Dzisiejszy poranek to poranek po ostatniej nocy, kiedy brałeś udział w najdzikszej imprezie, na jakiej kiedykolwiek byłeś. Niestety, twój żołądek wydaje się imprezować z szalonymi ruchami tanecznymi, tak jak wczoraj wieczorem na stole, a twoja głowa może wkrótce eksplodować - nie wiesz już, na czym polega różnica. Ból głowy, którego obawiał się po całej nocy picia, w końcu się pojawił. Trzymaj się i postępuj zgodnie z tymi krokami, aby wygodnie przejść przez dzień.
Krok
Metoda 1 z 7: Znajdź coś, co może natychmiast złagodzić bóle głowy
Krok 1. Pij wodę
Nawet jeśli coś tak prostego wygląda śmiesznie, gdy wyrzucasz wnętrzności do toalety, uzupełnianie płynów jest kluczem do radzenia sobie z nudnościami i bólami głowy kaca. Pij powoli od 8 do 10 szklanek wody rano po wieczornym piciu. Alkohol powoduje utratę płynów przez organizm, stymulując nerki do wydalania większej ilości płynów niż wypijasz, co powoduje odwodnienie. Im więcej alkoholu pijesz, tym więcej wody przechodzi przez organizm i wychodzi z niego.
Objawy kaca (stan zawrotów głowy po kacu) obejmują: zawroty głowy, ból głowy, nudności, suchość w ustach i zmęczenie. Bóle głowy i nudności są spowodowane kombinacją metabolizmu alkoholu, odwodnienia i niedoboru witamin A, B i C
Krok 2. Weź leki przeciwbólowe
Twoja głowa może czuć pulsowanie, ponieważ alkohol rozszerza naczynia krwionośne, a rozszerzenie naczyń krwionośnych wokół mózgu zwykle powoduje ból, który zwykle odczuwany jest podczas migreny. Chociaż środki przeciwbólowe nie sprawią, że staniesz się zdrowszy, złagodzą ból głowy, nawet jeśli tylko na krótko.
Środki przeciwbólowe, takie jak Advil i ibuprofen, działają dobrze w łagodzeniu bólu głowy. Unikaj leków zawierających paracetamol, takich jak Tylenol. Ten rodzaj leku jest ciężki dla wątroby, która jest zajęta filtrowaniem alkoholu w organizmie. Przyjmowanie paracetamolu, gdy alkohol jest nadal w twoim systemie, może spowodować uszkodzenie wątroby
Krok 3. Jedz pokarmy niskosmakowe, które zawierają skrobię
Bajgle bez żadnych dodatków, tosty i krakersy to dobre węglowodany do jedzenia, gdy masz ból głowy i nudności. Nawet jeśli nie jest to najlepsza przekąska, prawdopodobnie nie jesteś w nastroju do samodzielnego jedzenia. Choroba, na którą cierpisz rano, może spowodować spadek poziomu cukru we krwi – a posiłek o niskiej zawartości węglowodanów pomoże podnieść poziom cukru we krwi i poprawi samopoczucie.
Krok 4. Wróć spać
Kiedy pijesz dużo alkoholu i zasypiasz w łóżku, twoje ciało na ogół nie jest w stanie wejść w cykl snu REM (szybki ruch gałek ocznych). Cykl REM to etap, przez który przechodzi organizm, aby dojść do siebie, i kiedy możesz bardzo mocno zasnąć. Wróć do łóżka, przykryj się najdelikatniejszym kocem, jaki masz, włącz kojącą muzykę i śpij jeszcze kilka godzin.
Możesz rozważyć poproszenie o zwolnienie ze szkoły lub pracy, jeśli ból głowy jest zbyt silny. Poświęcenie wolnego czasu da twojemu ciału przerwę na naprawę szkód spowodowanych przez zbyt duże wypicie ostatniej nocy, chociaż nie jest dobrym pomysłem, aby z tego nawyku
Metoda 2 z 7: Jedz pokarmy uspokajające żołądek
Krok 1. Jedz pokarmy, które mogą ustąpić dolegliwości żołądkowych
Twój żołądek może czuć się tak, jakbyś kręcił się, jakbyś przez cały dzień był na łodzi rozbijającej się o wysokie fale, ale jedzenie pokarmów, które uzupełniają twoje zapasy witamin i poprawiają samopoczucie, wyleczy cię.
Krok 2. Jedz jabłka i banany
Jabłka i banany są pełne składników odżywczych, które łagodzą bóle głowy i przywracają minerały utracone podczas szalonej imprezy zeszłej nocy. W szczególności oba te owoce są bardzo dobre w przywracaniu potasu.
Krok 3. Ugotuj jajka
Zrób jajecznicę, jajka sadzone lub jajka na twardo - dowolne danie z jajek, ponieważ jajka na pewno pomogą przy bólach głowy i kacu. Jajka zawierają aminokwas zwany cysteiną, który pomaga przeciwdziałać skutkom aldehydu octowego, który jest efektem ubocznym nadmiernego spożycia alkoholu.
Krok 4. Jedz pomidory, które sprawią, że wrócisz wypoczęty i pełen energii
Pokrój pomidory i dodaj szczyptę soli i pieprzu lub zrób z nich sok. Pomidory zawierają fruktozę, która wspomaga proces metabolizmu alkoholu w organizmie. Dodaj trochę soku z limonki do soku pomidorowego, aby wzbogacić jego zalety.
Krok 5. Jedz kokosy
Orzechy kokosowe są pełne potasu – czegoś, czego Twój organizm zdecydowanie potrzebuje, gdy uderzają zawroty głowy i nudności spowodowane kacem. Ewentualnie wypij wodę kokosową, jeśli czujesz się leniwy, aby rozłupać kokos kamieniem.
Krok 6. Spróbuj zjeść trochę zupy
Zupa rosołowa jest doskonałym jedzeniem, gdy masz bóle głowy i nudności, ponieważ zawiera wodę i elektrolity, które zwalczają odwodnienie. Zupa rosołowa uzupełnia również sól i potas utracone po wypiciu całej kwaśnej whisky.
Krok 7. Używaj kapusty, która również doskonale leczy bóle głowy i nudności
Wyciśnięty sok z kapusty wymieszać z odrobiną soku pomidorowego. Kapusta pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
Metoda 3 z 7: Pij napoje, które przywracają organizmowi energię
Krok 1. Pij dużo płynów
Jak wspomniano powyżej, zmiana płynów ustrojowych jest ważnym kluczem do zwalczania bólów głowy i kaca, których się boisz. Niektóre rodzaje płynów mogą pomóc przywrócić elektrolity w organizmie, zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny i uspokoić żołądek szybciej niż inne.
Krok 2. Pij niegazowane piwo imbirowe
Teraz jest dobry moment, aby wyjąć z lodówki butelki po napojach gazowanych, które nie są już gazowane. Ale nie wyrzucaj go, możesz go wypić – piwo imbirowe to świetny napój na uspokojenie żołądka.
Krok 3. Wypij napój, który może zastąpić płyny ustrojowe, aby organizm szybko się zregenerował
Napoje uzupełniające płyny ustrojowe zwykle zawierają więcej sodu i mają mniejszą zawartość cukru (niższą niż napoje sportowe), dzięki czemu płyny ustrojowe są szybko uzupełniane. Oprócz tego, że są bogate w witaminy, napoje zastępujące płyny ustrojowe mają również orzeźwiający smak.
Krok 4. Wypij napój sportowy
Chociaż być może nie przebiegłeś właśnie 10 km lub nie grałeś w koszykówkę w turnieju NBA, twoje ciało może czuć się tak, jakbyś właśnie to zrobił. Napoje sportowe mają uzupełniać płyny ustrojowe i przywracać utracone składniki odżywcze.
Krok 5. Zjedz lody na patyku
Jeśli nie możesz pić żadnych napojów, popsicles są świetnym pokarmem, aby rozpocząć proces nawadniania. Lód może również zapobiegać wzdęciom (tak jak niektórzy ludzie, gdy piją dużo napojów sportowych po przebudzeniu się po wczorajszym piciu).
Krok 6. Pij sok owocowy
Twoje ciało łaknie witamin; a soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, ananasowy lub mango, są świetnymi napojami przywracającymi zdrowie. Pamiętaj, aby sok pić powoli – nie chcesz zakrztusić się całym opakowaniem.
Metoda 4 z 7: Stosowanie leków ziołowych
Krok 1. Wypróbuj środki ziołowe
Chociaż możesz czuć się jak magik masujący mikstury, leki ziołowe mogą pomóc w przywróceniu utraconych składników odżywczych w organizmie.
Krok 2. Użyj rośliny ostropestu plamistego
Ostropest plamisty polecany jest osobom cierpiącym na problemy z wątrobą, a Ty jesteś teraz jedną z nich. Niektórzy twierdzą, że po spożyciu ostropestu czują się lepiej. Możesz kupić ostropest plamisty w formie tabletek lub herbaty.
Krok 3. Spróbuj zjeść miód
Miód, dar pszczół dla ludzkości, może pomóc leczyć bóle głowy i kaca oraz podnieść poziom fruktozy. Zagotuj wodę i dodaj do niej miód, aby uzyskać cieńszy, mniej słodki miód.
Krok 4. Spróbuj zjeść cytrynę
Cytryna wspomaga proces detoksykacji organizmu. Zrób herbatę cytrynową, aby ukoić rozstrój żołądka i rozpocząć proces detoksykacji organizmu.
Krok 5. Żuj trochę imbiru, aby złagodzić rozstrój żołądka
W sklepach możesz kupić gumę imbirową, która pomoże Ci odzyskać siły. Alternatywnie możesz ugotować 10-12 kawałków świeżego korzenia imbiru w 950 ml wody. Otrzymasz herbatę imbirową, którą można dodać do produktów bogatych w składniki odżywcze, takich jak sok z cytryny i miód.
Krok 6. Zetrzyj 5-6 liści tymianku i zagotuj je w wodzie
Gotuj tę mieszankę na małym ogniu przez około 5 minut i odcedź, aby wypić wodę. Pij tę herbatę, gdy jest jeszcze ciepła. Tymianek łagodzi bóle mięśni (efekt uboczny kaca), a także pomaga złagodzić rozstrój żołądka.
Krok 7. Weź tabletki z węglem drzewnym lub węglem aktywnym
Nie krusz od razu węgla drzewnego w swoim domu; Pigułki węglowe można znaleźć w najbliższej aptece. Węgiel aktywny jest substancją chłonną, która może zwalczać złe cząsteczki i usuwać je z organizmu.
Metoda 5 z 7: Przyjmowanie witamin w celu zwalczania zawrotów głowy i nudności po piciu
Krok 1. Weź tabletkę witaminy B
Witaminy z grupy B, zwłaszcza B12 (znana również jako kobalamina) odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i mózgu. Dodaj energii swojemu ciału, przyjmując suplementy z witaminą B.
Możesz także jeść pokarmy bogate w witaminy z grupy B. Niektóre z najbardziej przydatnych pokarmów to kiełki pszenicy, zimne mleko i produkty cytrusowe, takie jak pomarańcze
Krok 2. Weź tabletki z witaminą C, które są przeciwutleniaczami
Alkohol osłabia układ odpornościowy organizmu, przez co organizm jest bardzo podatny na przeziębienia i inne wirusy, które mogą go zaatakować. Kiedy alkohol jest w organizmie, a organizm przetwarza metabolizm i sam się detoksykuje, ilość uwalnianych w organizmie wolnych rodników jest dość duża. Substancje przeciwutleniające zawarte w witaminie C pomogą zwalczać wolne rodniki w organizmie i ogólnie łagodzą również bóle głowy.
Napoje zawierające formułę witaminy C są dobrymi napojami, które zwiększają poziom witaminy C, a ich smak może również dodawać energii
Krok 3. Zażywaj suplementy takie jak n-acetylocysteina, które mogą pomóc w odbudowie utraconych substancji w organizmie
N-acetylocysteina działa przeciwko toksycznemu aldehydowi octowemu, co jest głównym powodem złego samopoczucia.
Metoda 6 z 7: Radzenie sobie z kacem
Krok 1. Połóż się spokojnie i spróbuj zasnąć
Jak już wspomniano powyżej, sen, woda i czas to trzy rzeczy, które gwarantują przywrócenie stanu kaca. Jeśli nie możesz spać, włącz ulubiony film lub relaksującą muzykę, a następnie zamknij oczy. Nawet jeśli świat wydaje się wirować, powinieneś wiedzieć, że będzie ci lepiej (za długi czas).
Krok 2. Wykonuj lekkie ćwiczenia
Jeśli sen nie wchodzi w grę, spróbuj trochę poćwiczyć, np. energiczny spacer, lekki jogging lub kilka okrążeń pływania. Ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, które mogą pomóc wyjść ze złego nastroju spowodowanego bólami głowy i nudnościami.
Niektórzy uważają, że ćwiczenia pomagają zwiększyć zdolność organizmu do trawienia wypijanego alkoholu. Kiedy organizm potrafi prawidłowo przeprowadzić proces przemiany materii, zawroty głowy i nudności również zaczną ustępować
Krok 3. Unikaj głośnych dźwięków i jasnego światła
Stan rdzy zwiększa twoją wrażliwość na światło i dźwięk. Aby zminimalizować ból, zamknij rolety okienne, unikaj odtwarzania głośnej muzyki i umieść na głowie zimną myjkę. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, noś okulary przeciwsłoneczne lub kapelusz.
Krok 4. Możesz także wziąć prysznic
O ile kąpiel nie przyspiesza usuwania alkoholu z organizmu, to jednak poprawia samopoczucie (i bądźmy szczerzy, czystsze). Wdychaj parę uwalnianą przez wodę, aby złagodzić bóle głowy. Wiadomo również, że gorąca woda łagodzi rozstrój żołądka.
Metoda 7 z 7: Minimalizowanie złych sytuacji po piciu w przyszłości
Krok 1. Zminimalizuj napoje, które pijesz
Jeśli chcesz się trochę zrelaksować, pij, aż poczujesz lekkie zawroty głowy, a następnie przestań. Najlepiej, jeśli przestaniesz, gdy jesteś jeszcze świadomy sytuacji. Twoje przyszłe ja ci podziękuje.
Krok 2. Jedz przed, w trakcie i po wypiciu alkoholu
Jedzenie żywności utrzymuje wysoki poziom cukru, a to jest ważny element zapobiegania kacowi. Picie na pusty żołądek to przepustka do kaca i szalonych zawrotów głowy i nudności następnego dnia. Jedz pokarmy, które pochłaniają część wypijanego alkoholu.
Jedzenie przekąsek przez całą noc, nawet jeśli czasami wydaje się, że zjadłeś dużo po kacu, pogorszy twój kaca następnego dnia
Krok 3. Pij wodę przez całą noc
Zacznij noc od wypicia dużej szklanki wody. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to świetny sposób na zapobieganie zawrotom głowy i nudnościom. Pij na przemian jedną szklankę alkoholu i jedną szklankę wody. Zanim pójdziesz spać, wypij jeszcze dwie lub trzy szklanki wody.
Wypicie dwóch filiżanek zielonej herbaty przed wypiciem alkoholu jest również sposobem na utrzymanie zapotrzebowania na płyny oraz zapobieganie zawrotom głowy i nudnościom
Krok 4. Unikaj picia mieszanych napojów zawierających cukier
Taki napój gwarantuje, że następnego dnia obudzisz się w złym stanie. Unikaj napojów wytwarzanych z mieszanek napojów kupowanych w sklepie, takich jak słodko-kwaśne mieszanki o wysokiej zawartości syropu kukurydzianego. I uważaj, wiele win (zwłaszcza wina musującego) zawiera dużo cukru.
Krok 5. Przyjmuj witaminy z grupy B przed pójściem spać
Jak już wspomniano powyżej, witaminy z grupy B świetnie sprawdzają się w walce z nudnościami i bólami głowy. Więc weź witaminy z grupy B przed pójściem spać, popijając szklanką wody.
