizm otrzymuje codziennie 300-400 mg magnezu. Tymczasem dzieci od noworodka do 3 roku życia powinny otrzymywać 40-80 mg magnezu dziennie; dzieci w wieku 3-6 lat powinny otrzymywać 120 mg magnezu dziennie; a dzieci do 10 roku życia potrzebują 170 mg magnezu dziennie. Upewnij się, że podajesz im tylko witaminy przeznaczone dla dzieci, tak!
Krok 10. Uzyskaj odpowiednią ilość witaminy D
Witamina D może kontrolować równowagę wapnia i fosforanów w kościach i zębach, a niektóre pokarmy, które okazały się bogate w tę witaminę, obejmują zdrowe, tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela i tuńczyk), mleko sojowe, mleko kokosowe, mleko krowie, jajka i jogurt. Innym sposobem na spożycie witaminy D jest opalanie się rano lub przyjmowanie suplementów, które można kupić w różnych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością w pobliżu.
Dorośli i dzieci powinni otrzymywać co najmniej 600 UI (jednostek międzynarodowych) witaminy D dziennie. Tymczasem dorośli w wieku powyżej 70 lat powinni otrzymywać 800 UI witaminy D dziennie
Krok 11. Pij dużo wody
Woda, zwłaszcza zawierająca fluor, uważana jest za jeden z najlepszych napojów do utrzymania zdrowych zębów. Ogólnie zaleca się picie około 8 szklanek wody dziennie. Obecnie wiele firm zajmujących się wodą pitną dodaje zawartość fluoru, aby zapobiec ryzyku próchnicy zębów. Zastosuj tę metodę, aby utrzymać nawodnienie organizmu, aby było w stanie stale wytwarzać ślinę. Ponadto woda może również pomóc w skutecznym oczyszczeniu resztek jedzenia, które utknęły między zębami!
W rzeczywistości istnienie fluorkowanej wody wywołuje kontrowersje, głównie dlatego, że nie ma jasności co do pozytywnych korzyści fluorkowanej wody dla zdrowia zębów, a także dlatego, że niektórzy ludzie martwią się negatywnymi skutkami ubocznymi po długotrwałym spożywaniu fluoryzowanej wody
Krok 12. Zapobiegaj próchnicy za pomocą ziół
Zioła antybakteryjne mogą być używane do kontrolowania i zapobiegania rozwojowi bakterii w jamie ustnej, wiesz! Niektóre z nich, które są uważane za bardzo skuteczne w wytwarzaniu tego efektu, to goździki, tymianek, gorzknik kanadyjski, korzeń winogrona oregon i oregano. Ogólnie rzecz biorąc, zioła te można przygotować w postaci skoncentrowanej herbaty lub rozcieńczyć i stosować jako płyn do płukania ust.
- Aby zrobić herbatę: Zagotuj wodę i wlej ją do przykrytej miski. Następnie dodaj około 2 łyżeczki. (2 gramy) suszonych ziół na każde 500 ml wody. Krótko zamieszaj, a następnie przykryj miskę, aby zaparzyć zioła. Poczekaj, aż woda całkowicie ostygnie, a następnie wlej mocną herbatę do zamkniętego pojemnika przez sito, aby zapobiec wysypaniu się miąższu ziół, i umieść pojemnik w lodówce. Zużyć herbatę w ciągu 2 tygodni, jeśli jest przechowywana w lodówce.
- Aby zrobić płyn do płukania jamy ustnej: Jeśli chcesz przepłukać gardło płynem antybakteryjnym, spróbuj wlać do szklanki 1 część wody i 1 część mocnej herbaty, a następnie płukać gardło roztworem przez 1-2 minuty. Następnie nie płucz wnętrza ust czystą wodą przez 5 minut.
Metoda 3 z 3: Znajomość odpowiedniego czasu na wizytę u lekarza
Krok 1. Skonsultuj problem ubytków z lekarzem
Jeśli uważasz, że masz próchnicę (na przykład, jeśli bolą Cię zęby, są bardziej wrażliwe, bolą podczas jedzenia lub picia lub wyglądają na poplamione), natychmiast skontaktuj się z lekarzem! Profesjonalny dentysta może polecić wiele skutecznych sposobów zapobiegania próchnicy zębów i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Ponadto zalecane metody medyczne są zdecydowanie bezpieczniejsze i bardziej niezawodne w porównaniu z różnymi domowymi środkami, które wypróbowałeś.
- Wypełnienia stomatologiczne są najczęstszą metodą leczenia ubytków. W tej metodzie lekarz usunie gnijącą część zęba, a następnie wypełni puste ubytki kompozytem żywicy, porcelaną lub innym materiałem.
- Pamiętaj, badania, które dowodzą, że korzyści płynące z naturalnych środków na leczenie próchnicy są bardzo ograniczone. W rzeczywistości jedno z badań, które wykazało, że spożywanie większej ilości owoców, warzyw, mięsa i witaminy D może leczyć próchnicę, zostało przeprowadzone w 1932 roku!
- Wskazane jest jak najszybsze wypełnienie otworu w zębie. Im szybciej dziura zostanie załatana, tym mniej prawdopodobne jest, że się pogorszy. Ponadto, jeśli otwór zostanie wypełniony, zanim spowoduje ból, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować droższych zabiegów uzupełniających, takich jak leczenie kanałowe.
Krok 2. Regularnie odwiedzaj lekarza, aby sprawdzić i wyczyścić zęby
Ogólnie rzecz biorąc, każdy musi mieć co 6 miesięcy myte zęby i sprawdzane przez lekarza. Jednak te zasady będą oczywiście dostosowane do stanu Twoich aktualnych zębów. Na przykład, jeśli ubytek jest wystarczająco głęboki, lekarz najprawdopodobniej poprosi Cię o sprawdzenie i czyszczenie zębów co 4 miesiące.
- Regularne czyszczenie zębów skutecznie zapobiega powstawaniu nowych ubytków. Ponadto lekarze mogą również znaleźć nowe dziury, o których nie jesteś świadomy, i leczyć je, zanim stan się pogorszy.
- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, jak właściwie dbać o zęby, zgodnie z ich budową i układem.
Krok 3. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią poważne objawy
Niektóre problemy dentystyczne należy właściwie leczyć natychmiast, aby stan nie pogorszył się. Dlatego natychmiast skontaktuj się z najbliższym lekarzem lub przychodnią stomatologiczną, jeśli wystąpią problemy stomatologiczne klasyfikowane jako nagłe, takie jak:
- Jeden z zębów pękł, złamał się lub zmienił położenie.
- Objawy infekcji jamy ustnej, takie jak obrzęk wokół szczęki, trudności w oddychaniu lub ból, który jest tak intensywny, że nie pozwala Ci zasnąć w nocy i nie ustępuje nawet po zażyciu leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty.
- Zwiększona wrażliwość na potrawy i napoje o słodkim smaku, za gorące lub za zimne.
Porady
- Pamiętaj, że zdrowie jamy ustnej jest ściśle związane z ogólnym stanem zdrowia Twojego organizmu. W szczególności wykazano, że problemy z zębami zwiększają ryzyko cukrzycy i problemów z sercem!
- Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej jest przede wszystkim zapobieganie tworzeniu się próchnicy. Dlatego musisz naprawdę dbać o higienę jamy ustnej i ograniczać spożycie słodkich pokarmów i napojów.
