Ból głowy to stan, którego może doświadczyć każdy. Bóle głowy mogą być wywoływane przez hałas, stres, odwodnienie, niektóre pokarmy lub pomijanie posiłków, a nawet seks. Jeśli masz bardzo silny ból głowy, możesz spróbować leczyć go w domu lub udać się do lekarza, jeśli ból przeszkadza w normalnych czynnościach.
Krok
Metoda 1 z 2: Złagodź bóle głowy w domu
Krok 1. Weź środki przeciwbólowe
Leki dostępne bez recepty mogą łatwo leczyć większość bólów głowy. Przyjmuj leki dostępne bez recepty, aby złagodzić ból. Jeśli jednak ból utrzymuje się przez dłuższy czas, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie ma poważniejszego schorzenia.
- Weź ibuprofen, paracetamol, naproksen lub aspirynę, aby złagodzić bóle głowy.
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty doskonale nadają się również do łagodzenia napięciowych bólów głowy.
Krok 2. Pij kofeinę
Wiele dostępnych bez recepty leków na ból głowy zawiera kofeinę. Istnieją pewne dowody sugerujące, że niewielkie ilości kofeiny mogą złagodzić ból głowy, ale picie zbyt dużej ilości może prowadzić do odstawienia (objawu zaprzestania jedzenia czegoś) i mieć odwrotny skutek, niż nasilenie bólu.
- Pij nie więcej niż 500 mg kofeiny dziennie, czyli około 5 filiżanek kawy.
- Spróbuj spożywać napoje zawierające kofeinę, takie jak filiżanka kawy, mleko czekoladowe, napoje gazowane lub herbata, aby złagodzić bóle głowy.
- Napoje zawierające kofeinę mogą pomóc szybciej złagodzić ból, gdy są przyjmowane z lekami przeciwbólowymi, ponieważ pomagają organizmowi szybciej wchłaniać lek.
Krok 3. Użyj terapii cieplnej
Używanie ciepła do łagodzenia bólów głowy może nie tylko rozluźnić napięcie mięśni szyi i głowy, ale może również pomóc złagodzić ból. Możesz stosować różne rodzaje terapii cieplnej, od poduszek rozgrzewających po ciepłe kąpiele, aby złagodzić bardzo silne bóle głowy.
Krok 4. Weź prysznic lub kąpiel ciepłą wodą
Możesz wziąć ciepłą kąpiel pod prysznicem lub zanurzyć się w wannie. Ciepła woda może ukoić napięte mięśnie i szybko złagodzić bóle głowy.
- Upewnij się, że używasz wody o temperaturze od 36 do 40 stopni Celsjusza, aby nie przegrzać skóry. Użyj termometru do pomiaru temperatury wody.
- Wanna wyposażona w wannę z hydromasażem może pomóc złagodzić bóle głowy, ponieważ strumienie wody będą masować mięśnie i relaksować.
- Sól Epsom ma działanie uspokajające i może pomóc złagodzić bóle głowy i zrelaksować się.
Krok 5. Użyj zimnego kompresu
Umieść zimny kompres na szyi i głowie. Może to pomóc złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk.
- Możesz używać okładu lodowego przez 20 minut tak często, jak to konieczne.
- Możesz użyć wody zamrożonej w plastikowym kubku, aby delikatnie masować bolesny obszar.
- Możesz również użyć mrożonych warzyw zawiniętych w zmywarkę. Mrożone warzywa dopasowują się do kształtu szyi i mogą być wygodniejsze niż okłady z lodu.
- Usuń worek z lodem, jeśli jest mu za zimno lub jeśli twoja skóra jest zdrętwiała. Użyj ręcznika między skórą a lodem, aby zapobiec odmrożeniom.
Krok 6. Zrób masaż
Masaż szyi, głowy, a nawet ramion może złagodzić napięcie mięśni i skurcze, które mogą powodować bóle głowy. Masażysta może wyczuć napięte i napięte mięśnie, a następnie je masować.
- Istnieją różne rodzaje masażu, w tym masaż szwedzki i masaż tkanek głębokich. Masażysta na podstawie analizy dobierze odpowiednią metodę i po uzyskaniu akceptacji zastosuje ją w sesji masażu.
- Wykwalifikowanego masażystę można znaleźć w Internecie lub za pośrednictwem lekarza.
- Jeśli nie możesz znaleźć profesjonalnego masażysty, spróbuj automasażu. Możesz złagodzić silny ból głowy, masując twarz, skronie, a nawet uszy.
Krok 7. Czy akupresura, aby złagodzić ból
Niektórzy lekarze zalecają stymulowanie punktów akupresury, aby złagodzić napięcie ramion i szyi, które powoduje bóle głowy. Możesz pomóc złagodzić bóle głowy, ucząc się pięciu punktów akupresury i wykonując na sobie masaż akupresury.
- W szczególności powinieneś stymulować te punkty akupresury: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) i TE3 (Zhong Zhu).
- Aby znaleźć te punkty i wskazówki, jak wykonać akupresurę w celu złagodzenia bólu głowy, obejrzyj wideo na
- Jeśli tak, znajdź lekarza medycyny wschodniej w swojej okolicy, aby uzyskać akupresurę.
Krok 8. Pij wodę, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny
Niektóre badania pokazują, że nie picie wystarczającej ilości wody może powodować bóle głowy. Pij wystarczającą ilość wody, aby złagodzić bóle głowy.
Aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny, nie musisz spożywać innych płynów poza wodą. Jeśli chcesz pić soki lub napoje sportowe, pij je z wodą przez cały dzień
Krok 9. Zjedz małą przekąskę
Może wystąpić kilka rodzajów bólów głowy, ponieważ dana osoba nie je w wystarczających ilościach. Zjedz małą przekąskę, jeśli w żołądku nie ma jedzenia, aby złagodzić ból głowy.
- Dobrymi przykładami przekąsek są owoce, orzechy, zupa w puszkach i muesli. Możesz też zjeść jogurt lub hummus i pitę (rodzaj chleba).
- Jeśli ból głowy powoduje nudności lub wymioty, możesz nie chcieć lub nie być w stanie temu zapobiec. Jeśli tak jest, spróbuj spożywać bulion. Ponadto natychmiast udaj się do lekarza, jeśli wystąpią te objawy.
Krok 10. Użyj aromaterapii, aby złagodzić ból głowy
Spróbuj użyć olejków eterycznych, które, jak wykazały badania, działają relaksująco. Niektóre zapachy, takie jak lawenda, mogą pomóc złagodzić bóle głowy.
- Niektóre olejki eteryczne, takie jak lawenda, rozmaryn, rumianek, mięta pieprzowa, bergamotka i eukaliptus, mogą pomóc złagodzić bóle głowy.
- Olejki eteryczne można stosować na kilka sposobów. Możesz wmasować go w skronie lub uszy albo użyć dyfuzora zapachowego.
- Możesz zmniejszyć ból, ssąc gumę eukaliptusową i miętę pieprzową.
Krok 11. Odpocznij w ciemnym i cichym miejscu
odpoczynek i relaks mogą często pomóc złagodzić silny ból głowy. Dostosowując czynniki, takie jak temperatura i ciemność, uzyskanie wygodnej pościeli i pozbycie się denerwującej elektroniki, możesz szybko pozbyć się bólów głowy.
- Ustaw temperaturę w sypialni na 15-23 stopni Celsjusza, aby uzyskać optymalną atmosferę do spania.
- W miarę możliwości usuń telewizor, komputer i materiały do pracy z sypialni, aby móc odpocząć bez stresu i stymulacji.
- Światło może pobudzać Cię do pozostawania w stanie czuwania, więc spraw, aby pokój był wystarczająco ciemny, aby Twój mózg mógł odpocząć i zasnąć. Użyj żaluzji lub maski na oczy, aby zmniejszyć ekspozycję na światło.
- Hałas może również zakłócać sen i nasilać bóle głowy. Spraw, aby twój pokój był cichy i rozważ użycie odtwarzacza białego szumu, aby zamaskować hałas, który wkrada się do sypialni.
- Wygodny materac, poduszka i koc pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć.
Krok 12. Medytuj przez kilka minut
Medytacja to potężna metoda leczenia bólów głowy. Poświęć kilka minut na medytację, gdy boli cię głowa, aby zmniejszyć ból głowy i zrelaksować się.
- Medytacja może zmusić cię do pozbycia się otaczających cię rozproszeń. Czasy, w których wszystkie te rozproszenia znikają, mogą pomóc Ci się zrelaksować.
- Zacznij od medytacji przez 5 do 10 minut i stopniowo zwiększaj czas w razie potrzeby.
- Znajdź wygodne i ciche miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. W przypadku braku rozproszeń łatwiej jest Ci skoncentrować się na oddychaniu, zmniejszyć ból i odpuścić wszelkie myśli i odczucia, które mogą się pojawić.
- Usiądź cicho i wyprostowany, a następnie zamknij oczy. Właściwa postawa jest ważną częścią medytacji. Ta postawa pozwala na przepływ oddechu i krwi, co pomoże Twojemu mózgowi nauczyć się koncentrować na jednym punkcie. Zamknięcie oczu może pomóc w pozbyciu się wszelkich rozproszeń.
- Oddychaj lekko i równomiernie. Nie kontroluj swojego oddechu; pozwól, aby twój oddech płynął sam. Dobrą techniką pomagającą w koncentracji jest po prostu skupienie się na oddechu poprzez powiedzenie „odpuść” podczas wdechu i „odejdź” podczas wydechu.
Krok 13. Wykadruj lub wyobraź sobie, że jesteś w relaksującym miejscu
Jeśli jesteś w miejscu, które nasila ból głowy, wyobraź sobie, że jesteś gdzie indziej, na przykład na plaży. Framing to technika behawioralna, która może pomóc w kształtowaniu sposobu myślenia i odczuwania pewnych sytuacji i może pomóc złagodzić bóle głowy.
Na przykład, jeśli masz naprawdę silny ból głowy, a dzieci krzyczą wokół ciebie, weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że jesteś na plaży lub w innym miejscu, które lubisz
Metoda 2 z 2: Skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Idź do lekarza, jeśli domowe środki nie działają na ból głowy. Twój lekarz wykluczy wszelkie podstawowe schorzenia i opracuje dla Ciebie plan leczenia.
- Lekarz postawi prawidłową diagnozę i wykluczy przeciwstawne diagnozy, aby ustalić odpowiednią terapię.
- Lekarz ustali, czy pacjent wymaga dodatkowych badań podczas wizyty. Dodatkowe testy mogą obejmować kontrolę ciśnienia krwi, badania krwi, dodatkowe przeglądy sercowo-naczyniowe, obrazowanie głowy i tak dalej.
Krok 2. Weź przepisane lub zapobiegawcze leki
W zależności od nasilenia i rodzaju bólu głowy, którego doświadczasz, lekarz może przepisać silne środki przeciwbólowe, a także leki zapobiegawcze, aby zapobiec dalszym napadom bólu głowy.
- Lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, takie jak zolmitryptan i sumatryptan.
- Lekarze mogą podawać leki zapobiegawcze, takie jak winian metoprololu, amitryptylina, propranolol, sól sodowa diwalproeksu i topiramat.
- Wiele leków profilaktycznych jest bardzo skutecznych w leczeniu migreny, ponieważ mogą przeciwdziałać bolesnemu zwężeniu lub rozszerzeniu naczyń krwionośnych.
- Bardzo silnym bólom głowy można również zapobiegać za pomocą niektórych leków przeciwdepresyjnych.
Krok 3. Wypróbuj terapię tlenową, aby leczyć klasterowe bóle głowy
Terapia tlenowa jest uważana za jedną z najlepszych metod leczenia klasterowych bólów głowy. Powinieneś wdychać tlen za pomocą maski na twarz, a po około 15 minutach ból głowy powinien zniknąć.
Terapia tlenowa jest najskuteczniejszym sposobem, jeśli jest stosowana prawidłowo na początku ataku bólu głowy. Kontynuuj leczenie, gdy rozpocznie się kolejny atak bólu głowy
Krok 4. Spróbuj innego leczenia
Może możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie innych rzadko stosowanych zabiegów. Zabiegi te obejmują zastrzyki z botoksu i przezczaszkową stymulację magnetyczną.
- Liczne badania wykazały, że botox, który jest toksyną botulinową typu A, może pomóc w łagodzeniu i zapobieganiu silnym bólom głowy. Porozmawiaj o tym leczeniu z lekarzem, jeśli ból głowy nie ustępuje podczas leczenia standardową terapią.
- Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna wykorzystuje prądy elektryczne do stymulacji komórek nerwowych w mózgu, co może pomóc zminimalizować ból związany z bólami głowy i nawrotami bólu głowy.
