Zawroty głowy to irytujący stan, który może drastycznie wpłynąć na życie chorego. Definiowane jako uczucie zawrotów głowy, wirowania lub ciągłego ruchu, zawroty głowy mogą powodować nudności, wymioty i utratę równowagi. Zawroty głowy mogą mieć wiele przyczyn, dlatego ważne jest, aby przed nauką łagodzenia zawrotów głowy wykluczyć poważny stan chorobowy. Po znalezieniu przyczyny możesz określić skuteczne opcje leczenia zawrotów głowy.
Krok
Metoda 1 z 2: Natychmiast złagodzić zawroty głowy
Krok 1. Poruszaj się powoli
Jeśli wystąpią zawroty głowy, najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest szybka zmiana pozycji. Zmniejsz zawroty głowy, poruszając się bardzo wolno – mówimy o wolnych prędkościach. Ten powolny ruch ułatwi ci koncentrację i poprawi nieco czucie w twojej głowie. W razie potrzeby możesz zrobić krótką przerwę między wolnymi ruchami.
Krok 2. Unikaj patrzenia w górę lub w dół
Podobnie jak w przypadku zwykłego stanu bezobjawowych zawrotów głowy powodujących zawroty głowy, patrzenie w górę lub w dół może powodować dalszą dezorientację i uczucie dyskomfortu. Unikaj wykonywania czynności, które wymagają szybkiego lub dłuższego patrzenia w górę lub w dół. Gdy tylko jest to możliwe, trzymaj głowę w pozycji i równolegle do podłoża.
Krok 3. Skup się na odległym obiekcie
W wyniku ludzkiej percepcji obiekty znajdujące się w pobliżu wydają się poruszać szybciej, podczas gdy obiekty znajdujące się daleko poruszają się, jakby przechodziły przez syrop cukrowy. Dlatego skup się na czymś odległym, aż ustąpią zawroty głowy. W razie potrzeby wyjrzyj przez okno, aby to zrobić.
Krok 4. Unikaj powtarzających się ruchów
Może się to wydawać oczywiste, ale powtarzający się ruch zaostrzy Twoje zawroty głowy, potrząsając równowagą. Utrzymuj swoje ruchy spokojne, stabilne i powolne, a zauważysz, że zawroty głowy dość szybko ustępują.
Metoda 2 z 2: Wykonywanie ruchów w celu złagodzenia zawrotów głowy
Krok 1. Powoli obróć głowę o 45 stopni
Zacznij obracać głowę o 45 stopni w lewo, a potem w prawo.
Krok 2. Połóż głowę do tyłu Następnie szybko połóż głowę na poduszce, utrzymując rozluźnioną szyję i ramiona
Przechyl głowę tak, aby ucho dotknięte zawrotami głowy znajdowało się niżej, opierając się na poduszce. Utrzymaj tę pozycję do 30 sekund.
Krok 3. Obróć głowę na poduszce
Połóż głowę na poduszce i powoli obróć głowę tak, aby przeciwległe ucho spoczywało na poduszce. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
Krok 4. Obróć całe ciało
Ustaw głowę stabilnie, aby się nie poruszała, a następnie przesuń ciało o 90 stopni w tym samym kierunku. Trzymaj całe ciało w tej pozycji przez 30 sekund.
Krok 5. Powtórz te ruchy
Aby całkowicie złagodzić zawroty głowy, powtarzaj wszystkie te ruchy (kolejno) trzy razy dziennie. Wszystkie te ruchy są podobne do tych wykonywanych przez fizjoterapeutę, ale przy niewielkim wysiłku i pieniądzach.
Porady
- Bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarza, a jeśli przepisane są jakieś leki, bardzo ważne jest ich regularne przyjmowanie.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia zawrotów głowy.
- Jeśli otrzymujesz ćwiczenia, fizjoterapię lub dietę, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Większość przypadków zawrotów głowy nie jest spowodowana poważnym problemem medycznym, a objawy zawrotów głowy są często łatwo leczone prostymi lekami.
Ostrzeżenie
- Zachowaj ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn w przypadku wystąpienia objawów zawrotów głowy.
- Jeśli zawroty głowy pogorszą się lub pojawią się nowe objawy, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej.
